intTypePromotion=1
ADSENSE

Bài tập vùng bụng

Xem 1-20 trên 87 kết quả Bài tập vùng bụng
  • Bạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tập cơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy đã có khi nào bạn nghĩ đến việc có thể bạn đã mắc những sai lầm khi tập cơ bụng chưa? Ảnh minh họa. Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ khi thực hiện các bài tập cho vùng eo: Hiểu lầm thứ nhất: Tập nhiều mới hiệu quả .Vì sao việc nghe có vẻ rất hợp lí này lại là...

    pdf5p titinz 24-06-2013 71 5   Download

  • Các bài tập giảm mỡ bụng Bạn đang có một cơ thể cân đối, vòng eo khá thon thả chỉ có vùng bụng là tập trung hơi nhiều mỡ. Vì vậy, bây giờ bạn chỉ cần áp dụng những bài tập thể dục giúp làm tan và giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng. Bạn hãy tham khảo một số bài tập dưới đây nhé. 1. Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống...

    pdf6p 2332007 09-04-2011 439 72   Download

  • Trong thời gian mang thai, các cơ bụng chạy từ xương ngực đến xương mu sẽ phải mang gần như toàn bộ trọng lượng của bào thai. Nếu các cơ này yếu đi thì các cơ ở lưng sẽ phải gánh sức nặng nhiều hơn để bảo vệ cho cột sống.

    pdf5p cuctrang_1 05-12-2012 31 2   Download

  • Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ. Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang: giúp tăng dung tích cho phổi, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng.

    pdf5p sieusaobanhang 06-01-2010 496 242   Download

  • Để việc tập luyện có hiệu quả cao, bạn nên chọn bài tập phù hợp với khả năng của mình (người mới tập và người đã có kinh nghiệm cần thực hiện những bài khác nhau). Cần có các bài tập riêng cho phần cơ bụng dưới và phần cơ vùng dạ dày. Làm săn chắc phần bụng trên - Người mới tập: Nằm ngửa, hai bàn tay đặt sau gáy, dang rộng hai khuỷu tay, hai chân hơi co lên, bàn chân đặt xuống sàn. Nâng hai vai và xoay phần thân trên sang trái, đồng thời đưa đầu...

    pdf2p bunbo1 23-07-2010 284 71   Download

  • Thời hiện đại, máy móc thay thế hầu hết công việc chân tay; con nguời vì thế ít vận động cơ thể, nhiều người chưa già đã thành "bà còng". Dưới đây là một số bài tập rèn luyện cơ lưng, đùi và bụng cho bạn một tấm lưng vững chắc và tinh thần sảng khoái, đủ sức chống chọi với đời sống công nghiệp. Bài tập cho lưng Bài 1 - Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, hai cánh tay duỗi thẳng theo cơ thể, hai chân co sát vào nhau, bàn chân đặt trên mặt đất. - Động tác: Thở ra,...

    pdf4p xukadethuong 04-07-2010 239 37   Download

  • Tập cho bụng dưới Chỉ với 4 động tác đơn giản bạn có thể tự tin khoe vòng eo khi diện bikini trong mùa hạ năm nay. Lưu ý khi tập động tác bụng bạn cần thực hiện từ 15-20 phút và phải giữ mũi chân thẳng, hướng về phía trước thì mới tạo được hiệu quả. Không nên ăn no trước khi tập, vì các động tác này tác động đến vùng bụng là chủ yếu. Nếu ăn quá no vừa không tốt cho dạ dày vừa cản trở quá trình tập luyện. Các bước tiến hành: Chuẩn bị: Ngồi,...

    pdf4p olongdenhat 09-09-2011 107 15   Download

  • Bài tập khắc phục bụng chảy sệ Ngày nay, phụ nữ ngồi làm việc trên máy tính nhiều, dẫn đến tình trạng đau lưng, cổ và vùng bụng chảy sệ. Để giúp chị em khắc phục được vấn đề này, Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

    pdf5p hzero8 07-05-2011 107 11   Download

  • Dù là XX hay XY cũng đều có thể thực hiện được đó! Cơ vận động chính: cơ bụng dưới và cơ bắp đùi. Tư thế sẵn sàng: Nằm thẳng. Hông, lưng và đầu áp sát mặt đất. Chân gập lên, bàn chân để vững trên mặt đất. Khoảng cách giữa hai chân để sao cho người tập có thể thoải mái khi di chuyển thân lên, xuống. Hai tay để song song thân người. Lòng bàn tay úp xuống đất. Mắt nhìn thẳng lên trên. ...

    pdf4p cloudy123123 26-05-2013 49 8   Download

  • Mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư. Nhưng bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng – và khoe bụng săn chắc – với động tác chuẩn xác.Còn gì tuyệt hơn việc loại bỏ lượng mỡ bùng nhùng nơi vùng bụng và tha hồ lựa chọn những trang phục bạn ưa thích trong ngày hè. Dưới đây là 6 bài tập bụng săn chắc yêu thích của nhiều vận động viên: 1. Vặn kiểu Nga ...

