Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non: Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non

Chia sẻ: _ _ | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:21

Thêm vào BST

Báo xấu

5
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Sáng kiến "Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non" được hoàn thành với mục tiêu nhằm giúp trẻ tạo được sự thăng bằng trong cuộc sống của mình. Đặc biệt những tư thế yoga còn rèn luyện cho trẻ sự bình tĩnh, vượt qua chính mình, chiến thắng nỗi sợ hãi củng cố thêm sự tự tin lòng dũng cảm giúp trẻ hoạt bát và chủ động trong các hoạt động, nâng cao khả năng giao tiếp.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non: Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non

ĐẶT VẤN ĐỀ “Bạn có thể không kiểm soát được cả thế giới rộng lớn ngoài kia, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát thế giới tâm hồn của chính mình thông qua Yoga" - Debasish Mridha – Câu nói truyền cảm hứng vô cùng sâu sắc của nhà triết học yoga Debasish Mridha nổi tiếng. Yoga đã được phát triển từ hàng ngàn năm về trước từ những nhà nghiên cứu thời cổ xưa thông thái nó tự tại như ánh sáng mặt trời như không khí, nó không thuộc về bất kỳ một ai, một quốc gia nào hay một dân tộc nào mà nó là của cả nhân loại. Yoga là một lối luyện tập và kiến thức 95% của yoga là thực tiễn. Bộ môn yoga là một bộ môn khoa học rèn luyện sức khỏe ngày xưa khởi nguồn từ Ấn Độ. Từ thuở sơ khai nhiều bài luyện, được được vị tổ yoga tìm ra giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể giúp bình an tâm trí làm được sự tập chung với thiền định. Với dòng thời gian, các động tác này được phát triển phổ biến rộng rãi. Trong xã hội hiện đại ngày nay Yoga cho người lớn đã rất phổ biến. Nó mang lại lợi ích thể chất, tinh thần, cải thiện vóc dáng và sắc đẹp, cho mọi người. Còn đối với trẻ mầm non Yoga có tác dụng vô cùng tuyệt vời nó giúp trẻ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và phát triển vóc dáng một cách hài hòa cân đối; giúp trẻ mang lại một tinh thần tập trung, thư giãn, giải tỏa căng thẳng kích thích sự phát triển cơ xương khớp ở trẻ; giúp tăng cường và duy trì độ dẻo dai, linh hoạt, đảm bảo sự hoàn thiện về thể chất và tinh thần, giúp trẻ có kỹ năng làm việc nhóm, chơi đoàn kết với bạn. Qua các bài tập trẻ biết yêu bản thân và các bạn hơn. Với trẻ mầm non, mỗi bài tập Yoga là một trải nghiệm vui với trẻ, trẻ vừa được học vừa được thư giãn, tạo tâm thế thoải mái không tạo áp lực nặng nề cho trẻ. Điều tuyệt vời nhất ở Yoga đối với trẻ mà các môn thể thao khác không có được chính là bất cứ trẻ nào cũng có thể tham gia luyện tập Yoga. Tuy nhiên, trẻ nhỏ vốn luôn hiếu động và hoạt động suốt ngày nên thật khó khi yêu cầu trẻ phải tập trung lâu dài để luyện tập. Thực tế tại trường bộ môn Yoga kids chưa được ứng dụng rộng rãi, vì nhiều giáo viên không biết, mặt khác nhiều phụ huynh còn bỡ ngỡ chưa hiểu hết về yoga kids và nhầm tưởng yoga kids giống như yoga dành cho người lớn, cho rằng yoga kids là những bài tập sao cho thật dẻo.... Trong khi đó trẻ em không phải là người lớn thu nhỏ và khi học sẽ tốn kém kinh phí. Hiểu được tâm lý đó bản thân tôi là một cô giáo đã tham gia tập luyện yoga 10 năm và hiện đang là huấn luận viên. Nhận thấy được những lợi ích mà bộ môn Yoga kids mang lại đối với sự phát triển thể chất của những mầm non tương lai của đất nước bên cạnh đó giúp
2 phụ huynh yên tâm vê tinh thần không phải bỏ kinh phí cho con tham gia học cho nên năm học 2022 -2023 tôi đã mạnh dạn nghiên cứu và lựa chọn: “Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non” làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm của mình. * Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 8/2022 đến tháng 4/2023 * Đối tượng nghiên cứu: Trẻ mẫu giáo bé tại trường mầm non nơi tôi công tác. * Phạm vi nghiên cứu: Công tác áp dụng phương pháp phát triển thể chất của trẻ qua yoga kids trong trường Mầm Non ”.
3 GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I. CƠ SỞ LÝ LUẬN Yoga kids là một bộ môn đã được đưa vào giảng dạy đặc biệt ở những nước phát triển như: Mỹ, Nhật, ....Trẻ ở các lớp này đều tỏ ra rất thích thú đối với môn học vì sự thú vị và một cơ thể khỏe mạnh do yoga đem lại. Tuy nhiên trẻ nhỏ chưa thể tự đọc và chưa thể hiểu nội dung bài tập được thể hiện qua văn bản thậm trí trẻ còn chưa hiểu biết hết các bộ phận trên cơ thể mình, cũng như trẻ không thể nắm bắt được những sự phức tạp về giải phẫu và định tuyến trong yoga bởi vậy trẻ rất cần có cô giáo hướng dẫn dạy các bài tập cho trẻ để trẻ có cái nhìn đúng đắn, động tác đúng với bài tập và phương pháp truyền đạt của giáo viên phải làm sao để trẻ tiếp thu một cách tích cực đầy đủ toàn diện nhất. Ở mỗi giai đoạn phát triển của cơ thể đặc điểm tiếp nhận yoga kids của trẻ khác nhau. Ở lứa tuổi mầm non thì khả năng tập chung của trẻ chưa cao cho nên ở trường mầm non trẻ học yoga kids chủ yếu dưới hình thức nhóm hoặc cả lớp dưới sự dẫn dắt của cô và trong môi trường tập thể sẽ tạo ra một không khí vui nhộn, ấm cúng, làm cho trẻ có động lực để thi đua để phấn đấu xem bạn nào tập tốt được cô khen, bạn nào chưa tốt thì cần phải cố gắng để bằng các bạn. Và điều kỳ diệu với bộ môn yoga kids này nó rất tốt cho trẻ hướng trẻ đến những niềm vui, gây sự chú ý tập trung nhằm tác động đến các tuyến nội tiết tinh thần. Khi trẻ em nói chung và trẻ tự kỷ nói riêng được tiếp xúc với bộ môn này sẽ có cơ hội để tìm hiểu về bản thân mình qua sự qua sự kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần. Trên thực tế hiện nay Yoga Kids đã được biết đến là một bộ môn và là hoạt động thư giãn thú vị, là hình thức thay thế các môn thể thao nhằm tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống, hướng tới một tâm thế hòa bình, bao dung, tĩnh lại và tính linh hoạt chỉ có trong yoga. Chính vì vậy nó đem lại những tác động vượt bậc cho trẻ. Khi trẻ được tập yoga giúp tăng cường và duy tri sự dẻo dai, linh hoạt giúp trẻ có một hình thể cân đối, đảm bảo phát triển một cách hài hòa về thể chất cũng như tâm hồn. Với những cử động nhịp nhàng và sự tập chung cao không chỉ giúp trẻ trở nên linh hoạt hơn mà còn giúp tâm trí trẻ được ổn định, tăng cường trí nhớ, nâng cao sự tập chung và khả năng suy luận. Bên cạnh đó yoga kids cũng giúp trẻ tạo được sự thăng bằng trong cuộc sống của mình. Đặc biệt những tư thế yoga còn rèn luyện cho trẻ sự bình tĩnh, vượt qua chính mình, chiến thắng nỗi sợ hãi củng cố thêm sự tự tin lòng dũng cảm giúp trẻ hoạt bát và chủ động trong các hoạt động, nâng cao khả năng giao tiếp.
