Thế nào là yoga

Cuốn sách “ Astanga Yoga – Để Thân Và Tâm Mạnh Mẽ ” là loạt bài các asanas của Astanga yoga tập trung vào sự nối kết thân và tâm qua mạch chảy của hơi thở. Trong một sự tương tự với sự sống, chúng ta hít thở và di chuyển vào trong và ra ngoài sự cân bằng và bất động, tạo nên một tình huống lý tưởng để ta có thể thực sự cảm thấy những ưu và nhược điểm, những chán chường và hạn chế của ta, và có thể học cách vẫn ở với chúng đấy nhưng không bị kẹt vào chúng dù trong vị trí nào.

142p vicoachella2711 21-10-2020 64 9   Download

Phần 2 của cuốn Tài liệu Yoga thực hành sau đây giúp các bạn có được những kinh nghiệm trong việc luyện tập Yoga. Nội dung của phần 2 gồm có ba phần còn lại phần 3, phần 4 và phần 5, trong đó phần 3 trình bày về vệ sinh về thể chất, phần 4 là vệ sinh về tinh thần và phần 5 là thực hành Yoga như thế nào.

332p cobetocxul10 12-05-2015 187 61   Download

Tập yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi vì nó không những có tác động tới toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress. cùng tham khảo tài liệu dưới đây để biết thêm tác dụng hữu ích của việc tập yoga.

7p vnapharm 04-04-2014 112 10   Download

Khi bé nhà bạn bắt đầu với môn học này thì 5 tư thế yoga sau là gợi ý tuyệt vời cho bé. Yoga giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai, giữ bình tĩnh, mở rộng tâm hồm, và là công cụ để điểu khiển cảm xúc. Hãy cho bé bắt đầu bằng những động tác sau: 1. Hít thở 5 lần Động tác này giúp trẻ bình tĩnh và tập trung, có thể áp dụng trước khi làm bài kiểm, bị stress hoặc trẻ có mâu thuẫn về vấn đề nào đó. ...

7p bamebank 05-08-2013 70 11   Download

Nở rộ cách đây không lâu nhưng Yoga được đón nhận như một phương pháp mới để nâng cao thể chất, tinh thần sau mỗi khi làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, cách đón nhận này thẳng thắn mà nói chỉ như một trào lưu, “hội chứng” chứ không phải dựa trên cơ sở phân tích khoa học, biện chứng để từ đó lựa chọn thầy, lớp luyện tập một cách phù hợp, hiệu quả thay vì “lớp nào mở là ta cứ vô” để rồi “tiền thì mất mà tật thì mang”. ...

5p cloudy123123 26-05-2013 68 4   Download

Với một vài kiến thức về Yoga, sẽ dễ dàng hơn để bạn tránh được những sai sót và lầm tưởng khi bắt đầu tập Yoga mà không biết được Yoga là gì và Yoga phức tạp như thế nào. Chúng tớ đã cung cấp những thông tin về lợi ích của việc tập luyện Yoga thường xuyên đối với các bạn trẻ.

10p cloudy123123 26-05-2013 148 19   Download

Những động tác Yoga này giúp đối phó với những lúc mất ngủ, bị cúm, buồn bã, đau lưng... đơn giản mà hiệu quả. Tư thế chống mất ngủ: Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não. Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái. Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái. .Tư thế chống đau nửa đầu: Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động...

7p bibocumi11 24-10-2012 157 49   Download

Khuyến khích người cao tuổi luyện tập thể dục là nghĩa vụ của con cháu. Tuy nhiên không phải tất cả các hoạt động đều phù hợp. Những môn thể dục thể thao nào phù hợp với người già? 1. Yoga .Yoga có thể là một phương tiện giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp, và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt người có tuổi. Yoga cũng có thể làm giảm...

3p bibocumi2 13-09-2012 93 10   Download

- Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chẳng thể nào kìm chế được, ăn uống vô độ làm số đo của bạn chẳng còn chuẩn như trước nữa, nhất là vòng eo. Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng!

3p bluesky_1 03-02-2012 46 7   Download

- Chúng ta đều biết rằng tập thể dục khi mang thai là điều cần thiết nhưng có những khi tập thể dục lại là nguy hiểm với mẹ bầu và thai nhi. Nếu bạn đang có một thai kỳ khỏe mạnh, việc tập luyện thể thao là rất cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh như đi bộ, yoga, bơi lội…

4p xitin00 21-10-2011 139 14   Download

'Do yoga? Play yoga? Go yoga?' Bạn chọn cụm từ nào? Chúng ta dùng các động từ play, do và go với các môn thể thao và các hoạt động. Đây là một số thông tin để bạn phân biệt cách dùng các từ mày một cách chính xác: play Play được dùng với các môn thể thao với bóng khi chúng ta chơi ganh đua với đối thủ khác: 'How often do you play tennis?' - tennis là môn thể thao với bóng. 'I play poker with my friends on Friday night.' - poker là một trò chơi...

