Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai

Chia sẻ: Nguyen AAA | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

68
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ở thời kỳ đầu mang thai, một chút sơ sảy sẽ gây ra những nguy hiểm không đáng có cho cả mẹ và bé do cuống rốn của trẻ chưa phát triển toàn diện. Bởi vậy, người mẹ nên hết sức chú ý tránh những chèn ép vùng bụng do quá trình vận động gây nên. Cùng với sự phát triển của thai nhi ở kỳ giữa và cuối thai kỳ, bụng bà mẹ ngày càng to ra, tăng thêm gánh nặng cho xương sống và cơ bắp vùng lưng dẫn đến những triệu chứng như đau lưng, mệt...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai

Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai Ở thời kỳ đầu mang thai, một chút sơ sảy sẽ gây ra những nguy hiểm không đáng có cho cả mẹ và bé do cuống rốn của trẻ chưa phát triển toàn diện. Bởi vậy, người mẹ nên hết sức chú ý tránh những chèn ép vùng bụng do quá trình vận động gây nên. Cùng với sự phát triển của thai nhi ở kỳ giữa và cuối thai kỳ, bụng bà mẹ ngày càng to ra, tăng thêm gánh nặng cho xương sống và cơ bắp vùng lưng dẫn đến những triệu chứng như đau lưng, mệt mỏi. Do đó, thai phụ cần chú ý duy trì tư thế đúng đắn để hạn chế tình trạng này và đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con. 1. Tư thế đứng Khi đứng các bà bầu nên đứng thẳng người, đầu ngẩng, mông và cơ bắp vùng bụng thu gọn lại, như vậy để đảm bảo xương chậu không bị lệch và thai nhi cũng được duy trì ở vị trí đúng của mình. Ngoài ra, hai chân không nên khép lại quá nhiều bởi như vậy sẽ khiến trọng tâm nặng ở gần lòng bàn chân gây nên mỏi mệt, để tốt nhất vài phút chị em nên thay đổi vị trí chân một lần. 2. Tư thế đi Rất nhiều phụ nữ có bầu đi với tư thế khom lưng hoặc ưỡn ngực quá mức, như vậy là rất sai lầm. Tư thế đúng là ngẩng đầu, lưng và cổ thẳng, thu gọn mông đi với tư thế toàn thân thăng bằng. Khi đi, bước nhẹ nhàng và bước này nối tiếp bước kia.
3. Tư thế ngồi Do bụng chị em ngày càng to lên vì vậy tư thế ngồi rất cần chú trọng. Khi ngồi dưới đất, bà bầu cứ ngồi sao cho thoải mái nhất còn khi ngồi trên ghế thì cần ngồi thẳng lưng, không ngồi lệch ra thành ghế kẻo trơn ngã. Lưng, mông sát với chỗ tựa lưng ở ghế, toàn thân thả lỏng. Không nên ngồi mạnh xuống ghế đột ngột, phải nhẹ nhàng; lúc đứng dậy lưng phải vươn ra trước (tốt nhất là có điểm để tỳ tay) rồi mới đứng hai chân lên. 4. Tư thế lên, xuống cầu thang Cũng giống lúc đi, tư thế khi lên, xuống cầu thang không nên khom lưng hoặc ưỡn ngực quá mức và cần phải thẳng lưng. Mũi chân cần phải chạm đất trước rồi mới đặt cả hai chân, leo từng bậc một và tư thế luôn chắc chắn. Tới giai đoạn cuối của thai kỳ, chị em càng hết sức cẩn thận vì giai đoạn này bụng to và chắn mất tầm nhìn, tốt nhất hãy nắm chắc vào tay vịn của cầu thang. 5. Tư thế nằm ngủ Bà bầu nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng vì đây là trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất cho cả hai mẹ con và tránh được những cơn đau lưng dai dẳng. Khi nằm nghiêng, thân hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn
toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim. 6. Tư thế ngồi dậy Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau kinh niên thường đau hơn khi ngủ dậy. Tốt nhất, khi muốn ra khỏi giường, trước tiên bạn hãy nằm nghiêng người rồi dậy từ từ. Sau đó, cho chân ra phía mép giường, dùng tay chống người lên đồng thời cho chân xuống đất. Ngồi trên giường vài giây trước khi đứng thẳng người lên. Việc ngồi lại như vậy giúp bạn tránh được chóng mặt do tụt huyết áp đột ngột. 7. Tư thế lấy đồ vật Khi chị em cần lấy đồ vật dưới đất cần đảm bảo tư thế thẳng lưng để các khớp xương hông ổn định, tức là cong gối trước, hạ lưng sau, ngồi xổm rồi mới lấy. Hết sức tránh sự chèn ép vùng bụng, không nên chọn tư thế nghiêng người vì làm vậy rất dễ bị đau lưng và có thể dãn dây chằng. 8. Tư thế là quần áo Khi là quần áo, bạn có thể ngồi hoặc đứng đều được nhưng cần chú ý chân phải cùng hướng với tay chứ không cầm bàn là chếch ra đằng trước hoặc với ra sau quá xa, xoay chuyển lưng để là cho thoải mái.
Đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển Điều tra một số trẻ suy dinh dưỡng phát hiện thấy rằng trọng lượng não, hàm lượng mỡ, axit nucleic, phot pho... đều thấp hơn so với những đứa trẻ được cung cấp đủ khoáng chất... Bào thai phát triển nhờ sự hấp thu dinh dưỡng từ cơ thể mẹ. Do đó, người phụ nữ khi mang thai nếu không chú ý bổ sung những thực phẩm sạch, đầy đủ dưỡng chất thì nguy cơ sinh ra một đứa trẻ yếu ớt là rất cao, đồng thời thể trọng và số lượng tế bào não chỉ đạt 80% so với trẻ sơ sinh bình thường.
Nhiệt độ khí hậu ảnh hưởng giới tính thai nhi Tạp chí “Kim dương” (Trung Quốc) cho biết, nếu như bạn muốn sinh con trai thì tốt nhất nên thụ thai trong tháng nóng cuối cùng, còn nếu như bạn muốn có con gái nên chờ đến mùa đông lạnh hãy thụ thai. Một chuyên gia của trường đại học ở Đức đã nghiên cứu và chứng minh được nhận định trên, do vậy tỷ lệ nam nữ sinh ra cũng được thay đổi theo mùa. Tạp chí nêu: “Tỷ lệ giới tính gần như có liên quan mật thiết tới nhiệt độ trước khi thụ thai một tháng”. Chuyên gia cũng đã tiến hành thống kê so sánh nhiệt độ mỗi tháng của Đức với tỷ lệ trẻ sinh ra từ năm 1946 đến 1995 để tìm hiểu nhiệt độ có phải là yếu tố ảnh hưởng tới giới tính của thai nhi hay không. Họ phát hiện thấy sau mùa hè oi bức bé trai sinh ra nhiều hơn, còn sau mùa đông lạnh bé gái được sinh ra nhiều hơn. Cho dù nhiệt độ khí hậu có chút thay đổi cũng ảnh hưởng tới tỷ lệ giới tính. Tạp chí nêu rằng: “lic">Khi tinh trùng của người đàn ông phát triển, nhiệt độ gần như đã phát huy tác dụng của nó. Chuyên gia đã phán đoán rằng thời tiết nóng bức có thể làm phá hoại nghiêm trọng tinh trùng nhiễm sắc thể X hơn so với tinh trùng nhiễm sắc thể Y, vì vậy phụ nữ mang thai bé trai nhiều hơn." Chuyên gia cũng nói rằng kết quả nghiên cứu này không có nghĩa là những người sinh sống ở vùng nhiệt đới sinh con trai nhiều hơn con gái, bởi vì họ đã
thích nghi được với khí hậu ở đó. Nhưng họ tin rằng nhiệt độ toàn cầu đang tăng cao cũng có thể dẫn đến tỷ lệ con trai nhiều hơn con gái.