Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh

Chia sẻ: Carol Carol | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

163
lượt xem 57
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đối với dân văn phòng khi làm việc với máy tính nhiều, hãy dành mỗi ngày 10 phút để tự tập luyện cho đôi mắt của mình. Dưới đây là một số động tác yoga giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh. 4 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức dẻo dai cho đôi mắt. Cải tạo đôi mắt mệt mỏi -Giữ vai thẳng, thả lẳng cơ thể. -Để ngón tay trỏ cố định trước mặt bạn. -Đưa ngón tay lại gần sát mũi. -Luôn giữ ngón tay cố định, từ từ đưa ngón trỏ dời xa mũi một cách nhẹ nhàng. -Lại...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh

Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh Đối với dân văn phòng khi làm việc với máy tính nhiều, hãy dành mỗi ngày 10 phút để tự tập luyện cho đôi mắt của mình. Dưới đây là một số động tác yoga giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh. 4 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức dẻo dai cho đôi mắt.
Cải tạo đôi mắt mệt mỏi -Giữ vai thẳng, thả lẳng cơ thể. -Để ngón tay trỏ cố định trước mặt bạn. -Đưa ngón tay lại gần sát mũi. -Luôn giữ ngón tay cố định, từ từ đưa ngón trỏ dời xa mũi một cách nhẹ nhàng. -Lại đưa ngón tay chầm chậm đến sát mũi và lặp lại quá trình tương tự.
-Lặp lại động tác này 25 lần. Từ gần đến xa -Đọc một vài dòng chữ ở cự li gần trong vài giây. -Chớp mắt hai hoặc ba lần. -Nhìn một đồ vật nào đó ở xa trong vài giây. -Lại tiếp tục đọc chữ ở cự li gần. -Thực hiện động tác này ba hoặc bốn lần trong ngày.
Một chút bóng tối cho mắt -Dùng hai gan bàn tay áp sát tạo hình khum, che mắt sao cho ánh sáng không lọt vào. -Giữ nguyên tư thế trong một phút. -Trong ngày có thể lặp lại nhiều lần khi bạn cần cho mắt “thở”. Viết chữ cái bằng mắt -Mắt mở, cố gắng tưởng tượng bạn đang viết các chữ cái bằng mắt.
-Đầu thẳng, giữ cố định, chỉ đôi mắt chuyển động nhẹ nhàng. -Chỉ nên chọn 10 chữ cái để thực hiện bài tập. -Tăng dần số chữ cái ở các buổi tập sau. -Để làm phong phú bài tập có thể luyện tập với chữ hoa hoặc chữ thường. -Khép mặt lại nếu bạn thấy mắt mỏi hoặc căng * Lưu ý:
Ngoài bốn bài tập yoga cho mắt, bạn nên tạo cho mình thói quen tốt: Không ngồi làm việc trên máy tính liên tiếp trong nhiều giờ liền. Nếu không có điều kiện đi ra ngoài, bạn có thể ngồi tại chỗ, nhắm mắt trong vài phút để mắt đỡ căng thẳng. -Ngoài ra, bạn cũng nên nạp nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt, như rau xanh và các loại hoa quả.