Cách phòng chống stress

Mục tiêu của bài giảng Stress và ứng phó với stress là nhằm giúp cho các bạn định nghĩ được stress tâm lý, nêu được các nguyên nhân của stress tâm lý; nêu được mối liên quan giữa gia đình với stress & quan hệ giữa nhân cách và stress; trình bày được tính chất & phương thức gây bệnh của stress; mô tả được các dấu hiệu & triệu chứng của stress; trình bày được khái niệm, các yếu tố ảnh hưởng & phương thức đương đầu với stress; nêu được các stress đối với bệnh nhân nằm viện & cách phòng chống.

7p thuytrang_6 13-08-2015 311 45   Download

.Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp đẩy lùi bệnh stress. Mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc một số người cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn. Ăn không biết ngon, thậm chí nghe mùi thức ăn còn buồn nôn. Đó là những biểu hiện thường thấy của chứng chán ăn do căng thẳng đầu óc mà nhiều người quen gọi stress. Chán ăn do stress làm sụt cân và gầy ốm nhanh chóng, cơ thể suy nhược. Có người phải cầu viện đến thuốc. Tuy nhiên nếu dùng đi dùng lại...

6p charmcharmnz 29-05-2013 87 7   Download

Bạn thấy mình phải vật lộn với đống bài học cho tới phút cuối cùng, trên bàn vẫn còn đầy nhóc những “bùa chú” lộn xộn, và cả nỗi ám ảnh cứ lởn vởn trong đầu: “đối thủ” của bạn cười hớn hở với điểm 10 trong tay, còn bạn thì bị ăn trứng vịt. Những triệu chứng trên sẽ dẫn tới kết quả thật tồi tệ. Và “stress mùa thi” có thể làm cho bạn bị bệnh thực sự. Bạn đi vào phòng thi với triệu chứng đau đầu, bụng đau thắt, mồ hôi nhễ nhại. Mắt bạn hoa...

3p bibocumi24 05-01-2013 47 5   Download

18 cách tự nhiên để phòng chống nếp nhăn tự nhiên sẽ làm hài lòng các chị em 30. Nếp nhăn là dấu hiệu của sự lão hóa. Những nếp nhăn thường xuất hiện đầu tiên ở cổ, tay và mặt. Đó là khi các mô liên kết như collagen, elastin bị mất ổn định và giảm về số lượng. Ngày nay, nếp nhăn không giới hạn ở làn da lão hóa hay làn da trẻ hơn. Các yếu tố chính để hình thành nếp nhăn là ánh nắng, stress, ô nhiễm và các gốc tự do....

6p chuot_890 19-12-2012 65 2   Download

Giá trị và thương hiệu của bạn có dựa hoàn toàn vào công việc? Nếu có, bạn rất dễ rơi tình trạng kiệt sức. Vì thế, hãy dành thời gian cho những mối quan tâm và sở thích bên ngoài văn phòng. Tình trạng kiệt sức là một hội chứng tâm lý xảy ra do kết quả phản ứng của những căng thẳng kéo dài về cảm xúc và giao tiếp cá nhân trong công việc. Bên cạnh cảm giác căng thẳng, kiệt sức cũng có thể làm hỏng mối quan hệ cá nhân, gây ra mệt mỏi, mất ngủ,...

4p bibocumi3 18-09-2012 105 13   Download

Ăn uống có kiểm soát, giữ thông 2 đường đại tiểu tiện và biết cách thư giãn tốt sẽ giúp phòng chống stress trong những ngày bận rộn khi nhịp sống nhanh, di lại nhiều và sinh hoạt ăn uống thất thường. Ngày Xuân là những ngày vui. Tuy nhiên, thăm viếng, sum họp, tiệc tùng, thù tạc dễ khiến chúng ta “lên lịch” nhiều hơn, đi lại nhiều hơn, ăn uống nhiều hơn. Dù không gặp chuyện trái lòng nghịch ý nhưng nhịp sống nhanh, nhịp sinh học bị thay đổi và ăn uống quá độ đủ gây...

