zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

Bài tập bắt đầu ngày mới

Chia sẻ: Cindy Cindy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

85
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập bắt đầu ngày mới

Bài tập bắt đầu ngày mới Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào nhau, để phía sau lưng (hình 1). Nhịp 1: từ từ gập lưng sâu ra phía trước, đồng thời nhẹ nhàng kéo hai tay lên cao vừa sức của mình - nhẹ nhàng thở ra bằng mũi (hình 2). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi. Động tác 2: Từ tư thế chuẩn bị.
Nhịp 1: từ từ ngả lưng, vai ra sau, hai tay thả lỏng ngả theo vừa sức của mình - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 3). Lưu ý: động tác này cần ghìm chắc từ eo trở xuống. Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi. Động tác 3: Từ tư thế chuẩn bị. Nhịp 1: từ từ xoay vai sang trái tối đa, gập người cho trán chạm ống chân trái, đồng thời kéo hai tay lên cao - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 4). Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi. Sau đó đổi động tác sang bên phải.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.