Hướng dẫn tập cơ mắt khỏe

Mục tiêu nghiên cứu của sáng kiến kinh nghiệm là vốn hiểu biết về con người, sức khỏe, xã hội và tự nhiên cũng như năng lực giao tiếp còn hạn chế. Thông qua các giờ dạy có tổ chức trò chơi học tập, hoạt động trò chơi thúc đẩy các em: Nhận thức hiện thực. Hình thành những nhận thức nhất định về hành vi. Tiếp nhận những quy tắc và quy luật của sinh hoạt xã hội. Hình thành và phát triển những thái độ và hành vi: Có ý thức thực hiện các quy tắc giữ gìn vệ sinh, an toàn cho bản thân, gia đình và cộng đồng. + Yêu thiên nhiên, gia đình, trường học, quê hương.

29p bobietbo 14-10-2021 46 8   Download

Giấc ngủ thiếu hụt có ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng kiểm soát trí nhớ và học tập, bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, khả năng trao đổi chất, thèm ăn, huyết áp... Mời các bạn cùng tham khảo tài liệu dưới đây để biết thêm kiến thức cần thiết để chữa mất ngủ.

3p vnapharm 16-06-2014 93 5   Download

Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ là những tình trạng thường gặp ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân, lâu dần có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.

4p ngoz1111 23-09-2013 84 3   Download

Nếu con bạn bị thiếu tập trung và hiếu động thái quá (ADHD), điều này có thể dẫn đến một số đêm mất ngủ cho cả bạn lẫn trẻ. Các chuyên gia thuộc Tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ) đưa ra một số hướng dẫn giúp trẻ em bị ADHD có được giấc ngủ tốt hơn: .Tuân thủ một lịch trình đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định; Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để trẻ dễ ngủ;...

3p fifinn 14-08-2013 68 5   Download

Trò chơi giúp bé thông minh đôi khi không quá phức tạp như các mẹ vẫn nghĩ. Trong các trò chơi này, bạn là người chơi trước rồi hướng dẫn để bé làm theo nhé. Đảm bảo là cả nhà sẽ rất vui và bé có thêm cơ hội để phát triểntrí thông minh đấy. 1. Gọi điện thoại Mục đích: Phát triển vận động ngón tay và phối hợp động tác giữa mắt và tay. Cách chơi: Chuẩn bị 2 điện thoại đồ chơi cho mẹ và bé. ...

6p bamebank 05-08-2013 85 5   Download

Một đôi mắt khỏe, đẹp sẽ khiến bạn trông quyến rũ hơn rất nhiều. Để cải thiện cơ mắt cũng như tầm nhìn của cửa sổ tâm hồn, xin giới thiệu tới các bạn nội dung bài viết với hướng dẫn cụ thể các động tác giúp mắt khỏe hơn. A- Hướng dẫn cách làm khỏe các cơ mắt 1.Mặt nhìn thẳng phía trước, không quay đầu lại , mắt nhìn lên càng xa càng tốt. Nhìn theo vòng tròn bằng việc nhìn sang bên phải xa nhất có thể, sau đó đảo mắt theo vòng tròn xuống dưới và...

5p miminz 28-06-2013 118 12   Download

Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, tim đập quá nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn... Chúng mình đều biết là khi tập thể thao thì nhịp tim sẽ tăng lên, và tuỳ vào cường độ tập của bạn mà nhịp tim tăng từ 50%-85% mức thông thường. Nếu muốn giảm cân thì tim đập ở mức tăng từ 80-85% là hoàn hảo nhất. Vậy thì sao phải ngưng tập chứ? .Câu trả lời là vì sức khoẻ của chính chúng mình đó, nếu bạn tập thể thao và thỉnh thoảng bị thở gấp một tẹo thì đúng là không có gì đáng...

6p titinz 24-06-2013 59 5   Download

Khi sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn, mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả? Tập luyện khoa học và hợp lý Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải đối mặt với nguy cơ cao...

