Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Thông qua bài giảng Vệ sinh thần kinh (TT) giúp học sinh nêu được vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ, lập được thời gian viểu hàng ngày qua việc sắp xếp thời gian ăn, ngủ, học tập và vui chơi.... một cách hợp lý.

26p hoangtienminh123 11-03-2014 150 17   Download

Sau khi học xong bài soạn giáo án Vệ sinh thần kinh (TT)học sinh nêu được vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ, lập được thời gian viểu hàng ngày qua việc sắp xếp thời gian ăn, ngủ, học tập và vui chơi.... một cách hợp lý.

3p khtn_buinguonkha 10-04-2014 301 14   Download

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với trẻ sơ sinh và cả trẻ nhỏ. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ đảm bảo sự phát triển đầy đủ về mặt thể chất lẫn tư duy của bé. Ngoài ra, chăm lo giấc ngủ của bé cũng là chăm lo cho giấc ngủ và sức khoẻ của chính bố mẹ.

8p noiaybinhyen123 28-08-2013 66 7   Download

Giấc ngủ đối với trẻ em rất quan trọng nhưng đôi khi nó lại trở thành ác mộng đối với các ông bố bà mẹ. Dưới đây là một vài thủ thuật đơn giản giúp bé có giấc ngủ ngon. Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong sự phát triển của em bé, do đó việc thấm nhuần những thói quen tốt ngay từ đầu cần phải được thực hiện một cách nghiêm túc

3p bibocumi42 20-05-2013 87 3   Download

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và phát triển của bé. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp bé yêu của bạn có một giấc ngủ thật an lành. Chuối Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. ...

4p banhbeo_1 19-05-2013 92 2   Download

Điều gì xảy ra trong giấc ngủ? Trong lúc ngủ, não chúng ta vẫn hoạt động và trải qua 5 giai đoạn gọi là: 1, 2, 3, 4, và REM (rapid eye movement) tạo thành chu kỳ giấc ngủ. Một chu kỳ kéo dài khoảng 90-100 phút. Do đó, trung bình một đêm chúng ta trải qua khoảng 4-5 chu kỳ.

3p bibocumi39 15-04-2013 76 2   Download

Theo các bác sỹ chuyên khoa khuyến cáo, đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ đóng vai trò khá quan trọng. Các bé có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày. Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Nếu để trẻ mất ngủ, ngủ không đủ giấc, không ngon giấc, trẻ có nguy cơ nhiễm khuẩn, cân nặng, chiều cao phát triển chậm hẳn.

5p cuctay_1 13-12-2012 86 8   Download

Ngủ là thời gian trong đó cơ thể hoàn toàn thư giãn nghỉ ngơi để dưỡng sức và tu bổ các hư hao của mô bào trong suốt một ngày làm việc trí óc cũng như chân tay. Không có sự nghỉ ngơi này, thì con người trở nên rã rời mệt mỏi, không có sinh lực để làm việc, tính tình thay đổi, hay cau có, gắt gỏng…. Ðối với người cao tuổi, giấc ngủ lại càng có vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe. Ngủ bao nhiêu là đủ? Với người bình thường, mỗi đêm...

4p bibocumi 07-09-2012 78 9   Download

Chừng một phần ba cuộc đời của chúng ta chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người, trong đó có việc chọn tư thế nằm ngủ như thế nào cho tốt nhất. Thông thường, người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm. Kết quả thống kê cho thấy: Mỗi đêm, người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Có...

3p nkt_bibo36 12-01-2012 70 5   Download

Khỏe đẹp với bài tập thể dục buổi sáng Đôi khi thức giấc vào buổi sáng, bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, nặng nề, không muốn ra khỏi giường. Đó có thể là dư âm của bia rượu từ buổi tiệc tối qua hoặc do bạn đã mải mê công việc đến quá nửa đêm, trằn trọc với giấc ngủ không ngon… Sau đây là vài động tác giúp bạn kéo cơ thể trở lại trạng thái điều hòa, vượt qua cơn uể oải để bắt đầu một ngày mới. Trước khi ra khỏi giường Hình 1:...

6p olongdenhat 09-09-2011 235 54   Download

I.Mục tiêu: Sau bài học. hs có khả năng: - Nêu được vai trò của giấc ngủ đối với sức khoẻ. - Lập được thời gian biểu hằng ngày qua việc sắp xếp thời gian ăn, ngủ,học tập, vui chơi một cách hợp lí. II. Đồ dùng học tập: - Các hình trong SGK trang 34, 35. - Bảng phụ có ghi thời gian biểu- vở bài tập TNXH. III. Hoạt động day học: Tiến trình dạy học A.Bài cũ ( 4 phút) -Vệ sinh thần kinh. -Gv nêu câu hỏi: +Nêu những việc nên và không nên làm để...

