Bài giảng Thể dục lớp 12 bài: Bài thể dục phát triển chung (Thể dục liên hoàn)

Chia sẻ: _ _ | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:10

Thêm vào BST

Báo xấu

24
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài giảng Thể dục lớp 12 bài "Bài thể dục phát triển chung (Thể dục liên hoàn)" giúp học sinh nắm và thực hiện được những động tác của bài thể dục phát triển chungtừ ĐT 1 đến ĐT 17. Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rèn luyện thân thể. Mời quý thầy cô và các em cùng tham khảo bài giảng.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài giảng Thể dục lớp 12 bài: Bài thể dục phát triển chung (Thể dục liên hoàn)

Trường THPT Nguyễn Văn Tăng Tổ: TD - QP Môn :Thể dục BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ( THỂ DỤC LIÊN HOÀN )
A. Mục tiêu, yêu cầu: 1/ Mục đích: Nắm và thực hiện được những động tác của bài thể dục phát triển chung từ ĐT 1 đến ĐT 17. Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rèn luyện thân thể. 2/ Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng động tác, vận dụng để tập luyện hằng ngày.
B. Nội dung thực hiện I. Điểm danh II. Xem video bài thể dục phát triển chung ( Liên hoàn ) 1/ Khởi động: các khớp trên cơ thể. 2/ Ôn: Động tác 1 – 6. ĐỘNG TÁC 1 ĐỘNG TÁC 2 ĐỘNG TÁC 3 ĐỘNG TÁC 4 ĐỘNG TÁC 5 ĐỘNG TÁC 6
3/ Học mới: Động tác 7 - 17 Động tác 7 Động tác 8 Chân phải bước sang ngang, hai chân Đạp chân phải và thu về với chân trái, rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân hai chân thẳng, hai tay đưa chếch cao, trái khuỵu, chân phải khuỵu, chân trái mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng vào nhau, thân người thẳng. sang phải, hai tay lên chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng.
Động tác 10 Duỗi thẳng chân và thân thành tư thế đứng gập thân, các ngón tay đan vào nhau, duỗi thẳng phía trước (lòng bàn tay hướng trước), mắt nhìn thẳng. Về tư thế ngồi xổm trên Như động tác 9 hai nửa trước bàn chân, hai Động tác 11 tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước. Động tác 9
Động tác 12 Động tác 14 Như động tác 10 Bật sang trái Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa trước bàn chân, thân thẳng, hai tay chống hông ( bốn ngón phía trước, ngón cái phía sau ) Động tác 13
Động tác 16 Bật sang phải Bật sang phải, kết thúc Bật sang trái nhịp hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước. Động tác 15 Động tác 17
4/ Rèn luyện thân thể: Nam: 20 lần Nữ: 10 lần
III. Phần kết thúc: Thả lỏng toàn thân cố gắng lên !