5p nkt_bibo24 16-12-2011 62 3   Download

Theo các chuyên gia, có những thói quen nếu thực hiện thường xuyên, bạn sẽ giảm được stress cũng như sở hữu làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Hãy cân bằng lượng ô-xy và CO2 trong cơ thể theo hướng hấp thụ thêm ô-xy để tăng cường năng lượng và chống stress bằng các bài tập thở chậm, ít nhất 2 lần mỗi ngày. Khi tập trung hít thở, bạn không còn để ý đến những việc khác. Điều này giúp loại bỏ các yếu tố gây stress, cho phép bạn xử lý mọi việc một cách...

4p abcdef_4 26-06-2011 73 7   Download

Nếu bạn thấy mình cần phải kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống mà lại khôngcó nhiều thời gian để học một cách mới hay những hoạt động tốn thời gian thì đây là một vài cách giảm stress cho những người bận rộn như bạn. Đơn giản, nhanh chóng và tiện lợi.

5p abcdef_3 17-05-2011 81 7   Download

BỆNH THƯỜNG GẶP Bệnh Zona Thủ phạm gây bệnh zona cùng một loại gây bệnh thủy đậu. Khi bị thủy đậu, virus xâm nhập vào cơ thể, khư trú vĩnh viễn ở đó và lúc khỏi bệnh nó ẩn náu vào các hạch thần kinh ở rễ tủy sống hoặc ở não. Virus đột ngột xuất hiện trở lại khi hệ miễn dịch suy giảm như khi ốm, tuổi tác, stress ... Triệu chứng Phát ban đỏ, sau nổi mụn ở mặt da, thường khu trú dọc theo đường đi của dây thần kinh cảm giác (ở ngực, dọc theo chiều dài...

5p meoheo4 30-04-2011 220 28   Download

Stress và thiếu ngủ là hai nguyên nhân chính làm cho đôi mắt trở nên thiếu sức sống, luôn trong tình trạng mệt mỏi và có quầng thâm. Đôi khi phía dưới mắt còn sưng phồng giống như có một túi nước dưới mắt. Quầng thâm làm cho gương mặt xấu đi vì gương mặt lúc này không đồng nhất về màu da. Soi gương bạn sẽ rất khó chịu. Vậy làm sao khắc phục nhanh chóng để bắt đầu một ngày mới. ...

4p tuoanh01 28-01-2011 83 5   Download

Căng thẳng thần kinh (stress) là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, có thể dẫn đến những tai biến nguy hiểm. Để phòng ngừa stress, có thể tạo cảm giác thư giãn bằng một số động tác vận động bàn tay ở tư thế ngồi thẳng lưng. Sau đây là một số động tác cụ thể: 1. Bàn tay phải nắm lấy cổ tay trái, khớp cổ tay trái phải ở trạng thái thả lỏng. Lắc mạnh bàn tay trái ra trước và ra sau trong thời gian 30 giây. Sau đó đổi tay. ...

4p tuxinhkute 20-01-2011 838 6   Download

Chiêu thức mới để hấp dẫn phái đẹp đến các spa sang trọng không hẳn là các phương pháp trị liệu mới nhất nữa mà là phong cách ẩm thực tại đó. Trong nhịp sống hiện đại bộn bề bận rộn, spa đang được xem là địa điểm lý tưởng để phái đẹp giải tỏa stress và phục hồi năng lượng cho nhan sắc cũng như toàn bộ cơ thể. Một suất chăm sóc da đơn giản ở spa cũng ngốn của chị em ít nhất 1,5 giờ và nếu lựa chọn những dịch vụ trọn gói chăm sóc toàn...

6p codon12 13-01-2011 118 16   Download

Được đồng nghiệp ủng hộ, cộng tác bạn như được chắp thêm đôi cánh. Năng động, có khả năng tư duy độc lập, có kinh nghiệm... vẫn chưa đủ tạo nên một tác phong chuyên nghiệp. Bạn cần biết cách phối hợp cùng với các đồng nghiệp. Tựa như những viên gạch, sự phối hợp ăn ý giữa các đồng nghiệp sẽ tạo nên một ngôi nhà vừa đẹp vừa bền. Ngoài gia đình và bạn bè, các đồng nghiệp chính là lực lượng quan trọng có thể giúp bạn giải tỏa stress, chống lại bệnh tim và huyết áp....

