Có cơ bụng săn chắc

Ai cũng muốn có cơ thẻ khỏe mạnh, săn chắc, cơ bụng lý tưởng, tài liệu sẽ mang đến cho các bạn những kiến thức hữu ích để có một thân hình lý tưởng. Với các cách hướng dẫn đơn giản và dễ hiểu, kèm hình ảnh minh họa, các bạn sẽ có được một cơ bụng lý tưởng.

7p vnhoang91 15-01-2014 85 9   Download

Bởi vì ở đâu có Tình Thương thì ở đó sẽ có Giàu Sang và Thành Đạt đó bà ạ".Một người phụ nữ vừa bước ra khỏi nhà thì nhìn thấy có 3 cụ già râu tóc bạc phơ đang ngồi trên phiến đá ở trước sân nhà. Bà không quen biết họ, nhưng với con người tốt bụng, bà lên tiếng nói: "Tôi không quen biết các cụ nhưng chắc là các cụ đang đói bụng lắm

4p tuanhoangbank123 16-07-2013 50 6   Download

Mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư. Nhưng bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng – và khoe bụng săn chắc – với động tác chuẩn xác.Còn gì tuyệt hơn việc loại bỏ lượng mỡ bùng nhùng nơi vùng bụng và tha hồ lựa chọn những trang phục bạn ưa thích trong ngày hè. Dưới đây là 6 bài tập bụng săn chắc yêu thích của nhiều vận động viên: 1. Vặn kiểu Nga ...

14p miminz 28-06-2013 123 7   Download

I. Chọn giống Chọn những con đầu thanh, ngực sâu, mình nở, hoạt bát, lưng thẳng, bụng to vừa phải, hông rộng, lông mịn, bốn chân chắc khoẻ, bộ phận sinh dục phát triển và hoạt động tốt. Nếu có điều kiện nên chọn lọc qua đời trước (dòng, giống bố mẹ, ông bà…), qua bản thân (ngoại hình, khả năng thích nghi, khả năng sản xuất…) và qua đời sau. II. Ghép đôi giao phối Tốt nhất, nên cho heo rừng lai cái phối giống với heo rừng đực hoặc cho heo rừng lai cái phối giống với heo...

4p sunshine_1 26-06-2013 124 10   Download

Chọn giống Chọn những con đầu thanh, ngực sâu, mình nở, hoạt bát, lưng thẳng, bụng gọn, bốn chân chắc khỏe, bộ phận sinh dục phát triển và hoạt động tốt. Nếu có điều kiện nên chọn lọc qua đời trước (dòng, giống bố mẹ, ông bà...), qua bản thân (ngoại hình, khả năng thích nghi, khả năng sinh sản...) và qua đời sau. II. Phối giống - Thời điểm phối giống thích hợp là khi heo rừng động dục. Chu kỳ động dục của heo rừng là 21 ngày, thời gian động dục kéo dài 3-5 ngày. Thời điểm...

4p sunshine_1 26-06-2013 91 9   Download

Tập luyện thế nào để vòng hai thon gọn và có thân hình săn chắc? Ông Al Morgan, chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục (Trung tâm California Wow Xperience TP.HCM) chia sẻ một số thông tin thú vị. Tập luyện để giảm lượng mỡ ở bụng Lượng mỡ thừa thường tập trung ở khu vực vòng eo khiến chị em lo lắng. Hơn thế, vòng bụng lớn luôn đi kèm với nhiều vấn đề về sức khỏe, nên việc giữ vòng hai được thon gọn là mối quan tâm của nhiều người. Có không ít người đã dày công tập luyện...

7p titinz 24-06-2013 83 8   Download

Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả. Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy...

8p titinz 24-06-2013 132 14   Download

Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài tập 1: Vặn xoắn Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với lòng bàn tay úp xuống. .Kếtthúc: sử dụng các cơ bụng dưới để nhấc hông của bạn lên khỏimặt đất hướng về phía lồng ngực, giữ cho bàn chân thẳng.Đồng thời vặn...

8p titinz 24-06-2013 111 13   Download

Vòng 2 của một cơ thể ( bụng ) đánh giá được rằng cơ thể người đó có cân đối hay không , nhìn một cơ bụng săn chắc thì đảm bảo rằng cơ thể người đó cũng cơ bắp, tại sao có những người đi tập thể hình cả năm trời ko bằng cái đứa tự tập ở nhà 3 tháng, bởi vì sao cứ tuân thủ theo khoa học là người đó thắng, bên cạnh đó cũng lưu ý là chơi các môn thể thao không làm cho bụng nhỏ đi đâu nhé, sau đây là các nguyên...

13p titinz 24-06-2013 478 15   Download

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng 2: .Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào)...

3p titinz 24-06-2013 171 14   Download

Bài tập cơ bụng một: Tư thế cho bài tập bụng một: .Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng hai: Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. .Tư thế cho bài tập bụng hai: Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2:...

8p titinz 24-06-2013 147 12   Download

6 múi hay 8 múi (gen), bụng cuồn cuộn, bạn muốn gọi nó sao cũng được, bụng của bạn là phần trung tâm cho một cơ thể đẹp. Nó là phần quyến rũ người khác giới. Một phần bụng cơ bắp và rõ nét biểu hiện sức mạnh và sức khỏe. Cả các cô gái và các chàng trai đều nỗ lực để có phần giữa thân săn chắc nhưng mà rất ít người đạt được kết quả này. Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình hoàn hảo để bạn có được một cơ bụng săn chắc, bạn không...