4 II. CƠ SỞ THỰC TIỄN: 1. Đặc điểm chung: Trường tôi là một trường mầm non thuộc huyện ngoại thành, thành phố Hà Nội. Trường đạt chuẩn quốc gia mức độ I năm 2009, trường được Chủ tịch nước tặng huân chương lao động hạng 3 năm 2013. Trường nhiều năm liên tục đạt tập thể lao động xuất sắc, các lớp học rộng rãi, sạch đẹp đã được trang bị nhiều đồ dùng đồ chơi hiện đại. Trường có 3 lớp mẫu giáo bé (3-4 tuổi), lớp mẫu giáo bé do tôi phụ trách là lớp điểm thực hiện chuyên đề “Phát triển vận động” của khối mẫu giáo bé cho toàn trường kiến tập. Phòng học rộng rãi, thoáng mát, sạch đẹp với diện tích 65m2, hệ thống điều hoà hai chiều, bình nóng lạnh, máy sấy tay khô và đầy đủ đồ dùng phục vụ cho hoạt động của trẻ. Nhà trường trang bị đầy đủ cơ sở vật chất, đồ dùng phục vụ cho các hoạt động giáo dục trẻ theo thông tư 01, ti vi kết nối mạng internet, đồ dùng đồ chơi Montessori phong phú, đẹp. Nhà trường có môi trường lớp học rộng rãi thoáng mát, phong cảnh phù hợp cho không gian tập luyện. 2. Thuận lợi Lớp có 45 học sinh, trong đó có 22 trẻ gái và 23 trẻ trai, có 3 giáo viên phụ trách đạt trình độ Đại học phạm mầm non. Đa số trẻ thông minh, nhanh nhẹn tiếp thu tốt những kiến thức Trẻ trong lớp cùng lứa tuổi đã học qua các lớp nhà trẻ từ dưới đi lên tại trường, nhanh thích nghi với môi trường, dễ đi vào nề nếp , trẻ cũng rất tích cực tham gia bộ môn Yoga Kids. Bản thân tôi luôn nhiệt tình tâm huyết với nghề, ham học hỏi, trau dồi kiến thức, có trình độ nghiệp vụ, chuyên môn vững vàng. Đã có 10 năm kinh nghiệm học Yoga và hiện đã có chứng chỉ là huấn luận viên bộ môn Yoga. Phụ huynh đều quan tâm đến sự phát triển của con em mình, khi tiếp nhận các nội dung thông tin về Yoga kids phụ huynh đều hưởng ứng và tích cực để cho con em mình được tham gia bộ môn này. 3. Khó khăn Có một số trẻ không thể nhắm mắt và thư giãn một số trẻ khác thì không thể ngồi yên một chỗ để tập ác tư thế suốt buổi tập. Đây là đặc điểm mà khi giáo viên hướng dẫn yoga cho trẻ phải có những tác động phù hợp à các tác động khác tới phụ huynh. Nếu người lớn tập yoga hướng tới sự tĩnh lặng thì
5 yoga cho trẻ em hướng đến niềm vui, sảng khoái, kích thích được sự chú ý, tập chung cho trẻ. Phụ huynh và giáo viên chưa có sự phối hợp, trao đổi thường xuyên do hầu như ông bà, chú, bác đưa đón trẻ. Xuất phát từ tình hình thực tế trên, tôi luôn mong muốn áp dụng những kiến thức đã tiếp thu được của bản thân để đưa phương pháp phát triển thể chất qua bộ môn yoga kids vào chương trình dạy trẻ tại lớp của mình phụ trách nói riêng và trong toàn trường nói chung. Tôi đã thực hiện các biện pháp sau: III. BIỆN PHÁP THỰC HIỆN: 1. Biện pháp 1: Khảo sát tình hình thực tế của trẻ đối với bộ môn yoga kids. Với đất nước Việt nam bộ môn yoga kids vẫn còn là mới mẻ, các giáo viên cũng ít có cơ hội để tiếp xúc trải nghiệm do đó học sinh cũng chưa được làm quen nhiều cho nên các cô chưa thể nắm được tình hình sức khỏe, sự hứng thú, sự tập chung, sự yêu thích của trẻ với bộ môn này như thế nào. Bên cạnh đó phụ huynh là những người gần gũi nhất với trẻ, vì vậy tôi khảo sát nhằm nắm được nhận thức của phụ huynh về sự cần thiết của việc nâng cao thể chất của trẻ. Từ đó mà giáo viên có thể phân ra những học sinh khỏe mạnh, học sinh duy dinh dưỡng, thấp còi, trẻ có khả năng tập trung, trẻ yêu thích hay không yêu thích bộ môn yoga kids này để có kế hoạch thực hiện hiệu quả. * Cách thực hiện: Bản thân tôi nhiều năm đạt giải thiết kế bài giảng E-learning, video học liệu trong các Hội thi do Sở GD&ĐT Hà Nội, Phòng GD&ĐT huyện tổ chức. Chính vì vậy để thực hiện khảo sát trẻ tôi đã sử dụng Google biểu mẫu: Tôi làm phiếu khảo sát trên Google biểu mẫu, gửi cho phụ huynh đường link của Google biểu mẫu mà tôi xây dựng. Phụ huynh điền thông tin rồi gửi lại cho giáo viên. Giáo viên chỉ việc tổng hợp câu trả lời bằng Excel trích xuất từ Google biểu mẫu. (Phụ lục 1) Ngoài ra, tôi đã sử dụng mạng xã hội lập Zalo của nhóm lớp, Facebook cá nhân để khảo sát, trao đổi với phụ huynh về tình hình phát triển thể chất của trẻ, sự hiểu biết của họ về bộ môn Yoga kids. Bản thân tôi nhận được nhiều câu trả lời như: “Mong con được học yoga”, “Mong con luôn mạnh khoẻ”, “Mong con luôn giữ được sự bình tĩnh”, “Mong con luôn có một cơ thể khỏe mạnh”, “Mong con cao lớn như các bạn”... * Kết quả: Với cách khảo sát theo hình thức mới đã giúp tôi tiết kiệm được nhiều thời gian, không tốn tiền in phiếu. Tôi chỉ mất 02 ngày để khảo sát thay vì mất cả tuần,
6 mất kinh phí in ấn như trước kia lại rất thuận tiện cho phụ huynh có thể tranh thủ điền các thông tin ở mọi lúc, mọi nơi mà chỉ cần chiếc điện thoại thông minh hoặc máy tính rồi gửi cho cô giáo mà không lo bị rơi hay mất phiếu khảo sát. Khảo sát sự phát triển của trẻ thông qua biểu đồ dinh dưỡng, khảo sát trẻ thông qua các hoạt động lĩnh hội để thấy được sự tự tin cũng như khả năng tập trung của trẻ và đã có được những kết quả như sau: Đầu năm Nội dung Số trẻ Tỷ lệ % 1. Trẻ khỏe, tự tin trong các hoạt 23/45 51.1 động và trong giao tiếp. 2. Trẻ suy dinh dưỡng 4/45 8.8 3. Trẻ thấp còi 2/45 4.4 4. Khả năng tập trung trong các 22/45 48.9 hoạt động Đồng thời cô giáo nắm được bản thân mỗi trẻ yêu thích và hứng thú với bộ môn Yoga Kids như thế nào. Links khảo sát: https://forms.gle/zjASFYU8cFhh8QAq6 2. Biện pháp 2: Xây dựng một lộ trình phát triển thể chất cho trẻ thông qua yoga kids cho trẻ mầm non. Yoga kids cho trẻ mầm non khác hoàn toàn với yoga cho người lớn, với người lớn chúng ta có thể cho ngồi xếp bằng và tĩnh tâm thiền thở nhưng trẻ em thì không thể làm như vậy được, trẻ cần một số hoạt động vui vẻ, cần một số trò chơi khởi động để trẻ bớt ngọ nguậy và tập chung tốt hơn. Và trong khi những người lớn mong đợi một buổi tập ít nhất 1h liên tục các tư thế, điều này là quá sức với trẻ. Chính vì vậy việc tế xây dựng một kế hoạch lộ trình dạy yoga kids cho trẻ là vô cùng quan trọng để đạt được hiệu quả cao trong giảng dạy. * Cách thực hiện: Với những kiến thức tôi học được bộ qua bộ môn Yoga 10 năm. Tôi đã lên kế hoạch xây dựng lộ trình cho trẻ theo đúng đặc điểm tâm sinh lý, phát triển cơ thể trẻ: Ứng dụng và đưa các trò chơi vận động nhằm gây hứng thú cho trẻ vào hoạt động dạy yoga kids Khéo léo linh hoạt biến hóa kết hợp thiền và hơi thở dạy trẻ qua các trò chơi. VD: Cô dạy trẻ hít vào và thở ra theo yêu cầu thông qua trò chơi: Thổi nến ngửi hoa. Con hãy tưởng tượng 1 tay con đang có 1 chiếc đèn nến, 1 tay con có 1 bông hoa hồng thơm ngát, bây giờ con hãy thổi thật mạnh để cây nến tát đi và