7p titinz 24-06-2013 92 7   Download

Tập thể dục có thể giúp cải thiện trí nhớ ở những người mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ. Để có kết luận này, các nhà khoa học thuộc Đại học Melbourne (Úc) đã khảo sát 138 người từ 50 tuổi trở lên có nguy cơ mất trí nhớ cao và chia họ làm hai nhóm: nhóm 1 tham gia chương trình vận động thân thể trong 24 tuần và nhóm còn lại được chăm sóc sức khỏe bình thường. Nhóm 1 tập thể dục trung bình 142 phút/tuần, tức khoảng 20 phút/ngày. Sau 18 tháng, nhóm 1 đã...

3p titinz 24-06-2013 85 6   Download

Trước khi chính thức đi vào luyện tập việc cần thiết là chuẩn bị tinh thần cho một kế hoạch lâu dài nghĩa là cần phải kiên trì tập luyện. Cần nhớ rằng việc tập luyện để cải thiện sức khỏe và vóc dáng bản thân chứ không phải vì bạn bè rủ rê hay chạy theo thời thượng. Kết quả chỉ có thể thấy rõ sau 3-6 tháng, việc này làm một số bạn mất kiên nhẫn tập luyện. Trung bình trong 1-2 tháng đầu .không có thay đổi nhiều về ngoại hình, nhưng cũng khiến bạn tự tin khá nhiều...

14p titinz 24-06-2013 197 10   Download

Nếu con bạn thuộc diện những đứa trẻ biếng ăn hoặc thỉnh thoảng chúng không tỏ ra thích thú với việc ăn uống, thì bạn có lẽ sẽ băn khoăn về những khó khăn trước mắt mà cả bạn và bé sẽ gặp phải. Tại sao trẻ đang tập đi lại biếng ăn? Trẻ tập đi là một trong những giai đoạn có xu hướng biếng ăn khá phổ biến, mặc dù một vài trẻ nhỏ vẫn có những món ăn ưa thích riêng ngay cả khi chúng lớn hơn. Có một vài nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này. ...

4p xinhxinhnz 31-05-2013 75 5   Download

Chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc cộng với 15 phút mỗi ngày mát xa giúp máu lưu thông dễ dàng, bạn sẽ có làn da tuyệt đẹp. 1. Uống nhiều nước tinh khiết Rất nhiều người có thói quen thường xuyên uống các loại nước như soda, cà phê chứa nhiều acid, chất kích thích... Chúng sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Hãy tập thói quen sử dụng nước trắng tinh khiết thay thế cho những thứ nước trên. Nước là điều kỳ diệu cho cơ thể! ...

5p xinhxinhnz 31-05-2013 60 5   Download

Kalish có một cô con gái tên là Nancy Kalish (Brooklyn, Mỹ), hồi cấp 2 cô bé vốn là học sinh rất hăng say và nhiệt tình trong học tập. Nhưng khi khối lượng bài tập về nhà của em chiếm hết thời gian vào các buổi tối và cuối tuần thì sự hăng say đó dần như biến mất. Và khi thấy con có cảm giác sợ trường học thì cô Kalish bắt đầu thấy lo lắng vì vấn đề đã trở nên nghiêm trọng tới mức báo động. Sau đó, Kalish và Sara Bennett, một bà mẹ khác...

4p tulip123123 13-05-2013 107 5   Download

ĂN UỐNG 1. Không được bỏ bữa sáng Dù biết đây là thói quen không tốt nhưng nhiều teen vẫn tiếp tục duy trì mà không hề bận tâm đến ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ. Thức dậy trễ, lười ăn, không muốn ăn,… là những nguyên nhân chính khiến teen bỏ qua bữa sáng. Chính điều này đã làm sụt giảm phần nào hiệu quả của quá trình tiếp nhận thông tin từ bài học. Bởi vì, đói bụng dễ khiến teen mất tập trung, không muốn ghi nhớ, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi,...

