zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Bạn đã biết… ăn chưa?

Chia sẻ: Lau Ca | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

82
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bạn cho rằng ăn ít là cách tốt nhất để giảm cân? Nhầm! Nếu bạn ăn đúng cách, bạn có thể ăn thả cửa mà vẫn không lo cơ thể của mình bị phát phì. Những thức ăn có hàm lượng calo và đường cao thường rất dễ ăn và tiêu hóa, do đó làm bạn đói nhanh hơn thường lệ. Tốt hơn hãy chọn cho mình những thức ăn có chứa nhiều chất xơ, ít calorie, ăn chậm và chúng sẽ làm bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bạn đã biết… ăn chưa?

Bạn đã biết… ăn chưa?
Bạn cho rằng ăn ít là cách tốt nhất để giảm cân? Nhầm! Nếu bạn ăn đúng cách, bạn có thể ăn thả cửa mà vẫn không lo cơ thể của mình bị phát phì. Những thức ăn có hàm lượng calo và đường cao thường rất dễ ăn và tiêu hóa, do đó làm bạn đói nhanh hơn thường lệ. Tốt hơn hãy chọn cho mình những thức ăn có chứa nhiều chất xơ, ít calorie, ăn chậm và chúng sẽ làm bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Sau đây là một số cách giúp bạn có một chế độ ăn uống đúng cách: - Ăn đủ chất béo, nhưng là những chất béo có lợi cho cơ thể bạn như omega-3. - Ăn vừa phải lượng cacbon hydrate phức - Dùng nhiều rau và trái cây trong tất cả các bữa ăn.
- Đừng ăn quá no, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn lượng thức ăn vừa phải. - Và tất nhiên, duy trì thực đơn đó lâu dài, đừng “hứng chí” bữa đực bữa cái. Mặt khác, những thói quen ăn uống sau có thể làm phản tác dụng: - Chỉ ăn những thức ăn có chứa nhiều calo. - Cố gắng loại trừ chất béo ra khỏi chế độ ăn uống. - Không ăn những thức ăn có chứa cacbon hydrate. - Bỏ bữa.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.