Giáo án Thể dục lớp 12 tuần 2: Bài thể dục phát tiển chung

Chia sẻ: _ _ | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

22
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Giáo án Thể dục lớp 12 tuần 2 "Bài thể dục phát tiển chung" được biên soạn nhằm giúp các em học sinh nắm và thực hiện được những động tác của bài thể dục phát triển chung từ động tác 1 đến động tác 6; Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rền luyện thân thể. Mời thầy cô và các em cùng tham khảo giáo án.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giáo án Thể dục lớp 12 tuần 2: Bài thể dục phát tiển chung

TUẦN 2: BÀI THỂ DỤC PHÁT TIỂN CHUNG A Mục tiêu, yêu cầu: * Mục đích: Nắm và thực hiện được những động tác của bài thể dục phát triển chung từ động tác 1 đến ĐT 6. Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rền luyện thân thể. * Yêu cầu: thực hiện cơ bản đúng động tác, vân dụng để tập luyện hằng ngày. B – Nội dung Phương pháp: Phương pháp Nội dung thực hiện Thực hiện 2lx8n I. Điểm danh II. Xem video bài thể dục phát triển chung ( liên hoàn) Thực hiện động 1. Khởi động: tác 1 đến 6. Tập 6 động tác TD tay không: Vừa đếm vừa + Động tác 1: Tay ngực. thực hiện động tác + Động tác 2: Lườn , đúng biên độ . + Động tác 3: Vặn mình. Thực hiện đến khi + Động tác 4: Lưng bụng. thuộc. + Động tác 5: Đá chân. + Động tác 6: Toàn thân Xoay các khớp, ép các dây chằng. 2. Thực hiện động tác 1 đến động tác 6 Động tác 1: Đứng trên nữa trước bàn chân, hai tayvung thẳng tù dưới sang ngang ,bàn tay sấp , thân người thẳng , mắt nhìn thẳng. Đt 2:Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước thân lên chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng , kết thúc đứng trên nữa bàn chân, Đt 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo trước thân xuống dưới sang ngang – lên cao ngang vai , bàn tay sấp, thân người thẳng, kết thúc đứng trên nữa bàn chân. Đt 4: Như động tác 2. Đt 5 : chân trái bước sang ngang , hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khuỵu, chân phải duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai tay lên chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng. 1
Đt 6 : duỗi chân trái chuyển trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay giang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng. Ghi chú : Trong 6 động tác trên 5 hơi khó các em chú ý đọc kỹ phân tích để làm đúng. Phần tay các em nhớ duỗi thẳng. 3. Rèn luyện thân thể: gập bụng Nam thực hiện 20 lần. Nữ thực hiện 10 lần. 4 Thả lỏng , hồi tỉnh. Chúc các em học tốt, hoàn thành nhiệm vụ! 2
3
4