    pdf14p miminz 28-06-2013 85 6   Download

  • Mục tiêu nghiên cứu của bài viết nhằm đánh giá hiệu quả giảm đau ngoài màng cứng ngực do bệnh nhân tự điều khiển sau mổ vùng bụng trên ở người cao tuổi và tác dụng không mong muốn của phương pháp. Mời các bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết của tài liệu.

    pdf8p jangni8 07-05-2018 63 5   Download

  • Tài liệu hướng dẫn giải bài tập SGK trang 76 trình bày kiến thức trọng tâm của bài và gợi ý cách giải bài tập về tôm sông từ đó các em có thể kiểm tra, ôn tập, củng cố kiến thức đồng thời nắm vững được phương pháp, phân loại được các dạng bài tập liên. Hy vọng đây là tài liệu bổ ích nhất dành tặng cho các em, cùng tham khảo nhé!

    pdf3p helapphuong 28-12-2016 144 2   Download

  • Bài viết nghiên cứu trên 96 bệnh nhân (BN) ≥ 60 tuổi phẫu thuật vùng bụng trên dưới gây mê nội khí quản nhằm so sánh hiệu quả giảm đau và ảnh hưởng lên chức năng hô hấp sau mổ của giảm đau tự điều khiển đường ngoài màng cứng ngực (PCTEA) và giảm đau tự điều khiển đường tĩnh mạch (IV-PCA) sau mổ vùng bụng trên ở BN cao tuổi.

    pdf12p jangni7 07-05-2018 37 2   Download

  • Mục tiêu nghiên cứu của bài viết nhằm đánh giá hiệu quả giảm đau bệnh nhân tự điều khiển bằng morphin đường tĩnh mạch sau mổ vùng bụng trên ở người cao tuổi. Mời các bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết của tài liệu.

    pdf7p jangni8 07-05-2018 64 2   Download

  • Mục tiêu nghiên cứu của bài viết nhằm đánh giá hiệu quả giảm đau do bệnh nhân (BN) tự điều khiển đường tĩnh mạch bằng hỗn hợp morphin - ketamin sau mổ vùng bụng trên ở người cao tuổi. Mời các bạn cùng tham khảo tài liệu.

    pdf10p jangni4 20-04-2018 34 1   Download

  • Mục tiêu nghiên cứu của bài viết nhằm đánh giá ảnh hưởng của giảm đau ngoài màng cứng ngực tự điều khiển lên chức năng hô hấp sau mổ vùng bụng trên ở người cao tuổi và tác dụng không mong muốn của phương pháp.

    pdf10p jangni8 07-05-2018 35 0   Download

  • Nghiên cứu được tiến hành với mục tiêu nhằm đánh giá sự an toàn và hiệu quả giảm đau trong và sau mổ của phương pháp GTNMC với sự phối hợp thuốc tê và thuốc giảm đau trung ương cho phẫu thuật lớn vùng bụng dưới. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết.

    pdf9p hanh_tv14 26-01-2019 32 0   Download

  • Nghiên cứu tìm hiểu việc cấp cứu, chẩn đoán và điều trị vết thương vùng bụng. Đối tượng và phương pháp nghiên cứu: Hồi cứu 94 bệnh nhân (BN) vết thương vùng bụng được cấp cứu chẩn đoán và điều trị tại khoa Ngoại dã chiến - Bệnh viện Quân y 103.

    pdf8p vibandar2711 13-07-2020 8 0   Download

  • Gánh tạ đòn: Cơ tham gia: cơ tham gia hoạt động chính là cơ bốn đầu đùi trước, gân khoeo, cơ mông và cơ vùng thắt lưng. Tiếp theo là cơ bụng và hầu hết các cơ khác của cơ thể.

    doc42p levanbao 02-03-2010 4710 974   Download

  • Người tập cần biết cách hô hấp kết hợp đi đôi với tập luyện: thở bằng bụng dưới (đan điền), hít vào bằng mũi bụng phình, thở ra bằng mũi bụng hóp lại. Tất cả 2 thì đều bằng nhau và lưỡi luôn luôn để trên vòm họng sát chân răng hàm trên. Bài 1: Quay người, thẳng tay Công dụng: trị các chứng bệnh đau vùng thắt lưng, cột sống, bàn tay, bàn chân. Thao tác: Động tác bên trái: - Đứng thẳng xoạc 2 chân rộng bằng 2 vai, 2 tay nắm chặt thủ hai bên hông, lòng nắm tay...

    pdf4p aquafresh 25-12-2010 209 32   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

ADSENSE

p_strKeyword=Bài tập vùng bụng
p_strCode=baitapvungbung

nocache searchPhinxDoc

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2