Thể dục giảm đau lưng
-
Duy trì tư thế, vận động đúng sau phẫu thuật đĩa đệm cột sống thắt lưng nhằm cải thiện dấu hiệu đau và giảm nguy cơ tái phát. Mục tiêu: Đánh giá sự thay đổi kiến thức, thực hành về tư thế, vận động sau phẫu thuật đĩa đệm cột sống thắt lưng của người bệnh sau can thiệp giáo dục sức khỏe.
5p vitsunade2711 04-06-2020 50 4 Download
-
Suy sinh dục nam là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ testosteron. Bài thuốc Tả quy ẩm được dùng để điều trị các triệu chứng Thận âm hư như: Đau lưng, nóng trong người, tinh dịch ít, khó có con... Có thể liên quan đến tình trạng suy giảm testosteron. Đề tài này được thực hiện nhằm đánh giá ảnh hưởng của bài thuốc Tả quy ẩm đối với nồng độ testosteron trên chuột nhắt trắng.
6p viares2711 15-10-2019 81 4 Download
-
GIÁO ÁN TIẾNG VIỆT LỚP 2 TẬP ĐỌC: QUÀ CỦA BỐ I. MỤC TIÊU: 1. Rèn kỹ năng đọc thành tiếng: - Đọc trơn toàn bài. biết ngắt nghỉ hơi đúng ở các câu có hai dấu chấm và nhiều dấu phẩy. -Biết Đọc với giọng nhẹ nhàng ,vui, hồn nhiên . 2. Rèn kỹ năng đọc - hiểu: - Nắm được nghĩa các từ mới: Thúng câu, niềng niễng, cà cuống, cá sộp, xập xành, muỗm, mốc thếch. - Hiểu nội dung bài: Tình cảm yêu thương của người bố qua những món quà đơn sơ dành cho các con. *THGDBVMT: Quà của bố có đầy đủ các sự vật của thiên nhiên và tình yêu thương của bố dành cho các con II.
4p quangphi79 07-08-2014 495 30 Download
-
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của cột sống. Cùng thực hiện các các động tác thể dục tốt cho cột sống với tài liệu dưới đây nhé.
12p vnapharm 08-05-2014 147 9 Download
-
.Món ăn - thuốc dưỡng gan, sáng mắt Ngày nay, con người phải làm việc nhiều trên máy tính; người cao tuổi bị đục thủy tinh thể, trẻ em học, đọc sách báo, xem tivi không đúng cách... nên dễ bị căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, đau vai, lưng... đặc biệt là suy giảm thị lực. Đông y cho rằng nguyên nhân chủ yếu do bẩm sinh hoặc do bệnh tật khiến can thận suy yếu, khí huyết hư suy gây nên.
4p goichoai 29-08-2013 91 5 Download
-
Loãng xương gây ra tình trạng xương xốp giòn, dễ gãy, đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Mật độ xương suy giảm cùng với tuổi tác, nhưng tuổi trên 50, mật độ xương sẽ giảm nhiều và nhanh chóng. Tuổi tác càng cao, sẽ xuất hiện càng nhiều triệu chứng như đau lưng, nhức xương toàn thân, người thấp đi, gù lưng. Đáng lo ngại là nhiều người cho rằng đó là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. ...
4p miminz 28-06-2013 75 9 Download
-
Các bài tập sau giúp bạn làm nóng người, linh hoạt gân cốt để chuẩn bị cho một cú vung gậy ở cự ly xa và tránh những chấn thương khi thi đấu. Mỗi động tác sẽ tập trung chủ yếu vào các phần cơ toàn thân, cơ lưng, cơ gân khoeo, mở rộng hông, kéo giãn cổ tay, cơ sau vai và phần cơ trung tâm. Trước khi tập, hãy làm nóng cơ thể trong 5 phút bằng một cuộc chạy bộ hay những bài tập vận động nhẹ. Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong 10 giây...
8p titinz 24-06-2013 97 7 Download
-
Gấp chăn lại, sau đó nằm thẳng dựa lưng vào chăn, sao cho xương bả vai và chăn tiếp xúc với nhau. Hai chân khép lại gần nhau. Nếu không có chăn dầy, bạn có thể dùng gối để thay thế cũng được. Bước 1-2: Vừa hít vào vừa giơ cao hai tay hướng thẳng lên trên đầu, cánh tay nhớ duỗi thẳng. Khi thở cảm nhận rõ cơ vùng thắt lưng bị co chặt lại. Duy trì động tác này trong 10 giây, lặp lại động tác 2-3 lần. ...
5p titinz 24-06-2013 78 3 Download
-
- Chương trình tập luyện vừa được giới thiệu lần đầu tiên tại Việt Nam gần đây đã nhanh chóng trở thành trào lưu đột phá được quan tâm nhiều nhất. Loạt bài tập này là tổ hợp các động tác mạnh mẽ trong vòng 30 phút được thiết kế nhằm dẫn dắt người tập đến một mức độ cao hơn trong việc tập luyện, vừa tăng sức dẻo dai cho cơ thể vừa tạo dáng cơ nhanh chóng đặc biệt là vùng cơ bụng, lưng và eo. Với loạt động tác di chuyển trong giai điệu sôi nổi của âm...
13p titinz 24-06-2013 84 12 Download
-
(Xinh Xinh) - Hãy cùng Xinh Xinh dành 20 phút mỗi ngày cho các bài tập yoga để tăng cường sức dẻo dai, giảm đau các vùng lưng hông và cho cơ thể duyên dáng hơn. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi. Bài tập 5 động tác dưới đây có thể giúp các Eva giảm đau hông và lưng sau một ngày ngồi làm việc...
