Thói quen không tốt trước khi ngủ

Thói quen ăn muộn hay ăn vặt trước khi đi ngủ không chỉ dẫn đến nguy cơ tăng cân, mất ngủ, mà nó còn có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến các mô trong cổ họng và thực quản của bạn. Đây là danh sách những đồ ăn mà bạn đặc biệt không nên tiêu thụ vào tầm tối muộn.

4p vnapharm 09-09-2014 112 4   Download

Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường.

7p mynhan1981 23-08-2013 64 3   Download

Một số bậc phụ huynh đang gặp khó khăn trong việc tập cho bé tự đi vệ sinh. Tuy nhiên, đây không phải là công việc khó khăn, chỉ là quy trình cần có thời gian để giúp bé làm quen. Vì vậy, bạn hãy yên tâm bé sẽ thực hiện tốt nếu được chuẩn bị sẵn sàng về thể chất và cả tình cảm. Khi nào trẻ sẵn sàng tự đi vệ sinh? Hiếm khi trẻ tự đi tiểu trước 2 tuổi, nhưng khi đã có một số kỹ năng về thể chất, trí tuệ và ngôn ngữ, trẻ...

4p banhbeo_1 19-05-2013 93 3   Download

Cháo yến mạch, sữa, khoai tây nấu chín… là những thực phẩm có thể giúp duy trì giấc ngủ ngon. Tắm với muối epsom trước khi ngủ cũng rất hiệu quả. Đôi khi giấc ngủ không hề đến dễ dàng, kể cả khi đầu óc thư thả. Nếu bạn không muốn dùng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ mà muốn chọn cách tự nhiên thì một trong những cách dễ dàng nhất là thay đổi thói quen ăn uống. Dưới đây là một số loại thức ăn nên hạn chế hay bổ sung trong chế độ ăn để có...

3p phone_123 19-04-2013 130 3   Download

Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ thúc đẩy tâm trạng mà nó còn cải thiện vẻ ngoài của bạn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất, để bạn có thể tìm hiểu và khắc phục nhằm có một giấc ngủ hiệu quả, tốt cho cơ thể cũng như làn da của mình. Xem ti vi trước khi đi ngủ Bạn hoàn toàn không thể lường trước được những ảnh hưởng mà thói quen này mang lại.

5p tethys75 27-02-2013 68 4   Download

Bạn ngại chăm sóc da, và bạn không biết bắt đầu từ đâu để có được làn da tuyệt vời như các siêu sao trên tạp chí? Dưới đây là thói quen chăm sóc da tốt nhất và cơ bản nhất để làn da mềm mại, mượt mà không khác gì của những người đẹp nổi tiếng. 1. Rửa mặt đúng cách .Vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, sử dụng một chất tẩy rửa dịu nhẹ và trung tính với nước ấm. Khi rửa mặt, bạn massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Đừng bỏ qua vùng cổ! Da...

7p uyendieu 10-12-2012 106 10   Download

Ngủ quá ít liên quan đến nguy cơ gia tăng béo phì và suy nhược. Tuy nhiên, trước khi tìm tới sự trợ giúp của thuốc ngủ, bạn nên xem lại thói quen ban đêm của mình. Một vài hoạt động ưa thích buổi tối có thể là lý do khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Từ cú đêm đến chim sâu Việc định ra giờ đi ngủ không chỉ dành riêng cho trẻ con. Bạn cần quyết tâm duy trì giờ giấc nghỉ ngơi, đặc biệt là dịp cuối tuần. Cơ thể tương tác với thói quen thường ngày....

3p bibocumi18 05-12-2012 114 9   Download

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp trong xã hội hiện đại. Đôi khi căn bệnh khó chịu này lại do thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta gây ra. Theo các nhà khoa học nếu trước khi đi ngủ bạn sử dụng những thực phẩm giàu chất béo và caffein sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn.

4p anemone_1 08-11-2012 39 2   Download

Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều. Vì nhiều lý do, bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, nó trở thành thói quen và bạn cảm thấy không mấy phiền hà vì điều này. Nhưng thực tế, thói quen đi ngủ sau 23 giờ này lại không hề tốt. Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe nhưng bạn lại không...

4p bibocumi1 11-09-2012 72 3   Download

Những thói quen xấu như không cởi bỏ nữ trang, không giải phóng vòng 1 khỏi áo nhỏ, không tẩy trang... đều khiến làn da, cơ thể bị giam hãm, gây nên những khó chịu cho trao đổi chất khi ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đeo nữ trang khi ngủ Nữ trang thường được làm từ kim loại, đeo lâu sẽ làm tổn hại cho da, gây ra phản ứng giống như trúng độc. Một số nữ trang có tác dụng phát sáng sẽ phóng ra tia bức xạ. Mặc dù phát ra không nhiều, nhưng thời gian dài...

5p bibocumi1 10-09-2012 94 4   Download

Thử nghĩ xem 1/3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ, do đó nếu khi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãy thử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau không bạn nhé 1. Tức giận, ức chế trước khi ngủ Trước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh, thở gấp, khó để đi vào giấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cách tắm nước ấm, tập 1 vài động...

5p kata_012 03-02-2012 114 9   Download

Một số thói quen xấu hàng ngày có thể làm sắc đẹp của phụ nữ xuống cấp. Hãy cùng điểm lại những thói quen xấu ấy và tránh xa nhé ! 1. Thường xuyên tăng ca, thức đêm, vui chơi, không chú ý thời gian ngủ Mỗi ngày nếu không ngủ đủ 8 tiếng, da dễ lão hóa, dễ gây ra trạng thái mệt mỏi. 2. Uống nước ngọt trước khi đi ngủ Trà, cà phê, cooca co la chứa nhiều cafein gây hưng phấn, trước khi ngủ không nên uống. Tốt nhất trước giấc ngủ nên uống một cốc sữa nóng vừa tạo...

