Phòng ngừa chấn thương trong tập luyện

Giáo trình "Thể dục cơ bản: Phần 1" trình bày những nội dung chính sau đây: Vị trí môn Thể dục trong hệ thống Giáo dục thể dục thể thao; Thể dục phát triển chung; Phòng ngừa chấn thương trong tập luyện môn Thể dục; Thực hành các bài tập đội hình - đội ngũ;... Mời các bạn cùng tham khảo nội dung giáo trình!

149p gaupanda026 25-04-2024 4 3   Download

Nối tiếp nội dung phần 1, phần 2 tập bài giảng "Giải phẫu học thể dục thể thao" tiếp tục trình bày các nội dung về: Đại cương về hệ các cơn quan nội tạng, hệ thần kinh, hệ cảm giác. Giải phẫu học thể dục thể thao sẽ giúp học sinh nắm vững được cấu trúc cơ xương và hình thái con người. Nhằm phát triển thể chất và phòng ngừa chấn thương trong tập luyện.

98p gaupanda022 09-04-2024 7 1   Download

Bài viết "Các chấn thương thường gặp trong luyện tập bóng đá của vận động viên lứa tuổi 16-17 đội tuyển bóng đá quận Nam Từ Liêm – Hà Nội" tiến hành phân tích và tổng kết các phương pháp phòng ngừa chấn thương hiệu quả tốt nhất, để từ đó nâng cao được thành tích cho đội tuyển bóng đá quận Nam Từ Liêm - Hà Nội.

4p kimphuong1121 11-08-2023 5 3   Download

Bài viết phân tích nguyên nhân các nguyên nhân gây ra chấn thương và đề ra các biện pháp phòng ngừa chấn thương; nâng cao hiệu quả công tác phòng chống và điều trị chấn thương nâng cao được thành tích cho sinh viên chuyên sâu thể dục Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Hà Nội.

9p kimphuong1121 11-08-2023 7 3   Download

Nối tiếp nội dung phần 1, phần 2 cuốn giáo trình "Quần vợt" trình bày các nội dung: Chiến thuật quần vợt cơ bản, giảng dạy kỹ thuật quần vợt, phương pháp tổ chức thi đấu, luyện tập thể lực trong quần vợt, chấn thương thường gặp trong quần vợt và biện pháp phòng ngừa, sơ cứu. Mời các bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết.

161p starandsky09 14-03-2023 10 3   Download

Mục đích nghiên cứu của đề tài nhằm góp phần vào việc đề phòng và xử lý một số bệnh thường gặp trong tập luyện và thi đấu TDTT. Qua đó, củng cố kỹ năng vận động an toàn, khoa học cho học sinh THCS, tạo hứng thú trong các tiết học thể dục, giúp các em yêu thích môn học hơn, tăng cường các hoạt động thể chất đúng phương pháp, an toàn nhằm duy trì và nâng cao sức khoẻ, từ đó hỗ trợ cho việc học văn hoá tốt hơn.

19p convetxao 24-07-2021 38 5   Download

Chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao là vấn đề nhức nhối được sự quan tâm của các nhà quản lý, huấn luyện viên và giảng viên thể thao. Kết quả nghiên cứu đánh giá thực trạng, tìm hiểu nguyên nhân và đề xuất một số biện pháp phòng ngừa chấn thương trong tập luyện và thi đấu võ thuật của sinh viên Trường Đại học Sư phạm TDTT Hà Nội.

5p caygaocaolon12 12-07-2021 43 1   Download

Công tác giáo dục thể chất trong trường Đại học là việc học tập và tập luyện các môn thể thao để tăng cường sức khỏe nhằm phục vụ tốt trong quá trình học tập lâu dài, nếu tập luyện xảy ra chấn thương thì sẽ phải nghỉ tập ảnh hưởng đến kế hoạch học tập của sinh viên, điều này hoàn toàn đi ngược lại tôn chỉ và mục đích của việc tập luyện Thể dục - Thể thao (TDTT). Chính vì vậy, việc ngăn ngừa chấn thương chiếm một vị trí quan trọng và là một nội dung thiết yếu, không thể thiếu trong công tác giảng dạy, huấn luyện và phát triển phong trào TDTT.

7p kexauxi9 03-12-2019 104 2   Download

Môi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những năm gần đây. Tuy nhiên, những căn bệnh hiểm nghèo này có thể phòng tránh bằng những biện pháp rất đơn giản. Chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày có thể ngăn chặn những tế bào gây nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư da, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết......

7p cuctay_1 13-12-2012 94 3   Download

Môi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những năm gần đây. Tuy nhiên, những căn bệnh hiểm nghèo này có thể phòng tránh bằng những biện pháp rất đơn giản. Chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày có thể ngăn chặn những tế bào gây nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư da, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết... Ngăn ngừa ung thư từ thức uống Trà trắng và trà xanh có chứa chất EGCG, là một...

8p bubam_5 04-12-2012 80 0   Download

10 chấn thương thường gặp khi luyện tập Tập thể dục là khi ta tạo áp lực lên các bộ phận khác nhau của cơ thể và chấn thương thường là kết quả tất yếu nếu không được phòng ngừa. Thực sự bạn có thể giảm thiểu rủi ro chấn thương trong tập luyện với các biện pháp an toàn dưới đây.