5p concopme 06-01-2011 198 19   Download

Thông qua hình thức giải trí của bạn, mọi người sẽ dễ dàng thấy bạn là người như thế nào. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn cho mình những loại hình giải trí phù hợp để qua đó bạn vừa được thư giãn, xả stress, vừa thể hiện rõ phong cách hiện đại của mình.

4p ht8287 04-01-2011 86 6   Download

Người ta có thể bị stress khi phải đáp ứng với nhiều loại kích thích thể chất và cảm xúc khác nhau, bao gồm bạo lực thân thể, các hoàn cảnh gây hoảng sợ, các xung đột nội tại và các sự kiện đáng kể trong cuộc sống (người thân bị chết, ly dị, mất tích, bị mất việc làm...). Stress có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe ở mỗi người với mức độ và biểu hiện rất khác nhau. Stress là một trong những hiện tượng phổ biến hiện nay mà nhiều người dễ mắc phải. Một...

4p aquafresh 28-12-2010 138 13   Download

Khí công là một trong bốn ngành của y học Trung Quốc: châm cứu, xoa bóp, thuốc từ cây cỏ và khí công. Lịch sử của khí công bắt đầu từ trước thời đại của chữ viết, trong khoảng giữa của thời tiền sử, 500 năm trước Công nguyên. Cội nguồn của khí công ăn sâu trong huyền thoại và triết học phương Đông. Những cách chữa bệnh và chống stress này là những nét văn hóa rất phổ biến ở châu Á và được hệ thống hóa, nghiên cứu, phổ biến mạnh mẽ nhất ở Trung Quốc. Sự áp...

5p concopme 28-12-2010 220 78   Download

Đôi vợ chồng trẻ Dũng – Lan thuê nhà ở Chương Dương, Hà Nội có một đứa con trai 2 tuổi. Anh chồng thất nghiệp, tạm thời ở nhà trông con. Cô vợ thư ký văn phòng, hàng ngày luôn bận rộn và stress, giờ lại thêm gánh nặng nuôi cả gia đình. Cô động viên anh kiếm việc, nhưng anh sĩ diện, không chịu đi tìm việc tạm thời để kiếm sống trước mắt.

6p hanhphuc51 20-12-2010 56 5   Download

Nếu bạn là người vợ luôn biết thông cảm khi chồng tress vì công việc mà lơ là "yêu" hay luôn biết tạo ra bất ngờ cho ông xã mỗi lần gần gũi thì rõ ràng bạn là người vợ rất lý tưởng trong chốn phòng the rồi. 1. Chồng bạn hơi stress vì những chuyện trong công ty nên không có hứng thú với "chuyện ấy". Bạn: a. Tự tìm cách thỏa mãn b. Không bận tâm lắm c. Để yên, đợi anh ấy hết stress ...

4p anhquocmongmo 30-11-2010 83 7   Download

Cách tập eo thon nhanh nhất Mang đến nhiều tác dụng, Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế, Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái... Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là nhịp thở. Bạn chú ý khi hít vào thì bụng phồng ra, khi thở ra thì bụng xẹp lại. Và cũng nên lưu ý phải tắm sạch sẽ trước khi tập và tập ở nơi tránh gió bạn nhé. Hãy học hỏi những động tác, tư thế trong bức hình...

5p cunnau 22-09-2010 281 34   Download

Stress là phản ứng của cơ thể đối với những áp lực đè nặng lên nó. Một ít stress là điều tốt, nhưng quá nhiều có thể khiến sức khỏe và các mối quan hệ của bạn phải gánh chịu những hậu quả nặng nề. "Mọi người đều cần một mức độ căng thẳng nhất định để sống tốt." Hậu quả Mọi người đều cần một mức độ căng thẳng nhất định để sống tốt. Đó là những gì thúc đẩy bạn bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng, mang đến cho bạn sức sống và niềm hứng khởi...

6p hoason23 20-08-2010 122 10   Download