Mẹo cho giấc ngủ sâu

Có những nguyên nhân hoàn toàn không ngờ tới có thể khiến bệnh tim mạch phát tác. 1.Sau nửa đêm mới ngủ Cho dù bạn duy trì 7 tiếng ngủ mỗi ngày nhưng giấc ngủ chỉ đến sau nửa đêm vẫn sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao. Các nhà nghiên cứu Nhật bản đã phát hiện, nam giới có thói quen ngủ sau nửa đêm sẽ có nguy cơ bị xơ cứng mạch cao hơn một cách rõ rệt. Điều này là do những người có thói quen ngủ muộn thường phải chịu áp lực công...

6p matem90 25-09-2013 95 7   Download

Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ.

5p hoami1981 21-08-2013 38 4   Download

Tham khảo các mẹo sau nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu, không chập chờn trên chuyến bay dài. 1. Lựa chọn trang phục Lựa chọn là từ khóa quan trọng cho giấc ngủ êm đềm. Việc đầu tiên là lựa chọn trang phục khi lên máy bay. Nóng quá hay lạnh quá đều khiến bạn khó ngủ. Cách tốt nhất là mặc trang phục co dãn, thấm mồ hôi và khoác thêm một chiếc áo ngoài hoặc xin thêm chăn.

3p hoami1981 21-08-2013 52 3   Download

Tuy bếp nấu được đưa hết về phía sau nhà nhưng nhờ có khoảng thông tầng nên khu vực này vẫn đảm bảo độ thông thoáng cũng như ánh sáng cần thiết. Đối với lầu 1, chúng tôi bố trí phòng ngủ lớn cho hai vợ chồng ở phía trước ngôi nhà. Hai phòng ngủ nhỏ cho con và khu vệ sinh được thiết kế giữa hai khoảng thông tầng. Việc bố trí này đảm bảo bất cứ phòng chức năng nào cũng được tiếp .cận với không khí và ánh sáng tự nhiên, tạo cảm giác thoáng mát cho người sử...

14p chuaaiyeu 21-08-2013 67 9   Download

Các nhà khoa học tại Mỹ nhận thấy những học sinh bớt giờ ngủ để học ở nhà thường giảm khả năng học tập vào ngày hôm sau, theo Los Angeles Times. Một nhóm các nhà khoa học tại Viện Khoa học thần kinh và hành vi con người, thuộc Trường đại học UCLA (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu về tác động của việc hy sinh giấc ngủ cho chuyện học tập. 535 học sinh được theo dõi việc học tập và giấc ngủ trong 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 14 ngày khi chúng học lớp...

4p giginn 14-08-2013 81 3   Download

Ngủ sâu là một yếu tố quan trọng cho khởi đầu tuổi dậy thì do đó các thanh thiếu niên cần ngủ đủ, ngủ sâu mỗi tối. ảnh minh họa Tuổi dậy thì bắt đầu từ khoảng 8-13 tuổi đối với nữ và 9-14 tuổi đối với nam. Tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism đã thông báo rằng những điều xảy ra ở não thúc đẩy các thay đổi ảnh hưởng tới nam và nữ trong tuổi dậy thì. .

3p fifinn 14-08-2013 69 4   Download

Có nhiều trẻ nhỏ bị còi xương nhưng không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời đã ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Các dấu hiệu sớm của bệnh còi xương là những biểu hiện ở hệ thần kinh: trẻ hay quấy khóc, ngủ không yên giấc hay giật mình, ra mồ hôi trộm, rụng tóc phía sau đầu.

3p yiyinn 13-08-2013 63 4   Download

Em là Hiếu, năm nay 19 tuổi, hiện em đang muốn cải tạo phòng ngủ diện tích 14 mét vuông (3,64m x 4m) với mong muốn như sau: - Trong phòng đang kê 1 giường đôi lớn tạo cảm giác chật chội cho không gian, em muốn thay bằng giường đơn để rộng thoáng hơn.

8p nhonho1981 11-08-2013 64 3   Download

.Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc, học tập. Đặc biệt quan trọng khi trẻ đang ở độ tuổi cắp sách đến trường. Một số thông tin sau giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu ngủ của trẻ. Trẻ trong độ tuổi đến trường cần được ngủ từ 9 đến 12 tiếng mỗi đêm. Ở độ tuổi những vấn đề phát sinh liên quan đến giấc ngủ. Các bậc phụ huynh do vậy cần theo dõi nhu cầu ngủ của con trẻ. Sau đây là các dấu hiệu cho thấy...

4p qiqinn 01-08-2013 86 4   Download

Những không gian sinh động, cách bài trí đồ thoáng, màu sắc trẻ trung tạo nên cảm giác ấm cúng nhưng không kém phần hiện đại và năng động là bộ sưu tập những mẫu phòng ngủ dành cho lứa tuổi thiếu niên do Công ty nội thất MisuraEmme (Ý) thiết kế, giới thiệu trên HD. Nếu bạn và gia đình đang có ý định thiết kế một không gian học tập sinh hoạt cho một thành viên trong độ tuổi này thì những hình ảnh sau đây chắc sẽ là những gợi ý rất tuyệt vời. ...