7 khi con thổi bụng sẽ xẹp lại. Tiếp đó con hãy ngửi xem bông hoa hồng như thế nào đưa bông hoa lại gần và hít thật sâu để ngửi hoa hoa (khi hí ngửi hoa bụng con sẽ căng phồng lên) Xây dựng các câu chuyện hàng ngày gắn bó với trẻ qua đó kết hợp một cách khéo léo yoga kids dạy trẻ Chọn lọc các nội dung tư thế yoga (các asana) phù hợp đưa vào dạy trẻ Chọn lọc các bài nhạc phù hợp lứa tuổi mầm non để đưa vào dạy các asana và thư giãn phù hợp lứa tuổi: Vì trẻ mầm non cần một năng lượng tích cực lớn cho nên các bài nhạc không phải lúc nào cũng êm dịu nhẹn nhàng mà bài nhạc thay đổi đa dạng nhưng vẫn đảm bảo phù hợp lứa tuổi mầm non. * Kết quả: Giáo viên có được kế hoạch cụ thể chỉ việc thực hiện theo trình tự, học sinh được hoạt động một cách vui vẻ tích cực nhất hoàn thiện nhất về phát triển thể chất cho trẻ. Tháng Nội dung tập luyện Ghi chú 8 Làm quen với yoga kids qua các trò chơi Trẻ làm quen 9 Chủ đề: Lòng biết ơn Có thể xen kẽ 10 Chủ đề: Tình yêu thương 11 Chủ đề: Mùa xuân Có thể đổi 12 Chủ đề: Trái đất 01 Chủ đề: Động vật 02 Chủ đề: Bãi Biển 03 Chủ đề: vùng quê yên bình 04 Vui chơi cùng yoga kids 05 Chụp ảnh yoga kids 3. Biện pháp 3: Ứng dụng bộ môn yoga kids nhằm phát triển thể chất cho trẻ thông qua hoạt động học. Theo các chuyên gia về yoga kids, bộ môn này phù hợp với trẻ em ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, độ tuổi phù hợp nhất cho trẻ luyện tập yoga là từ 3 tuổi trở lên. Ở độ tuổi này, các bé thường rất hiếu động và khó tập trung vào các bài tập như thiền định, do đó, các bài tập ban đầu chủ yếu tập trung vào các kĩ thuật cơ bản để thư giãn, để tạo sự hứng thú, khơi gợi niềm yêu thích yoga đối với trẻ. Dần dần sẽ dẫn trẻ tới các bài học sâu thêm, kết hợp với các câu chuyện, con vật, sự vật của thế giới xung quanh để giúp trẻ vừa học vừa chơi, có thể giao lưu, gần gũi với bạn bè, thầy cô hơn. Và việc ứng dụng bộ môn này vào trong hoạt động học cụ thể là bộ môn phát triển thể chất, ổn định tổ chức đầu giờ, chuyển tiếp giữa các hoạt động học hay là kết thúc hoạt động học là
8 điều mới mẻ cần thiết tạo cho trẻ mọi động lực cũng như tinh thần đón nhận bộ môn này. Đòi hỏi giáo viên cần có sự khéo léo linh hoạt để thực hiện đưa vào hoạt động học. * Cách thực hiện: a. Thiết kế các bài tập thiền thở cho trẻ trong phần hồi tĩnh hoạt động thể dục Thông thường người ta có thể nhị ăn trong vài tuần, nhịn uống trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Tất cả các hiện tượng của sự sống đều gắn liền với quá trình cung cấp oxy cho tế bào và loại cacbonic thì cũng do máu đưa từ tế bào ra phổi để thải ra ngoài. Như vậy muốn có sự trao đổi khí bên trong được tốt cần phải thở cho tốt. Khi còn trong bào thai người mẹ đã thở hộ đứa con chưa chào đời. Nhưng khi lọt lòng tách rời khỏi mẹ lần đầu tiên bé cất tiếng khóc chào đời tức là trung tâm hô hấp bắt đầu hoạt động tức là thở. Sống là thở hay thở là sống như thế con người muốn sống khỏe mạnh phải biết cách thở thế nào cho tốt cho đúng. Có một sự thật chúng ta vẫn sống vì chúng ta vẫn thở nhưng nghiên cứu kỹ một chút sẽ thấy phần lớn chúng ta thở cưa tốt thở chưa hợp lý thở chưa đúng cách, thở kém hiệu quả, thở chỉ đủ sống mà chưa phát huy hết tác dụng của hơi thở để bảo vệ tăng cường sức khỏe. Trong yoga làm được điều đó, yoga và hơi thở có mối liên hệ sâu sắc với nhau. Khi thực hiện các asana (tư thế), Pranayama (hơi thở) và thiền hơi thở đúng là điều cần thiết để có đủ lợi ích của việc tập luyện. Thiền là phương pháp làm cho tâm trí bình an và tập chung vào những ý nghĩ tích cực. Thiền định giúp chúng ta giảm tấc độ lại và chạm vào sự bình an, tĩnh lặng vốn có bên trong bản thân. Thiền thở mang lại rất nhiều lợi ích: - Giảm căng thẳng - Phục hồi nguồn năng lượng cho trẻ - Giúp tâm trí bình an tĩnh lặng - Thư giãn cơ thể - Tăng nhận thức về bản thân - Ngủ tốt hơn - Tăng cường khả năng tập chung ghi nhớ Thiền thở có nhiều lợi ích như vậy thì cô giáo sẽ thực hiện dạy cho trẻ như thế nào? Sau đây là cách dạy thiền thở cho trẻ + Nội dung thực hiện: Với trẻ mầm non mường tượng là hình thức sử dụng trí tưởng tưởng và sáng tạo để dựng những hình ảnh tích cực rõ ràng trong tâm trí. Mường tượng
9 được sử dụng trong thiền để tạo ra cảm nhận bằng giác quan như: Lắng nghe tiếng chim hót, suối chảy, mưa rơi.... cảm nhận ánh nắng mặt trời, hình dung mọi căng thẳng lo âu thoát ra khỏi cơ thể con... Con cũng có thể nhớ lại nơi mình đã đến: công viên, nhà bạn, về quê... hay một hình ảnh một tình huống của riêng con: trôi bồng bềnh trên đám mây, bay theo cánh diều... Giáo viên là người dẫn dắt đưa trẻ vào thế giới mường tượng trong tâm thái thoải mái nhất thả lỏng nhất bằng các câu chuyện, hình ảnh, sự vật gần gũi, quen thuộc với cuộc của trẻ. VD: Cô mở 1 bài nhạc không lời nhẹ nhàng nhí nhảnh, cô và con hãy ngồi cạnh nhau thành vòng tròn chúng ta nắm tay nhau nào, giờ chúng mình nhắm nhẹ mắt lại và tưởng tượng nhé: Hôm nay cô và các con cùng đi dạo chơi trong công viên lúc mặt trời lên: Kìa các con thấy không những tia nắng nhẹ xuyên qua tán lá, tiếng gió thổi xào xạc, tiếng chim hót líu lo.... Tạo một không gian đặc biệt cho “Thiền sư tí hon”. Có gối ngồi thiền, trang trí cũng đặc