Khỏe với yoga

"Bài tiểu luận học phần: Giáo dục thể chất" được thực hiện với mục đích giúp bạn học hiểu được sức khỏe là khỏe mạnh về mặt thể chất và cả về mặt tinh thần. Nắm được những phương pháp cách thức chăm sóc sức khỏe cho người thân và chính bản thân em. Ngoài ra em còn giúp các bạn làm quen được với một số phương pháp rèn luyện sức khỏe mới như yoga, thiền, tập gym, tập dưỡng sinh,… Mời các bạn cùng tham khảo bài tiểu luận tại đây.

22p kimphuong0520 16-12-2022 46 11   Download

Mục đích của luận án là nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn tập luyện Yoga nói chung và Hatha Yoga nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi nói riêng, luận án tiến hành lựa chọn, ứng dụng, đánh giá hiệu quả của hệ thống bài tập Hatha Yoga đối với người cao tuổi nữ thành phố Hà Nội, góp phần duy trì, cải thiện và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi, phù hợp với điều kiện sống ở đô thị Việt Nam hiện nay.

236p caphesuadathemtieu 02-03-2022 34 6   Download

Với một cường độ luyện tập thường xuyên và bài bản, yoga hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được những cơn đau chân, thậm chí còn có đôi chân khỏe đẹp. Dưới đây là 3 bài tập yoga đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi đau chân nhanh chóng và có thể có đôi chân khỏe đẹp. Mời các bạn cùng tham khảo và thực hiện.

4p vnapharm 08-05-2014 121 12   Download

Khi bé nhà bạn bắt đầu với môn học này thì 5 tư thế yoga sau là gợi ý tuyệt vời cho bé. Yoga giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai, giữ bình tĩnh, mở rộng tâm hồm, và là công cụ để điểu khiển cảm xúc. Hãy cho bé bắt đầu bằng những động tác sau: 1. Hít thở 5 lần Động tác này giúp trẻ bình tĩnh và tập trung, có thể áp dụng trước khi làm bài kiểm, bị stress hoặc trẻ có mâu thuẫn về vấn đề nào đó. ...

7p bamebank 05-08-2013 70 11   Download

Với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần kết hợp thêm một số bài tập yoga đơn giản để duy trì sự tinh nhanh cho mắt và một trí nhớ lâu dài. Yoga cho mắt: Di chuyển nhãn cầu lên - xuống, trái - phải càng nhiều càng tốt, không cần di chuyển đầu. Mỗi bài tập nên thực hiện 10-20 lần. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở mắt và nhìn một cách tổng quát, không tập trung các sự vật. Tập xen kẽ khoảng 20 lần. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu,...

3p titinz 24-06-2013 92 10   Download

Theo các chuyên gia, những mầm bệnh nguy hiểm đáng báo động dễ lây lan tại các phòng tập “gym” có thể kể đến: HPV - virus gây bệnh mụn cóc sinh dục ở cổ họng, miệng, chân, tay, vùng kín, hậu môn đối với cả nam giới và phụ nữ. Tập gym tại các trung tâm có thể là nguyên nhân khiến bạn bị lây bệnh. - Ảnh minh họa. Mấy năm gần đây, Hà Nội mở ra rất nhiều trung tâm tập thể dục, yoga (gọi tắt là tập “gym”) cho các tín đồ thể thao lựa .chọn như: hệ...

7p titinz 24-06-2013 97 8   Download

Cởi bỏ tất cả những ồn ào, vội vã, lo toan của cuộc sống, Yoga Dance đưa bạn đến với những động tác uyển chuyển của cơ thể theo từng điệu nhạc nhẹ nhàng, thư thái, có lúc lại rộn rã, tưng bừng để cảm xúc thăng hoa. .Yoga Dance, cái tên chẳng còn xa lạ gì với chúng ta ngày nay, nhất là chị em phụ nữ, những người luôn chú tâm tới sức khỏe, vóc dáng và tâm hồn. Yoga Dance đơn giản là sự kết .hợp hài hòa giữa Yoga và âm nhạc. Nhưng có một điều mà chúng...

13p titinz 24-06-2013 54 3   Download

Tập thể dục trong khi mang thai cung cấp nhiều lợi ích thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất cũng có thể giảm một số triệu chứng khi mang thai và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ khi biết bạn đang làm một việc tốt cho bản thân và em bé của bạn. Gợi ý để tập thể dục trong thời kỳ mang thai bao gồm: đi bộ, bơi lội và các lớp học có giám sát như yoga hoặc dưỡng sinh. Các bài tập khung xương chậu cũng rất quan trọng trước, trong và sau khi mang thai....

7p titinz 24-06-2013 92 7   Download

Mạng xã hội ngày càng trở nên phổ biến, do đó cũng làm tăng các chứng bệnh về tâm lý như nghiện internet và các mối quan hệ ảo. Một tiến sĩ Israel cho rằng Facebook chính là nguyên nhân. Trong nghiên cứu này, tiến sĩ Uri Nitzan của Đại học Tel Aviv đã phân tích chuyên sâu 3 trường hợp về mối liên quan của bệnh tâm thần với Internet.

3p susu_159 31-05-2013 89 7   Download

Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy! Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập yoga, thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên điều này không mang lại hiệu quả gì vì chế độ tập luyện của bạn trở nên quá đơn điệu. Những áp lực đều đặn làm cho cơ thể bạn nhàm chán, nó dần quen với nhịp độ đó và vì...

