zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Cơ thể với Stress

Chia sẻ: Nguyen Thai Ha | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

65
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

khoesanhdieu Ngày cập nhật 11/12/2007 Bình luận: 0 Bạn dễ dàng nổi cơn thịnh nộ với bất kỳ ai chỉ vì một lý do đơn giản? Bạn hay ưu tư, căng thẳng, phiền muộn về một vấn đề nào đó trong cuộc sống, công việc, trong mối quan hệ xã hội hằng ngày?… Nếu câu trả lời là có thì hẳn là bạn đang bị stress. Ảnh hưởng đến não Khi bị stress “tấn công”, chúng ta dễ bị chứng mất ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến não hoạt động kém hiệu quả, không được minh mẫn, tinh thần ủ...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Cơ thể với Stress

Cơ thể với Stress khoesanhdieu Ngày cập nhật 11/12/2007 Bình luận: 0 Bạn dễ dàng nổi cơn thịnh nộ với bất kỳ ai chỉ vì một lý do đơn giản? Bạn hay ưu tư, căng thẳng, phiền muộn về một vấn đề nào đó trong cuộc sống, công việc, trong mối quan hệ xã hội hằng ngày?… Nếu câu trả lời là có thì hẳn là bạn đang bị stress. Ảnh hưởng đến não Khi bị stress “tấn công”, chúng ta dễ bị chứng mất ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến não hoạt động kém hiệu quả, không được minh mẫn, tinh thần ủ rũ. Theo các nhà nghiên cứu khoa học tại Úc, chỉ cần không chợp mắt suốt 20 giờ liên tiếp thì tầm kiểm soát của não sẽ thuyên giảm, tổn thương nghiêm trọng. Hướng khắc phục: Cần nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn đầy đủ kết hợp với hấp thu nhiều chất magiê, sắt, vitamin B từ thực phẩm. Ảnh hưởng tim mạch Khi bị stres kéo dài, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol, là yếu tố góp phần xuất hiện bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì và tiểu đường. Nếu sử dụng nhiều đường và mỡ động vật thì nguy cơ mắt bệnh là khó tránh khỏi. Hướng khắc phục: Thường xuyên tập thể dục, điều hòa hơi thở, thể lực mỗi ngày để giúp tim khỏe và giải phóng mọi áp lực cho tinh thần. Ảnh hưởng đến phổi Ngoài cortisol, stress còn kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline. Khi lượng
hormone này tăng cao thì hơi thở thường trở nên gấp gáp, không sâu. Người bị stress nếu đã mắc bệnh suyễn hoặc các bệnh khác về hô hấp thì sẽ trở nên tồi tệ hơn. Hướng khắc phục: Dưỡng sinh, yoga và thiền là 3 môn thể dục giúp điều hòa hơi thở tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh hưởng đến thị giác Khi mất ngủ vì stress, cơ thể chúng ta sẽ uể oải, thần sắc kém tươi tỉnh, mắt mệt mỏi, thâm quầng và kéo theo thị lực suy giảm, đồng thời phát sinh nhiều căn bệnh khác về mắt. Hướng khắc phục: Thư giãn tinh thần, tạo thói quen ngủ hợp lý, đúng giấc. Nên hấp thu nhiều tỏi và vitamin B các loại nhằm giúp hệ miễn dịch khỏe hơn. Ảnh hưởng đến da Theo các nhà khoa học tại trường ĐH Freedom ở Berlin, một trong những ác hại chính của stress đối với da là kích thích tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da kém mịn màng, dễ nổi mụn… Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản (nghêu, sò, hến…), thịt đỏ các loại (bò, heo…) và ngũ cốc nguyên chất nhằm ổn định quá trình tiết chất nhờn của cơ thể một cách hợp lý. Ảnh hưởng đến lưng và cổ Ngoài tác hại làm hơi thở gấp gáp, không sâu, hormone adrenaline còn khiến các cơ bắt dễ căng cứng, mệt mỏi, đau nhức. Các nhà khoa học cho rằng stress không những làm chúng ta lường vận động mà còn gây đau nhức cơ thường xuyên. Hướng khắc phục: Kết hợp massage nhẹ với việc hấp thu nhiều dưỡng chất có magiê. Cố gắng giữ tư thế ngồi và nằm hợp lý. Ảnh hưởng đến dạ dày Khi bị stress, những loại hormone có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến các cơ trên cơ thể sẽ thuyên giảm rõ rệt, hậu quả là sức vận động cũng như sự co bóp của chúng bị giới hạn hoặc yếu đi, trong đó có dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Hướng khắc phục: Ăn uống hợp lý, hạn chế những món ăn “nặng” như thịt và mỡ động vật. Nên ăn các món dễ tiêu hóa như súp, rau và hoa quả xanh các loại… Ảnh hưởng đến răng miệng Khi tinh thần suy sụp, căng thẳng, họat động của hệ thần miễn dịch trở nên kém hiệu quả, nguy cơ nổi mụn nhiệt (còn gọi là đẹn) ở vòm miệng, nướu, lợi, lưỡi… sẽ rất cao. Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu magiê, vitamin B, C nhằm cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Cũng có thể kết hợp điều trị mụn nhiệt bằng các hòa đều và thoa hỗn hợp tinh dầu cây đinh hương với tinh dầu mè.
Ảnh hưởng đến đầu Stress khiến đầu óc dễ choáng váng, kể cả chứng đau đầu kinh niên. Nguy cơ này sẽ cao hơn nếu lưng và cổ bị tổn thương khi stress hành hạ. Hướng khắc phục: Kết hợp hấp thu nhiều magiê với việc dùng các loại thảo dược được chế biến từ cây nữ lang và hoa lạc tiên nhằm thư giãn và giảm thiểu mọi áp lực cho cơ bắp. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống Đây chính là tác hại dai dẳng nhất của stress, có ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Nếu không có cách chế ngự, chúng ta dễ bị mất khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phán đoán, dễ mất niềm tin vào cuộc sống. Hướng khắc phục: Duy trì cuộc sống theo hướng tích cực, tận dụng tối đa những giờ phút thư giãn nếu có. Hãy sống vui tươi, lành mạnh và cởi mở với mọi người xung quanh.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.