biệt để trẻ cảm thấy mình được đón nhận và ưu đãi đặc biệt. Để tự nhiên: Lúc mới đầu trẻ ngồi tĩnh lặng có thể khó nếu tâm chạy toán loạn hoặc bồn chồn lo âu cũng không sao. Nhưng từ từ khuyến khích các con nên thả lỏng thư giãn cùng hơi thở, khi thực hành đều dặn và trải qua một thời gian các con sẽ quen dần và dần dần con sẽ cảm thấy thú vị ngạc nhiên của thiền chánh niệm. b. Lựa chọn các tư thế (Asana) phù hợp với trẻ mầm non lồng ghép thông qua ổn định tổ chức, các trò chơi ôn luyện củng cố. Trẻ mầm non không phải là người lớn thu nhỏ, dựa trên giải phẫu cơ thể người thì cơ, xương, khớp của trẻ đang dần hoàn thiện và phát triển còn non yếu chính vì vậy chúng ta không thể mang tất cả các asana của người lớn vào dạy trẻ, ta chưa thể đưa tư thế trồng chuối, quạ bay, bọ cạp... vào dạy trẻ được mà giáo viên cần lựa chọn các asana phù hợp với lứa tuổi mầm non nhằm phát triển về thể chất khỏe cơ, xương, khớp, phát triển chiều cao, kéo dài cột sống căn chỉnh cột sống về tụ nhiên, chống gù lưng cong vẹo cột sống... cho trẻ. Các bộ Asana đưa vào cho trẻ mầm non chủ yếu là bộ tư thế đứng, ngồi nằm đơn giản hiệu quả quả với việc phát triển thể chất mà vẫn đảm bảo an toàn cho trẻ. - Các Asana (tư thế) dạy trẻ: * Tư thế đứng: Trái núi, cái cây, chó cúi, con cò, cây lau, chiến binh 1,2... + Hướng dẫn thực hiện tư thế cái cây \(Vrikshasana) Cho trẻ đứng thẳng, hai tay đặt ở hai bên hông Yêu cầu trẻ hít thở sâu
10 Khi thở ra, chuyển trọng lượng sang chân trái và kéo mắt cá chân phải lên sao cho lòng bàn chân phải đặt trên đùi trong bên trái (có thể cao hơn hoặc thấp hơn đầu gối, tùy theo mức độ thoải mái) Khi trẻ có thể giữ thăng bằng, hãy buông tay và bảo trẻ đưa tay lên trên đầu Giữ tư thế này trong vài giây và trở lại tư thế đứng thẳng => Lợi ích của tư thế Vrikshasana: Kéo giãn cơ lưng, cánh tay, vai cột sống, giữ thăng bằng tốt khả năng tập chung cao. * Tư thế ngồi: Cái kẹp, ngồi góc ràng, ngồi hồ điệp, ngồi bằng mông, con thuyền.... + Hướng dẫn thực hiện tư thế cánh bướm (ngồi hồ điệp) badha konasana : Trẻ ngồi trên sàn với hai chân dang rộng. Gập chân lại sao cho hai bàn chân chạm vào nhau. Dùng tay để nắm lấy bàn chân. Vỗ đầu gối đầu gối lên xuống nhiều lần => Lợi ích: Kéo căng cơ đầu gối, cơ háng và đùi trong. Cải thiện tính linh hoạt. Giảm mệt mỏi. Cải thiện chức năng đường ruột. * Hướng dẫn thực hiện tư thế con thuyền (Navasana) Để trẻ nằm ngửa trên thảm tập yoga, hai bàn chân rộng bằng hông và đặt hai tay bên cạnh thân. Tiếp theo, yêu cầu trẻ từ từ nâng ngực và hai chân lên khỏi sàn cùng lúc để tạo thành hình chữ v. Chân của trẻ cần phải thẳng và ở một góc 45 độ. Nếu cảm thấy khó giữ chân thẳng, trẻ có thể uốn cong đầu gối. Tay trẻ để qua đầu hoặc duỗi thẳng trước ngực Cố gắng đảm bảo lưng trẻ thẳng và giữ tư thế. * Tư thế nằm: Quả chuối, dáng yoga, ống bễ, nằm ngửa thả lỏng ( trong yoga gọi là tư thế xác chết)... * Hướng dẫn thực hiện tư thế Xác chết (Savasana) Nằm ngửa trên thảm. Duỗi chân và tay ở bên cạnh cơ thể với lòng bàn tay hướng lên. Yêu cầu trẻ nhắm mắt lại. Điều quan trọng là phải nhắc trẻ thở bình thường. Đây là bài yoga thư giãn tốt nhất cho tất cả mọi người và được đề nghị thực hành vào cuối buổi tập yoga => Lợi ích: Cải thiện trí nhớ, sự tập trung. Giúp giảm chứng mất ngủ, mệt mỏi và lo lắng. Giảm huyết áp và căng cơ. Kích thích lưu thông máu. Thư giãn toàn bộ cơ thể * Hướng dẫn thực hiện tư thế máy bay (Dekassana) Đầu tiên, đứng chân rộng bằng hông Tiếp theo, tay bé đặt xuôi hông
11 Yêu cầu trẻ nhấc chân trái về phía sau và dồn trọng tâm sang chân phải Đầu và cơ thể gập về phía trước Tay trẻ duỗi thẳng ra sau một góc 45 ° hoặc sang ngang Đổi chân và lặp lại tư thế này => Lợi ích: Giúp tăng cường sức mạnh cho chân, hông, cánh tay và vai. Làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Cải thiện khả năng tập trung và giữ thăng bằng *Tư thế quỳ: Con mèo, con bò, kim cương, cánh cổng, cái bàn....vv + Hướng dẫn thực hiện tư thế con mèo (Marjaryasana) Đầu tiên, hướng dẫn trẻ quỳ gối và đặt tay xuống thảm Hai đầu gối rộng bằng hông, hai tay rộng bằng vai. Lòng bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và vai trên một đường thẳng Không cần cử động đầu gối hoặc vai, thu lưng để cột sống tròn về phía trần nhà. Đầu thả lỏng cúi xuống thảm. Hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại nhiều lần tư thế này. => Lợi ích: Kéo dài thân, lưng và cổ. Kích hoạt xương cụt. Cải thiện lưu lượng máu đến cột sống c. Dạy yoga kids theo chủ đề Với trẻ mầm non các chủ đề đều mang lại cho trẻ nhũng cảm xúc tích cực và hào hứng, đối với yoga kids cũng vậy việc giáo viên lựa chọn các nội dung dạy trẻ theo chủ đề cũng làm cho trẻ thích thú hơn với việc tiếp nhận các bài dạy yoga kids. Giáo viên có thể linh hoạt lựa chọn các chủ đề gần gũi quen thuộc với trẻ, hay các chủ đề nghe tên gọi đã mang lại cảm giác thích thú. Sau đó giáo viên sắp xếp các chủ đề theo từng tháng để dạy yoga kids cho trẻ. Giáo viên đều có thể linh hoạt dạy yoga kids cho trẻ vào bất kỳ thời điểm nào lúc ổn định tổ chức, giờ học, giờ chơi, hay hoạt động chiều. * Các chủ đề yoga kids dạy trẻ: - Chủ đề lòng biết ơn: Asana em bé, chim cánh cụt, kim cương + Hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu bằng bụng + Chọn một tư thế thẳng đứng thoải mái, chẳng hạn như ngồi trên ghế, ngồi xếp bằng hoặc ngồi trên gót chân của bạn. Đặt tay phải trên bụng và tay trái trên ngực. Hít vào sâu trong 4 nhịp rồi thở ra bằng mũi trong 4 nhịp (với môi khép lại). Cảm nhận sự lên xuống của ngực và bụng. + Thực hiện động tác thở sâu bằng bụng trong vài phút. Cho trẻ làm vài lần để trẻ thấy thoải mái với kiểu thở này. Bạn có thể sử dụng một quả cầu như một tín hiệu trực quan để cho trẻ thấy hành động hít vào và thở ra. Trẻ em có thể nghĩ về những điều khác nhau mà chúng biết ơn trong mỗi lần hít vào và thở ra.
