Những mẹo giảm stress

Hít vào - thở ra "Hãy hít thở", một chuyên gia yoga đưa lời khuyên. Theo đó, hít thở chậm và sâu sẽ giúp con người thư giãn hơn. Tracy Gaudet, chuyên gia trị liệu tại Duke Integrative Medicine ở Mỹ đã khuyến cáo những bước sau để giúp làm chậm nhịp thở: - Đặt đầu lưỡi vào sau răng cửa trong suốt quá trình tập. - Hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây. - Nín thở trong 7 giây. - Thở ra bằng miệng trong thời gian 8 giây, giữ nguyên vị trí của lưỡi như bước...

5p matem90 27-09-2013 72 2   Download

Nhai kẹo cao su,Chỉ cần một miếng kẹo cao su mang mùi vị yêu thích nhất của bạn là đã có thể làm cho một ngày tồi tệ trở nên nhẹ nhàng hơn rồi. Một nghiên cứu từ tạp chíAppetite cho thấy những người nhai kẹo cao su sẽ có khả năng tập trung hơn, giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp và có lượng cortisol (loại hormone gây stress) thấp hơn so với những người không nhai kẹo. Điều này là do hoạt động nhai của miệng có tác động đẩy máu lên não, khiến chúng ta tỉnh táo,...

6p matem90 27-09-2013 70 3   Download

Làm việc nơi công sở nhiều áp lực gây cho bạn tâm lý căng thẳng, đôi khi dẫn đến stress... Hiện nay, việc sử dụng cây xanh trong văn phòng nhằm cải thiện môi trường làm việc là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp tăng hiệu quả công việc của bạn. Cây xanh làm xanh mát và lưu chuyển khí trong không gian khép kín.

5p wiwinn 27-07-2013 57 2   Download

Việc đi lễ nhà thờ, viếng thăm chùa chiền, nhất là hát các ca khúc tôn giáo có tác dụng tích cực trong việc thư giãn, làm giảm stress ở nhóm người cao niên. Phó giáo sư Jill Hamilton, chủ trì nghiên cứu trên cho hay, bằng việc hát các ca khúc tôn giáo đã giúp người già bày tỏ niềm tin, sự kỳ vọng vào thế giới tâm linh, vơi đi những nỗi lo thường nhật và đây chính là liệu pháp mang lại những kết quả bất ngờ. ...

4p lilinz 05-07-2013 86 4   Download

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống, nếu không được giải tỏa, có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như đau đầu kéo dài, suy nhược thần kinh, nặng hơn nữa là cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày, v.v… Xoa bóp (Massage) và thư giãn (relaxation) là một trong những phương cách có thể giúp giảm bớt stress.

6p miminz 28-06-2013 81 5   Download

Đi bộ nhanh có thể giảm một số trạng thái như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, những triệu chứng có thể xảy ra ở thời mãn kinh. Các nhà khoa học thuộc Đại học Temple (Mỹ) đã khẳng định điều này sau khi theo dõi 380 phụ nữ trong suốt 8 năm. Các chuyên gia nhận thấy những ai hoạt động thể chất cao - như đi bộ trong khoảng 1 tiếng rưỡi, ít nhất 5 lần/tuần - ít bị căng thẳng, giảm các triệu chứng về thể lý như sự trào huyết thời mãn kinh. Thời kỳ mãn...

3p titinz 24-06-2013 54 5   Download

.TìmNhanh! - Dù bạn có sắp xếp thời gian khéo léo đến đâu, thì vẫn có những thời điểm stress kéo đến tấn công bạn. Đó có thể là do những mâu thuẫn trong gia đình, chia tay, hay cuộc sống độc thân cũng làm cho cơ thể bạn mất cân đối. Nếu thấy mình stress bạn nên thực hiện ngay những mẹo sau: Tập thở Nếu cảm thấy những nơ-ron thần kinh bắt đầu có triệu chứng căng thẳng, hãy hít thở thật sâu và cố gắng thư giãn. Xử lý Ăn hai cây kem sô cô la thật lớn. Nếu có thể...

3p charmcharmnz 29-05-2013 84 5   Download

.ThegioiSanhdieu.vn - “Có sức khoẻ là có hy vọng, và có hy vọng là có tất cả”-Ngạn ngữ Ả rập. Và đây là những mẹo nhỏ giúp bạn có một sức khoẻ dồi dào. 1. Hoạt động nhiều hơn Hãy đặt ra cho bạn một mục tiêu mỗi ngày là tìm cách để vận động cơ thể càng nhiều càng tốt. Hãy trèo cầu thang nếu được chọn lựa giữa leo thang bộ và đi thang máy. Đi dạo cùng chó, chơi đuổi bắt với lũ trẻ,chơi ném bóng với bạn bè hay cắt cỏ. Bất cứ hoạt động nào giúp bạn...

6p charmcharmnz 29-05-2013 46 3   Download

Việc thường xuyên đối mặt với stress sẽ làm giảm năng lượng và hiệu quả học tập của bạn. Thậm chí stress có thể dẫn tới đau ốm hoặc những cơn đau tim bất chợt. Những người tập thể dục thường xuyên thường bởi hai lý do: tăng cường sức khỏe và trau chuốt vẻ đẹp ngoại hình. Một điều quan trọng nữa không thể không kể đến của việc đến các phòng tập thường xuyên là giảm thiểu mức độ stress. Việc thường xuyên đối mặt với stress sẽ làm giảm năng lượng và hiệu quả học tập của...