4p tocxuxu 03-10-2011 339 39   Download

Những bài diễn thuyết trong quyển sách nầy nhằm mục đích phác họa đại cương của khoa Yoga để chuẩn bị sinh viên nghiên cứu và thực tập Giáo lý Patanjali , một tác phẩm quan trọng nhất về Yoga. Với sự cộng tác của bạn tôi là Bhagavan Das, tôi đã dịch giáo lý nầy cùng các lời bình luận của Vyasa, kèm một bản chú giải khác viết theo ánh sáng Thông Thiên Học.

239p duongnguyenduc 13-05-2011 564 254   Download

"Người tập yoga cần ăn uống chừng mực và điều độ; nếu không, dù khôn ngoan thế nào, anh ta cũng không thể thành công” Siva Samhita Cơ thể và tâm trí của bạn chịu ảnh hưởng lớn bởi thức ăn mà bạn ăn vào. Chế độ ăn uống không thích hợp sẽ dẫn đến giảm sút về trí tuệ, cơ thể yếu đuối và hạn chế sự giác ngộ tinh thần. Một trong năm nguyên tắc của yoga là ăn uống thích hợp. Theo nguyên tắc này, chế độ ăn uống của bạn phải nuôi dưỡng cả cơ...

3p conticon 04-04-2011 159 37   Download

Yoga thu nhỏ cánh tay Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách, thử thôi nào! 1. Kéo ngược tay - Ngồi quỳ xuống mặt đất, hai tay thả lỏng phía trước hai đùi, thân trên ở tư thế thẳng. - Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay cụp chắc lại. - Hít vào, hai cánh tay kéo thẳng ra sau, đồng thời nâng lên cao, duỗi căng cơ thịt ở cánh tay, giữ lưng thẳng, giữ nguyên động tác hít thở 5~8 nhịp. - Bạn cũng có thể làm...

8p ctnhukieu 30-03-2011 286 69   Download

Để có thể ngủ ngon, ngủ sâu hơn, chúng ta cần “điều khiển” sao cho máu lưu thông lên đầu. Những tư thế yoga đảo ngược đơn giản này sẽ giúp bạn! Mất ngủ hay khó ngủ là bệnh có khả năng trở nên tồi tệ hơn trong những ngày con người tiếp nhận nhiều thông tin, căng thẳng và không thể điều khiển bộ não hoạt động chậm lại như ý muốn. Một cách để đưa thân thể, tinh thần và tâm linh đến sự cân bằng hài hòa là đẩy máu lên đầu. Điều này giúp não bạn...

3p cinny01 12-01-2011 92 12   Download

Phòng chữa bệnh trĩ bằng yoga và bấm huyệt Trĩ là một trong những bệnh được biết rất sớm ở cả phương Tây và phương Đông. Cho đến nay, cùng với sự phát triển mạnh mẽ của YHCT, phương pháp dự phòng và điều trị bệnh trĩ đã được nghiên cứu và phát triển rất phong phú. Vậy nguyên nhân nào gây nên bệnh trĩ? Y học cổ truyền (YHCT) cho rằng đó là do các nhân tố gây bệnh bên ngoài (ngoại tà) như phong, thấp, táo, nhiệt... xâm nhập vào cơ thể làm thương tổn tràng vị, khiến huyết...

3p nhochongnhieu 25-11-2010 169 24   Download

Ai nên tập Yoga ? Yoga là một trong những môn tập luyện được nhiều người yêu thích, nhất là những người trung tuổi trở lên. Tuy nhiên, tập yoga thế nào để đạt hiệu quả tốt vẫn là yếu tố tất cả mọi người cùng quan tâm. Nhanh nhẹn hoạt bát hơn Bà Đào Thị Hiền, 62 tuổi, tập yoga được gần 4 năm cho biết: "Trước khi tập yoga, tôi bị đau lưng, khi đi lại phải có người dìu hai bên. Dù đã điều trị bằng một số phương pháp đông y nhưng bệnh không khỏi. Khi tham...

4p duyeudau 03-11-2010 127 20   Download

Vòng 2 thon gọn nhờ yoga - Ngồi lâu rất dễ tích tụ mỡ bụng, vòng 3 trở nên quá béo hoặc xệ đều khó được chấp nhận vì thế nhanh chóng hành động để chó vòng 2 hoàn hảo nào! Tư thế đứng - Tư thế chuẩn bị - Hai tay chống hông, hơi nâng chân phải, trọng tâm đặt trên chân trái - Chân phải nâng thẳng ra sau, cơ thể vươn dài lê trên, chân không cần nâng cao lắm, ngón chân hơi dời khỏi mặt đất là được, như vậy thì có thể săn chắc mông, tập vài lần, đổi...

5p cunnau 22-09-2010 138 24   Download

Hiện nay có một số trung tâm mở lớp tập yoga cho mọi lứa tuổi. Sách hướng dẫn tự tập yoga cũng được bán khá nhiều ở các hiệu sách và có nhiều người mua về để tự tập theo. Thế nhưng, làm thế nào để tập yoga hiệu quả, an toàn? Liệu tập yoga có dễ bị "tẩu hỏa nhập ma"? Chúng tôi đã gặp những nhân vật trong cuộc để hỏi về kinh nghiệm nghiên cứu và tập yoga của họ. Đơn giản nhưng phải đều đặn và dài lâu Ông Đoàn Hạp - nguyên là cán bộ ngành công...

8p lauthaidongque 02-08-2010 303 93   Download