3p kata_012 03-02-2012 64 5   Download

Có rất nhiều điều đơn giản mà chính bản thân bạn có thể làm để giảm thiểu nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt, và bạn chỉ tốn một khoảng thời gian nhỏ trước khi đi ngủ mà thôi. Năm tháng trôi đi và những nếp nhăn dần hình thành trên khuôn mặt bạn. Sự xuất hiện của tuổi già đôi khi làm thay đổi và xáo trộn cuộc sống của khá nhiều người phụ nữ. Còn bạn? Bạn sẽ thế nào khi đối diện với những nếp nhăn xuất hiện trên mặt? Nói một cách thẳng thắn thì không ai...

5p nkt_bibo32 06-01-2012 53 4   Download

Việc tạo thói quen đi ngủ cho trẻ với những hoạt động quen thuộc mỗi ngày sẽ giúp trẻ cảm thấy yên tâm, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ và nhờ vậy dễ có được giấc ngủ ngon. Cùng con đọc truyện trước khi đi ngủ là thói quen tốt cần duy trì – Ảnh: Shutterstock Giờ đi ngủ lẽ ra là thời khắc êm đềm nhất trong ngày của các bé thì tại không ít gia đình, giờ đi ngủ lại ồn ào và gây “náo động” cả xóm giềng: lũ trẻ con gào khóc không chịu đi ngủ...

5p nkt_bibo10 08-11-2011 95 4   Download

Theo thống kê cho thấy, có đến hơn một nửa số trẻ em ở độ tuổi lên 3 vẫn thường xuyên tè dầm mỗi đêm. Để giúp con từ bỏ thói quen không tốt này, bạn cần chú ý trước hết đến thái độ của mình với bé.Tạo tâm lý tốt cho bé Hãy cố gắng thật thoải mái và nhẹ nhàng với bé khi bạn phát hiện bé tè dầm. Bạn cần hiểu là khả năng kiểm soát cơ thể của bé vẫn còn chưa được thành thạo và việc bé tè dầm hoàn toàn không phải là lỗi của...

3p abcdef_15 01-08-2011 103 4   Download

Nhiều ông bố ,bà mẹ không hiểu rằng mọi hành động của mình đều khiến bé bắt trước dù nó tốt hay xấu. Có một số trường hợp, cha mẹ đã vô tình để nhưng thói quen, lời nói không hay của mình ảnh hưởng đến bé.Con gái mới lên năm. Bé nhõng nhẽo không chịu ngủ đúng giờ, anh bảo: "Con không đi ngủ là ba múc con đó”. Bé tròn xoe mắt khi nghe từ "múc" nó hay nghe từ mẹ hay cô giúp việc nói khi làm bếp, bây giờ được ba dùng để dọa. Vài...

3p abcdef_15 01-08-2011 91 5   Download

Trí nhớ tốt không chỉ khuyến khích kỹ năng ngôn ngữ mà còn giúp bé phát triển nhận thức xã hội. 4 mẹo giúp bé tăng cường khả năng ghi nhớ gồm: 1. Xây dựng thói quen hàng ngày cho bé Khi bé một tuổi, bạn nên xây dựng cho bé thói quen ôm gối (gấu) bông đi ngủ. Sau này, bạn không cần nhắc, bé cũng tự giác ôm gối (gấu) bông ngủ cùng. Bé lớn hơn sẽ biết phải đánh răng trước giờ đi ngủ. Nếu không, bạn có thể nhắc bé: “Con phải làm gì trước giờ...

3p abcdef_14 19-07-2011 120 12   Download

Bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc? Có một số “lỗi” vô tình khiến bạn không thể “tay bắt mặt mừng” với giấc ngủ của mình. 1. Uống bia, trà hoặc cà phê trước khi ngủ Thói quen này rõ ràng là không tốt cho giấc ngủ. Có thể sau khi uống một cốc bia, bạn sẽ thấy buồn ngủ nhưng điều chắc chắn là nó sẽ không giúp bạn có một giấc ngủ “êm xuôi” suốt đêm. Không những thế, sáng hôm sau tình hình có khi còn tệ hơn. Thông thường, đồ uống có...

4p alotra1209 28-01-2011 925 7   Download

Sau khi uống thuốc không nên đi ngủ ngay Có rất nhiều người thường có thói quen buổi tối trước khi đi ngủ nằm trên giường uống thuốc. Họ cho rằng, sau khi uống thuốc mà đi ngủ ngay thì có thể giúp cho việc hấp thụ thuốc tốt hơn. Thật ra như thế là sai! Nếu uống thuốc xong mà đi ngủ ngay, nhất là khi uống thuốc mà lại uống ít nước, thì thuốc thường bị dính và đọng lại một phần ở thực quản, không xuống tới được dạ dày. Có một số loại thuốc ăn da rất...

2p nauyeuyeu 03-01-2011 119 7   Download

Kể chuyện trước khi đi ngủ: Tùy theo khả năng hiểu biết của từng bé để bạn quyết định thời điểm bắt đầu "tiết mục kể chuyện đêm khuya" cho con nghe. Đa số các bé 2-3 tuổi trở lên đều rất thích nghe kể chuyện. Nhiều bố mẹ lo rằng, nếu con được yêu thương quá sẽ hay vòi vĩnh, làm nũng hoặc dễ hư hỏng. Nhưng thực tế, yêu thương không có nghĩa là nuông chiều. Vừa yêu thương vừa nghiêm khắc là phương pháp giáo dục tốt nhất đối với trẻ. Và bạn đừng quên nói yêu...

5p parislonglay 29-11-2010 155 25   Download