Cách tập aerobic

Không phải cái gì cũng giúp chúng mình tăng cân đâu nhé! Về cơ bản, tất cả các môn thể thao đều giúp chúng ta có được cơ thể khỏe mạnh nếu luyện tập đúng cách nhưng tùy vào đặc thù riêng nên một số môn thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp đấy! Nguyên nhân vì những môn này đòi hỏi kĩ thuật hoặc sức bền nên đốt cháy nhiều .năng lượng và cả lượng mỡ dự trữ của cơ thể hơn. Đó là: aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy...

6p titinz 24-06-2013 81 5   Download

Mùa hè là mùa của bơi lội, vậy nên đừng để thú vui này khiến bạn gặp phiền toái khi dễ dàng gây hại tới da và tóc của bạn nhé. Trong cái nắng nóng mùa hè rực rỡ, bơi lội trở thành một hoạt động được yêu thích tuyệt đối bên cạnh những phòng tập gym, yoga, aerobics… Tuy nhiên, bơi lội trong những ngày hè lại trở nên thật kém hấp dẫn bởi những hậu quả chúng để lại cho làn da mái tóc của bạn sau đó: Với những tấn hóa chất khử trùng cho bể bơi...

7p chupchupnp 19-06-2013 56 6   Download

Rất có thể một ngày nào đó, người ta sẽ không cần đến những môn thể dục như aerobic hoặc chạy nữa. Khám phá Chỉ cần mấy viên thuốc và bạn có thể cho phép mình ngồi lỳ trước tivi. mới đây của các nhà khoa học Mỹ về cơ chế hóa sinh của cơ bắp có thể dẫn tới sự ra đời của những viên thuốc, giúp cơ thể thu lợi giống như khi luyện tập thường xuyên, kể cả khi người ta không đụng đậy chân tay. Loại thuốc như vậy cũng sẽ giúp cải thiện đáng kể...

4p chupchupnp 19-06-2013 74 2   Download

Nếu bạn không có đủ thời gian cho những buổi tập aerobic hay đến phòng gym. Cười thả phanh Để tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa học thuộc ĐH. California, Mỹ là GS. Lee S.Berk clip hài , sau đó tiến hành các bước kiểm tra, xét nghiệm. Họ phát hiện có sự thay đổi của hàm lượng hormone vị giác, giúp cho những người này có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn. .Cười giúp bạn có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn - Ảnh minh họa. Còn một nghiên cứu...

9p kinhdo0908 13-10-2012 115 9   Download

Những bài tập sau sẽ giúp các bạn gái không còn tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”. Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo. 1. Đi bộ Đi bộ là một hình thức tập luyện aerobic nhằm tăng cường tuần hoàn máu và giúp các cơ bắp săn chắc. 30 phút đi bộ sẽ tiêu hao rất nhiều calo và chất béo. Việc đi bộ hàng ngày rất hiệu quả trong việc làm cặp đùi...

7p dongkhanh0908 10-10-2012 82 7   Download

Tuyển tập các báo cáo nghiên cứu về hóa học được đăng trên tạp chí sinh học quốc tế đề tài : Species distribution and antimicrobial susceptibility of gram-negative aerobic bacteria in hospitalized cancer patients

13p dauphong3 03-01-2012 63 5   Download

Tuyển tập báo cáo các nghiên cứu khoa học quốc tế ngành y học dành cho các bạn tham khảo đề tài: Health status of older adults with Type 2 diabetes mellitus after aerobic or resistance training: A randomised trial

5p panasonic05 22-12-2011 48 5   Download

Bạn có thể bỏ ra rất nhiều tiền đi tập Aerobics để mong lấy lại vòng 1 thời con gái. Nhưng nếu bạn tập luyện 1 trong 10 cách dưới đây, chắc chắn bạn vẫn đạt được kết quả như ý mà chẳng tiêu tốn đồng nào. Rất tiết kiệm và rất hiệu quả.

6p huongdanhoctot_8 04-11-2011 51 4   Download

Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng Duy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào.

