Thực phẩm giàu can xi

Can xi là khoáng rất quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh, cần phải có một chế độ ăn uống giàu can xi để có xương chắc khỏe. Sau đây là danh sách các thực phẩm giàu can xi cho phụ nữ mãn kinh.

5p ngoz1111 23-09-2013 60 5   Download

.Công việc bận rộn khiến bạn coi chuyện ngủ đủ giấc như một món hàng xa xỉ. Hành động này đã khiến bạn tự đẩy mình vào nguy cơ hủy hoại sức khỏe... Bạn thèm ăn vặt Ngủ quá ít có thể làm giảm những hocmon có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn “ngấu nghiến” nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần. Trong một cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã tăng lượng ghrelin, loại hocmon làm...

5p charmcharmnz 29-05-2013 49 3   Download

Bạn có biết những thực phẩm nào có thể đáp ứng đủ những yêu cầu về canxi mà bạn nên bổ sung hàng ngày hay không? Bổ sung canxi từ thực phẩm là cách tự nhiên nhất. Nhưng việc bổ sung canxi này cũng liên quan tới một vài yêu cầu quan trọng như: Trước tiên,

3p doiduongbeach 11-05-2013 138 3   Download

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm được hình thành từ một lối sống ít vận động, uống rượu bia nhiều và ăn nhiều chất béo… Vì vậy, bạn có thể phòng tránh căn bệnh này bằng việc ăn uống đúng cách. Dưới đây là 8 thực phẩm tốt cho tim mạch: Đậu đen: Đậu đen giàu folate, chất chống ô xi hóa, và ma giê nên có tác dụng làm hạ huyết áp, hạ đường huyết và cholesterol. Từ đó giúp chống lại những căn bệnh liên quan tới hệ tim mạch. Trong trường hợp bạn...

5p bubam_5 05-12-2012 58 2   Download

Nhà khoa học thực phẩm Steve Rothwell, chuyên gia nghiên cứu lợi ích sức khỏe của rau cải xong, giải thích rằng: hầu hết các loại sa-lát có lợi cho sức khỏe chứa đựng trong những lá rau baby - tức là những lá non chưa trưởng thành đầy đủ. “Táo, súp lơ xanh và cà chua thường được ví như những “siêu” rau quả nhưng rau cải xong non lại giàu vitamin C, B, K và E, sắt, can-xi, magiê và kẽm hơn”, Rothwell nói. Nhìn chung lá rau rất giàu dinh dưỡng vì chúng có chứa nhiều vitamin,...

2p bon_1234 17-02-2012 56 4   Download

Canxi có chức năng quan trọng trong cơ thể. Canxi tham gia vào các phản ứng chuyển hóa, điều hòa môi trường trong cơ thể như trong mạch máu, tế bào... đặc biệt, ở trẻ em là những cơ thể đang lớn, cần canxi để phát triển xương, răng và chiều cao. Nguồn ảnh: motgiadinh.com Nếu không cung cấp đủ canxi, trẻ sẽ bị còi xương. Triệu chứng thiếu canxi của trẻ từ 1- 3 tuổi là hay vặn mình, ọc sữa, ngủ không ngon giấc hay giật mình và có thể bị co giật, thóp chậm liền, chậm mọc răng. ...

10p sun_123 16-02-2012 81 3   Download

Khoai lang là loại thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng nhưng khoai lang kỵ với thực phẩm nào, cách chế biến và nên ăn khi nào thì không phải ai cũng biết. 1. Khoai lang bổ dưỡng thế nào? Loại thực phẩm này có chứa rất nhiều loại enzym và men tiêu hoá giúp dạ dày co bóp và tiêu hoá thức ăn một cách dễ dàng hơn. Khoai lang cũng rất giàu can-xi, tốt cho sự phát triển của xương. Ngoài ra, hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp nên là thực phẩm lý tưởng cho phái đẹp trong việc...

