zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Chế độ ăn cho cơ thể khỏe mạnh

Chia sẻ: Pham Bibo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

60
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mắt Các loại rau cải xanh như cải bó xôi, bí ngồi (có người gọi là bí ngòi), bông cải xanh chứa caroteinoid được gọi là lutein và sắc tố zeaxanthinan. Cả hai bảo vệ các tế bào khỏi những phân tử gốc tự do và giúp giữ mắt sáng. Tránh nấu quá chín các loại rau cải này, thay vào đó, bạn có thể luộc hoặc hấp, xào. Bên cạnh đó, cam và các loại rau khác giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ chống bọng ở dưới mắt  2 Da Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic, có...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Chế độ ăn cho cơ thể khỏe mạnh

Chế độ ăn cho cơ thể khỏe mạnh Mắt Các loại rau cải xanh như cải bó xôi, bí ngồi (có người gọi là bí ngòi), bông cải xanh chứa caroteinoid được gọi là lutein và sắc tố zeaxanthinan. Cả hai bảo vệ các tế bào khỏi những phân tử gốc tự do và giúp giữ mắt sáng. Tránh nấu quá chín các loại rau cải này, thay vào đó, bạn có thể luộc hoặc hấp, xào. Bên cạnh đó, cam và các loại rau khác giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ chống bọng ở dưới mắt 2  Da Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic, có chứa vi khuẩn tốt giúp làn da khỏe mạnh. Những ai bị bệnh chàm (eczema) có thể cải thiện được bệnh nhờ ăn sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic mỗi ngày. Cá nhiều dầu như cá mòi và cá thu có chứa a xít béo omega 3 làm giảm viêm da và duy trì độ ẩm cho làn da.
Ăn các loại cá này cũng giúp cải thiện tính đàn hồi cho làn da, giúp chống nhăn da. Các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi... chứa chất chống ô xy hóa có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do trong máu, đồng thời bảo vệ collagen trong cơ thể, do đó tăng khả năng hồi sinh của làn da. Collagen giúp đem lại sự mềm mại, mịn màng và đầy đặn cho làn da. 3  Móng tay, chân
Ăn thịt gà, thịt heo, sữa, phô mai, đậu phộng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt giúp tránh móng dễ gãy. Hạt bí đỏ là một trong những nguồn giàu chất kẽm. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm chay cũng chứa a xít phytic liên kết với kẽm, khiến kẽm không thể tồn tại trong cơ thể. Do đó, hãy bổ sung vitamin C để bảo vệ kẽm trong cơ thể. 4  Tóc Thịt gia cầm: các loại thịt nạc như thịt gà cung cấp protein (chất đạm), cần thiết cho sự tăng trưởng, phục hồi cơ thể. Các chế phẩm từ sữa ít béo như sữa gạn kem, sữa chua, phô mai làm từ sữa gạn kem cũng là nguồn phong phú protein. Nếu bạn thích ăn trứng và không bị cholesterol cao, hãy ăn một lòng đỏ trứng mỗi ngày vì nó chứa vitamin B12, kích thích tóc mọc và ngăn ngừa rụng tóc. Cá hồi tốt cho tóc do có chứa a xít béo omega 3, vitamin B12 và chất sắt. Hàu có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn vì chúng chứa nhiều kẽm. Và nếu có điều kiện, hãy đưa gạo lứt hoặc ngũ cốc vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.