Giới thiệu yoga

Giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. 1. Đứng nâng chân: Đứng thẳng, nâng chân phải lên đồng thời tay phải đặt bên trong và nắm cổ chân phải, tay trái nắm bàn chân, nâng lên cao, lòng bàn chân và gót chân hướng vào bụng. ...

7p miminz 28-06-2013 173 17   Download

Yoga là nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần. Việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hoá, nội tiết. Đồng thời yoga cũng sẽ đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn. Từ yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn là yuj , có nghĩa là “hợp nhất lại” hoặc “kết nối lại”. Trong...

4p dongkhanh0908 10-10-2012 106 16   Download

Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng khoemoingay.com Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế...

6p dongkhanh0908 10-10-2012 289 76   Download

Sau bài Quy trình tập luyện Yoga, sẽ tiếp tục giới thiệu các tư thế tập Yoga (các tư thế Asana). Mời quý độc giả đón đọc và cùng tập luyện với khoemoingay.com. ASANA 1 YOGA MUDRA (Dáng Yoga) Cách tập: Ngồi trên chiếu hoặc thảm, 2 chân xếp bán già (chân nào đặt lên trên cũng được). 2 tay đưa ra sau lưng. Tay phải nắm cổ tay trái. Hít vào, thở ra và cúi xuống nhưng mông không được nhỏm lên khỏi chiếu hoặc thảm. Làm tự nhiên cúi đầu cho trán chạm chiếu hoặc mức tối đa...

3p dongkhanh0908 10-10-2012 263 63   Download

Sau 2 ngày tập luyện với bài 1 - Yoga Mudra, xin tiếp tục giới thiệu đến bạn đọc bài tập thứ 2 - Động tác rắn hổ mang (BHUJAUNGASANA). Chúc quý bạn đọc có thời gian thư gian bổ ích với chuyên mục Khỏe mỗi ngày. 1. Cách tập: Nắm sấp tai phải úp xuống chiếu, 2 tay xuôi theo người, bàn tay ngửa. Để trán áp xuống chiếu, 2 tay co lên ngang ngực, úp tai xuống chiếu. Hít vào, 2 bàn tay từ từ nâng ngực lên cho đến khi tay thẳng, đầu ngửng ngửa ra phía sau...

3p dongkhanh0908 10-10-2012 151 21   Download

Làm đẹp nếu chỉ bằng mỹ phẩm sẽ không thể có tác dụng toàn diện, bạn phải có một tâm hồn khỏe khoắn và thư thái mới có được một diện mạo hoàn hảo lúc nào cũng tràn đầy nhựa sống. Bài tập yoga mà Xinh Xinh giới thiệu sẽ giúp xoa dịu thần kinh, tốt cho tim mạch, giúp bạn khỏe khoắn và tươi trẻ cả ngày.

8p huongdanhoctot_9 04-11-2011 57 5   Download

Lưng ong quyến rũ là một nhân tố quan trọng tạo nên dáng đẹp. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 10 phút tập luyện cho tấm lưng khỏe đẹp theo các động tác Xinh Xinh giới thiệu dưới đây: Bài tập 1: Yoga – Kiểu mặt bò 1. Ở tư thế ngồi, 2 chân bắt chéo, tay phải gập về đằng sau, cố gắng chạm được vào tay trái. 2. Ngực mở rộng, mắt nhìn thẳng phía trước; hô hấp tự nhiên, duy trì trạng thái trong 5-20 giây, sau đó thả lỏng tay và duỗi thẳng chân. 3. Đổi chân,...

4p huongdanhoctot_9 04-11-2011 84 5   Download

Yoga có thể là “con dao hai lưỡi” với các kiểu... phản tác dụng có hại cho sức khỏe, thậm chí gây chấn thương nếu bạn vội vàng tập các động tác khó. Hãy bắt đầu với những động tác cơ bản để có hiệu quả và an toàn nhất. Ông Nguyễn Văn Phương - trưởng bộ môn yoga Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM giới thiệu những tư thế cơ bản của yoga theo trường phái Hatha Yoga. Khi tập, bạn nhớ kết hợp hơi thở chậm để giúp giải tỏa những rối loạn của hệ thần kinh...

8p chuong_bac 18-05-2011 150 39   Download

Yoga tăng sự dẻo dai cho cột sống SK&ĐS xin giới thiệu một số động tác yoga đơn giản có khả năng làm giảm đau nhức và mang lại sự dẻo dai cho cột sống. Bài tập tăng sự dẻo dai cho cột sống bằng tư thế đứng Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai tay đưa lên cao áp sát mang tai. Sau đó từ từ vươn thẳng người lên, ngả về phía sau kéo giãn cột sống tối đa đồng thời hít sâu. Động tác 2: Từ tư thế của động tác 1, từ từ gập người xuống thấp...

6p pretty29 31-12-2010 118 11   Download

Bài tập Yoga SK&ĐS giới thiệu sau đây sẽ giúp mang lại cảm giác được vận động một cách thoải mái, tinh thần sảng khoái, chống bệnh tật và mệt mỏi. Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay xuôi theo thân (hình

4p cinny02 31-12-2010 85 8   Download

Trong yoga, hít – thở là điều quan trọng nhất. Nếu bạn có ý định học yoga hoặc là người mới tập Yoga, trước tiên bạn nên học cách biết hít – thở. Những động tác hít – thở mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bắt đầu tập yoga.

3p cinny02 31-12-2010 141 39   Download

SK&ĐS xin giới thiệu bài tập Yoga đơn giản, giúp căng giãn lưng và mang đến vòng ba gợi cảm.. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, hai chân co, tách rộng 20cm, hai tay xuôi thân (hình 1). Nhịp 1: nhẹ nhàng nâng hông lên cao, mắt nhìn xuống rốn - hít nhẹ nhàng (hình 2). Nhịp 2: về tư thế chuẩn bị - thở nhẹ nhàng. Thực hiện 6 lần. Động tác 2:

3p cinny02 31-12-2010 109 9   Download