intTypePromotion=1
ADSENSE

Tập tạ thể hình

Xem 1-20 trên 1628 kết quả Tập tạ thể hình
  • Tài liệu Tập tạ thể hình đưa ra một số động tác cơ bản trong thể dục và luyện tập thể hình, đồng thời có vài lời khuyên bổ ích từ các vận động viên nổi tiếng và các chuyên gia cho những người tập luyện. tài liệu được trình bày ngắn gọn, kết hợp các hình ảnh minh họa cụ thể để bạn đọc dễ vận dụng.

    pdf129p lalan38 29-03-2013 302 133   Download

  • Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ yếu là phần lưng dưới. Phần lưng trên và gân thì vận động ít hơn Dụng cụ tập: .Ghế dài dùng cho bài tập duỗi cơ. Bài tập: Điều chỉnh ghế sao cho tấm gỗ ngang với thắt lưng của bạn.Uốn eo và hạ thấp người xuống sàn tới khi thân trên tạo với sàn nhà một góc 70o. Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục...

    pdf17p titinz 24-06-2013 345 62   Download

  • Lợi ích của tạ đôi là có thể giúp tập luyện thể hình toàn thân chứ không chỉ để tập bắp tay Với tạ đôi cả hai cánh tay đều phải tập luyện đồng đều nên có thể giảm thiểu sự mất cân đối Tạ đôi có thể giúp tập luyện những nhóm cơ nhỏ mà máy tập không thể thực hiện được

    pdf3p ntgioi1204 13-10-2009 5353 838   Download

  • Ðối với sức khỏe, việc đầu tư mua một bộ tạ cũng cho người tập những ích lợi như mua một đôi giày chạy hoặc đi bộ. Tại sao vậy? Vì khi bạn già đi, các sợi cơ sẽ giảm cả về số lượng và kích thước. Chúng cũng kém đáp ứng với thông tin từ hệ thần kinh trung ương. Những yếu tố này góp phần làm giảm sức mạnh, thăng bằng và điều vận. Tập tạ - một hình thức tập sức mạnh - có thể làm chậm và thậm chí đẩy lùi sự giảm sút sức...

    pdf4p hiemmuon 11-03-2011 147 35   Download

  • Phần lớn chúng ta không thể so sánh với các vận động viên thể hình hoặc người mẩu thể thao chuyên nghiệp, tuy nhiên vẫn có những điểm chúng ta khao khác có được thể hình hoàn toàn xuất sắc. Chẳng hạn nhưn khi bạn đến tham dự một buổi tiệc cuối tuần ở bãi biển cùng với bạn bè. Tất cả những gì bạn cần phải làm là một vài tuần ngắn ngủi để gọt giũa cơ thể mình đạt đến vẽ đẹp tuyệt mỹ....

    pdf8p myxaodon08 02-06-2011 2935 1757   Download

  • Bạn không hài lòng với thân hình hiện tại của mình ư?Không sao,đây là những phương pháp giúp bạn có được thân hình lý tưởng như mong muốn... Để có một thân hình như của như ý, điều đầu tiên bạn cần chú ý là chế độ ăn uống khoa học giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng khi tập luyện và giúp bạn hồi phục những lúc nghỉ ngơi. Chắc chắn bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy . Ăn thật nhiều thịt nạc, ngũ cốc, hoa quả...

    pdf5p ntgioi1204 13-10-2009 3912 578   Download

  • Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.

    pdf6p motngaylanggio2005 07-03-2011 1647 438   Download

  • CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn cho các mem mới. bài này xem như là căn bản để tăng sức tập luyện và làm quen với các động tác trước khi bước vào chương trình max-ot

    pdf18p littleduck801 18-05-2011 891 349   Download

  • Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.

    doc2p baohung1989 21-12-2009 1091 271   Download

  • Việc nản lòng nhất khi tập tạ là sử dụng hàng giờ, hàng tháng, hàng năm trong phòng tập mà không mang lại kết quả hoặc kết quả rất ít

    doc141p hocxit 14-04-2011 447 177   Download

  • Cơ tham gia: Đây là một động tác kết hợp. Cơ vận động chủ yếu là cơ nhị đầu bắp tay trước. Tiếp theo là cơ cánh tay, cầu vai và vai. Dụng cụ tập: Tạ đòn Bài tập: Hai chân đứng cách nhau một khoảng để tạo thế vững chắc. Khoảng cách 2 tay rộng bằng vai và nắm lấy thanh tạ (lòng tay hướng lên trên). Khi bắt đầu thực hiện thì cánh tay thẳng, cơ nhị đầu duỗi hoàn toàn, phía trên cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Dùng lực cuốn tạ về phía bạn và...

    pdf10p iiduongii1 04-03-2011 497 158   Download

  • Có những bài tập tạ không phổ biến nhưng lại rất hữu ích. Nó dường như chỉ là những động tác riêng lẻ cho từng bộ phận cơ thể nhưng lại rất hiệu quả. Hãy xem và thực hiện để kiểm tra mức độ hiệu quả của nó.

    doc20p thienquang113 14-07-2011 575 133   Download

  • Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn. Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập....

    doc20p quocsinh1 30-10-2012 285 121   Download

  • Tài liệu “Những bài tập tạ đôi” có nội dung phong phú, đươc sắp xếp 1 cách hợp lý giữa lý thuyết, thực hành cùng với hình ảnh minh họa thực tiễn, hy vọng sẽ giúp cho người tập nhanh chóng nắm bắt và tập luyện có hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 127 59   Download

  • Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 2', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 113 53   Download

  • Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 116 51   Download

  • Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 4', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 119 48   Download

  • Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 98 47   Download

  • Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 6', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 101 46   Download

  • Tham khảo tài liệu 'những bài tập tạ đôi part 8', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf7p myxaodon13 22-11-2011 118 46   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

ADSENSE

p_strKeyword=Tập tạ thể hình
p_strCode=taptathehinh

nocache searchPhinxDoc

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2