8p titinz 24-06-2013 101 9   Download

Tối nay mặc dù có nhiều dấu hiệu báo trước một trận mưa lớn, Danh vẫn đến đàn ở nhà chị em cô Mùi. Thằng Tuất – em Mùi – mang ghế ra sân cho Danh ngồi, ngửng nhìn trời nói: "Trời sắp mưa mất". "Tối nay chắc không đàn lâu được". Danh vừa nói vừa quay về phía cửa ra vào đếm thầm trong bụng xem có bao nhiêu đàn bà con gái ở trong nhà. Tuất hỏi: "Chừng nào anh đi cao nguyên?" Danh đáp không chú ý đến lời mình: "Phải chờ chị Mùi về mới biết"....

11p lunglinhnz 18-05-2013 48 4   Download

Có một dạo cả khu phố xôn xao vì thằng Kì điên. Kì có một dáng người rất thể thao mà bất cứ quí ông bụng bia nào cũng thèm muốn. Một khuôn mặt nam tính nhờ ánh mắt đăm đăm nhìn về phía trước. Một bộ râu Nguyễn Cao Kì có thể thách thức sự khéo léo của các nhà tạo râu mốt nhất hiện nay. Mái tóc Kì điên dài, đen nhánh, thẳng đuột, chạm eo một tuần một lần gội bằng sansilk bồ kết. Kì điên có một đôi chân dài, bắp đùi săn chắc, bước đi...

7p langtangnz 18-05-2013 77 2   Download

Vòng eo thon, săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng. Mỗi lần tập chỉ mất 20 phút và bạn chỉ cần tập ít nhất 2 lần/tuần là đã có thể nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng và có vòng eo thon như ý. ...

8p rose123123 09-05-2013 101 5   Download

1. Đối thoại hơn đối dầu Đó là câu hỏi đầu tiên cần đặt ra khi bạn bắt đầu kinh doanh "tay trái". Liệu lĩnh vực mà bạn chọn để kinh doanh "hai mang" có "lấn sân" với ông chủ mà bạn đang làm thuê không? Nếu chúng cùng chung một thị trường, một đối tượng phục vụ thì chắc chắn là... cuộc chiến bùng nổ rồi! Vậy thì, hãy kiểm tra ngay trong hợp đồng lao động ký với ông chủ bạn, có điều khoản nào thoả thuận nào về việc cấm kinh doanh cạnh tranh hay không. Nếu có bắt...

3p bibocumi36 27-03-2013 81 5   Download

Chẳng cần phải đến phòng tập, với những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Chỉ cần một chiếc tạ xà 1-2kg cho nữ, bạn sẽ thường xuyên giữ được vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối. Tập tạ đúng cách sẽ làm săn chắc cơ bụng, phòng chống tình trạng ngực chảy xệ, lão hóa và giúp vòng 3 thêm nảy nở.

4p tethys75 27-02-2013 62 7   Download

SỬ DỤNG CHẾ PHẨM SINH HỌC TRONG NUÔI TÔM Sự phát triển nhanh chóng của hoạt động nuôi tôm đã kéo theo việc suy giảm sản lượng trên toàn thế giới mà nguyên nhân chính là việc bùng phát dịch bệnh, chủ yếu là vi khuẩn phát sáng Vibrio và vi khuẩn đốm trắng. Tình trạng này gần như chắc chắn có sự trợ giúp của những việc như nuôi tôm với mật độ quá cao, sử dụng kháng sinh và hóa chất với liều cao. Trong năm 2002, Cộng đồng châu Âu và Hoa Kỳ bắt đầu kiểm tra và...

3p trautuongquan 01-02-2013 336 73   Download

Sản phẩm và thương hiệu nào thích hợp để “tung” trong lúc này? Chắc chắn không thể là xa xỉ phẩm hoặc những sản phẩm nằm ngoài nhu cầu tiêu dùng thiết yếu. Giữa lúc người tiêu dùng toàn cầu và trong nước đều phải thắt lưng buộc bụng mà ra mắt sản phẩm quà tặng thượng lưu, spa, tiệm chăm sóc tóc cao cấp... cơ hội phát triển là quá hẹp. Nhưng lĩnh vực thực phẩm, nhu yếu phẩm thì hoàn toàn có thể. Ngân sách càng thách thức, người tiêu dùng càng có nhu cầu thay đổi mức...

2p bibocumi24 03-01-2013 83 17   Download

Âm nhạc có ảnh hưởng tích cực tới thai nhi? Câu trả lời là có. Bằng chứng là khi Smriti mang thai, cô cho thai nhi nghe nhạc 2 lần/ngày: 1 lần vào buổi sáng, 1 lần vào buổi tối. Khi bé được sinh ra, mỗi khi bé khóc, cô thường cho bé nghe lại những bản nhạc đó. Cậu bé dễ chịu hơn và dần nín khóc. Smriti chắc chắn rằng, khi cho bé nghe nhạc từ khi còn là thai nhi, bé sẽ trở nên hoạt bát hơn nhưng con trai của cô lại là một cậu bé...

3p bibocumi21 19-12-2012 83 5   Download