Thay đổi cuộc sống của bạn trong 7 ngày - chương 8

Chia sẻ: Vu Dinh Hiep | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:21

Thêm vào BST

Báo xấu

132
lượt xem 34
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Hạnh phúc mãi mãi Những bí mật sống động về hạnh phúc lâu dài – hãy bắt đầu bây giờ! Trước khi bạn bắt đầu bài học hôm nay: - Lắng nghe bài học lên chương trình cho tâm trí trên đĩa CD. - Bỏ ra vài phút để xuyên suốt bài tập tái lập chương trình tiềm thức trang 45. - Ôn lại mục đích, giá trị và giấc mơ lớn của bạn ở ngày 4. - Sử dụng sự ổn định giàu có của bạn và làm một phút của viễn cảnh giàu sang: ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thay đổi cuộc sống của bạn trong 7 ngày - chương 8

NGÀY 7 H nh phúc mãi mãi Nh ng bí m t s ng ñ ng v h nh phúc lâu dài – hãy b t ñ u bây gi ! Trư c khi b n b t ñ u bài h c hôm nay: - L ng nghe bài h c lên chương trình cho tâm trí trên ñĩa CD. - B ra vài phút ñ xuyên su t bài t p tái l p chương trình ti m th c trang 45. - Ôn l i m c ñích, giá tr và gi c mơ l n c a b n ngày 4. - S d ng s n ñ nh giàu có c a b n và làm m t phút c a vi n c nh giàu sang: Hình dung b n ñã có nh ng c m giác t t mà b n bi t ñi u ñó s mang l i cho b n s giàu có. T t c nh ng h nh phúc, t t c nh ng ni m tin và t t c tình yêu mà b n có th t ng hy v ng có nó trong n i tâm b n. Bây gi , b n hãy t hình dung xuyên su t c ngày. B n ñ i x v i ngư i ta như th nào? H ñ i x v i b n như th nào? ði u gì ñ c bi t mà b n t hào ngày hôm nay? B n thích làm gì? B n làm gì ngoài ý mu n? Giá tr nào mà b n ñã thêm vào hôm nay? B n thêm vào nhi u như th nào? M t ai khác n a có th làm b n nh hư ng ñ n công vi c? Cu c s ng c a b n như th nào? Cu i cùng hãy hình dung b n ñang nghe bài h c lên chương trình vào bu i t i trư c khi trôi vào gi c ng sâu và thư giãn, nh n bi t mình ñã lên chương trình cho b n thân ñ có m t ngày thành công r c r . Vào m t ngày n , m t ngư i ñàn ông giàu có ña thuê m t con thuy n ñánh cá ñ ñưa ông ta ra khơi cho m t ngày thư giãn c a ông. M t tr i ñang chi u sáng, và ngư i ñàn ông giàu có b t ñ u chú ý v i m t ngư i ngư dân tr phúc h u lái con thuy n r nư c r i b n c ng. “Anh b n tr ” ngư i ñàn ông giàu có nói. “Tôi có th d y cho anh nh ng bí m t c a s thành công, n u anh l ng nghe c n th n”.
“ðư c thôi” anh ngư dân tr nói, m m cư i khi anh ñã lau s ch lư i ñánh cá sáng nay. M c dù hơi ng c nhiên b i cách cư x vô tình c a ngư i ñàn ông tr ñó, ông thương gia b t ñ u bài h c c a ông. “Trư c h t, hãy g p ñôi giá c c a b n. Con ph i s ch s , ch y t t và b n ph i bi t ch nào có nhi u cá?” “T i sao tôi mu n làm ñi u ñó?” Ngư i ngư dân tr ñáp l i m t cách ngơ ngác b i ñang xem m t chú cua nh ñang ñùa gi n v i nh ng ñ t sóng vô b . Ngư i thương gia có th ñ m nh n ñư c s vô lý ñang tăng lên khi ông ta ñáp l i. “B i vì sau ñó anh s có th mua m t con tàu th 2, và th 3 và anh s có th ñón nhi u khác du l ch và b t ñư c nhi u cá hơn. N u anh làm vi c chăm ch , thì anh s ki m ñư c nhi u ti n ñ ñ mua m t con ñ i tàu.” “ Nhưng t i sao tôi mu n làm ñi u ñó?” ngư i ngư dân tr h i khi anh ñưa lưng ñón l y nh ng tia n ng nh c a bu i chi u. B i lúc này, ngư i thương gia gi n d . “B i vì sau ñó anh tr nên giàu có, anh có th thuê ngư i khác làm vi c cho anh trong lúc anh ñang tr i qua nh ng ngày ngh câu cá và thư giãn dư i ánh n ng” “Ah” ngư dân tr nói, anh g t ñ u m t cách quân t . “Nghe có v tuy t ñ y!” Hai lo i h nh phúc Tôi h nh phúc b i vì tôi l n lên t ng ngày và tôi không bi t gi i h n c a ngh ngơi ñâu Brace Lee Tôi tin r ng có hai lo i h nh phúc trên th gi i, lo i th nh t mà h u h t chúng ta ñ u nghĩ là c m giác ñơn gi n tho i mái trong cơ th . Lo i th hai, hình th c h nh phúc nhi u hương v hơn là m t tr nh thái khá hài hòa v i cu c
s ng, vũ tr và m i th . ðây là tr ng thái mà nh ng nhà tâm lý h c g i là “dòng ch y”, nh ng nhà âm nh c g i là “rãnh” và các v n ñ ng viên g i là “s trư ng”. Hôm nay b n s h c cách ch u trách nhi m cho h nh phúc c a mình như th nào, và nh ng bí m t c a vi c mang nhi u lo i h nh phúc hơn vào cu c s ng c a b n h u như tùy theo nhu c u”. phương Tây, n n văn hóa c a chúng ta nh n m nh ñ n s theo ñu i nh ng h nh phúc qua phương di n b ngoài. H u h t m i ngư i ñ u hoàn thành câu như: “Tôi s là ngư i h nh phúc khi___” v i nh ng v bên ngoài như “Khi tôi s ki m ñư c 1 tri u b ng”, “Khi tôi cư i ñư c ngư i mà tôi mơ th y”, “Khi tôi tìm ñư c vi c”… T lâu, chúng ta ñư c ch b o r ng ñây là nh ng ñi u làm ta h nh phúc, nhưng lư t nhanh nh ng tin t c m i ngày ti t l m t cách rõ ràng r ng n u có nh ng ñi u t t trong cu c s ng thì ñó có th là m t ph n c a câu chuy n. phương ñông, n n văn hóa truy n th ng nh n m nh vào s ch p nh n nh ng ñi u ki n t n t i, ñ t ý tư ng h nh phúc ñư c tìm th y bên trong. Theo kinh nghi m c a riêng tôi cho r ng trong khi ý tư ng phương ðông có v h nh phúc ñ n t bên trong chính là xác hơn, n u trư ng thành phương Tây thì nó d dàng h nh phúc nhi u hơn khi cu c s ng c a b n không chìm xu ng. Riêng tôi, tôi tin có ñư c cân b ng thì t t. ðây là bài h c then ch t hôm nay H nh phúc không ph i là nh ng thành qu - ñó là m t tr ng thái v tinh th n và th xác. Tin t t lành là b n ñã bi t nó d dàng như th nào ñ t o ra nh ng tr ng thái, và b n có th h c nh ng kinh nghi m tr ng thái mà chúng ta g i là h nh phúc thư ng nhi u hơn ñi u mà b n làm ngay bây gi . Bây gi hãy nghĩ m t cách sâu s c – ñi u gì làm b n c m th y h nh phúc trong cơ th b n? M t s ngư i cho r ng, ñó là c m giác m áp, an bình, nhi t tình. Nh ng ngư i khác miêu t nó như m t lo i ý th c d ch u v s th a mãn bên trong. Trong khi tôi không bi t ch c ch n c m nh n h nh phúc như th nào ñ i v i b n, tôi bi t r ng n u b n b t ñ u có c m giác ñó, c m giác mà b n g i là h nh phúc trong cơ th mình ngay bây gi , thì b n có th nh n ra nó ngay. Không ñư c h nh phúc khi nào?
