sổ tay tự luyện tập yoga: phần 1

0<br /> <br /> ________ Hà Khiết________<br /> Người dịch: THÀNH KHANG - HỒNG THẮM<br /> <br /> m<br /> <br /> NHÀ XUẤT BẢN MỸ THUẬT<br /> <br /> Nguyên tác:<br /> <br /> Hà Khiết<br /> DU GIÀ<br /> Tự ngã huân luyện sổ sách<br /> <br /> LỜI DẪN...................................................................................... 5<br /> CHƯƠNG 1: Luyện tập Yoga như thế nào?............................... 9<br /> Bài 1: Yoga và khí công.........................................................9<br /> Bài 2; Kế hoạch tập luyện của người bắt đầu học yoga..... 11<br /> Bài 3: Lựa chọn luyện tập đối với những người<br /> làm nghề khác nhau....................................................14<br /> Bài 4: Mười nguyên tắc chính ưong việc luyện tập Yoga ... 17<br /> CHƯƠNG 2: Tư thế Yoga (Asana)............................................19<br /> Bài 1: Tổng quan................................................................... 19<br /> Bài 2: Tư thế Yoga.................................................................35<br /> CHƯƠNG 3: Phương pháp điều tức Yoga.............................. 136<br /> Bài 1: Quan niệm điều tức...................................................136<br /> Bài 2: Phương pháp hô hấp..................................................141<br /> Bài 3: Phương pháp thu bó Yoga.........................................157<br /> Bài 4; Phương thức điều tức.................................................160<br /> CHƯƠNG 4: Phương pháp Yoga suy tưởng............................. 166<br /> Bài 1: Tim hiểu về Yoga suy tưởng.....................................166<br /> Bài 2: Tư thế Yoga suy tưởng..............................................172<br /> Bài 3: Suy tưởng chân ngôn Yoga.......................................180<br /> _3<br /> <br /> CHƯƠNG 5: Phương pháp Yoga thả lỏng tinh thần.............. 196<br /> CHƯƠNG 6; Phương thức sống và thái độ sống................... 202<br /> Bài 1: Quan điểm ăn uống trong Yoga.............................. 203<br /> Bài 2: Ngăn chặn hành vi tình dục không phù hỢp........... 210<br /> Bài 3: Không dùng ma luý..................................................213<br /> Bài 4: Không cờ b ạ c ........................................................... 214<br /> CHƯƠNG 7: Tác dụng của Yoga trong cuộc sông..................215<br /> Bài 1: Phương pháp Yoga thu ngắn giấc ngủ.....................217<br /> Bài 2: Phương pháp Yoga ghi nhớ...................................... 220<br /> Bài 3: Phương pháp tập tay trá i.......................................... 227<br /> Bài 4: Phương pháp nhịn ăn một ngày................................229<br /> PHỤ LỰC: Các bộ phận chủ yếu trên cơ thể người...............231<br /> <br />