Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu

Chia sẻ: Hong Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

81
lượt xem 11
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn hãy để ý quy luật này nhé! Trăng lên rồi trăng cũng sẽ tàn, mưa rồi trời cũng sẽ tạnh, hoa nở rồi cũng sẽ tàn - cảm xúc của chúng ta cũng như vậy, nó cũng đến rồi đi. Giống như thời tiết, bất kỳ cảm xúc nào bạn cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào, cuối cùng rồi nó cũng sẽ thay đổi theo cách tự nhiên của riêng chúng và thời gian và chúng biến thành một thứ khác. Nếu điều này là đúng, vậy thì bạn cũng đừng nên quá buồn phiền, tức giận,...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu

Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu Bạn hãy để ý quy luật này nhé! Trăng lên rồi trăng cũng sẽ tàn, mưa rồi trời cũng sẽ tạnh, hoa nở rồi cũng sẽ tàn - cảm xúc của chúng ta cũng như vậy, nó cũng đến rồi đi. Giống như thời tiết, bất kỳ cảm xúc nào bạn cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào, cuối cùng rồi nó cũng sẽ thay đổi theo cách tự nhiên của riêng chúng và thời gian và chúng biến thành một thứ khác. Nếu điều này là đúng, vậy thì bạn cũng đừng nên quá buồn phiền, tức giận, cô đơn, lo lắng... vì những điều này chỉ có thể mang lại một tác động tiêu cực lâu dài đến cuộc sống của chính mình. Hãy nhớ rằng, cảm xúc chỉ là thời tiết đi qua cuộc sống của chúng ta; cảm xúc không phải là toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể sống tốt đẹp hơn với những cảm xúc khó chịu mà chúng ta đang ngự trị. Tôi hi vọng bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có những thủ thuật để ứng xử với cuộc sống của mình tốt hơn.
Cho phép thế giới bên ngoài chỉ đường cho các cảm xúc bên trong của bạn và cho phép những cảm xúc bên trong ra lệnh cho việc bạn cảm nhận về cuộc sống bên ngoài như thế nào Hãy cho những cảm giác buồn phiền đó thoát khỏi bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang xem mình như thể là một nhân vật trong phim. Đính kèm với cảm xúc của bạn là những gì tạo ra sự hoang dã, và mọi thứ dường như bạn đã biết trước và có thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Những thăng trầm có thể là ly kỳ, nhưng kết thúc bộ phim nào cũng là kết thúc có hậu. Bạn hãy hít thở thật sâu và khóc để vơi đi những muộn phiền. Khi một cảm giác khó chịu phát sinh trong người của bạn, hãy cố gắng đừng mượn những cách như: uống rượu, hút thuốc, ăn nhiều, la hét và quan hệ tình dục để giải sầu. Vì những phương pháp đó chỉ làm tê liệt cảm xúc của bạn. Thay vào đó hãy để cảm giác đó tồn tại, và bạn hãy cố gắng hít thật sâu và thở thật chậm. Bạn có thể khóc nếu cần thiết. Tôi tin chắc rằng cảm xúc khó chịu đó của bạn sẽ dần tan biến mất. Hãy làm những gì bạn thích và đam mê. Cảm xúc của bạn là phù du và dễ dàng chịu ảnh hưởng của hoàn cảnh bề ngoài. Niềm đam mê của
bạn là động lực của cuộc sống, đó chính là ngọn lửa bùng cháy và không bao giờ tắt, giúp bạn sống, giúp bạn tin tưởng rằng cuộc sống là đáng sống. Đối với tôi, viết, chụp ảnh và nhảy múa là niềm đam mê của tôi và làm cho tôi yêu cuộc sống này nhiều hơn. Đó là những kinh nghiệm quý giá cho bạn. Khi bạn đang buồn chán, tức giận hãy để cho những niềm đam mê của bạn khuấy lên sự sống trong bạn. Thay đổi "Tôi thì" thành "Tôi cảm thấy." Cố gắng không nói: "Tôi điên lên, tôi thì đang buồn và lo lắng..." Thay vì hãy nói:"Tôi cảm thấy giận tôi cảm thấy buồn.. Tôi cảm thấy lo lắng." Sự thay đổi nhỏ của ngôn ngữ sẽ giúp bạn tách khỏi cảm xúc của bạn và nhắc nhở bạn về bản chất tạm thời của cảm xúc. Cảm xúc của chúng ta luôn ảnh hưởng đến trạng thái vật lý của chúng ta. Khi chúng ta tức giận, cơ thể chúng ta cảm thấy nặng chịt. Khi chúng ta lo lắng, dạ dày của chúng ta khuấy lên và tim chúng ta đập nhanh và nhiều hơn lúc bình thường. Khi chúng ta buồn, các tế bào trong cơ thể chúng ta cảm thấy như hoa héo. Cảm xúc và trạng thái tâm lý nó có liên quan rất mật thiết với nhau và cũng sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy mình đang mắc kẹt trong một cảm giác
khó chịu, hãy cố gắng chuyển động cơ thể bằng cách đi bộ, đi xe đạp, chơi một môn thể thao nào đó – điều này sẽ cải thiện cả về thể chất và trạng thái tình cảm của bạn. Khi bạn trở nên tinh vi hơn trong việc quan sát cảm xúc của mình và hiểu được vì sao bạn lại có cảm xúc đó, biết tự chủ và kiểm soát cảm xúc của mình => lúc này bạn sẽ xác định những trường hợp bên ngoài mà có thể kích hoạt làm cho bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, lo lắng hoặc cảm xúc khó chịu... Và nếu đã biết được nổi buồn đó xuất phát từ nguyên nhân gì bạn sẽ có cách khống chế nó. Bạn hãy suy nghĩ và nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực và lạc quan hơn. Thay vì bạn nghĩ rằng: “ tôi thì rất buồn, không ai buồn bằng tôi cả và tại sao tôi lại rơi vào hoàn cảnh này, trong khi người khác thì đang rất hạnh phúc. Đời thật là bất công!” Bạn hãy thử thay đổi suy nghĩ của mình, ví dụ như: "Tôi cảm thấy buồn. Nỗi buồn là một phần tự nhiên của cuộc sống.. Mọi người ai ai cũng đều có cảm giác buồn trong cuộc sống. Đó cũng chỉ là lẽ thường tình mà ai cũng phải gặp, quan trọng là mình có vượt qua được hay không?" Nếu bạn có thể thay đổi được cách
suy nghĩ của mình bạn sẽ nhìn đời một cách lạc quan hơn và giúp cho bạn cảm thấy nõi đau của mình giảm đi rất nhiều. Hãy đối xử tốt với chính mình. Cuộc sống là khó khăn và theo đạo phật “đời là bể khổ”. Trong cuộc sống này niềm vui thì ít hơn nổi buồn và hàng ngày chúng ta đều cảm thấy có nhiều cảm xúc khó chịu, vì thế điều quan trọng là tâm của bạn phải luôn cảm thấy vui vẻ và thanh tịnh. Hãy nhớ điều này, và đừng bao giờ tự làm cho cuộc sống của bạn khó khăn hơn và đừng bao giờ tự đánh bại chính mình.