9p cloudy123123 26-05-2013 49 5   Download

Trong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress. dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stress hiệu quả ngay cả trong những lúc bận rộn nhất. 1. Uống nước cam: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

4p rose123123 09-05-2013 75 2   Download

Tạo danh sách tất cả các hạn chót Bạn hãy viết ra tất cả thời hạn cần hoàn thành công việc mà bạn đã cam kết, ngay cả những hạn chót mini mà bạn tự đặt ra cho mình, nhất là khi bạn có trong tay nhiều dự án “dài hơi”, cần theo dõi, cập nhật trong thời gian dài. “Những việc tỉ mẫn như thế này giúp bạn giảm stress vì bạn có thể thấy rõ ràng khi nào cần phải làm gì, tránh chuyện nhớ trước quên sau.” ...

3p bibocumi38 09-04-2013 99 8   Download

Trong cuộc sống, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… đôi lúc khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé! 1. Xem phim hài Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều...

4p lock_123 09-04-2013 95 7   Download

4 bước vận động nhẹ nhàng dưới đây sẽ rất hiệu quả trong việc đẩy lùi stress, tăng cường năng lượng và giúp bạn yêu đời hơn. Trong cuộc sống, vấn đề tuổi tác là khó cưỡng, nhưng ngay cả stress và căng thẳng cũng đang dần trở thành "một phần tất yếu" khó tránh. .Nhưng điều đáng nói là tình trạng căng thẳng thần kinh, "căng thẳng" đối với cơ thể (mệt mỏi, kiệt sức) có thể để lại hậu quả mà bạn không hề muốn chút nào, đó là bệnh tật, ví dụ như huyết áp, tiểu đường, bệnh...

6p lock_123 09-04-2013 59 4   Download

Phỏng vấn xin việc luôn là vòng thi hết sức căng thẳng nhưng có tính chất quyết định. Điều quan trọng là bạn phải thật sự giữ được bình tĩnh và tự tin để trả lời các câu hỏi mà nhà tuyển dụng đưa ra. Dưới đây là một số phương pháp có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng trước khi bắt đầu cuộc phỏng vấn. 1. Tìm hiểu kỹ công việc và nơi làm việc Khi nhận được tin báo chuẩn bị phỏng vấn, bạn hãy tra cứu thật kỹ các thông tin có liên quan đến công...

3p bibocumi38 08-04-2013 105 21   Download

Các công việc nhà nhàm chán và mệt mỏi mà bạn phải làm sau một ngày tiêu tốn sức lực tại văn phòng có thể khiến bạn thêm phần stress. Nhưng bạn có biết, chúng thực sự là một trợ thủ đắc lực cho hành trình đánh bại calo dư thừa trong cơ thể, thậm chí hơn cả việc bạn “chiến đấu” tiếp tại các phòng tập thể dục. Cọ rửa phòng tắm Đây là một trong vô vàn công việc “không tên” và chẳng thú vị chút nào nhưng chỉ cần nửa giờ cọ rửa tổng thể phòng tắm,...

5p tethys75 26-02-2013 75 4   Download

Bạn hãy tham khảo và áp dụng theo một vài mẹo nhỏ dưới đây để duy trì sức khoẻ và không bị stress trong những ngày Tết nhé. Hết Noel rồi đến Tết, những mua với bán, quà cáp, những hội họp, bạn bè tụ tập dịp cuối năm, rồi đầu xuân, những lễ nghĩa với gia đình, họ hàng khiến chị em lúc nào cũng cảm thấy áp lực, mệt mỏi và sợ …

5p rhea75 21-02-2013 58 2   Download

Lau nhà, rửa bát, dọn phòng hay đổ rác… đừng coi thường những công việc không tên này vì chúng sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Các công việc nhà nhàm chán và mệt mỏi mà bạn phải làm sau một ngày tiêu tốn sức lực tại văn phòng có thể khiến bạn thêm phần stress. Nhưng bạn có biết, chúng thực sự là một trợ thủ đắc lực cho hành trình đánh bại calo dư thừa trong cơ thể, thậm chí hơn cả việc bạn "chiến đấu" tiếp tại các phòng tập thể dục...

3p tranthithanhquy 01-02-2013 78 7   Download

Trong công việc lẫn trong cuộc sống, bạn có thể bị stress bất cứ lúc nào, làm thế nào để vực dậy tinh thần và giải tỏa những nỗi lo đang vây quanh bạn? Bạn hãy thử làm theo những gợi ý dưới đây. 1. Nghe nhạc Lắng nghe những bản nhạc, giai điệu yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự âu lo. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp tim và nhịp thở chậm lại....

9p baoanh_5 21-01-2013 69 9   Download

Stress là gì? Trong guồng quay không nghỉ của cuộc sống hiện đại, stress trở thành một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với bốn loại stress: về thể chất, xúc cảm, tư duy và môi trường. Stress có rất nhiều tác động tiêu cực đến đời sống cảm xúc, năng suất làm việc cũng như sức khoẻ của con người. Nhiều giải pháp giúp giảm stress đã được đưa ra, song việc thực hiện chúng chưa thực sự đem lại hiệu quả. Hậu quả là nhiều người trở nên “mãn tính” với...

3p bibocumi22 24-12-2012 79 9   Download

Áp lực công việc, sức khoẻ giảm sút, đời sống cá nhân bị tác động mạnh... là điều khó tránh khỏi đối với bất cứ với những ai đang bước vào giai đoạn khởi nghiệp. Trên thực tế, stress không phải lúc nào cũng gây ra tác động xấu, nhất là nếu xảy ra trong thời gian ngắn. Một số doanh nghiệp nhỏ thậm chí còn cho rằng, stress còn là một cơ hội để họ tăng cường sức mạnh. Nhưng nếu stress kéo dài sẽ làm cho người ta suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, trầm cảm, lo lắng...

3p bibocumi22 24-12-2012 86 13   Download