12 - Tư thế yoga tiêu điểm cho lòng biết ơn là tư thế Em bé. + Từ tư thế Cái bàn, trở về ngồi trên hai gót chân, hai tay duỗi thẳng trước mặt và lòng bàn tay đặt trên mặt đất. Nhẹ nhàng đưa trán đặt trên mặt đất trước đầu gối và đặt ngực lên đùi. Từ từ đưa cánh tay của bạn về phía sau cùng với cơ thể. + Hít thở sâu và dài vài lần. Cảm nhận cơ thể bạn đang lên xuống theo nhịp thở. Giữ nguyên tư thế nghỉ ngơi này trong một số nhịp thở. Trẻ em có thể nghĩ về những gì chúng biết ơn trong khi chúng đang nghỉ ngơi trong tư thế. - Chủ đề lòng tốt: Trái núi, chiến binh, cái cây... "Những lời nói tử tế tạo ra sự tự tin. Lòng tốt trong suy nghĩ tạo ra sự vĩ đại. Lòng tốt cho đi tạo ra tình yêu”. - Lão Tử + Chủ đề thứ hai là “lòng tốt”. Đây là một cơ hội hoàn hảo để nói chuyện với trẻ về sự cho và nhận, sự hào phóng, lòng tốt, tình cảm và ý nghĩa thực sự của những ngày lễ. + Nguyên tắc yoga Ahimsa có thể được dịch là "bất bạo động" hoặc "lòng tốt". Là một giáo viên yoga kids, tôi luôn suy nghĩ về cách để giúp con trẻ đối xử tốt với bản thân, người khác và môi trường. - Chuỗi bài yoga chủ đề “Lòng tốt” là tư thế Trái núi, Chiến binh 2 và Cái cây. + Trái núi: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, bàn chân hướng về phía trước và chắp hai tay trước mặt trong tư thế cầu nguyện. Nhắm mắt lại (nếu cảm thấy thoải mái) và nghĩ rằng hãy chúng ta phải luôn tử tế với bản thân. + Chiến binh 2: Từ vị trí đứng, bước một chân về phía sau, đặt bàn chân sao cho hơi hướng ra ngoài. Đưa cánh tay của bạn lên cho đến khi chúng song song với mặt đất, uốn cong đầu gối trước và nhìn về phía trước. Hãy nghĩ về việc trở thành một chiến binh “tử tế” và tốt bụng với người khác. + Cái cây: Đứng trên một chân, uốn cong đầu gối, đặt lòng bàn chân lên đùi trong và giữ thăng bằng. Hãy nghĩ về việc tử tế với môi trường. Cô hướng trẻ chuyển tiếp nhẹ nhàng qua ba tư thế. Nói với trẻ về việc đối xử tốt với bản thân, người khác và môi trường. - Chủ đề tình yêu thương: Asana cái bàn, rắn hổ mang, em bé Hãy bắt đầu bằng hơi thở từ ái. Chọn một tư thế đứng thẳng hoặc thoải mái (chẳng hạn như ngồi trên ghế, ngồi xếp bằng hoặc ngồi trên gót chân của bạn). Nhắm mắt lại (nếu cảm thấy thoải mái) và bắt đầu điều chỉnh theo âm thanh của hơi thở. Sau đó, hít thở sâu và từ từ thở ra trong năm lần đếm. Trong lần thở ra tiếp theo, hãy nghĩ đến việc lấp đầy bản thân bằng tình yêu. Bạn có thể nghĩ đến màu đỏ bao phủ cơ thể mình. Trong lần thở ra tiếp theo, hãy nghĩ đến việc gửi tình yêu và lòng tốt đến người thân thiết của bạn. Sau đó, trong lần
13 thở ra tiếp theo, hãy nghĩ đến việc gửi lòng nhân ái đến người mà bạn đang có mối quan hệ khó khăn vào lúc này. Sau đó, gửi tình yêu và lòng tốt đến thế giới xung quanh bạn, động vật, cây cối, hàng xóm và thành phố của bạn. Cuối cùng, hãy gửi tình yêu và lòng tốt đến thế giới. Kết thúc hơi thở từ ái của bạn bằng cách trở lại thở tự nhiên. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy mở mắt ra. - Chuỗi bài yoga chủ đề “Tình yêu thương” là tư thế Cái bàn, Rắn hổ mang và Em bé. + Cái bàn (ổn định cột sống của bạn): Đến tư thế Cái bàn với các ngón tay dang rộng và lòng bàn tay đặt trên mặt đất. Đảm bảo rằng lưng và cổ của bạn ở vị trí thẳng nhưng trung tính. Vai của bạn phải trên cổ tay và hông phải trên đầu gối. Các ngón chân chạm sàn. + Rắn hổ mang (tư thế mở trái tim): Nằm sấp, đặt lòng bàn tay phăng cạnh vai và ấn vào tay. Nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất khi hít vào, sau đó thở ra sâu. Hãy nghĩ đến trái tim của bạn đang mở rộng để đón nhận tình yêu. + Em bé (tư thế nghỉ ngơi): Ngồi trên gót chân của bạn, từ từ hạ trán xuống đặt trước đầu gối, đặt cánh tay xuống dọc theo ca thể và hít thở sâu vài lần. Hãy nghĩ về cách bạn trao tình yêu của mình cho người khác. Hãy nghĩ đến cảm giác an toàn và an toàn. - Chủ đề yoga mùa xuân: Asana bông hoa, cánh bướm, anh hùng. Đầu tiên là hoa hơi thở. Chọn tư thế ngồi thẳng đứng hoặc thoải mái (chẳng hạn như ngồi trên ghế, ngồi xếp bằng hoặc ngồi trên gót chân). Nhắm mắt lại (nếu cảm thấy thoải mái) và bắt đầu điều chỉnh theo âm thanh của hơi thở. Hãy tưởng tượng đang cầm một bông hoa. Hãy tưởng tượng màu sắc và mùi của bông hoa đó. Sau đó hít một hơi thật sâu, giả vờ ngửi thấy mùi hoa đó. Thở ra tự nhiên. Lặp lại chu kỳ hít vào mạnh và thở ra nhẹ nhàng trong vài phút, nếu có thể. Trẻ có thể giả vờ ngửi một loại hoa khác nhau trong mỗi lần hít vào. Trẻ cũng có thể tưởng tượng mình đang ngồi trong một đồng cỏ đầy hoa tươi. Hơi thở bằng hoa này là một cách dễ dàng để giúp con bạn nhận thức được hơi thở của mình. Chuỗi bài yoga chủ đề “Yoga mùa xuân” là tư thế Anh hùng, Vỗ cánh bướm và Bông hoa + Anh hùng: Ngồi thẳng lưng trên gót chân, vo ve bằng cánh tay và tập thở vo ve. Giả vờ như một con ong vo ve quanh vườn.