4p bibocumi24 05-01-2013 103 8   Download

Phụ nữ tuổi trung niên nên duy trì 1 lần “yêu” mỗi tuần, nếu ham muốn nhiều hơn có thể tăng tần suất, nhưng chớ hoạt động quá sức, ảnh hưởng đến sức khỏe vợ chồng 1. Chú ý luyện tập thể dục và làm đẹp Thời mãn kinh chị em thường “tự ti” nhan sắc“. Nếu thường xuyên tham gia các bài tập thể dục, chú ý đến việc sửa đổi trang phục, chăm sóc da mặt, đầu tóc, bạn sẽ cải thiện được sức sống của cơ thể và tạo ra sức hấp dẫn tới đối phương....

5p cuctay_1 18-12-2012 87 4   Download

Nếu con bạn thuộc diện những đứa trẻ biếng ăn hoặc thỉnh thoảng chúng không tỏ ra thích thú với việc ăn uống, thì bạn có lẽ sẽ băn khoăn về những khó khăn trước mắt mà cả bạn và bé sẽ gặp phải. Trẻ tập đi là một trong những giai đoạn có xu hướng biếng ăn khá phổ biến, mặc dù một vài trẻ nhỏ vẫn có những món ăn ưa thích riêng ngay cả khi chúng lớn hơn. Có một vài nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này. ...

5p cuctay_1 11-12-2012 73 7   Download

Nếu hàm lượng sắt trong máu thấp, lượng Hb trong hồng cầu và số lượng hồng cầu thấp dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu máu. Tất cả các mô và tế bào trong cơ thể đều cần ôxy để hoạt động tốt, thiếu máu sẽ dẫn đến việc các tế bào không được cung cấp đủ ôxy để hoạt động khiến cơ thể mệt mỏi, thờ ơ, khó tập trung, chú ý khi làm việc. Thiếu máu nặng còn gây chóng mặt, hoa mắt, nhịp tim nhanh, khó thở khi lao động gắng sức, dễ mắc các bệnh nhiễm...

3p bibocumi16 25-11-2012 67 3   Download

7 bước khai mở của khí công dưới đây giúp cơ thể thu năng lượng để trị các bệnh mạn tính. Chuẩn bị: Ngồi xếp bằng kiết già hay bán già và buông xả mọi ý nghĩ vẩn vơ để tâm thân lắng dịu. Mặt hướng về phía Đông Nam để hợp phong thủy và luyện công vào mùa xuân hè để tăng trưởng dương khí. Hai bàn tay đặt chồng lên nhau để trên đùi sao cho 10 ngón tay ôm lấy nhau (thập chỉ tương trì)...

3p xuongrong_1 21-10-2012 133 36   Download

Động tác xem xa và xem gần Chuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài tréo nhau và đưa lật lên trên trời, đầu bật ra sau, mắt nhìn bàn tay ở 1 điểm cố định của một ngón tay. Ðộng tác: Hít vô tối đa, giữ hơi và làm dao động tay, đầu thân qua lại từ 2 - 6 cái, mắt vẫn nhìn theo điểm cố định, thở ra triệt để, đồng thời đưa tay lại gần mặt độ 5cm mà vẫn cố nhìn rõ điểm cố định. Làm như thế 10 - 20 hơi thở. Tác dụng: Luyện...

4p bibocumi 08-09-2012 132 7   Download

Bệnh răng miệng (BRM) là bệnh rất phổ biến, gặp ở xấp xỉ 90% dân số trên thế giới, ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ mắc cao trong cộng đồng dẫn tới việc điều trị và phòng bệnh còn gặp nhiều khó khăn. Có rất nhiều đặc điểm tổn thương khác nhau ở răng, lợi đặc biệt là các biến chứng nặng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và sự học tập của các em học sinh. Các nghiên cứu can thiệp về vấn đề này đều cho thấy nếu làm tốt công tác nha học đường thì tỷ lệ bệnh răng miệng sẽ giảm....

6p matbuon_266 26-07-2012 209 15   Download