Nhi u ngư i ñ t nh ng tr ng i trong l i ñi ñ n h nh phúc. Trong khi vài ngư i v n ch ñ i nh ng ñi u bên ngoài h ñ làm h h nh phúc, nh ng ngư i khác quan tâm ñ n h nh phúc m t cách không phù h p. Tôi ñang hư ng d n m t chuyên ñ nghiên c u v vi c t o ra h nh phúc thì m t ngư i d thính ñ ng d y v i c p m t ñ m l . “Con gái tôi v a m i m t” ngư i ñàn ông nói: “Có ph i anh ñang nói r ng tôi nên h nh phúc v ñi u ñó?” ð u tiên tôi nói: “Nó ch ñúng, ch là s t nhiên làm anh bu n v cái ch t c a con gái anh. Anh c m th y bu n b i vì cô ta có ý nghĩa nhi u ñ i v i anh, nhưng li u cô ta mu n anh bu n mãi mãi không?” Khi ta nghĩ v nó, tôi ñã yêu c u anh hãy suy ni m t t c s yêu thương mà anh chia s v i cô ta và t t c nh ng c m giác mà h ñã cùng nhau t n hư ng. Khi tôi nhìn th y anh th t s liên tư ng t i c m giác c a anh, tôi h i anh ta nghĩ cô ta mu n anh c m nh n như th nào. Anh d ng l i m t chút, sau ñó b t ñ u m m cư i r ng r trên khuôn m t bên c nh nh ng dòng l . Cu i cùng, chúng tôi có th nghe th y tình yêu t trong tim anh khi anh nói m t cách thành th c “Nó mu n tôi ñư c h nh phúc”. T t c chúng ta ñ u có nh ng quy t c riêng cho mình khi h nh phúc là m t s h i ñáp không tương thích v i ñi u ñang di n ra xung quanh chúng ta. ði u quan tr ng ph i nh r ng h nh phúc ñó là ñ u tiên và ñ ng ñ u trong s l a ch n. Khi m t l n Abraham Lincohn nói: “H u h t m i ngư i th t s h nh phúc khi h t o ra d ng trong ñ u h c m giác h nh phúc”. Khoa h c v h nh phúc Cách ñây m t vài năm, tôi có nghe v m t bác s y khoa New York, ngư i giúp ñ nh ng con nghi n vư t qua nh ng cơn nghi n c a h b ng cách ñưa h vào s thôi miên và d y cho cơ th h thích ng v i ma túy. M t khi h bi t ñư c k năng, thì h có th ñ t ñ n “ñ nh cao” m t cách t nhiên. Khi h nh n ra ñi u gi ñây mà cơ th h t o ra c m giác h nh phúc không ph i s d ng thu c, thì nó d dàng ti n b cho h ñ t tránh xa s ph thu c vào hóa ch t. B t kì ch t ma túy nào b n t ng s d ng ñ u t o ra m t ph n ng hóa ch t th n kinh ñ c bi t trong cơ th b n. Ph n ng này là ngu n g c c a “ñ nh cao”. Nói cách khác, ch t ma túy không làm cho b n có c m giác ñ c bi t, mà do cơ
th ph n ng v i thu c, chính s ph n ng này ñem l i c m giác ñ c bi t cho b n. Trong khi ñó tôi quá n tư ng v i s nghiên c u ñ ng sau công vi c c a bác sĩ, ñi u mà ñ c bi t thu hút tôi là ý tư ng t o ra “h nh phúc theo nhu c u” – t c là, quá trình c a vi c d y trí óc làm cho cơ th t o ra nh ng hóa ch t bên trong d n ñ n c m giác t t ñâu và khi nào chúng ta mu n. Trong vài th p k , nh ng nhà nghiên c u c tìm ra ñi u gì cho phép ch t ma túy ñó có nh hư ng ng t ngây. Khi ñó ti n sĩ Candace Pert v n ch là 1 sinh viên t t nghi p, bà ta ñã phát hi n ra 1 ñi u ñư c g i là c m giác an th n, không ch có trong não, mà còn m i nơi c a t bào trong cơ th . Bà ta ñã tìm th y c m giác này ñ c bi t trong s ñi u ch nh v i m t lo i thông ñi p hóa h c ñ c bi t, ñư c g i là “n i sinh ch t gây nghi n” hay thông d ng hơn là ch t kích thích. Ch t kích thích là nh ng ch t gây mê t nhiên c a cơ th , lây truy n th n kinh ñ ki m soát s ñau ñ n và t o c m giác tho i mái. Có nh ng hóa ch t h nh phúc bên trong cơ th b n! B n có m t s gi i phóng ch t kích thích t nhiên khi b n t p th d c, làm tình, cư i nhi u hay thư giãn sâu. B n c m th y nó như th nào trong ñông l nh giá ñ chui vào m t phòng t m nư c nóng và có ñư c c m giác m áp ñó 1 cách nh nhàng? Hay khi b n ăn nh ng th c ăn ngon, nó c m giác như th nào? ðó là c m giác c a ch t kích thích ñóng t i trong cơ th b n. Nhưng ch t kích thích nhi u hơn ngu n g c c a nh ng c m giác t t trong cơ th b n. B i vì nh ng ch t kích thích là nh ng lây truy n th n kinh, chúng t o ra s liên k t trong b não, vì v y m i l n b n tr i qua m t s phóng thích ch t kích thích, th t s nó làm b n thông minh hơn. Và m i t bào trong cơ th b n có nh ng c m xúc v ch t kích thích. ðó là tiêu chí thi t k l n như th nào? Không ch có m i t bào trong cơ th b n tr i qua h nh phúc, mà b n càng thư ng xuyên ch n h nh phúc, thì b n càng tr nên thông minh hơn! Cách mà b não và th xác b n giao ti p ñ cho b n bi t ñó là th i gian ñ c m giác t t t th nào ñ n t bào kia. M t thông ñi p hóa h c trôi vào m t t bào, hãy n m b t ñư c hình d ng c a ch t kích thích và thi t l p m t s rung ñ ng, và nh ng t bào k c n ñi ti p và chúng b t ñ u vang d i trong cùng m t lúc. Sau ñó thông ñi p này tr i r ng ra t t bào ñ n t bào, gi ng như m t làn sóng c a s vui thích. Bây gi , khi b n tr i qua làn sóng tho i mái ñó, b n c m th y khá t t b i vì m i t bào trong cơ th b n ñang chia s tr ng thái ñó.