3p missyou2 13-02-2012 167 12   Download

Thịt ếch, thịt ba ba, trứng muối, lạp xường...đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách thì chính những loại thức ăn này sẽ trở nên có hại cho cơ thể. Không ăn nhiều lạp xường Lạp xường là loại thực phẩm dễ bảo quản và sử dụng, cho giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g lạp xường có tới 20,8g protid, 55g lipid, 52mg can xi cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác....

5p missyou2 13-02-2012 106 9   Download

Sức khỏe của móng tay cũng nói lên sức khỏe của cơ thể. 5 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu những chiếc móng không chỉ khỏe mà còn đáng yêu và quyến rũ nữa. Vitamin A và Canxi Nếu thiếu vitamin A và canxi, móng dễ gãy và trở nên khô ráp, xù xì hơn. Chế độ ăn cân bằng Một chế độ ăn uống gồm các loại hạt, trái cây và rau quả. Các loại thực phẩm giàu axit béo, protein, kẽm, canxi… sẽ giúp móng khỏe đẹp. Uống nhiều nước Uống nhiều nước là tốt nhưng cần...

3p nkt_bibo34 09-01-2012 61 4   Download

Khỏe đẹp với dưa chuột Dưa chuột chứa nhiều chất bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe như các loại vitamin A, C, PP, B1, B2, B6 và giàu chất khoáng. Giá trị dinh dưỡng của dưa chuột Những bài thuốc hay từ dưa chuột Chữa nhiệt miệng bằng dưa chuột Dưa chuột chống ung thư Trong dưa chuột (dưa leo) còn có nhiều chất Iod có chức năng bảo vệ tế bào não, củng cố trí nhớ, chống lại chứng bệnh đần độn, bướu cổ… Lượng can-xi có nhiều trong dưa chuột giúp tóc xanh tốt, răng chắc khỏe và thanh lọc các...

5p maicon2525 05-05-2011 66 6   Download

Phô mai là một chế phẩm từ sữa, rất tốt cho sự phát triển cũng như quá trình tiêu hóa của trẻ, ngay cả ở những trẻ có phản ứng với sữa. Phô mai giàu đạm, hàm lượng can-xi cao và chất dinh dưỡng dồi dào. Chỉ cần 60g phô mai mỗi ngày, trẻ đã nạp đủ lượng can-xi cần dùng trong ngày.

3p dalattrangmat 25-01-2011 141 25   Download

8 phương pháp "giải cứu" khẩn cấp cho mái tóc Mái tóc của bạn bị hư tổn rất nhiều? Và, cách duy nhất bạn chọn để giấu đi mái tóc "xấu xí" là đội mũ hoặc choàng khăn? Sau khi tham khảo bài viết dưới đây, bạn sẽ không còn phải lo ngại nhiều về mái tóc bất trị này nữa. 1. Tóc hư tổn chủ yếu do chịu nhiệt cao Tất cả lượng nhiệt tỏa ra từ máy là tóc hay máy sấy tóc thực chất đều có thể khiến tóc hư tổn. "Lặp đi lặp lại điều này sẽ chỉ...

3p naudethuong 05-01-2011 80 5   Download

Phô mai là một dạng thức ăn giàu dinh dưỡng được chế biến từ sữa và cũng là một phương pháp để bảo quản sữa. Phô mai là một sản phẩm đặc hay bán lỏng ở dạng tươi hay đã qua ủ chín được làm từ việc đông tụ sữa bằng rennet hay các chất đông tụ sữa khác được tách bớt whey ( nước). Phô mai giàu đạm, hàm lượng can-xi cao và chất dinh dưỡng dồi dào. Chỉ cần 60g phô mai mỗi ngày trẻ đã nạp đủ lượng can-xi trong một ngày....

16p ngovanquang12c3 17-12-2010 749 216   Download

Lạc còn được gọi là đậu phộng là một loài cây thuộc họ đậu, thân thảo, cao từ 3-50 cm. Lá mọc đối, kép hình lông chim với bốn lá chét. Hoa màu vàng có điểm gân đỏ, cuống hoa dài 2-4 cm. Sau khi thụ phấn, quả phát triển thành một dạng quả đậu dài 3-7 cm, chứa 1-4 hạt, và quả (củ) thường dấu xuống đất để phát triển. Hạt lạc (nhân lạc) là loại thực phẩm rất giàu năng lượng vì có chứa nhiều lipit, protein, chất dầu béo, can xi, phốt pho, sắt......

