Thể dục với dây

Tich luõy chuyeân moân Lòch söû 1. Lịch sử ra đời và phát triển thể dục thể thao Việt Nam 2. Vài nét về thể dục nghệ thuật và một số bài tập thể dục dành cho nữ. Thể dục nghệ thuật. Bài tâp thể dục với bóng Bài tập thể dục với dây 3. Tập luyện thể dục . Tại sao tập luyện thể dục lại tốt cho bạn? .Cách tâp luyện tốt nhất Thủ thuật và lời khuyên 4. Vài nét về Đỗ Thị Ngân Thương_VĐV thể dục nghệ thuật Việt Nam  LỊCH SỬ RA ĐỜI VÀ PHÁT TRIỂN THỂ...

23p ctnhukieu9 23-04-2011 698 80   Download

4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động mà không cần nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu của dây với tay phải, một đầu khác nằm dưới chân phải. Đặt chân trái chéo...

3p olongdenhat 09-09-2011 71 12   Download

Tập thể dục với không gian nhỏ hẹp Nếu diện tích trong nhà không cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tự do thì hãy thử với 9 động tác khỏe đẹp dưới đây. Nó sẽ phù hợp với mọi không gian trong ngôi nhà bạn. Động tác 1: 2 chân mở rộng bằng vai, dẫm trên dây tập. Mỗi tay cầm một đầu dây, thả tay xuống. Sau đó từ từ nâng tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Ngồi xổm sau đó đứng thẳng và hạ thấp dần tay xuống ở tư thế ban...

9p olongdenhat 09-09-2011 130 17   Download

Hiện nay, có rất nhiều những phương pháp tập luyện hữu ích đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. Người già thích hợp với các bài tập thể dục có kèm nhạc. Loại bài tập này có nhiều hình thức. Vận động cho khỏe mà có nhạc vui kèm theo có tác dụng gây phấn chấn, sảng khoái cho con người. Tập như thế, con người không chỉ được vận động nhất định cho khỏe đẹp về hình thể, động tác mà còn...

5p miminz 28-06-2013 145 14   Download

Tham khảo tài liệu 'không nên tập thể dục quá 1 tiếng', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

4p bibocumi1 10-09-2012 90 11   Download

Tập thể dục…với người ngại vận động Bạn muốn cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng khi mỗi ngày mới đến, nhưng bạn lại ngại vận động… Một số mẹo sau sẽ giúp kéo bạn ra khỏi giường và tạm biệt giấc mơ còn dang dở: Tác giả cuốn sách Fit in 15, Steve Stiefel cho biết: “Việc vận động vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể bạn, giúp quá trình trao đổi chất làm việc tăng tốc và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày”. Tuy nhiên, không phải ai...

4p anhthao_1 30-11-2012 73 10   Download

Tham khảo tài liệu 'lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

5p miminz 28-06-2013 87 6   Download

Trước khi bạn vội vàng để ghi danh cho bất kỳ chương trình giảm cân hoặc đăng ký là thành viên của một phòng tập thể dục thể hình nào đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ cơ thể và tâm trí bạn. Nếu bạn là một người khỏe mạnh với trọng lượng cơ thể ở mức trung bình thì bạn không cần phải nỗ lực luyện tập những chương trình quá sức hoặc những chương trình thể dục thể hình mở rông. Bạn có thể chỉ cần một hình thức luyện tập thể dục đơn giản là chạy...

5p titinz 24-06-2013 93 5   Download

Nếu như tập thể dục buổi chiều giúp tăng cường cơ bắp cho cơ thể, thì tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn thêm minh mẫn và giảm cân nhanh chóng. Thể dục buổi sáng – Một phương pháp giảm cân Đây là giải pháp rất tốt cho nhân nào hơi mèo ú và chậm chạp đấy. Nếu là nhân đang ở trong hoàn cảnh này thì bạn hãy thay đổi giờ giấc tập thể dục buổi chiều sang buổi sáng nhé. Bởi vì buổi sáng khi bạn chưa được “măm măm” bất cứ thứ gì vào bụng sẽ...

5p miminz 28-06-2013 90 2   Download

Bài viết 7 lợi ích của tập thể dục sau đây đưa ra bức tranh tổng quan về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe dựa trên các nghiên cứu khoa học đáng tin cậy. Mời các bạn tham khảo tài liệu để nắm bắt nội dung chi tiết.