Khi tôi nghe nói v m t bác sĩ ñã giúp nh ng con nghi n vư t qua cơ nghi n c a h b ng cách s d ng thu t thôi miên m t cách t nhiên, tôi b t ñ u thí nghi m ñ xem li u tôi có th khi n cho nh ng ngư i có nh ng phóng ch t kích thích s d ng nh ng bài t p cho s tư ng tư ng. Không ch có nhi u ngư i có th tr i qua c m giác l n ñó ngay t c th i, mà còn là không ph i b t kỳ ch t kích thích thôi miên trang tr ng nào, ch s d ng m t k thu t tư ng tư ng ñơn gi n. Nh ng ngư i mà tôi c th nghi m v i nó tình c phát hi n ra h ñã c m th y tho i mái hơn. Tôi s yêu c u h m t cách ñơn gi n là hãy nh l i th i gian trong quá kh khi nh ng ch t kích thích c a h ñang ch y vào, sau ñó hãy làm cho nó sáng hơn và tô ñi m cho nh ng h i c h nh phúc này và ti p t c thông qua chúng l n n a cho ñ n khi m t ai ñó m m cư i thích thú trong khi h g n như nhàm chán và tràng cư i c a h . T khi ñó tôi ñã d y cho hàng ngàn ngư i cách th nào ñ t phóng thích ch t kích thích t c th i. G n ñây m t nhà tâm th n h c ñã vi t thư cho tôi và gi i thích ông ñã s d ng k năng v i nh ng b nh nhân ch u ñ ng s th t v ng và nó giúp h nhi u như th nào. Chúng ta hãy c m nh n h nh phúc ngay bây gi … S phóng thích ch t kích thích t c th i 1. Hãy nh l i th i gian khi b n c m th y hoàn toàn h nh phúc và thanh bình. Hãy tr l i th i gian ñó bây gi , th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, và c m giác t t như th nào. (N u b n không nh m t th i gian ñ c bi t nào, hãy hình dung cu c s ng c a b n t t lên nhi u như th nào n u b n hoàn toàn h nh phúc và thanh nhàn ngay bây gi - n u b n có t t c s thanh nhàn, tình yêu và s hài lòng mà b n ñã t ng mu n. 2. Bây gi hãy t o cho màu s c sáng hơn và r c r hơn, âm thanh to hơn và cho phép nh ng c m nh n c a b n v h nh phúc m nh m thêm. 3. Chú ý c m giác h nh phúc c a b n m nh nh t ñâu trong cơ th b n. T o c m xúc h nh phúc m t màu s c, và di chuy n màu s c ñó lên ñ u và ñi xu ng dư i nh ng ngón chân. G p ñôi màu sáng thêm. G p ñôi l n n a. 4. B n có th tư ng tư ng nh ng ch t kích thích này như nh ng chú cá heo ñang tung tăng trong dòng máu, bơi m t cách thích vui v t t bào t i t bào. Hay c m nh n ñư c dòng ch y c a ch t kích thích như m t dòng sông c a m t ong vàng ñang ch y kh p cơ th .
5. L p l i bư c 2-4 ít nh t 5 l n. Hình dung m t cách rõ ràng chi ti t s ki n ñó nơi b n ñư c h nh phúc, c l p ñi l p l i liên t c. B n có th s d ng cùng c m nh n h nh phúc hay thêm vào nh ng c m nh n m i cho m i l n. Khi tôi l n ñ u phát hi n ra ñi u tôi ñã nghĩ, ñó là s tư ng tư ng – tôi th t s s ng khoái su t c th i gian! Tuy nhiên, như v i b t c tr ng thái c m xúc nào, ñi u quan tr ng là ph i có ng c nh. Khi b n ñang băng qua ñư ng, ñó không ph i là ý tư ng r ng nh t ñ m t ñi tâm trí b n vào nh ng ch t kích thích. Khi b n lái xe, b n mu n t nh táo trong lúc ñang ñ i phó v i tình hình lưu thông. Tuy nhiên, b t c lúc nào nó cũng thích h p cho c m giác tuy t v i, t i sao không s d ng k năng t nhiên ñ c bi t này? Nhà thi t k h nh phúc Giáo sư Mihaly Csikszentmihalyi (Mee-hi Chiksent-mee-hi) ñ n t trư ng ñ i h c Chicago ñã b ra 30 năm ñ nghiên c u v h nh phúc. B i vì ông không có m t qu nào ñ nghiên c u nó 1 cách tr c ti p (nó không ñư c xem như 1 v n ñ h t s c nghiêm tr ng cho nghiên c u khoa h c), nh ng nghiên c u c a ông t p trung vào ñi u mà ông g i là nh ng “c m nh n khách quan”. Theo nh ng k t qu nghiên c u c a ông, ông ñã xác ñ nh tám ñ c tính ñ i di n 1 cách sinh ñ ng trong su t c m nh n khách quan – t c là, c m nh n ni m h nh phúc, s vui thích, và s sung sư ng trong lúc b n ñang làm b t c ñi u gì. M i ñ c tính ph c v như 1 ñi m xu t phát c a h nh phúc ti m n – m t cách ñưa 1 tình hu ng bình thư ng vào 1 c m nh n l c quan, thích thú, tràn tr . Khi b n ñ c chúng bây gi có th b n có nh ng ý tư ng t t v nơi mà b n t o nhi u cơ h i cho chúng trong cu c s ng c a mình và b t ñ u c m nh n tr ng thái tràn tr b t ñ u x y ra. Tám ñi m xu t phát v h nh phúc là: 1.Nh ng m c tiêu rõ ràng N u có 1 m c ñích rõ rang, m c tiêu hay khuynh hư ng cho nh ng hành ñ ng như 1 lo i nguyên t c t ch c cho s chú ý c a chúng ta, ch t l c kinh nghi m c a chúng ta t 1 th gi i c a nh ng kh năng vô biên ñ n 1 t p h p nh ng kinh nghi m ch n l c cho phép chúng ta t p trung, c m nh n s ki m soát, hi u ñư c nh ng gì ñang x y ra v i chúng ta và h i ñáp 1 cách thong th .
