Phương pháp giữ vóc dáng

Làm sao để các mẹ bầu tăng cân ít, hợp lý, vẫn giữ được vóc dáng chuẩn nhưng thai nhi vẫn tăng cân đủ tiêu chuẩn là điều mà các mẹ bầu quan tâm. Sau đây là các phương pháp được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng sản khoa. Nghiên cứu của viện y học Mỹ đã khẳng định: “Mỗi người phụ nữ nên duy trì cân nặng ở mức ổn định trong thời kỳ mang thai.

8p butmaulam 01-10-2013 109 3   Download

1. Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày Phụ nữ Nhật có thói quen ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũng sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn. Thay vì ăn 3 bữa chính lớn như người dân các nước khác, phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt, những bữa ăn này thường bao gồm rất nhiều rau cải, từ ngũ cốc đến bắp cải, rong biển....

3p truongphiphi 21-08-2013 73 6   Download

Đôi khi bạn lo lắng về vóc dáng trong một chuyến du lịch xa dài ngày. Hãy yên tâm, bởi có rất nhiều cách để giữ gìn nếu như bạn lên kế hoạch rõ ràng và có một tư duy lành mạnh. Không nhất thiết phải “lôi kéo” huấn luyện viên thể dục đi kèm, bạn chỉ cần áp dụng 7 lời khuyên sau đây:

5p hoami1981 14-08-2013 52 4   Download

Làm thế nào để tận hưởng mùa hè với tinh thần và thể lực khỏe đẹp nhất cũng như luôn giữ được vóc dáng của mình? Dưới đây là những lời khuyên có ích cho bạn.

4p hoami1981 14-08-2013 53 2   Download

Nếu bạn là nhân viên văn phòng, chắc hẳn đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy bị đau nhức khó chịu do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại văn phòng. Một vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện. .Bài...

4p titinz 24-06-2013 157 9   Download

Ngôi sao Hollywood 19 tuổi ngày càng xinh đẹp và thon thả đến bất ngờ. Bí quyết cho việc giảm cân và giữ gìn được vóc dáng gọn gàng của cô là gì? Nhảy .Hãy nhảy múa thật nhiều. Bất kể bạn có phải là vũ công hay không, đã từng học nhảy hay múa hay chưa, cứ bật nhạc lên và để cho cơ thể bạn lắc lư thoải mái theo tiếng nhạc. Nhảy múa đốt cháy calo một cách khủng khiếp và làm các cơ của bạn săn chắc hơn....

7p baoanh_5 23-01-2013 75 8   Download

Sự ra đời của công nghệ thông tin là một trong những thành quả vĩ đại nhất của con người. Nhịp độ phát triển của công nghệ thông tin đang là một vấn đề rất được các ngành khoa học, giáo dục, kinh tế, … quan tâm. Nó hiện hữu với một tầm vóc hết sức mạnh mẽ, to lớn và ngày càng lớn mạnh thêm. Tin học giữ vai trò đặc biệt trong hoạt động của con người, trong đời sống xã hội, trong khoa học kĩ thuật, trong sản xuất kinh doanh, trong quản lý khách hàng, trong...

65p thuytienvang_1 31-10-2012 285 76   Download

Phụ nữ Pháp rất đẹp và rất giỏi giữ thân hình cân đối. Thật ngạc nhiên là họ vẫn luôn ăn tối rất muộn, hầu như ngày nào cũng uống rượu vang mà vẫn giữ được vóc dáng. Thực ra, câu trả lời cho thắc mắc này rất đơn giản. Họ có được thân hình đẹp nhờ đi bộ hàng ngày, kiểm soát lượng đồ uống, các thức ăn đều được chia ra với số lượng nhỏ và chế độ ăn kiêng như sau: Một bữa sáng của cô nàng người Pháp như sau: Lựa chọn 1: 3 quả táo nướng, 1 ly...

5p sun_123 16-02-2012 114 6   Download

Dưa chuột ở xứ tây hay ta đều là loại rau quả thuộc họ bầu bí, vỏ xanh, có hột nhưng ăn được, nhắc đến nó, người ta nghĩ đến cảm giác giòn giòn, hơi nhạt trong miệng khi ăn kèm với các món ăn chính khác. Mỗi năm con người phải tiêu thụ ít nhất 5kg dưa chuột – một con số đáng gớm so với các loại sau quả khác. Những khám phá mới đây của các nhà nghiên cứu thực phẩm đã chứng minh lợi ích của dưa chuột đối với sức khỏe vóc dáng của bạn. Ít calorie,...

2p sun_123 16-02-2012 55 5   Download

Làm thế nào để có bữa ăn ngon, đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giữ được vóc dáng? Đó là những băn khoăn của các chị em có cơ địa dễ "hấp thụ", vậy lựa chọn thực phẩm gì để đáp ứng được những yêu cầu trên. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý cho bạn. Trong khi cô ấy biết đầu tư vào chất lượng của thực phẩm chứ không quan tâm đến số lượng? Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn nên đầu tư vào khẩu phần ăn của mình. Chọn mật ong: Có rất nhiều...