2p lynn007 02-11-2010 131 16   Download

Tôi không thể cho bé 2 tuổi nhà tôi uống bất kỳ loại sữa nào. Tôi đã thử sữa đậu nành, sữa bò có nhiều hương vị khác nhau nhưng đều thất bại. Xin cho tôi lời khuyên. Trả lời: Sữa là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ bởi nó rất giàu can-xi, vitamin D, protein và các vi chất khác. Theo khuyến nghị, trẻ từ 1-3 tuổi cần 500mg can-xi mỗi ngày (tương đương với khoảng 500g sữa/ngày) Một số trẻ bỏ sữa khi chúng bị chuyển từ sữa mẹ sang sữa công thức hay...

5p dalatlanhleo 26-10-2010 131 3   Download

Loãng xương thường diễn ra sau tuổi mãn kinh nhưng đôi khi hiện tượng này lại xảy ra sớm hơn. Một trong những hàng rào bảo vệ tốt nhất, giúp tăng mật độ xương và sự chắc khỏe của xương ở mọi độ tuổi là chế độ dinh dưỡng. Can-xi là nền tàng của hệ xương khỏe mạnh. Chỉ cần sữa? Can-xi là nền tàng của hệ xương khỏe mạnh. Những người ở độ tuổi dưới 50 cần 1.000mg/ngày và những người ở độ tuổi trên 50 cần 1.200mg/ngày. Sữa chính là “ngôi sao” của các thực phẩm giàu can-xi. Một cốc...

6p mucnuongsate 16-09-2010 110 12   Download

Phô mai, các thực phẩm từ sữa giàu can xi có thể giúp chống lại ung thư đường ruột hiệu quả và một số ung thư khác ở hệ tiêu hóa. Đây là kết luận của một nghiên cứu tại Mỹ với gần nửa triệu tình nguyện viên tham gia. Các nhà nghiên cứu của Viện Ung bướu quốc gia (bang Maryland, Mỹ) đã theo dõi sức khỏe và thói quen ăn uống của hơn 490 ngàn người trong vòng 8 năm Những phụ nữ ăn nhiều các thực phẩm giàu can xi (nhiều hơn 750mg can xi/ngày -...

3p mucnuongsate 15-09-2010 123 19   Download

Theo các nhà dinh dưỡng, trong sữa chứa 9 loại dưỡng chất thiết yếu cần cho cơ thể con người và sữa cũng là một trong những loại thức uống giàu dinh dưỡng nhất. Chỉ cần dùng một cốc sữa (khoảng 220 ml) sẽ giúp cơ thể đảm bảo được lượng vi chất khuyến cáo cần dùng cho mỗi người hằng ngày như: can-xi, vitamin B2 và các dưỡng chất khác...

4p laucathaclac 03-09-2010 125 8   Download

Người mẹ nào cũng mong muốn con mình khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng. Nhưng ít ai biết rằng, sữa chua ( còn gọi là Ya ua) không chỉ bổ dưỡng mà còn giàu can-xi giúp trẻ phát triển chiều cao và khoẻ mạnh.

6p kemcaphe 30-08-2010 197 8   Download

Khoai lang là loại thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng nhưng loại thực phẩm này tại sao lại bổ dưỡng, cách chế biến thế nào và nên ăn khi nào thì không phải ai cũng có thể trả lời được. 1. Khoai lang bổ dưỡng thế nào? Loại thực phẩm này có chứa rất nhiều loại enzym và men tiêu hoá giúp dạ dày co bóp và tiêu hoá thức ăn một cách dễ dàng hơn. Khoai lang cũng rất giàu can-xi, tốt cho sự phát triển của xương. Ngoài ra, hàm lượng kalo trong khoai lang là rất thấp nên...

5p doremonmap 12-08-2010 142 7   Download