5p cloudy123123 26-05-2013 124 38 Download
-
Các bài tập này đều do chúng ta tập theo sự chủ quan của mình đấy! Gập bụng Từ trước tới nay, vắt tay ra sau gáy rồi gập thân người lên được coi là động tác tập có hiệu quả giảm vòng 2 nhất trong các động tác thể dục. Thực tế động tác này chỉ phù hợp với những người mới tập hoặc những người bị đau lưng. Bởi vì trong động tác này lượng vận động của phần bụng rất hạn chế nên tác dụng tiêu mỡ bụng không nhiều....
4p cloudy123123 26-05-2013 71 4 Download
-
Làm việc, sinh hoạt đúng tư thế giúp giảm sự ma sát ở các khớp và áp lực lên cột sống. 1. Đánh răng Không nên: Ngả người về phía bồn rửa mặt. Điều này tạo áp lực lên vùng cổ, có thể làm yếu đốt sống. Nên: Đứng thẳng, không nhún vai. Giơ tay cầm bàn chải cao ngang vai trong khi ép 2 xương bả vai về phía nhau. 2. Lái xe Không nên: Nghểnh cổ và đầu về phía trước bởi điều này làm yếu các cơ ở cổ và khiến vùng thắt lưng phải hoạt động...
3p bibocumi32 10-03-2013 72 4 Download
-
Bạn đang muốn giảm cân, và để có hiệu quả như mong muốn hãy chắc chắn bạn không mắc những sai lầm dưới đây. Bạn có cảm thấy như bạn đang ở trong một cuộc đấu tranh bất tận để phù hợp với kích cỡ chiếc váy bạn thích hay ép mình mặc chiếc áo sexy trong một buổi tối dạ hội? Bạn lúng túng , lo lắng về những nỗ lực mà bạn đã thực hiện : chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp nhưng bạn không hiểu tại sao nó mang lại hiệu quả ít...
9p chuot_890 13-12-2012 44 6 Download
-
Các nhà khoa học thuộc Đại học Alberta (Canada) cho biết thường xuyên tập thể dục có thể giúp giảm chứng đau lưng kinh niên. Để có kết luận trên, các chuyên gia khảo sát ở 60 nam và nữ giới bị đau lưng kinh niên, theo hãng tin ANI. Những tình nguyện viên được yêu cầu tập thể dục với tạ theo chương trình 2 ngày, 3 ngày hoặc 4 ngày mỗi tuần hoặc không tập thể dục. Kết quả là mức độ đau lưng giảm lần lượt 28%, 18% và 14% ở nhóm tập 4 ngày, 3 ngày hoặc...
3p nhulan0908 02-10-2012 85 5 Download
-
Thức ăn chiếm tới 70-75% tổng chi phí trong chăn nuôi gia cầm. Giá thành các loại nguyên liệu thức ăn, đặc biệt là các loại cung cấp protein, tăng cao trong những năm gần đây đã thúc đẩy các nhà sản xuất tìm cách giảm chi phí thức ăn. Giảm tỷ lệ protein khẩu phần, đồng thời bổ sung axít amin giới hạn là một trong những biện pháp nhằm mục đích trên. Bùi Đức Lũng và cộng sự (1995) cũng cho biết: để giảm l-ợng protein động vật (quí hiếm) và giảm hàm l-ợng protein thô trong khẩu phần thức ăn, có thể bổ sung hai loại axít amin đầu bảng...
8p banglang_1523 22-07-2012 154 18 Download
-
Phụ nữ có thai thường than phiền về chứng đau lưng, nhưng có những việc bạn có thể làm để giảm bớt áp lực lên lưng. Hiệp hội thai sản Mĩ đã đưa ra một số lời khuyên: Hãy cố gắng thực hiện những bài tập thể dục được bác sĩ khuyên làm. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường sức đỡ cho phần lưng dưới và phần bụng.
11p socolanong 23-04-2012 189 56 Download
-
Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ giúp giảm hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho tinh thần sảng khoái, bớt căng thẳng. Lưu ý: Trước khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút. Lắc mông: Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt binh", dậm chân tại chỗ trái – phải sao cho thật oai vệ. 2 Chữa đau gáy và đau lưng: Người mẹ ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái, tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ...
2p nkt_bibo37 14-01-2012 119 16 Download
-
Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư. Nhưng bạn có biết chạy sai quy cách gây tổn thương sức khỏe? Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp bạn có được cách chạy đúng. Tư thế Giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy...
4p nkt_bibo37 14-01-2012 150 18 Download
-
Khi bắt đầu bước vào một chế độ ăn kiêng khắt khe, rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và lúng túng vì cơ thể chưa quen với nếp ăn uống mới. Nếu không có quyết tâm và cách làm đúng, bạn sẽ sớm phải bỏ cuộc. 4 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng hiệu quả: Bắt đầu với nước Thay vì những cốc cà phê hoặc sữa, bạn hãy lựa chọn cho mình một cốc nước lọc sau bữa sáng. Bằng cách này, bạn đã hạn chế tới...
3p nkt_bibo37 14-01-2012 84 9 Download
-
"Xin cho biết nguyên nhân, triệu chứng và thuốc điều trị bệnh hoa liễu. Buổi sáng, lúc ngủ dậy, tôi thấy đầu dương vật có chất nhầy như tinh trùng, thị lực giảm sút, thường đau ở khớp khuỷu tay và đầu gối. Tôi cũng có trứng cá mọc ở mặt, chân, lưng, khi nặn có nước trắng loãng, thể lực mệt mỏi, gầy yếu, ăn kém. Đó có phải là triệu chứng của bệnh hoa liễu không?". Trước đây, "hoa liễu" là từ được dùng để chỉ các bệnh lây qua đường tình dục, bao gồm lậu, giang mai...
4p nkt_bibo26 20-12-2011 84 3 Download