2p sun_123 16-02-2012 63 3   Download

Những loại rau quả dưới đây đều được xem là "thần dược" với tác dụng giảm cân, giữ sức khỏe và cho bạn một vóc dáng cực chuẩn! Quả mơ Loại quả có mùi vị thơm ngon này có chứa rất nhiều beta carotene, chất chống oxy hóa, được biết đến là ‘thần dược” để chống lại bệnh đau tim. Ngoài ra mơ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xuống và ngăn chặn sự tấn công của các chứng bệnh ung thư. Mơ còn có một công dụng đặc biệt nữa của mơ đó chính là giảm cân vì một...

5p sun_123 16-02-2012 66 5   Download

Trong mọi tình huống của cuộc sống, bạn có thể tranh thủ những bài tập giữ vóc dáng một cách tốt nhất. Chẳng hạn như... Khi phải thường xuyên đi công tác Đừng do dự chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ thể bằng một sợi dây có độ co giãn tốt. Những động tác nhảy dây hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họp hành... Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khoẻ hơn nhờ tuân thủ...

5p nkt_bibo34 09-01-2012 65 4   Download

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể tạo nên sự thay đổi lớn nếu bạn muốn cơ thể luôn khỏe mạnh và có vóc dáng thon thả Hạn chế và tránh sử dụng 11 loại thực phẩm sau đây, cũng là cách bạn làm đẹp cho chính mình. 1. Thực phẩm chế biến từ sữa Hầu hết chúng ta đều sử dụng sữa tươi hoặc các loại thực phẩm làm từ sữa và phô mai. Chúng được chế biến theo một quy trình phức tạp và tiệt trùng bằng phương pháp Pasteur (chất lỏng được đun nóng...

13p chuotcon456 05-01-2012 81 4   Download

Giữ vóc dáng chuẩn là một trong những mong muốn của tất cả mọi người. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được, và không phải phương pháp nào cũng thành công.

5p greengrass3004 16-12-2011 49 4   Download

Vừa tắm vừa ung dung tập thể dục Một công đôi việc, kết quả như ý, còn gì bằng nữa các bạn nhỉ! 1 Bài tập chữa đau cổ và vai Nguyên nhân cơ bản khiến bạn đau cổ và vai là bạn giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, tuần hoàn máu kém… Tắm là một phương pháp tốt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cơn đau ở cổ và vai. Đầu tiên, bạn nên ngâm mình trong nước ấm trong khoảng 20 phút rồi bắt đầu bài tập. Bước 1: Chuyển động cổ nhẹ nhàng từ trước...

8p hzero7 07-05-2011 89 7   Download

Thừa cân, vóc dáng không cân đối là nỗi ám ảnh với nhiều chị em, nhất là những người làm công việc văn phòng ít vận động. Chính vì vậy, rất nhiều người đã phải loay hoay tìm cách giúp mình có một vóc dáng đẹp, phù hợp với các bộ váy áo.

4p heavenmaster1990 30-04-2011 75 3   Download

Để thoát khỏi ám ảnh tăng cân, hãy cùng nhau vạch trần 8 thủ phạm làm hỏng những đường cong quyến rũ trên cơ thể bạn! Thói quen thường xuyên ăn nhanh hay ăn uống không đúng tư thế

2p amenosa257 18-04-2011 51 4   Download

Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngày Chỉ cần ăn thêm 100 calo mỗi ngày so với mức lý tưởng, bạn sẽ tăng 1 kg mỗi năm; nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính 10 năm thì sẽ rất đáng sợ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calo mỗi ngày so với mức trung bình, giữ nguyên mức tiêu hao năng lượng thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Nếu không muốn giảm ăn, bạn có thể tăng hoạt động để đốt cháy thêm 100 calo. Sau đây là một số giải pháp...

5p hzero1 20-03-2011 131 12   Download

Bạn hoa mắt trước 1001 các phương pháp giảm cân và đôi khi hoang mang khi có thông tin rằng thực hiện chế độ giảm cân không hề tốt cho sức khỏe có khi còn khiến bạn tăng cân hơn. Vậy đâu thực sự là lời khuyên cho bạn? Hãy tham khảo những hỏi đáp dưới đây biết đâu bạn sẽ tìm thấy đáp án cho mình: 1. Tôi có nên massage xông hơi để giảm béo?

5p cinny01 12-01-2011 80 5   Download

Rất nhiều người không biết rằng, màu sắc và cảm xúc có mối quan hệ đặc biệt với nhau. Màu xanh lá cây là màu sắc hài hòa, có tác dụng rất tốt khi điều trị tâm lý, màu đỏ là màu mạnh, có tác dụng “hòa huyết bình gan, duỡng dạ dày”. Cũng giống như vậy, nụ cười và dung mạo của bạn cũng có quan hệ mật thiết với nhau.

2p cinny01 12-01-2011 88 10   Download