4p zacard 26-07-2016 69 2   Download

Giáo án Thể dục lớp 4 của GV. Bùi Văn Tám giới thiệu tới các bạn những bài giáo án về môn Thể dục cho các em học sinh khối 4. Giáo án được biên soạn với nội dung sát với chương trình dạy và học theo yêu cầu của Bộ Giáo dục và Đào tạo. Với các bạn chuyên ngành Sư phạm Thể dục thì đây là tài liệu hữu ích.

114p tamgp88 17-03-2015 606 73   Download

Mời các bạn cùng tham khảo nội dung "Giáo án Thể dục - Lớp 1" dưới đây để nắm bắt mục tiêu, yêu cầu, hoạt động dạy và học các 35 tiết bài học như: Tổ chức lớp, trò chơi, đội hình đội ngũ, thể dục rèn luyện tư thế cơ bản,... Với các bạn đang học chuyên ngành Sư phạm Thể dục thì đây là tài liệu tham khảo hữu ích.

68p luongl7b 06-11-2015 141 27   Download

Sử dụng máy vi tính kết hợp với tập thể dục sẽ giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già. Một nghiên cứu mới đây của Mayo Clinic, tổ chức chăm sóc y tế hàng đầu Hoa Kỳ cho thấy, kết hợp sử dụng máy vi tính với tập thể dục giúp làm giảm nguy cơ mất trí nhớ. Trong khi, nếu chỉ thực hiện một trong hai thì không có tác dụng. Kết hợp tập thể dục và dùng máy vi tính có thể làm giảm nguy cơ mất trí ở người .Đối tượng tham gia nghiên cứu đều...

3p bibocumi12 28-10-2012 101 26   Download

Khỏe mạnh với bài tập thể dục Với 4 động tác đơn giản nhưng bài tập này, có thể giúp bạn giảm cân và thúc đẩy máu lưu thông rất tốt. Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút, bài tập này vừa khiến chị em có cơ thể săn chắc mà còn khỏe mạnh khởi động cho ngày mới. Chân mở rộng gấp 1,5 lần so với vai. Tay phải đặt lên đùi chân phải, tay trái đặt bên cạnh sườn. Từ từ nghiêng sang bên phải, sau đó cúi người xuống, sao cho tay phải xoải xuống chân phải,...

4p olongdenhat 09-09-2011 158 23   Download

Hoàn thiện bài thể dục phát II. ĐỊA ĐIỂM – triển chung với hoa. Yêu cầu HS thuộc bài thực hiện tương đối chính xác từng động tác. - Học tung bắt bóng cá nhân. - Chơi trò chơi " Ai kéo khỏe" PHƯƠNG TIỆN : - Sân - 2 – 3 em 1 quả bóng - Kẻ sẵn 3 vòng tròn đồng tâm, bông hoa...

6p phalinh8 16-07-2011 95 11   Download

Ôn bài thể dục phát triển chung với hoa: Y/c thuộc bài và thực hiện được động Tác chính xác - Trò Chơi"-Hoàng Anh – Hoàng Yến" học sinh chơi tương đối chủ động nhanh nhẹn II.

5p phalinh8 16-07-2011 136 11   Download

Hầu hết những người chăm chỉ tập thể dục với mục đích đốt cháy lượng mỡ thừa thường có quan niệm rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Họ tin rằng, khi đói mà tập thể dục thì cơ thể sẽ biến lượng chất béo dự trữ thành năng lượng thay vì glucose hoặc carbohydrate có thể có sẵn từ một bữa ăn hay nước uống trước khi tập luyện. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy rằng tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng...

6p titinz 24-06-2013 86 11   Download

Khởi động trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Vậy tại sao khởi động lại quan trọng đến vậy? Thật đơn giản, đối với người mới bắt đầu, khởi động giúp giảm nguy cơ chấn thương có thể gặp phải khi tham gia thể thao : bong gân, chuột rút, chầy xước,….

4p miminz 28-06-2013 124 10   Download

Ngay từ xa xưa, thể dục đã được coi như là một phần thiết yếu trong cuộc sống thường ngày của trẻ- đi bộ dài hàng mấy kilômét tới trường hay đi xem phim. Các trò chơi đuổi bắt hay chơi trận giả cũng giúp cho cơ thể khoẻ mạnh. Thời đó dường như đã lùi vào sâu trong ký ức vì ngày nay máy tính và các trò chơi điện tử đã ngốn hết thời gian vui chơi của trẻ.

6p miminz 28-06-2013 76 9   Download

Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập thể dục. Bài tập với bóng, xin giới thiệu dưới đây làm săn chắc các nhóm cơ, giúp cơ thể phát triển cân đối.

4p chuong_bac 18-05-2011 110 6   Download