Vì th , cách ñơn gi n nh t ñ chuy n ñ i b t kì công vi c nào vào lu ng kinh nghi m ti m tàng là kh i ñ u chính b n thân mình 1 khuynh hư ng, m c ñích hay m c tiêu quan tr ng liên quan ñ n công vi c ñó. Trong nh ng trư ng h p công vi c tr nên t nh t, mang tính l p l i hay ñơn gi n không gây thú v ñ n chúng ta, m c ñích c a chúng ta không c n ph i ñư c liên quan tr c ti p ñ n công vi c th c s . Ví d , khuynh hư ng s ng ñ ng v s hi n di n ñ y ñ có th tr nên “nhàm chán” hư ng vào 1 s thi n ñ nh, khuynh hư ng s ng ñ ng v “s trình di n v i kh năng, long nhi t thành mà dư ng như nó là 1 ñi u quan tr ng nh t trên th gi i” có th bi n công vi c r a bát ñĩa thành m t ho t ñ ng thú v . 2. Thông tin ph n h i t c th i Khi còn nh b n có nh chơi trò “ m hơn hay l nh hơn” không? G n gũi v i vi c b n ñ t ñư c nh ng “m c tiêu”, nh ng v n ñ n mà b n ñang tìm ki m, b n là ngư i “ m hơn”; xa hơn n a là “l nh hơn”. Lý do trò chơi này quá ph bi n trong n n văn hóa ñ o giáo là b não con ngư i ñư c thi t k như 1 máy ñi u khi n – t c là, nó phát tri n d a trên vi c có m c tiêu rõ ràng và làm nh ng phán xét v ng vàng trong vi c theo ñu i m c tiêu ñó, như là tìm ki m 1 s c nóng c a viên ñ n. Tuy nhiên, ñ ho t ñ ng h t công su t, chúng ta ph i ñưa thông tin ph n h i liên t c t i nơi mà chúng ta trên ñư ng rãnh ñó. 3. Kh năng t p trung vào công vi c ngay Thư ng nh ng thiên tài ñư c phân tích gi ng như nh ng ngư i quay ñĩa thăng b ng trong r p xi c, có th gi nh ng công vi c khác nhau x y ra cùng lúc. Nhưng 1 ñ c ñi m phù h p ñư c nêu ra trong cu c nghiên c u s năng ñ ng và s ng khoái thì c 2 h u như ñ u xu t hi n khi b n ch t p trung vào 1 ñi u gì vào 1 th i ñi m. Th c t , khi h i ông ñã nêu ra lu n thuy t v tr ng l c như th nào, ngài Isacc Newton nói: “ B n s cũng ph i nêu ra v i nó n u b n b nhi u th i gian không có suy nghĩ nào khác”. 4. Trách nhi m cho s hoàn thành thành công M t trong nh ng y u t then ch t cho s bình ph c thành công c a nh ng căn b nh là s hi v ng – ni m tin mà nh ng ñi u ñó có th tr nên t t hơn. Tương t , n u chúng ta mu n ñưa 1 c m nh n bình thư ng vào m t c m nh n s ng khoái, chúng ta ph i t p trung nh ng c m giác hi v ng hay kh năng mà
chúng ta có th có 1 công vi c hay 1 k ho ch hoàn toàn thành công ngay t c th i. Kh năng thành công c a chúng ta tăng lên b t c lúc nào chúng ta ch n nh ng thái ñ và nh ng hành ñ ng mà c 2 n m bên trong t m ki m soát c a chúng ta và cũng như tăng lên kh năng ñ t ñư c ñi u mà chúng ta mu n ho c bây gi ho c trong tương lai. Nh ng ñi u như s chu n b , hành ñ ng hàng ngày và l i m i nh ng ngư i khác tham gia vào m c tiêu và nh ng gi c mơ c a chúng ta không ch làm cho chúng ta có nhi u thành công hơn trong th c t i, mà chúng còn t o ñư c ni m tin trong kh i óc và con tim chúng ta, tăng lên ý chí ñ thành công b ng cách t o ra l i d n t i s thành công và rõ ràng hơn. 5. S t ng h p Vi c leo núi luôn thách ñ tôi. T i sao b t kỳ ai cũng mu n làm ñi u ñó? T i sao b t kỳ ai cũng khao khát c p ñ khéo léo gi ng nhau mà 1 con th n l n nh ñã th hi n? Không có gì xu t hi n ñ c n tr nó. Th m chí nhi u b i r i, s leo trèo ñó không ñư c ñánh giá b i kh năng lên ñ n ñ nh c a b n mà b i con ñư ng b n ch n. Nh ng ngư i b n ñ ng hành khá b n tư ng b i 1 hành trình thú v hơn là ti n t i ñích. ðó là 1 ph n c a s lôi cu n: leo núi vì quy n l i c a leo núi. Nhi u nhà leo núi tư ng thu t r ng khi h ti n d n lên ñ nh núi, sau ñó ni m tin c a h gi m ñi, có 1 s khát khao v nó c ti p t c mãi. M t ngư i ch d n leo núi mà tôi bi t ñã t o ra m t “kỳ ngh ñ u vào” thú v cho khóa h c leo núi nâng cao c a anh. Anh ñã ch ñ nh t t c nh ng sinh viên ti m năng vào khu v c leo núi c c kỳ khó khăn. Ngư i ch d n ñã b o nh ng sinh viên có tham v ng r ng anh s quy t ñ nh khi h ti n t i ñ nh, sau ñó anh bí m t ra phía sau núi là l i ñi sai –Ví d , có cái gì ñó xu t hi n trên ñ nh núi nhưng th c ra không có. Khi nh ng sinh viên leo ñ n ñ nh núi không ñúng, anh ñã nhìn m t h khi ñó h nh n ra r ng thà leo ti p, vì h ch có ch có 1 cách là leo t i ñ nh. Nh ng sinh viên này có v th t v ng và b t ch i 1 cách l ch s vào nhóm nâng cao, nh ng c p m t c a nh ng sinh viên này m to ñ y ph n ch n vào ni m hi v ng ñ t leo núi k ti p h v n ñư c ñón ti p n ng h u. Theo Csikszentmihalyi, h u h t kinh nghi m khách quan là k t qu ho t ñ ng c a lo i thuy t m c ñích, t c là, ho t ñ ng là s tho i mái 1 cách trung th c như ñ i l p v i khuynh hư ng m c ñích. Khi chúng ta làm nh ng ñi u gì không ph i vì chúng ta tin r ng nó s c n thi t làm cho chúng ta trông ñ p hơn