7p cloudy123123 26-05-2013 48 3   Download

Với một vài kiến thức về Yoga, sẽ dễ dàng hơn để bạn tránh được những sai sót và lầm tưởng khi bắt đầu tập Yoga mà không biết được Yoga là gì và Yoga phức tạp như thế nào. Chúng tớ đã cung cấp những thông tin về lợi ích của việc tập luyện Yoga thường xuyên đối với các bạn trẻ.

10p cloudy123123 26-05-2013 148 19   Download

Vừa đi bộ vừa thở Việc tập luyện của bạn sẽ phát huy tác dụng nhiều hơn khi kết hợp với không gian thiên nhiên thoáng rộng, tạo sự thư giãn và thoải mái về tinh thần. Cách này kết hợp với tập đi bộ, thích hợp với người cao tuổi, vừa đơn giản vừa phù hợp với điều kiện sinh hoạt (có thời gian rảnh rỗi). Đi nhanh hay chậm, ngắn hay dài tuỳ khả năng sức khoẻ từng người.

3p bibocumi42 22-05-2013 96 6   Download

Thời kì mang thai và cho con bú sẽ khiến cho hình dáng và vẻ bề ngoài thay đổi rất nhiều. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, các bài tập di chuyển và hít thở đã có từ cách đây 5000 năm sẽ giúp tăng cường thể chất và tinh thần một cách hoàn hảo cho bạn. Đây là môn thể thao nhẹ nhàng và rất hiệu quả để nâng cao thể chất và tinh thần của bạn trong và sau thai kì. Tại sao lại tập yoga? Làm động tác bò và giữ đầu gối rộng hơn hông. Di chuyển...

4p bibocumi31 06-03-2013 106 12   Download

Dụng cụ để tập Pilates bao gồm một tấm thảm tương tự như thảm tập yoga để bạn nằm lên, đi kèm một chiếc khăn quàng hoặc dải băng co giãn, vòng hoặc một quả bóng. Năm 1926, một người đàn ông Đức có tên là Joseph Pilates đã “thiết kế” nên một chuỗi 36 bài tập thể dục. Ban đầu, chuỗi bài tập này chỉ mang mục đích cá nhân: giúp Pilates cải thiện sức khỏe của chính mình. Sau đó, với những lợi ích thấy rõ, bộ môn Pilates mang tên ông bắt đầu được nhân rộng....

5p baoanh_5 23-01-2013 66 7   Download

Đánh bại stress và giảm đau với những động tác yoga đơn giản dành cho thai phụ. Bài tập an toàn cho phụ nữ mang thai trong cả 3 tam cá nguyệt. Ở từng vị trí, nên duy trì 5-8 nhịp hít – thở bằng mũi. Ngồi ghế Giúp duy trì tốc độ thở đều khi ngồi. Bạn ngồi trên ghế, hít thở sâu, sau đó thở ra (tập trung vào mỗi lần hít – thở). Ngồi thẳng lưng, giữ cho vai thẳng, tay đặt nhẹ lên bụng bầu. .Giơ tay Cho phép bạn thở sâu ngay cả khi đang di chuyển. Đứng thẳng, chân rộng ngang...

9p bubam_5 05-12-2012 74 9   Download

Tập yoga cho giấc ngủ ngon Theo thống kê, rối loạn giấc ngủ xảy ra ở nữ nhiều hơn nam, già nhiều hơn trẻ. Rối loạn giấc ngủ thường kèm theo các chứng: đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh, da dẻ kém tươi, mau già… Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ, các nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn qua các bài thuốc cổ truyền (lạc tiên, lá vông nem, tâm sen, củ bình vôi, táo nhân, phục thần, viễn chí…). Bên cạnh đó là tìm cho mình phương...

5p anhthao_1 30-11-2012 103 13   Download

6 động tác yoga hay nhất cho nam giới Phái mạnh thường ưa chuộng những bài tập mạnh mẽ, đẫm mồ hôi với những thiết bị tối tân. Tuy nhiên, yoga cũng là một dạng bài tập hoàn hảo cho cơ thể và là một cách tuyệt hảo để giữ dáng cho cơ thể.

7p anhthao_1 30-11-2012 113 20   Download

Yoga ngừa bệnh cho dân công sở Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập cấp tốc có thể thực hành ngay tại bàn làm việc. Thư giãn cơ tay Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ hai tay ngang người với nắm tay ngửa, đặt ngang eo như tư thế đứng tấn. Duỗi thẳng tay về phía trước, giữ vai thẳng và .hai cánh tay song song với nhau. Thực hiện động tác này từ 5-10 lần khi rảnh rỗi giúp...

5p anhthao_1 30-11-2012 77 9   Download

Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, rạng rỡ nhất: Động tác 1: Tổ hợp tam giác Lưu ý khi thực hiện các động tác tay chân, bạn phải kết hợp chúng với điều hoà nhịp thở. Hít sâu, thở ra từ từ, hai chân kéo căng, ép chặt xuống sàn. Thực hiện nhuần nhuyễn tổ hợp này có tác dụng rất tốt để thư giãn cơ thể, giúp...

5p dongkhanh0908 10-10-2012 70 9   Download

Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng khoemoingay.com Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế...

6p dongkhanh0908 10-10-2012 289 76   Download