14 + Cánh bướm: Tư thế ngồi với cột sống thẳng, co chân lại, đặt lòng bàn chân vào nhau, đặt ngón trỏ lên trên đầu như ăng-ten của con bướm, và vỗ nhẹ hai chân như cánh của một con bướm. + Bông hoa: Từ tư thế ngồi, nhấc chân lên, giữ thăng bằng trên xương ngồi, và đan tay dưới chân. Giả vờ nở hoa như một bông hoa, Cô sẽ giúp trẻ chuyển tiếp nhẹ nhàng qua ba tư thế này. Nói chuyện với trẻ về những điều khác mà chúng nhìn thấy và nghe thấy trong mùa xuân. - Chủ đề yoga và ngày trái đất: Asana Nữ thần, cái cây, cái cọ Mặc dù Ngày Trái đất chỉ diễn ra mỗi năm một lần, nhưng việc tạo ra một lôi sống thân thiện với trái đất cho trẻ em của chúng ta là rất quan trọng. Ngay cả khi chúng còn nhỏ, chúng ta có thể nói chuyện với trẻ về tác động của chúng ta đối với trái đất và chia sẻ vẻ đẹp của thiên nhiên. Ngay cả một hoạt động đơn giản như đi ra ngoài thiên nhiên thường xuyên cũng sẽ khuyến khích trẻ tò mò về môi trường. Tìm hiểu về hành tinh Trái đất có thể đến từ các cuộc thảo luận, đọc sách, thực hiện các hoạt động liên quan của trẻ em và các dự án nghệ thuật, nhưng bạn và con bạn cũng có thể học thông qua các kỹ thuật thở và tư thế yoga. Nghiên cứu về não bộ cho chúng ta thấy rằng việc thêm chuyển động vào trải nghiệm học tập sẽ kích thích tư duy của trẻ, cuối cùng khiến việc học trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. - Chuỗi bài yoga chủ đề “Yoga và ngày trái đất” là tư thế Nữ thần, Cái cây và Cây cọ. + Nữ Thần: Đứng cao trong tư thế Trái núi hai chân mở rộng và các ngón chân hướng ra ngoài. Sau đó chủng nhẹ hai gối, giữ thẳng lưng và hai tay chắp trước ngực. Hãy tưởng tượng bạn như một hạt giống sắp mọc lên khỏi mặt đất. + Cái cây: Từ tư thế ngồi xổm, từ từ đi lên đến tư thế đứng. Chuyển sang tư thế đứng trên một chân, uốn cong đầu gối của chân còn lại, đặt lòng bàn chân lên đùi trong của chân đang đứng và giữ thăng bằng. Lắc lư như một cái cây. + Tư thế Cây cọ Trái núi và khi hít vào, đưa cánh tay của bạn lên ngang ngực chắp tay + Chào Mặt trời: Đứng thẳng trong tư thế đầu với bầu trời. Nhìn lên và chào mặt trời. Thở ra và đưa cánh tay ra sau dọc theo hai hên. - Chủ đề yoga và động vật: Asana Chó úp mặt, con mèo, em bé mở rộng Bắt đầu hơi thở sư tử. Bài đầu với tư thế Cai bàn (hoặc tư thế Anh hùng). Hát thờ vài hơi để trung hòa cột sống của bạn. Sau đó, hát thờ sâu bằng mũi. Khi thờ ra hay nằm về phía trước và đồng thời mở miệng, the tuổi và thờ ra thật rõ. tạo ra âm thanh “hạ”. Hít vào bằng mũi xe lặp lại các bước, kết thúc bằng cách
15 thở ra bằng miệng với lưỡi Các bạn gia và là một con su từ Lặp lại động tác thơ của sự từ một vài lần khi cảm thấy thoải mái, sau đó trở lại tư thế bằng Cái bàn và thứ tự nhiên. Hơi thu của sư tử là một kỹ thuật thờ tràn đầy sinh lực và là một cách tuyệt vời để trẻ em xây dựng nhận thức về hơi thở. Chuỗi bài yoga chủ đề “Yoga và động vật” là tư thế Cho úp mặt, Con mèo và Em bé mở rộng. + Chó úp mặt: Đưa cơ thể trở về theo hình chữ V lộn ngược. Đảm bảo cột sống của bạn thẳng và lòng bàn tay áp mạnh xuống thẳm. Hãy tưởng tượng bạn như một chú cún trông bầy cừu non. + Con mèo: Chuyển cơ thể về phía trước và khuỵu gối xuống tư thế Cái bàn. Vòng lưng và hóp cằm vào ngực. Tưởng tượng cơ thể mình là con sư tử châu Phi. + Em bé mở rộng: Hạ mông ngồi xuống gót chân, từ từ hạ trán xuống đặt trước đầu gối và vươn hai tay ra trước mặt. Đặt lòng bàn tay trên sàn. Hít một vài hơi thở sâu. Tưởng tượng cơ thể mình như con rùa biển. Cô hướng dẫn trẻ chuyển tiếp nhẹ nhàng qua ba tư thế này. Nói chuyện với trẻ về các loài động vật khác sống trên thế giới, Phát mình ra các tư thể voga động vật của riêng bạn. - Chủ đề Yoga và bãi biển: Asana chó cúi, bồ câu, anh hùng Mang bãi biển đến ngôi nhà, lớp học hoặc studio của bé thông qua yoga bãi biển! Kỉ niệm đẹp nhất của bé về bãi biển là gì? Đó là làm lâu đài cát, lăng nghe âm thanh của sóng vỗ hay chèo thuyền trong nước? Một điều chắc chắn là mọi người đều thích chơi ở bãi biển! Hãy mang những kỷ niệm vui nhộn của trẻ trở nên sống động thông qua vận động và vui chơi tưởng tượng với những ý tưởng yoga bãi biển cho trẻ em dưới đây. Khám phá bãi biển bằng cách thảo luận, đọc sách và thực hiện các hoạt động và dự án nghệ thuật liên quan cho trẻ em. Hãy học thêm bằng cách sử dụng các kỹ thuật thở và tư thế yoga. Nghiên cứu về não bộ cho chúng ta thấy rằng việc thêm chuyển động vào trải nghiệm học tập sẽ kích thích tư duy của trẻ, cuối cùng làm cho việc học trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. Chuỗi bài yoga chủ đề “Yoga và động vật” là tư thế Chó ngửa mặt, Bồ câu và Anh hùng. + Chó úp mặt - Tưởng tượng bạn là lâu đài cát: Từ tư thế đứng, cúi xuống và đặt lòng bàn tay phẳng trên mặt đất. Bước chân về phía sau tạo thành hình chữ V lộn ngược, nâng mông lên cao. Duỗi thẳng chân, thư giãn đầu và cổ, đồng thời nhìn xuống giữa hai chân. Hãy tưởng tượng là một lâu đài cát.