hay có ti n nhi u mà là vì tình yêu tuy t ñ i làm ñi u ñó, chúng ta tăng thêm kinh nghi m th a mãn cho kh năng có th . 6. M t kh năng t nh n th c M t trong nh ng ñi u mà ngư i ta thư ng tư ng thu t sau khi b thôi miên t i bu i trình di n c a tôi là cho phép h ñôi l n, trong th i gian ñ u c a cu c s ng trư ng thành c m nh n hoàn toàn vô th c. Trong khi t t c chúng ta s ng trong tr ng thái này như 1 ñ a bé, t i lúc chúng ta b t ñ u t phán xét qua ñôi m t c a nh ng ngư i xung quanh chúng ta. Khi chúng ta tr nên hoàn toàn b thu hút trong c m nh n s ng khoái, chúng ta tr l i tr ng thái vui v , nơi mà chúng ta làm và c m nh n gì tr nên khá thú v hơn ñi u mà ngư i khác có th nghĩ ñ n. 7. M t ý th c ki m soát M t cu c nghiên c u ñang ñư c ñăng t i trên t báoNew York Times ñã ch ra ý nghĩa c a ý th c ki m soát trong cu c s ng c a chúng ta: C m giác v s ki m soát, v m t l i nói x y ra trong cu c s ng, ti n xa hơn là s phù h p v th tr ng và tinh th n kh e m nh… S gia tăng ý th c ki m soát c a ngư i ñàn ông và ñàn bà s ng trong nh ng nhà ph c h i s c kh e làm cho h h nh phúc hơn, gia tăng s t nh táo và – có l l lùng nh t – gi m t l t vong, qua 1 giai ño n 18 tháng, chi m 50%. S tăng ki m soát xu t phát t nh ng thay ñ i ñơn gi n, cho phép nh ng ngư i cư trú trong nhà ph c h i quy t ñ nh cho nh ng b a ăn c a h là gì, khi nào chuông ñi n tho i s reo trong phòng c a h và ñ ñ c s ñư c s p x p như th nào. B ng vi c n m b t nh ng y u t ñơn gi n nh t v môi trư ng chúng ta (nơi chúng ta ñang ng i, nh ng v t s p x p như th nào trên bàn, hay th m chí ñi u mà chúng ta ñang nhìn khi chúng ta mơ tư ng), chúng ta tăng lên nh ng kh năng có th x y ra v c m nh n h nh phúc trong cu c s ng m i ngày. “Hãy ñ tay b n trên 1 lò nóng trong 1 phút, và nó dư ng như 1 gi . Hãy ng i v i 1 cô gái ñ p trong 1 gi và dư ng như là 1 phút. ðó là tính tương ñ i.” Albert Einstein
8. S sai l ch th i gian (ví d : phút tr thành gi /hay gi gi ng như phút) N u b n chú ý khi nào b n làm gì thì th i gian dư ng như chuy n ñ ng th t s ch m ch p hay th t s nhanh? ðây là 1 s ho t ñ ng sai l ch th i gian ưa thích c a tôi: - Th thao ki m tra kh năng c a b n. - ð c sách ñ m mang ñ u óc. - Khi v , phương di n chân dung chính xác, sáng và t i. - Lái xe ñ a hình khó khăn. - Khiêu vũ, nghe ti ng tr ng và giai ñi u c a 1 bài hát và di chuy n 1 cách di n c m t i nó. - Suy nghĩ, suy lu n qua nh ng quan ñi m c a v n ñ và s p x p chúng có ý th c. - Chú ý s khác nhau tinh t trong mùi v c a th c ph m ngo i lai. Cân b ng th thách và làm ch Trong khi m i m t 8 ñ c tính này quan tr ng, có l 1 ñ c tính h u d ng nh t, n u chúng ta mu n thi t k nh ng c m nh n khách quan riêng cho chúng ta, là 1 ñ c tính th 9 “ñ c tính bi n ñ i”: Chúng ta có c m nh n s ng khoái khi có 1 s cân b ng gi a nh n th c c a chúng ta v s th thách mà chúng ta ñang ñ i m t và nh n th c c a chúng ta v kh năng ñ i m t v i th thách ñó. Th t may m n, t t c chúng ta ñ u ñã ít nh t tr i qua s yên tĩnh m t cách ng u nhiên, t p trung năng lư ng cùng v i s th hi n trong s s ng khoái, khi chúng ta s n sang ñ i phó v i nh ng th thách mà chúng ta ñ i m t. Cu c s ng, trong ñi u ki n t t nh t c a nó, là m t s tương tác liên ti p gi a làm ch và th thách mà chúng ta ñ i m t. Cu c s ng, trong ñi u ki n t t nh t c a nó, là m t s tương tác liên ti p gi a làm ch và th thách, m t quá trình liên t c c a s kéo dài và c ng c nh ng gì giành ñư c và bi t ñư c c a chúng ta.
Vì v y, làm th nào chúng ta thi t k và ñi u ch nh c m nh n c a mình ñ ñ m b o chúng ta có 1 cơ h i cao nh t c v s thích thú 1 ho t ñ ng l n trình di n trong ñi u ki n c a chúng ta t t nh t? Bí quy t gói g n trong t “nh n th c” – t c là, b ng vi c ñi u ch nh nh ng nh n th c c a chúng ta (v nh ng th thách mà chúng ta ñ i m t và kh năng chúng ta ng phó nh ng th thách này) chúng ta có th t o ra m t cách ñúng nghĩa c m nh n c a chúng ta cho s trình di n l c quan. “S vui thích xu t hi n gi a s bu n chán và lo âu, khi nh ng th thách v a ñư c cân b ng v i kh năng con ngư i cho hành ñ ng.” Mihaly Csikzentmihali Chuy n ñ i lo s thành s ng khoái Hãy nghĩ v 1 tình hu ng, 1 k ho ch, hay 1 ho t ñ ng hoàn toàn làm b n b t r t mà b n c m th y nên hay ph i hay th m chí mu n tham gia vào nh ng nó khá xa s liên k t c a b n mà b n bi t mình ch c ch n th t b i. ðây là m t ho t ñ ng kinh doanh (g p 4 l n s lư ng bán hàng c a b n trong tháng t i) hay t ng ngư i m t (yêu c u ngư i trong gi c mơ c a b n ra ngoài ngày tháng). Ti n thư ng Nó s x y ra không ph i t t c s cân ñ i thì ñư c t o ra s cân b ng. S nghiên c u ñã ch ng t r ng nhi u ngư i mu n miêu t kinh nghi m c a h và c p ñ trình di n c a h như “s l c quan” khi c th thách và k năng ñư c cân b ng m c ñ cao nh t (vì d : m não) hơn c p ñ th p (h c cách s d ng ñũa).” ðây là 2 chi n lư c ñơn gi n s giúp b n bi n nh ng c m giác ho ng h t và b i r i thành tiêu ñi m s ng khoái… 1. Gi m nh ng t m nhìn chúng ta Trong khi ki n th c thông thư ng b o chúng ta hãy ti n ñ n nh ng vì sao, cu c nghiên c u s h nh phúc ñã ch ra s gi m t m nhìn c a chúng ta và s t p trung vào 1 m c tiêu mà b n bi t mình có th ñ ng có th nhanh chóng bi n s th thách ñáng s nh t thành 1 cu c hành trình vui v .KhiRichard Bandler ti p t c chuy n ñ i chương trình b n súng ng n c a quân ñ i M , m t trong nh ng ñi u ñ u tiên mà anh ñã làm là c t 1 n a kho ng cách ñ n ñích b n. Khi
