zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Sức khỏe phụ nữ

Luyện tập khi mang bầu

Chia sẻ: Mi Sa | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

Báo xấu

101
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Luyện tập khi mang bầu Các hoạt động thể dục đều đặn có tác dụng giảm thiểu sự mệt mỏi cho bà bầu. Luyện tập còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Dưới đây là những ưu điểm khác khi bạn luyện tập đều đặn: - Giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nếu có tiền sử cao huyết áp, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chế độ luyện tập thích hợp khi mang bầu. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến trang phục và những đôi giày tập để chúng không làm tắc nghẽn sự lưu thông máu trong...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Luyện tập khi mang bầu

Luyện tập khi mang bầu Các hoạt động thể dục đều đặn có tác dụng giảm thiểu sự mệt mỏi cho bà bầu. Luyện tập còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Dưới đây là những ưu điểm khác khi bạn luyện tập đều đặn: - Giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nếu có tiền sử cao huyết áp, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chế độ luyện tập thích hợp khi mang bầu. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến trang phục và những đôi giày tập để chúng không làm tắc nghẽn sự lưu thông máu trong cơ thể khi bạn luyện tập. - Tăng cường sức khỏe tinh thần: Luyện tập giúp bạn giảm thiểu stress, vui vẻ hơn. Với nhóm phụ nữ lần đầu làm mẹ, thể dục còn giúp họ xóa bớt những lo lắng thái quá khi mang bầu. - Giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi vóc dáng sau sinh: Luyện tập trong thời gian mang bầu có tác dụng đẩy lùi lượng mỡ dư thừa, khiến bạn dễ hồi phục trọng lượng hơn. - Giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ: Chế độ luyện tập hợp lý, thường xuyên còn giúp bạn tăng sức chịu đựng và độ dẻo dai trong quá trình “vượt cạn”. - Ngăn ngừa chuyển dạ sớm: Nghiên cứu chứng minh, nhóm thai phụ luyện tập đều đặn sẽ giảm được khoảng 50% nguy cơ chuyển dạ sớm.
- Ngoài ra, chế độ luyện tập hợp lý cũng giúp thai phụ giảm thiểu tình trạng đau đầu, phù nề, táo bón – những rắc rối thường gặp khi mang bầu. - Giúp bé khỏe mạnh: Cơ thể mẹ khỏe mạnh là tiền đề thuận lợi để bạn sinh ra những em bé khỏe mạnh. Lưu ý: Bơi lội, đi bộ, Yoga hoặc những bài tập dành riêng cho bà bầu là gợi ý phù hợp cho bạn. Bạn nên luyện tập vừa sức, nhất là trong những tuần lễ đầu tiên của thai kỳ. Nếu có dấu hiệu mệt mỏi hoặc buồn nôn, bạn nên dừng tập và nhanh chóng nghỉ ngơi. Bạn nên khởi đầu quá trình tập luyện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thể làm quen với sự thay đổi khi mang thai.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.