6p hzero9 17-05-2011 165 20   Download

Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp trục trặc đấy. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể luôn khoẻ mạnh 1. Tập thể dục, Tập thể dục thường xuyên như aerobic sẽ đốt cháy được một lượng calo lớn trong thời gian ngắn đồng thời giúp các cơ bắp chắc khoẻ hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất về lâu dài....

5p heoxinhkute14 29-04-2011 131 5   Download

Nhạc nổi lên. Huấn luyện viên hò hét hướng dẫn. Bạn lê bước và đổ mồ hôi cùng với 20 người khác. Và bạn lấy làm hài lòng. Chương trình tập là một cách rất tuyệt để có dáng vóc đẹp. Phối hợp những giai điệu vui vẻ và tình bè bạn với tập sức mạnh, aerobic hoặc quyền anh thường làm cho buổi tập đáng nhớ và đầy ý nghĩa. Nhưng giữa Spinning, Tai Bo và những chương trình ăn khách hoặc đã từng ăn khách khác, làm thế nào bạn biết được chương trình nào là phù...

7p hiemmuon 11-03-2011 87 6   Download

Tập thể dục thể thao dưới nước vừa mát mẻ vừa có lợi là giảm được trọng lực, rất phù hợp với những người ít hoặc khó vận động. Trọng lượng cơ thể phát sinh nhiều áp lực lên các khớp khi vận động, là một yếu tố cản trở việc tập luyện thể thao và có thể gây chấn thương. Nhu cầu giảm thiểu ảnh hưởng trọng lực được giải quyết rất khoa học bằng cách tập luyện trong môi trường nước. Bài tập tim mạch - hô hấp Gồm có đi bộ, chạy bộ, aerobic dưới nước......

6p hoavantho1209 24-01-2011 118 13   Download

Mỗi môn thể thao đều có ưu và khuyết điểm riêng, vì vậy cần lựa chọn trang phục phù hợp để việc luyện tập có hiệu quả hơn. Đừng nghĩ rằng mặc cái gì tập cũng tốt mà việc lựa chọn trang phục đúng sẽ bổ trợ cho bạn rất nhiều trong việc thực hiện mục tiêu đề ra. Aerobic

4p cinny01 12-01-2011 67 5   Download

Tham khảo tài liệu 'aerobic đường phố', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

6p cunnaunho 31-12-2010 78 2   Download

Ích lợi của đi bộ trên hoạt động trí tuệ Hai kết quả nghiên cứu độc lập nhau được đăng tải trên tạp chí của Hội y học Mỹ (Journal of the American Medical Association) đã cho thấy đi bộ có thể duy trì hoạt động linh hoạt và sự nhạy bén của bộ não. Trong khi một số môn vận động như chèo thuyền, bơi lội, đi xe đạp, aerobic có cường độ vận động mạnh hoặc có thiên hướng thể thao, có thể không thích hợp với người già thì việc đi bộ thường tỏ ra an...

5p pstrangsang 22-12-2010 132 8   Download

Lợi ích của việc tập luyện aerobic - Bạn biết được bao nhiêu lợi ích của việc tập luyện aerobic? Có rất nhiều thể loại aerobic để lựa chọn vì vậy không có lí do gì để bạn từ chối việc tập luyện đầy thú vị mà lại tốt cho sức khoẻ này! Những lợi ích về sức khoẻ của việc tập luyện aerobic Có hai loại aerobic và chúng đều có một đặc điểm chung: không khi. Aerobic, trong thực tế, có nghĩa là "sự tồn tại của oxi". Yếu tố có ích cho cuộc sống này mang lại cho chúng...

3p 0938371361 23-09-2010 155 7   Download

Aerobic có lợi cho người viêm khớp. Việc tập luyện giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm. Có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị viêm khớp. Tập nhẹ (như khiêu vũ) giúp khớp hoạt động bình thường và giảm sự căng khớp; giúp duy trì và tăng sự dẻo dai. Tập mạnh (như cử tạ) làm mạnh cơ bắp; cơ có mạnh mới hỗ trợ và...

3p bunbo1 23-07-2010 132 15   Download