ñó ni m tin và tài năng c a con ngư i tăng lên, nh ng m c tiêu d n d n ñư c ñưa tr l i kho ng cách cũ. K t qu là 1 t l thành công tăng lên ñáng k ít hơn 1 n a th i gian hu n luy n ban ñ u. Ví d : G p tư s lư ng bán hàng c a tôi “Tôi gi m t m nhìn c a mình và ñi u ch nh m c tiêu nh hơn – tăng g p ñôi s lư ng bán hàng c a tôi. Không, v n quá khi p s . ði u gì x y ra mà tôi n u c g ng lên s lư ng t ng bư c 1 trong tu n t i? Không c m th y trong t m ki m soát c a tôi. Tôi bi t tôi s th c hi n 20 cu c g i trong 1 ngày nhi u hơn tháng trư c! ði u ñó ñã ñ t tôi 1 cách kiên quy t vào s s ng khoái”. 2. T p trung vào s thành công ñã qua N u b n có ñư c ñi u này quá xa v i cu c s ng, nh ng cơ h i mà b n ñã t o nhi u hơn 1 vài ñi u ñúng. Khi b n b t ñ u t p trung vào ñi u mà b n làm, ñó là công vi c, s nh n th c c a b n v tăng kh năng c a b n và cùng v i nó b n tăng lên kh năng s ng khoái. Ví d : ðòi h i ngư i yêu gi c mơ l i th i “Hmmm… trư c kia tôi th t s ñã l i th i. Và m t vài chúng ñã tr nên t t ñ p! Và hãy nh th i gian ñó_______ nói vâng, v i ñi u nào th t s gây ng c nhiên cho tôi? Và th i gian khác? Và th i gian khác? ðư c thôi, trái tim tôi v n ñang ñ p, nhưng nó tr nên vui v - tôi v n bơm lên nhưng nó c m nh n như 1 th thách tích c c”. Hãy t h i b n thân “Tôi có th làm gì bây gi ?” N n t ng h nh phúc M t s nhà tâm lý h c tin vào ñi u mà h g i là n n t ng c a s căng th ng. M t khác, m c dù vài ngư i làm vài ñi u thú v , v n có s n ch a s lo l ng kín ñáo vài nơi nào ñó “phía sau”. Nhưng còn hơn n n t ng căng th ng, tôi nghĩ nó là m t ý ki n t t hơn nhi u ñ có m t n n t ng h nh phúc: m t lo i c m giác th m nhu n ñ ng sau tâm trí b n ñó là cu c s ng thì t t ñ p, ñó là s vô th c c a b n làm m i ñi u có th giúp b n và v n ñ có th ñư c gi i quy t kh e kho n, l i vào cu c s ng. B n có th h c làm nó như th nào? M t cách tuy t ñ i. Có hàng ngàn hàng ngàn ngư i tr i qua n n t ng h nh phúc và s ng khoái trong t t c lĩnh v c c a
cu c s ng h , nhi u khi b t mãn c a nh ng nhà tâm lý và bác s chuyên khoa ti p t c ch ng minh s không có kh năng làm nó. Trong quá kh , nhi u ngư i làm vi c chăm ch ñ t o ra s s ng khoái trong cu c s ng c a h , tuy nhiên ñây không ph i là cách d dàng làm nó. B t c khi nào b n tr i qua s s ng khoái trong quá kh , s vô th c c a b n ñã ñánh d u nh ng phương di n tâm lý và tri t lý v kinh nghi m l c quan ñó. ði u này là b i vì s s ng khoái là m t tr ng thái h tâm lý th n kinh: nói cách khác, nó là m t b xung ñi n trong b não b n và nh ng thay ñ i hóa h c trong cơ th b n. Tinh th n và th xác b n có m t s ña c m ghi l i m t cách chính xác cách b n t o s s ng khoái như th nào, cách mà b n t o ra tr ng thái ñó. Vì v y, ñi u mà chúng ta s làm là t o s vô th c trong tâm trí b n ñ ti p t c tìm ki m và phát hi n ra t t c th i gian trong quá kh khi b n tr i qua s s ng khoái, sau ñó t o m t s ghi chép c a tr ng thái ñ b n có th b t ñ u thúc ñ y nó cho b n thân ngày càng nhi u hơn. Sau m t lúc, h u như b t c ñi u gì mà b n làm có th tr nên ít ép bu c và thú v . B n s làm m t vài ñi u và b n không bi t t i sao b n có c m giác t t lên như v y, hay t i sao b n quá hài hòa v i ñi u mà b n ñang làm, và nó x y ra ngày càng nhi u hơn. M t trong nh ng cách t t nh t ñ l y l i s s ng khoái là b ng vi c nh l i m t th i ñi m khi b n trong vùng, trong s s ng khoái. Hãy nh r ng h th n kinh c a con ngư i không th nói s khác nhau gi a hi n th c và hình dung c m nh n m t cách rõ ràng. T t c nh ng gì mà chúng ta c n làm là nh l i th i gian mà b n trong s s ng khoái và n tư ng v nó. N u b n làm ñi u này m i ngày, nó s lên chương trình cho tinh th n và th xác b n, ñưa b n ñi vào lĩnh v c ngày càng nhi u, có th nói nh ng ñi u chính xác ch cách chính xác t i m t th i ñi m chính xác, hãy suy nghĩ m t cách d dàng v ñi u hoàn h o ñ làm. Lư t qua nh ng ngày c a b n v i m t c m giác tho i mái. ðư c thôi, chúng ta hãy làm nó bây gi . Bư c vào lĩnh v c 1. Hãy t o cho b n thân tho i mái, thư giãn và nh m m t l i. 2. Bây gi , hãy nh ñ n th i gian mà b n có nh ng tr ng thái s ng khoái, th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, b n c m nh n như th nào…
3. Bây gi hãy phóng to ra: làm hình nh to hơn, sáng hơn, ñ m hơn, âm thanh nghe rõ hơn, c m giác m nh hơn, và ñ nh v tr ng thái b ng vi c ép ch t ngón cái và ngón gi a l i v i nhau (hay b t c s ñ nh v nào khác mà b n mu n) 4. Bây gi hãy làm l i, th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, c m giác như th nào. 5. Bây gi hãy tìm th i gian khác khi b n tr i qua c m nh n và thông qua th t c tr l i, th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, c m giác như th nào, cho ñ n khi b n ph i ép ch t nh ng ngón tay l i v i nhau và c m nh n b n thân ñi vào tr ng thái s ng khoái. Yêu c u s vô th c c a b n ph i kh i ñ u cho tr ng thái s ng khoái ñó su t c ngày. Khi b n b t ñ u nh n th y chính mình tr i qua s s ng khoái ñó ngày càng nhi u th i gian hơn, thì nh ng l i d n th n kinh trong b não b n t o ra s s ng khoái và n n t ng h nh phúc tr nên ngày càng m nh m hơn cho ñ n khi s c n tr c a b n thân trong s s ng khoái su t th i gian. V n ñ th a mãn M t s ngư i ñã ñ n v i tôi qua nhi u năm ch u ñ ng ñi u mà tôi ch miêu t như m t s vư t qua s th a mãn. Tôi mu n chia s v i h m t s phân bi t gi a s th a mãn và ñi u mà tôi g i là s tho i mái – ví d gi a nh ng ñi u mà b n c m th y t t ñ p trong phút ch c và nh ng ñi u mà b n c m th y t t ñ p sau ñó. ðây là s phân bi t tóm t t: Nh ng s th a mãn t o cho cơ th có nh ng c m giác tho i mái; linh h n s ng khoái. ði u ñó có nghĩa s th a mãn là x u? Không ph i t t c . V n ñ tho i mãn là nó c m th y bi u th khá t t, chúng ta có th d dàng b lôi cu n ñ t nó lên trên danh sách ưu tiên c a chúng ta khi chúng ta theo ñu i cu c s ng t t ñ p b ng m i giá. Nhưng cu c s ng t t là s tr ng r ng c a s th a mãn x y ñ n khi chúng ta t ñánh vào s th thách ñáng giá. Có l ñây là lý do t i sao ngài Richard Branson ti p t c g p r i ro cu c s ng và leo vào m t chi c khinh khí c u – b i vì ông ta nh n ra có quá nhi u ñi u g i là cu c s ng t t có th là x u ñ i b n.
