Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh

Chia sẻ: Pham Thai Ha | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Thêm vào BST

Báo xấu

55
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy ra ở thời mãn kinh. Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple (Mỹ) đã khẳng định điều này sau khi theo dõi 380 phụ nữ trong suốt 8 năm. Các chuyên gia nhận thấy những ai hoạt động thể chất cao - như đi bộ trong khoảng 1 tiếng rưỡi, ít nhất 5 lần/tuần - ít bị căng thẳng, giảm các triệu chứng về thể lý như sự trào huyết thời mãn kinh. Thời kỳ mãn...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh

Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh
Đi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy ra ở thời mãn kinh. Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple (Mỹ) đã khẳng định điều này sau khi theo dõi 380 phụ nữ trong suốt 8 năm. Các chuyên gia nhận thấy những ai hoạt động thể chất cao - như đi bộ trong khoảng 1 tiếng rưỡi, ít nhất 5 lần/tuần - ít bị căng thẳng, giảm các triệu chứng về thể lý như sự trào huyết thời mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh chỉ ghi nhận qua hồi cứu sau 12 tháng liên
tục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ này như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tê các đầu chi, nôn mửa, giảm thị lực, ù tai hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, bốc hỏa, có khi trầm uất diễn đạt tư duy trầm lặng, cảm thấy mình bị suy sụp, bị oan, thất vọng, chán nản, đa nghi phiền muộn, lo lắng… Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm hộ - âm đạo, ngứa, rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thể đi tiểu nhiều lần, đôi khi không đi tự chủ, da, tóc thì kém mềm mại, khô và nhăn, trổ đồi mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy, tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nội tiết, mất dần canxi và chất khoáng.