zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

Thực Phẩm Giúp Bạn Tập Trung Hơn

Chia sẻ: Bibi_1 Bibi_1 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

85
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí British Medical Journal cho thấy não của bạn có thể bị suy giảm nhận thức từ khi bạn 45 tuổi. Vì vậy, nên tăng cường trí nhớ bằng các thực phẩm dưới đây. 1. Rau xanh lá: Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy những người ăn ≥2 khẩu phần rau mỗi ngày, nhất là rau xanh lá, có khả năng tập trung như người kém 5 tuổi.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thực Phẩm Giúp Bạn Tập Trung Hơn

Thực Phẩm Giúp Bạn Tập Trung Hơn Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí British Medical Journal cho thấy não của bạn có thể bị suy giảm nhận thức từ khi bạn 45 tuổi. Vì vậy, nên tăng cường trí nhớ bằng các thực phẩm dưới đây. 1. Rau xanh lá: Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy những người ăn ≥2 khẩu phần rau mỗi ngày, nhất là rau xanh lá, có khả năng tập trung như người kém 5 tuổi. 2. Ngũ cốc nguyên cám: Các nghiên cứu cho thấy ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám giúp duy trì khả năng tập trung tốt hơn bữa sáng với carbohydrat đã tinh chế hoặc không ăn gì. Hãy thử ăn ngũ cốc nguyên cám với sữa hoặc trứng với bánh mì làm từ lúa mì. 3. Cà phê: Uống một tách cà phê hoặc ăn một miếng sôcôla đen có tác dụng kích thích trí não, giúp bạn tỉnh táo hơn và tăng khả năng tập trung. Tuy vậy, không nên quá lạm dụng cà phê mà nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Cà phê tác động tới nam và nữ khác nhau. Sau khi uống đồ uống có caffein, thực sự nam giới cảm thấy lanh lợi nhanh hơn nữ giới. Nam giới cảm thấy ít lơ mơ hơn chỉ sau 10 phút và duy trì tăng trí nhớ trong 30 phút. Nữ giới cũng “bị kích thích” bởi hơi cà phê, nhưng yếu hơn nam giới. 4. Kẹo gôm: Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người nhai kẹo gôm trong khi làm công việc căng thẳng sẽ lanh lợi hơn so với khi họ làm việc mà không nhai kẹo gôm. 5. Cá: Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tập trung tốt hơn, nhờ có axit béo omega-3.
AmThuc.com.vn Theo Shine

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.