Th c t , s hài lòng ñã theo ñu i quy n l i c a riêng nó th t s dư ng như như ñưa vào cách h nh phúc. M t con th n l n s b ñói ñ n ch t n u b n th nu i nó, nhưng nó s m nh kh e khi nó t săn m i; bông ngô s m c r a n u không có ñư c th thách b i gió và mưa. Và n u b n mu n h nh phúc, thì b n c n ph i ñ m nhi m s th thách ñáng giá – m c dù ñó là ñi u cu i cùng mà b n b n c m th y mu n! Vì v y, làm th nào chúng ta t o ra m t ngư i h nh phúc hơn, cu c s ng tho i mái hơn? 1. Cho phép nhi u ñi u thú v trong cu c s ng c a b n ði u này dư ng như ñ i l p v i m i th mà ta ñã và ñang nói, nhưng h u h t chúng ta, lòng ham mu n cho s thích thú b bó bu c vào s c h p d n c a trái c m. Th c t , t trong xã h i chúng ta là m t c p th a mãn thông d ng nh t là t i ác. B i cách t o ra nó ñư c ñ b th i gian nghe mưa rơi trong khi ñang sư i m, ñ t n n (hay xem ñá banh trong lúc u ng bia), chúng ta có th d ng b nhi u th i gian cho l p trư ng chính chúng ta và b t ñ u có nhi u th i gian ñ th thách b n thân. 2. Hãy khám phá s c m nh và b t ñ u ñưa chúng t i công vi c Chúng ta hư ng t i c m giác t t nh t khi chúng ta ñang làm ñi u t t nh t, chúng ta ch có th làm ñi u t t nh t c a chúng ta khi chúng ta làm ñi u mà chúng ta làm t t – t c là, th hi n s c m nh c a chúng ta. Trong khi ki n th c thông thư ng c vũ chúng ta phát tri n s y u t c a chúng ta, cu c nghiên c u v s thành công và h nh phúc ñã ñưa ra r ng khi chúng ta th hi n s c m nh c a chúng ta và xoay s ñi m y u c a chúng ta, thì chúng ta s th hi n m t cách t t hơn nhưng chúng ta có nhi u s thích thú t s th hi n c a chúng ta. ð xác ñ nh s c m nh c a b n, công vi c và ñi u mà các y sĩ khám b nh g i là “s ph n h i 360 ñ ” – t c là, khi h i nh ng ngư i m i lĩnh v c c a cu c s ng b n ñi u mà h xem s c m nh c a b n là gì cho ñ n khi b n có th xác ñ nh m t cách rõ ràng nh ng ñ c tính và tiêu chu n thông thư ng. 3. M i ngày làm ít nh t m t ñi u khó khăn Khi Mihaly Csikszenmihalyi ñã hoàn thành nh ng nghiên c u ban ñ u v “S th a mãn và tâm lý c a kinh nghi m l c quan”, ông ñã ñư c nhà báo ph ng v n ñ tóm t t nh ng ñi u tìm th y trong m t tài li u 200 trang. Sau vài phút suy nghĩ, Csikszenmihalyi nói:
“M i ngày, ngư i h nh phúc làm ít nh t m t ñi u khó khăn” Trong khi nó dư ng như d thư ng ñ k t lu n m t bài h c v h nh phúc b ng vi c nói ñ n s tìm ra khó khăn m t cách thong th , ñó là m t bài h c cu c s ng ti p t c n l c d y cho chúng ta. Lillian Galbraith, m t trong nh ng ph n l thư ng c a th k 20 và là m t nhà tiên phong trong lĩnh v c s n xu t, ñư c h i ñi u gì gi bà ta s ng còn và ñ y s c s ng tu i 70. Bà ta tr l i “M i bu i sáng tôi c u nguy n thư ng ñ cho tôi m t ngày ñ y p nh ng th thách và khó khăn. M t bu i t i tôi c m ơn chúa, khi ngài ñáp ng cho l i c u nguy n c a tôi”. Khi b n tìm ra s th thách ñáng giá trong cu c s ng c a b n, hãy ch a nó trong ñ u c m nh n l c quan hư ng t i cu c s ng ñi m cân b ng ngoài nh ng kh năng c a b n – khi b n hoàn toàn tham d vào nhưng không vư t qua th thách. Chúc m ng b n ñã hoàn thành! Trong chương k t lu n, tôi s chia s v i b n nh ng ý ki n v cách th nào gi l i và phát tri n nh ng thay ñ i mà b n ñã ñang xu t hi n trong 7 ngày cu i cùng. Sau cùng… K T LU N Thay ñ i cu c s ng c a b n m t tu n m t l n ðó là m t ngày ñăng ký vào trư ng ñ i h c, và chàng trai ti p t c cu c hành trình h c v n kéo dài dư ng như không có ñi m kh i ñ u và k t thúc, M i suy nghĩ, tâm trí c a h ch y ñua v i nh ng trách nhi m cho ñi u mà ñ t hàng ñ u, anh không h chú ý ñ n m t ông già ñ ng trư c anh cho ñ n khi anh va th ng vào ông. “Tôi xin l i, giáo sư” chàng trai tr nói v i v b i r i. “ không tôi không ph i là m t giáo sư” ông già tr l i. “Tôi là m t sinh viên m i, như anh”. “Nhưng ông bao nhiêu tu i” chàng trai ng c nhiên. “Tôi 73 tu i” ông nói v i ánh m t long lanh.