5p hzero8 06-05-2011 96 7   Download

Tập luyện thể dục thể thao mang lại lợi ích to lớn trong việc nâng cao , tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật cho người tập . Tuy nhiên, cùng với nhưng dấu hiệu đáng mừng đó, tập luyện thể dục thể thao kể cả thể thao quần chúng lẫn thể thao thành tích cao cũng đặt ra những vấn đề bức xúc: nhiều trường hợp chấn thương và tai nạn đáng tiếc xảy ra kể cả tai nạn chết người trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao. ...

7p heoxinhkute13 17-04-2011 392 67   Download

Lần đi chơi gôn cuối cùng của bạn đã diễn ra cách đây vài tháng. Hiện bạn đang đứng trước điểm phát bóng đầu tiên, vật lộn với chứng vẹo cổ do cú vụt bóng tồi. Và bạn nghĩ, có cách nào tập tốt hơn là đi khỏi đó và đánh bóng? Hãy nghĩ về điều đó nhiều hơn nữa. Gôn không phải là môn thể thao va chạm, nhưng nó vẫn đặt ra những yêu cầu đáng kể cho cơ thể bạn. Việc trù tính trước có thể ngăn ngừa chấn thương xảy ra. Cú vụt bóng trong...

6p hiemmuon 11-03-2011 80 5   Download

Sung sức Sung sức toàn thân có ý nghĩa dự phòng với chấn thương (Jesse, 1977). Khả năng chịu đựng của hệ tim mạch có tầm quan trọng cơ bản với sung sức. Chỉ số đơn giản nhất về sự sung sức của tim mạch là VO2max, là một chỉ dẫn xem các mô sử dụng được oxygen hấp thu hiệu quả ra sao. Vì mối liên quan giữa VO2max và môn chạy cự li (Cooper, 1968), các nghiệm pháp đơn giản như chạy 12 phút có thể dùng để tính lượng oxygen tối đa hấp thu. Kulund (1982)...

4p hiemmuon 11-03-2011 66 7   Download

Vì tại Mỹ, hàng nhiều tỉ đôla đã tiêu phí cho công nghiệp do các chấn thương trong công nhân lao động nên các nhà nghiên cứu đã khảo sát nguyên nhân tập trung gây chấn thương nơi làm việc. Một số các phát hiện có thể rất thích hợp để phòng ngừa chấn thương trong thể thao. Chẳng hạn một chấn thương trước đó trong năm ngoái là chìa khóa báo động có thể có tái chấn thương, dù cho các nhân tố đó đã tham dự một chương trình phục hồi chức năng và đã có vẻ...

5p hiemmuon 11-03-2011 117 12   Download

Các chấn thương trong thể thao là đặc hiệu đối với thể thao (Muckle, 1978) song do mọi chấn thương đều liên quan đến cùng những mô ấy, mức độ dễ tổn thương của mô, sự đánh giá và luyện tập liên quan đến xương, sụn, dây chằng, gân và cơ sẽ lần lượt được bàn luận. Cơ xương thu hút nhiều chú ý nhất trong việc phục hồi bởi vì đã biết nhiều về các cơ bắp thịt và những thay đổi có thể xảy ra khi tập luyện (Hình 3.1). Hơn nữa, sự toàn vẹn của các...

9p hiemmuon 11-03-2011 117 12   Download

Tốc độ co Trong nhiều môn thể thao, tốc độ là tiêu chuẩn. Chẳng hạn tốc độ chạy phụ thuộc vào sự ức chế tất cả các loại trừ hoạt động ly tâm tối thiểu cần thiết của cơ duỗi háng (gân kheo và gluteus maximus) để có thể tăng nhanh gia tốc chi trước (Hagood và CS, 1990). Cân bằng giữa hoạt động lệch tâm tối thiểu đó đủ để bảo vệ đầu gối cũng như xương chày tiến lên nhanh, nhưng không đủ để ảnh hưởng đến tốc độ mong muốn là một thế cân bằng mỏng...

8p hiemmuon 11-03-2011 98 9   Download

Chấn thương trong thể thao là điều luôn có thể xảy ra, việc điều trị các chấn thương này có thể kéo dài làm hạn chế khả năng tập luyện. Vì vậy, tốt nhất phải biết cách phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương. Cần nắm vững các nguyên tắc sau đây: Kiểm tra sức khỏe trước khi chơi thể thao - Đánh giá sức khỏe tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như viêm cơ tim, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… - Phát hiện các khuyết...

5p aquafresh 25-12-2010 155 25   Download

III. Phòng tránh đau lưng - Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng là luyện tập thể dục vùng lưng đều đặn. - Tập thể dục là cơ lưng mạnh và các động tác kéo căng 2 – 3 lần trong tuần. - Để ngăn ngừa đau lưng và chân nên giữ tư thế lưng thật tốt khi làm việc cũng như ở nhà. - Tốt nhất là giữ lưng thẳng khi ngồi và đứng. - Bạn không nên cố gắng cúi lưng. - Thay vào đó là bạn nên nâng gối hoặc khớp hông để mang giày, thay...

7p carol_carol 09-09-2010 207 33   Download

Phòng ngừa chấn thương trong bóng đá Những người chơi môn thể thao này rất dễ bị chấn thương với nhiều nguyên nhân, loại hình và mức độ. Tuy nhiên, việc cẩn thận và biết cách phòng ngừa có thể giảm thiểu nguy cơ này. Các nguyên nhân gây chấn thương chủ yếu bao gồm: - Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể thao: Nhiều người cho rằng chấn thương là không thể tránh khỏi khi luyện tập, thi đấu, hoặc một vài chấn thương nhỏ không gây ảnh hưởng gì đáng kể. Vì vậy, họ đã không chú ý...

7p exkhatu 28-05-2010 356 85   Download