16 + Bồ câu -Tưởng tượng con là con mòng biển: Từ Tư thế chó ngửa mặt xuống, đưa đầu gối phải đặt phía sau tay phải, đặt bàn chân phải hơi hướng vào trong. + Anh hùng: Hãy lắng nghe âm thanh của đại dương: Bước chân phải ra sau và đặt thẳng trên gót chân. Đặt lòng bàn tay trên đầu gối của. Hãy tưởng tượng đang lắng nghe tiếng sóng vỗ bờ biển. Hãy thử thực hành “hơi thở đại dương” Lặp lại trình tự này một lần nữa, nhưng đưa chân trái của bạn ra trước trong tư thế Bồ câu. Con cũng có thể đổi tư thế Anh hùng bằng tư thế Cá mập. Cô có thể chuyển đổi nhẹ nhàng qua ba tư thế này. Nói chuyện với trẻ về những gì trẻ có thể nhìn thấy hoặc làm trên bãi biển. - Chủ đề Yoga và vùng quê yên bình: Asana con bò, con mèo, chó cúi, bagby. Bắt đầu từ hơi thở con ong: Thực hành hơi thở Con ong là một cơ hội tuyệt vời để xoa dịu tâm trí của bạn. Giả vờ vo ve như con ong khi thở ra kéo dài. Để thực hành hơi thở ong, hãy ngồi thoải mái với cột sống thẳng và nhích nhẹ vai ra sau. Nhắm mắt lại, nếu cảm thấy thoải mái, hoặc nhẹ nhàng nhìn xuống trước mặt bạn. Hít thở sâu vài lần để làm dịu tâm trí và cơ thể. Đến thời điểm hiện tại. Hít vào và thờ ra bằng mũi và đóng miệng lại. Trong lần thở ra tiếp theo, hãy ngậm miệng lại và tạo ra âm thanh “mmm” dài, giả vờ vo ve như tiếng ong. Sau đó, hít vào bằng mũi, ngậm miệng. Lặp lại âm thanh vo ve của ong vào lần thở ra tiếp theo. Tiếp tục theo cách này với một lần hít vào kéo dài, sau đó là thở ra ngâm nga trong vài phút hoặc khi cảm thấy thoải mái. Sau đó, khi trẻ đã sẵn sàng, hãy mở mắt và hít thở tự nhiên. Để ý xem trẻ có cảm thấy khác biệt sau khi thực hành hơi thở của ong không nhé! Chuỗi bài yoga chủ đề “Yoga nông trại” là tư thế Con bò, Con mèo, Chó ba chân. + Con bò - Giả làm con bò sắp được vắt sữa: Bắt đầu từ tư thế Cái bàn, kiểm tra để đảm bảo rằng hông của bạn cao hơn đầu gối và vai của bạn trên cổ tay. Lòng bàn tay xòe rộng đặt trên sàn. Khi hít vào, nhìn lên, cong lưng và mở rộng ngực. Giả vờ là một con bò đang kêu. + Con mèo - Giả làm con cừu đang gặm cỏ khô: Sau đó khi thở ra, thả lỏng đầu xuống, thu lưng và thu cằm vào ngực. Giả vờ bạn là một con cừu đang gặm cỏ khô. Lặp lại động tác yoga Bò - Mèo một vài lần để đánh thức cột sống của bạn. + Chó ba chân - Giả làm con ngựa vui mừng vì được chải chuốt: Từ tư thế Cái bàn, nâng đầu gối của bạn, duỗi thẳng chân và đưa mông lên thành hình chữ
17 “V” lộn ngược. Nhẹ nhàng nhấc từng chân lên, giả vờ bạn đang làm con ngựa con vui vừng khi được cô chủ vỗ về, chải lông. + Đưa các động tác yoga kids vào hoạt động ổn định tổ chức, hoạt động chuyển tiếp, giữa hoạt động học. + Lựa chọn các tư thế phù hợp kết hợp lời dẫn dắt theo chủ đề đưa vào hoạt động. VD: Đầu giờ hoạt động khám phá cây xanh: Đưa tư thế trái núi, tư thế cái cây cho trẻ vận động. * Kết quả: Sự hứng thú vẻ và tích cực tham gia các hoạt động yoga kids nâng lên một cách rõ rệt, bản thân mỗi trẻ lúc nào cũng chỉ mong chờ được cô dạy yoga kids, mỗi bé đều thể hiện được sự năng động hơn tích cực hơn chủ động hơn không chỉ trong hoạt động yoga kids mà còn có ở các hoạt động chơi tập khác nữa, điều đó làm cho giáo viên nhận thấy được giá trị thành công khi đưa bộ môn yoga kids vào với trẻ mầm non. Bản thân tôi đã xấy dựng được 18 bài thiền cho trẻ (Phụ lục 2) Lựa chọn được 8 chủ đề lồng ghép vào các hoạt động học của trẻ tại lớp đạt hiệu quả. Hoạt động phát triển thể chất đề tài “Bò trong đường hẹp, sút bóng vào gôn” lồng ghép tích hợp bôn môn yoga kids vào phần ổn định tổ chức và phần hồi tĩnh đã được hội đồng BGK đánh giá cao đạt giải “Nhất” cấp trường Hội thi “Giáo viên giỏi” năm học 2022-2023. 4. Biện pháp 4: Ứng dụng bộ môn yoga kids nhằm phát triển thể chất cho trẻ thông qua hoạt động khác. Để thể chất của trẻ được phát triển thì chúng ta cần làm gì? Phát triển thể chất là phát triển cái gì? Đó chính là sức bền, sức đề kháng của trẻ mà đặc biệt là phát triển chiều cao cân nặng cân đối đúng theo độ tuổi. Trẻ mầm non cần được quan tâm phát triển chất ở mọi lúc mọi nơi không chỉ trong hoạt động học mà còn ở các hoạt động khác: Hoạt động ngoài trời, hoạt động góc, hoạt động chiều, hoạt động đón trả trẻ chính vì vậy mà giáo viên cần phải đưa nội dung yoga kids vào các hoạt động để phát triển thể chất cho trẻ cụ thể là phát triển chiều cao. Việc trẻ luyện tập yoga kids hàng ngày rất tốt cho hệ tim mạch của trẻ, mở rộng bờ vai, ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Đặc biệt khi thực hiện các bài tập yoga kéo dài vùng cột sống lúc này khoảng cách giữ các đĩa đệm đốt sống sẽ rộng ra có nhiều không gian cho việc luyện tập của trẻ. Cho nên yoga kids hỗ trợ tăng trưởng phát triển chiều cao cho trẻ. * Cách thực hiện:
18 - Trong các hoạt động đón trẻ, trả trẻ, hoạt động góc, ngoài trời giáo viên tập chung lựa chọn các tư thế của bộ tư thế đứng, giáo viên tập trung cho trẻ luyện tập nhiều ở các tư thế kéo dài vùng cột sống. - Các Asana phát triển chiều cao cho trẻ: Trái núi, cái cây, con cò, cây lau, em bé, cái bàn. Chó cúi, nâng nửa thân người, chiếc ghế, chim cánh cụt, nữ thần.... giáo viên sẽ lựa chọn các tư thế từ dễ đến khó để luyện tập dần dần cho trẻ. - Lồng ghép các động tác của bộ môn yoga kids vào các bài nhạc. Thực hiện biểu diễn tại các buổi biểu diễn văn nghệ thứ 6 hàng tuần và trong các ngày hội, ngày lễ tại trường. * Kết quả: Trẻ được tham gia bộ môn yoga kids ở mọi hoạt động trẻ vui vẻ tinh thần thoài mái, tăng cường sự năng động tự tin, cơ thể của trẻ khỏe mạnh hơn, căn chỉnh cho trẻ cả về tư thế, cột sống trở về tự nhiên các khớp linh hoạt và kéo dài. Lớp tôi đến tháng 4/2023 không còn trẻ trẻ suy dinh dưỡng và thấp còi. 100% trẻ lên cân, tăng chiều cao qua các kỳ cân, đo. Tôi đã biên soạn và cho trẻ tham gia biểu diễn 5 bài yoga vào các buổi biểu diễn văn nghệ thứ 6 hàng tuần và các ngày hội, ngày lễ của trường hiệu quả. 5. Biện pháp 5: Phối kết hợp với phụ huynh tăng cường phát triển thể chất cho trẻ thông qua bộ môn yoga kids Hiện nay, có rất nhiều phương pháp và hình thức tổ chức các hoạt động chăm sóc, giáo dục trẻ khác nhau, dù có thực hiện chăm sóc, giáo dục tốt như thế nào? Nhưng chỉ có nhà trường và giáo viên nỗ lực cố gắng mà không có sự phối hợp với gia đình và các bậc phụ huynh về công tác chăm sóc, giáo dục trẻ thì hiệu quả giáo dục sẽ không cao. Trong thời đại hiện nay phụ huynh rất chú trọng và quan tâm tới sự phát triển thể chất của trẻ cho nên các hoạt động mang tính chất linh hoạt, cải thiện chiều cao, tạo ra sự tập chung năng động cho con là phụ huynh rất hưởng ứng. Chính vì vậy việc cô giáo trao đổi với phụ huynh về tình hình hoạt động của con mình qua nhiêu hình thức khác nhau. * Cách thực hiện: - Cô giáo xây dựng các lộ trình giảng dạy gửi tới phụ huynh thông qua zalo nhóm, gửi các bài về yoga kids lên youtube để biết con mình được cô dạy những gì, dạy như thế nào. - Qua việc trao đổi trực tiếp hàng ngày vào giờ đón, trả trẻ về bộ môn yoga kids tăng cường phát triển thể chất cho trẻ. - Giúp phụ huynh nắm được tình hình của con khi ở lớp cũng như các cô nhận được các phản hồi về các con từ phụ huynh.