5p abcdef_13 17-07-2011 260 27   Download

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sinh trưởng và phát triển về cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ. rẻ có được giấc ngủ ngon không những có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao mà còn giúp trẻ lên cân và kích thích não phát triển. Và chiếc giường (đệm) là một trong những yếu tố quan trọng góp phần tạo nên giấc ngủ ngon cho trẻ mà cha mẹ cần lưu ý.

5p meoconanlau 13-04-2011 79 9   Download

Bạn thấy cạn năng lượng và thiếu ngủ? Việc không có đủ thời gian nghỉ ngơi làm suy giảm chất lượng cuộc sống và tăng các nguy cơ về sức khoẻ, nhất là đối với phụ nữ. Vậy nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây. Những hormone phá hỏng giấc ngủ của phụ nữ Có một vài nguyên nhân dẫn tới thiếu ngủ và ngủ không ngon. Về mặt sinh học, sự thay đổi các hormone và thể chất trong cuộc đời của phụ nữ có thể làm cản trở giấc ngủ tự nhiên. ...

5p romano2010 28-01-2011 209 15   Download

Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Trong tình trạng này người ta thường nhắm mắt và mất ý thức một phần hay hoàn toàn, do đó sẽ giảm các vận động và phản ứng đối với các kích thích bên ngoài. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy... Các...

6p aquafresh 25-12-2010 140 15   Download

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với làn da và sắc đẹp con người, bất kể mỹ phẩm hay cách ăn uống nào cũng không so được với tác dụng bảo vệ sắc đẹp bằng giấc ngủ. Tầm quan trọng của giấc ngủ Giấc ngủ và đôi mắt: người thiếu ngủ, thường xuyên mất ngủ, màu sắc xung quanh da mắt sẽ khác thường, nhất là xuất hiện quầng mắt đen, một trong những khiếm khuyết của sắc đẹp. Thiếu ngủ còn làm cho tròng trắng bị đục. Giấc ngủ và làn da: Khi ngủ ngon, làn da có thể...

5p aquafresh 25-12-2010 156 8   Download

Những sai lầm thường gặp khi mang bầu Chế độ ăn uống và sức khoẻ có vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ với bà mẹ mà còn có tác động rất lớn đến thai nhi. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp của chị em khi mang bầu. 1. Ngủ như lúc chưa mang bầu Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với phụ nữ nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng. Nếu trước khi có thai, ngủ 5 - 6 tiếng/ngày là đủ thì khi mang thai phụ nữ cần nhiều năng lượng...

2p chongyeudau 25-10-2010 144 27   Download

Dưới đây là một vài lời khuyên rất đơn giản để thực hiện, giúp bạn có được một giấc ngủ thật sự chất lượng. Một ly sữa nóng vào mỗi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Các thực phẩm nên ăn Đường: Những thức ăn giàu tinh bột như cơm, patê, khoai tây, bánh mỳ…và những thực phẩm nhiều đường (đặc biệt là mật ong) từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc trợ giúp những người mất ngủ. Tác dụng của những chất này đối với giấc ngủ có thể được giải thích bởi sự tăng hàm lượng glucose trong...

5p mucnuongsate 15-09-2010 76 5   Download

Đối với đa số mẹ bầu, có được một giấc ngủ ngon quả thật rất khó khăn. Hiểu được điều này, chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của Mommy Spa tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu. Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng giữ thẳng, đầu, vai giữ thẳng nhưng thả lỏng. Mặt giữ chính diện. Tay thụ ấn Chinmura (ngón trỏ gập dưới ngón cái). Hít thở sâu và đều. Tác dụng: Là tư thế khởi động, rất tốt khi ngồi thiền, tịnh...

5p carol_carol 08-09-2010 419 114   Download

Ngủ, ăn uống, vận động... là những nhu cầu thiết yếu không thể thiếu được đối với con người. Thiếu ngủ, con người sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, chóng già, sinh bệnh tật, làm cho làn da chóng nhăn, khô và sạm... Từ xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lý. Một số công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, khi con người ngủ, huyết quản dưới da nở ra, vì thế có tác dụng bổ sung dinh dưỡng...

5p doremidangyeu 26-07-2010 277 44   Download

Chiếc gối là vật dụng không thể thiếu của hầu hết mọi người bởi nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ. Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ thật sâu mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn.

4p bunbo1 25-07-2010 88 7   Download