8p tokpokimm 24-07-2013 76 4   Download

Theo năm tháng, tuổi càng tăng thì nồng độ chất testosteron suy giảm. Nó không suy sụp tức thời mà bị hao hụt dần dần đến mức không theo ý muốn nữa. Người đàn ông chợt thấy những ham thích cũ không còn nữa, đã mất đi cái tự tin hăng hái trong quan hệ tình dục và cảm thấy không còn là chính mình nữa. Sau bữa tối, họ chỉ có thể nghĩ đến việc là ngả người trên tràng kỷ, tay cầm cái điều khiển tivi, rồi lơ mơ vào giấc ngủ ngay sau đó. ...

5p lilinz 05-07-2013 70 4   Download

Trẻ cần khoảng 500mg canxi mỗi ngày. Đây là chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ, đồng thời cũng rất cần cho việc phát triển các dây thần kinh, các cơ bắp… và kích hoạt các enzim làm chuyển đổi thức ăn thành những năng lượng nuôi cơ thể. Trẻ thiếu canxi, lúc mới sinh hay vặn mình, ói sữa, ngủ không ngon giấc hay giật mình và có thể bị co giật. Lớn hơn chút nữa, trẻ bị rụng tóc vùng chẩm), đầu méo, lồng ngực biến dạng, chậm mọc răng. Sau đó, trẻ...

3p vuvonp 03-06-2013 70 4   Download

.Giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí lực của trẻ. Nhưng ngủ thế nào cho đủ? Bạn phải làm gì để bé chịu ngủ trưa? Ngủ trưa giúp cơ thể điều hòa lại các hoạt động như nhịp thở, nhịp tim. Không chỉ riêng người lớn do phải làm việc mệt nhọc mới cần ngủ trưa, trẻ em sau quá trình hoạt động cũng cần nghỉ ngơi. Ở các bé dưới 1 tuổi, cữ ngủ ngày có thể là 2 hoặc 3 lần. Nhưng sau 1 tuổi, hầu hết các bé chỉ cần một...

4p xinhxinhnz 31-05-2013 61 3   Download

Trong 6 tháng đầu đời, bé bú ngày hay bú đêm là do nhu cầu của bé. Những bé càng nhỏ (nhất là 3 tháng đầu) thì nhu cầu bú đêm càng nhiều. Khi bé lớn dần lên, ngủ sâu giấc hơn thì nhu cầu bú đêm cũng giảm đi. Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Hậu (Bệnh viện Nhi Đồng 1) gợi ý, người mẹ có thể cho bé bú một cữ lúc 12h đêm, sau đó để bé ngủ đến 4-5h sáng. Bé đói bụng dậy ọ ẹ thì mẹ lại tiếp tục cho bú. Bú mẹ ban đêm...

5p river123123 29-05-2013 85 3   Download

1. Cho bé nghỉ ngơi đầy đủ Trí nhớ nói riêng và trí thông minh nói chung của bé sẽ bị suy giảm nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bé ngủ không đủ hoặc ngủ không ngon giấc có kết quả học tập kém hơn những bé có giấc ngủ đủ, sâu. Nên đảm bảo bé được đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng.

3p bibocumi39 21-04-2013 66 5   Download

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn năng lượng mới sau giấc ngủ dài và sâu, khởi động cho một ngày mới thật hiệu quả. Các bước thực hiện: 1 Cho gạo vào nồi hầm nhừ. Tôm bóc vỏ, chừa đuôi, khứa lưng, rút chỉ. Nghêu luộc lấy thịt. Nấm rơm rửa sạch, cắt bỏ chân, luộc sơ. 2 Phi thơm tỏi, cho nấm, nghêu và tôm vào xào. Nêm hạt nêm, muối, đường vừa ăn rồi trút vào cháo, bắc xuống. Dùng nóng. ....

2p chonguoinoiay1 03-04-2013 74 5   Download

Đối với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ sâu, ngon lành, các chuyên gia sức khỏe tại Mỹ khuyên bạn nên cải thiện thói quen và lối sống của mình bằng các hoạt động sau. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ.

4p tethys75 24-02-2013 71 2   Download

Một giấc ngủ có ngon hay không quyết định nhiều đến tính trạng sức khỏe của bạn, hãy áp dụng những bổ sung những loại thực phẩm sau để có một giấc ngủ ngon nhé! Trà hoa cúc .Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho...

7p coeus75 04-01-2013 65 4   Download

Bảng xếp hạng gần đây từ nhà bán lẻ đệm Sleepy đã tiết lộ các công việc dễ gây mất ngủ hàng đêm. Theo danh sách, dựa trên những phân tích độc lập thói quen ngủ của các cá nhân, có 9 công việc sau đây khiến bạn dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ: Công việc quá nhiều, áp lực quá lớn làm cho người càng thêm mệt mỏi. Ảnh: internet Trợ lý chăm sóc sức khỏe tại nhà .Trợ lý chăm sóc sức khỏe gia đình có nhiệm vụ thăm khám cho mọi người bất kể giờ giấc tế nào,...

6p coeus75 04-01-2013 84 10   Download

Phụ nữ sau khi sinh thường có một vóc dáng không cân đối, việc làm đẹp cũng trở nên khó khăn hơn, hãy thử áp dụng 4 phương pháp giảm cân truyền thống mà biquyetlamdep.net muốn chia sẻ dưới đây. Mật ong, dâu tây Mật ong khoáng chất không chỉ có tác dụng an thần, giúp cho giấc ngủ ngon, cung cấp năng lượng cho cơ thể do khả năng hấp thụ nhanh ở ruột mà còn có tác dụng .duy trì lượng đường trong máu, tốt cho tim. Dâu tây giúp cải thiện làn da và chống lão hóa, ngăn ngừa...

5p concocon_5 03-01-2013 95 6   Download