19 * Kết quả: Qua việc thông tin hai chiều với phụ huynh thì phụ huynh rất hưởng ứng ủng hộ việc con được học bộ môn yoga kids, rất quan tâm tới cô giáo trong việc dạy con như thế nào, bản thân con nắm được ra làm sao nhờ đó mà sự gắn kết giữa gia đình, cô giáo để dạy yoga cho trẻ đạt hiệu quả tốt nhất. 100% phụ huynh ủng hộ việc lồng ghép bộ môn yoga kids vào hoạt động của trẻ tại trường. Có 10 phụ huynh đã đăng ký cho con tham gia học câu lạc bộ yoga kids tại trường của học sinh và 2 phụ huynh tham gia câu lạc bộ cùng CBGVNV trong trường. IV. KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC Trải qua một quá trình thực hiện và áp dụng các biện phát phát triển thể chất cho trẻ mầm non qua bộ môn yoga kids đã đạt được những kết quả sau: * Đối với trẻ: Năm học 2022 - 2023, với với thời gian thực hiện biện pháp gần hai học kỳ trẻ đã có nhiều tiến bộ. Thể chất của trẻ được nâng lên rõ rệt, trẻ khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn, số trẻ suy dinh dưỡng thấp còi không còn nữa. Trẻ từ nhút nhát, hoạt động đơn lẻ dã biết làm việc cùng nhau, mạnh dạn, tự tin và hứng thú tham gia hoạt động hơn. Trẻ được thực sự thoải mái, tự nhiên, không bị gò bó, phát huy hết khả năng của mình trong các hoạt động khác nhau. Trẻ được thực sự tích cực phát huy khả năng sáng tạo, sự tập trung và say mê trong khi tham gia hoạt động. Bên cạnh đó, trẻ có kỹ năng tư duy, kỹ năng tương tác, kỹ năng điều khiển cảm xúc cũng như thể hiện tình cảm yêu thương cua mình với bạn bè. * Đối với giáo viên: Sáng tạo lồng ghép nhiều động tác của bộ môn yoga kids vào hoạt động phát triển thể chất cho trẻ. Tham gia Hội thi “Giáo viên giỏi cấp trường” năm học 2022-2023 ứng dụng bộ môn yoga kids vào hoạt động phát triển thể chất đạt giải “Nhất”. Được nhà trường tin tưởng và giao làm nhiệm vụ huấn luận viên cho câu lạc bộ yoga dành cho CBGVNV và học sinh của nhà trường. * Đối với nhà trường: Môi trường ngoài lớp học được trang trí với nhiều góc rộng đẹp phù hợp cho trẻ tập yoga kids. Mở câu lạc bộ yoga cho giáo viên và học sinh với số lượng 42 người. Tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng, thừa cân và thấp còi giảm.Giáo viên đã lan tỏa đến 100% các lớp ứng dụng bộ môn yoga kids vào các hoạt động của lớp phù hợp, hiệu qu
20 KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ I. KẾT LUẬN. Yoga cho trẻ hướng đến những niềm vui, gây sự chú ý, tập trung nhằm tác động đến các tuyến nội tiết tinh thần Thật dễ dàng quan sát thấy các bạn nhỏ vui vẻ; hoạt bát và sảng khoái hơn sau mỗi giờ tập với chuyên gia yoga như thế nào. Trẻ ở giai đoạn mẫu giáo được tiếp xúc với yoga có cơ hội để tìm hiểu về bản thân mình, qua sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga tư thế (asana) và yoga điều khí (Pranayama) có thể được dạy thông qua các hình ảnh động vật, âm thanh, và những câu chuyện, các hoạt động vui chơi, tập theo các tư thế mang hình con vật, cây cối, núi sông, vạn vật… như thế lưng chó, thế lưng mèo, thế cánh bướm, thế con quạ, thế con rùa, thế cánh cung, … Những bài tập này giúp trẻ duy trì sự khoẻ mạnh, dẻo dai ngay từ nhỏ. Những động tác theo tư thế hình con vật hoặc các bài tập hoà vào thiên nhiên vui nhộn sẽ giúp trẻ thư giãn và thích thú với bài tập Tập yoga có tác dụng tăng cường và duy trì độ dẻo dai, linh hoạt cho trẻ nhỏ, giúp trẻ có một hình thể cân đối, đảm bảo sự hoàn thiện về thể chất kéo dài suốt đời. Qua một năm thực hiện “Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non” tôi thấy trẻ được phát trẻ toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Trẻ khỏe mạnh, tự tin, biết cách giải quyết vấn đề đơn giản, kiên trì, tập trung hơn, biết hợp tác với các bạn để thực hiện nhiệm vụ. Phụ huynh hài lòng và hứng khởi khi cho con đến lớp. Kết quả đạt được so với đầu năm tăng lên. Đầu năm Cuối năm Nội dung Số trẻ Tỷ lệ % Số trẻ Tỷ lệ % 1. Trẻ khỏe, tự tin trong các 23/45 51 43/45 95. hoạt động và trong giao tiếp. 2. Trẻ suy dinh dưỡng 4/45 8.8 0/45 0 3. Trẻ thấp còi 2/45 4.4 0/45 0 4. Khả năng tập trung trong 22/45 48.9 42/45 93 các hoạt động II. KHUYẾN NGHỊ, ĐỀ XUẤT Đề xuất các cấp ban ngành lãnh đạo tạo điều kiện để chính thức đưa bộ môn Yoga kids vào chương trình chăm sóc giáo dục trẻ Trên đây là sáng kiến kinh nghiệm: “Một số biện pháp phát triển thể chất cho trẻ mẫu giáo bé thông qua bộ môn yoga kids trong trường mầm non”