“Ông ñang h c môn gì?” chàng trai ti p t c. “Y khoa – tôi luôn mu n tr thành m t bác sĩ và bây gi …”. Ông d ng l i như th s c nh ñi u gì cách ñây lâu r i. “Bây gi , cu i cùng tôi ñã th c hi n gi c mơ c a mình!” Chàng trai khá ng c nhiên. “Th t là b t kính thưa ngài, nhưng ñ tr thành m t bác sĩ ph i m t ít nh t 7 năm. Trong 7 năm ông ñã 80 tu i”. Ông ñ t tay lên vai chàng trai và nhìn th ng vào m t anh ta. “Ý chúa” ông già m m cư i “Tôi s 80 tu i, li u tôi có th c hi n ñư c gi c mơ c a mình không”. S c m nh c a s g i ý Trong nh ng bu i trình di n thu t thôi mien c a mình, tôi thư ng cho ngư i tham gia trình di n m t l i ñ ngh sau khi thôi miên. M t lúc sau, h nghĩ r ng s tham gia c a h vào cu c trình di n ñã k t thúc, m i l n như v y tôi nói m t t then ch t hay m t c m t ñ h s b t ñ u thi hành cách cư x mà tôi ñã ñ ngh cho h . Xuyên su t cu n sách này, tôi s ñưa ra nh ng l i ñ ngh ñ b n không th ch thay ñ i cu c s ng c a mình như th nào, mà còn lưu gi s thay ñ i su t c tu n, hang tháng, hàng năm phía trư c. M t s nh ng ñ ngh này là tr c ti p – nghĩa là, b n s chú ý l i ñ ngh c a tôi t i h như b n ñã ñ c. Tuy nhiên l i ñ ngh c a tôi t i h như b n ñã h c. Tuy nhiên nh ng l i ñ ngh khác thì gián ti p – chúng ñư c ghi vào văn b n ñ g i tr c ti p cho h vào s vô th c c a b n và ñư c thi t k ñ làm ñi m kh i ñ u cho nh ng bi n c x y ra t nhiên trong cu c s ng c a m i ngư i. Làm ơn bi t ñi u này: M i m t l i ñ ngh ñơn chi c này s giúp b n nâng cu c s ng nh ng gi c mơ b n, bao g m nh ng l i ñ ngh mà b n không ñ ý t i… ð thu n ti n và c ng c cho s thành công ñang ti n tri n c a b n, tôi ñã phác th o công vi c thành công m i ngày. ðây là thói quen tương t mà tôi s d ng m i sáng ñ t thi t l p cho m t ngày tuy t v i. Tôi ñ ngh cho tu n t i hay ti p t c, b n hay th c hi n thói quen này m t cách chính xác khi tôi ñã thi t k nó cho b n. Khi b n tr nên quen thu c hơn v i nh ng k năng này trong cu n sách này, thì b n có th b t ñ u thay th nh ng bài t p khác cho
nh ng k năng ñư c vi t ñây. B ng vi c l p th i gian trong ngày ñ lên chương trình cho th n kinh c a mình v i nh ng l i ñ ngh tích c c, s chuy n ñ ng và năng lư ng c a b n s tăng lên và b n s tr nên h nh phúc hơn, kh e kho n hơn và nhi u sáng t o hơn khi cu c s ng c a b n càng tr nên t t hơn… S phác th o cho s thành công hàng ngày c a b n 1. B t ñ u th sâu 3 l n. M i l n b n hít vào, hãy c m nh n nh ng khu v c c a s c ép và căng th ng trong cơ th b n. M i l n b n th ra, hãy c m nh n chính b n ñi vào thư giãn vào m t tr ng thái ñáng yêu và an nhàn. 2. Hình dung nh ng ch t lư ng c a t tin. Hãy t nhìn b n thân su t ngày khi b n có t tin. Hãy làm ñi u ñó vài l n cho ñ n khi nó tr nên d dàng ñ hình dung. 3. Bây gi hãy ôn l i 5 giá tr hàng ñ u. Ph i m t m t ch c m i th t s c m nh n ñư c m i m t giá tr , và m t l n n a ñưa b n ñi qua ngày phía trư c. M i l n b n làm ñi u này, b n ñang lên chương trình cho chính b n thân ñ có m t ngày tuy t v i. 4. S d ng s m m cư i n i tâm ñ ho t ñ ng cho s b i ñ p ch t kích thích c a b n. Hãy m m cư i vào m i lĩnh v c c a b n thân và ti p t c gi c m giác ngày càng t t hơn. 5. Ôn l i gi c mơ l n c a b n. H i tâm trí c a b n hư ng vào s suy nghĩ, l i nói, và hành ñ ng ñ làm và nói m t cách chính xác nh ng ñi u chính xác làm cho gi c mơ c a b n tr thành hi n th c cho s t p trung cao ñ nh t. 6. ði u gì làm b n d ch u nh t trong cu c s ng c a b n? B ra ít nh t m t phút t p trung t t c nh ng ñi u t t mà b n ñã có s n và m i th ngay th gi i c a b n. 7. Hoàn thành thói quen b ng vi c th sâu 3 l n. Lúc này, cho phép m i l n hít vào ch a ñ y năng lư ng, và m i l n th ra tăng thêm ngh l c cho b n nhi u hơn. B ng cách luy n t p, b n s th y r ng mình có th hoàn thành thói quen này m t ít trong 5 phút. Tuy nhiên, tôi nh c nh r ng b t c khi nào có th , b n ph i m t ít nh t 15 phút ñ th t s thi t l p cho chính b n cho hàng ngày. Như l i c a MahatmaGandhi ñã nói trong gi a chi n d ch c a ông ñ thi t l p n n t do và chính ph t tr c a n ð :
“Tôi ñã làm quá nhi u cho ngày hôm nay, tôi s làm hai l n”. Nó có th tr nên t t như th nào? Cu i cùng chúng ta ñi t i h i k t c a cu n sách, tôi mu n nói v tương lai. B n có th nh tôi b t ñ u cu n sách này b ng vi c nói v chúng ta v chúng ta s ng như th nào nào trong th i gian th t s thú v trong l ch s hành tinh c a chúng ta. Nh ng ngày này có nhi u thông tin hơn ñ ti p thu, nhi u ñi u ñ h c và nhi u cơ h i hơn lúc trư c. Khi ti n tri n c a thay ñ i ngày càng nhanh chóng hơn, k năng sáng t o mà chúng ta có bây gi có th nâng c p t c th i và c i thi n chính nó. Cách ñây 150 năm, tín hi u truy n thông ñ u tiên ñã làm cho nó có th g i thông ñi p m t cách nhanh chóng qua m t kho ng cách khá xa. Trong vòng 30 năm, ñi n tho i ñã xu t hi n, nhanh chóng theo sau là thu âm, vô tuy n, truy n hình, fax, và bây gi là thư ñi n t . Chúng ta có th giao ti p hành tinh ngay t c th i. Vài ñi u x y ra trên th gi i và chúng ta có th xem nó qua truy n hình, ñ c nó trên trang web và giao ti p v i nó qua Internet, t t c s chia s kinh nghi m x y ra cùng m t lúc. H th ng giao ti p b ng c p m t và ñôi tai c a chúng ta ñã tr thành c p m t và ñôi tai c a nhân lo i. Nhi u hơn th n a, tâm trí gi ñây th ng tr s c m nh sáng t o trên hành tinh này. Nh ng suy nghĩ c a chúng ta có nhi u s c m nh hơn h ñã t ng có, và v i nh ng v ñ p g p ñôi trong k năng mà chúng ta mu n th y nh ng thay ñ i l thư ng trong tương lai g n. M t s nhà khoa h c tin r ng trong vòng vài năm t i, chúng ta s ch a tr ñư c căn b nh ung thư, thu c phi n ñ tăng lên thư ng xuyên s thông minh, duy trì ñ m và ki m ch s lão hóa. Vi c l p l i chương trình di truy n và s phát tri n trong kĩ thu t na-no, s ñưa ra nh ng l i ích mà chúng ta không th hình dung, như s tư ng tư ng khoa h c hôm nay tr thành ki u m u cho công vi c khoa h c ngày mai. Nhi u ngư i trong chúng ta không hi u bi t chúng ta ñ ng trên b v c c a bư c ti n trong s ti n hóa c a nhân lo i. Hãy t o bư c nh y này, chúng ta c n có m t s thay ñ i ngu n g c căn b n trong nh ng giá tr c a chúng ta. Thay vì chúng ta tìm ki m h nh phúc th gi i bên ngoài, nó s làm chúng ta hoàn toàn c nh tranh và ích k , chúng ta c n b t ñ u tìm ra nhi u s hài lòng bên trong. Tôi tin r ng m t th i ñ i c a k thu t tâm lý m i s ph thu c vào chúng ta, và lo i k năng mà chúng ta s d ng