intTypePromotion=1
ADSENSE

Phương pháp khi tập thể hình

Xem 1-20 trên 398 kết quả Phương pháp khi tập thể hình
  • Ai cũng biết tập thể dục thể thao hay thể hình đương nhiên tốt cho sức khoẻ. Nhưng nếu không kết hợp được 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp, thì việc gây ra hậu quả là có đấy. Và Khi tập thể dục thể hình cần uống thuốc gì bổ sung cơ bắp?

    pdf7p matem90 30-09-2013 56 3   Download

  • 1. Cách tập thể hình hiệu quả là không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. Thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ tốt hơn và theo kinh nghiệm thì sẽ phê hơn. Cách tập thể hình thứ hai: 2. Nhớ phải khởi động kĩ trước khi tập...

    pdf8p titinz 24-06-2013 213 19   Download

  • Hình học không gian là một phần khó ăn điểm trong kỳ thi đại học, nhiều bạn khi đi thi giải quyết bài hình học không gian theo kiểu đại số, sự dụng phép dựng trục tọa độ và số hóa. Nhằm giúp các bạn có thêm tài liệu ôn thi hình học, mời các bạn cùng tham khảo nội dung chuyên đề "Phương pháp luyện tập thể tích khối đa diện". Hy vọng tài liệu sẽ giúp các bạn tự tin hơn trong kỳ thi sắp đến.

     

     

    pdf34p megabookchuyengiasachluyenthi 04-09-2015 96 17   Download

  • CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn cho các mem mới. bài này xem như là căn bản để tăng sức tập luyện và làm quen với các động tác trước khi bước vào chương trình max-ot

    pdf18p littleduck801 18-05-2011 891 349   Download

  • Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ yếu là phần lưng dưới. Phần lưng trên và gân thì vận động ít hơn Dụng cụ tập: .Ghế dài dùng cho bài tập duỗi cơ. Bài tập: Điều chỉnh ghế sao cho tấm gỗ ngang với thắt lưng của bạn.Uốn eo và hạ thấp người xuống sàn tới khi thân trên tạo với sàn nhà một góc 70o. Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục...

    pdf17p titinz 24-06-2013 345 62   Download

  • Trong diễn đàn có rất nhiều các bạn mới đang rất hoang mang trong việc Tập thế nào cho đúng, Tập theo giáo án nào, Ăn uống thế nào...Và Hít thở như thế nào trong khi luyện tập? Bài viết của tôi dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn đặc biết các bạn mới còn đang loay hoay không biết cần phải Hít vào Thở ra như thế nào trong các bài tập Thể hình (Và Hoạt động thể dục khác nói chung). .Thở là một yếu tố rất quan trọng trong luyện tập thể hình đặc biệt khi nâng tạ...

    pdf6p titinz 24-06-2013 162 39   Download

  • Học chế tín chỉ là một hình thức đào tạo được hầu hết các nước tiên tiến trên thế giới áp dụng vì nó phân chia kiến thức đào tạo thành những đơn vị học tập mà sinh viên có thể tự sắp xếp để tích lũy được ở những thời gian và không gian khác nhau. Tham khảo bài viết "Một số phương pháp học tập hiệu quả khi học theo tín chỉ" để hiểu hơn về vấn đề này.

    pdf9p dutru2011 22-09-2015 70 13   Download

  • Khi chất lượng cuộc sống được nâng lên, nhiều người ngày càng có nhu cầu cải thiện sức khỏe, chăm sóc cơ thể, tăng cường cơ bắp để làm đẹp. Trong những năm trở lại đây phong trào tập Fitness nở rộ khắp cả nước. Bằng những phương pháp nghiên cứu khoa học thường quy trong TDTT, chúng tôi đã lựa chọn được 63 bài tập làm đẹp nâng cao hiệu quả tập thể hình cho người mới tập nam của CLB Fitness.

    pdf5p violympus 18-03-2019 41 3   Download

  • Bài giảng Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất 1 gồm có 6 chương và sau khi học xong người học có thể hiểu về: Nhập môn về lý luận và phương pháp GDTC, Mục đích, nhiệm vụ và các nguyên tắc chung của hệ thống GDTC, các phương diện GDTC,...

    pdf64p thuyanlac888 16-05-2020 27 3   Download

  • Bài giảng Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất 2 gồm có 2 chương và sau khi học xong người học có thể hiểu về: giáo dục các tố chất thể lực, hình thức buổi tập trong giáo dục thể chất. Mời các bạn cùng tham khảo!

    pdf42p thuyanlac888 16-05-2020 15 2   Download

  • .Chúng ta đang sống trong thời đại được coi là bận rộn nhất trong lịch sử. Hầu hết thời gian của bạn là trong văn phòng công sở hoặc trường học. Bạn đang lo lắng về rất nhiều những thứ khác: sức khỏe, gia đình, bạn bè ... nhưng bạn không thể có đủ thời gian cho tất cả thứ đó. Vậy làm thế nào có thể nhét thêm việc tập luyện thể lực vào quỹ thời gian eo hẹp đó vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Vậy giải pháp là như thế nào để vẫn có thể rèn luyện thể...

    pdf8p titinz 24-06-2013 65 5   Download

  • Không được uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.  Không được ăn quá no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt...

    pdf17p titinz 24-06-2013 130 5   Download

  • .Sử dụng một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có thể dùng nó cho bàitập vaidưới đây. Tư thế cho bài tập vai 1: Tư thế 1: Nâng thanh sắt lên đặt dưới phần ngực sao cho hai cánh tay tạo một góc vuông, lòng bàn tay úp. Tư thế 2: Nâng thanh sắt lên ngang với trán, lòng bàn tay .ngửa. Vẫn giữ cho hai tay một góc 90 độ. Tư thế 3: Nâng từ từ thanh sắt lên rồi hạ xuống tư thế 2, và trở về tư thế 1. ...

    pdf12p titinz 24-06-2013 51 4   Download

  • Phần lớn chúng ta không thể so sánh với các vận động viên thể hình hoặc người mẩu thể thao chuyên nghiệp, tuy nhiên vẫn có những điểm chúng ta khao khác có được thể hình hoàn toàn xuất sắc. Chẳng hạn nhưn khi bạn đến tham dự một buổi tiệc cuối tuần ở bãi biển cùng với bạn bè. Tất cả những gì bạn cần phải làm là một vài tuần ngắn ngủi để gọt giũa cơ thể mình đạt đến vẽ đẹp tuyệt mỹ....

    pdf8p myxaodon08 02-06-2011 2935 1757   Download

  • Là cơ hội thu nhận được nhiều kiến thức nhất, mau chóng nắm được các vấn đề một cách trực tiếp nhất, chính xác nhất, tiết kiệm thời gian nhất. Phương pháp học có hiệu quả nhất chính là “Nghe giảng bài”. Nhưng như thế nào là biết nghe và cần chuẩn bị những gì khi nghe giảng để có thể nắm được các tri thức hiệu quả nhất? Bạn có thể nhận biết như thế nào là người chịu khó nghe giảng. Không chỉ là hình thức có mặt đầy đủ trong các buổi học mà nên nhìn...

    pdf4p oxano2 07-03-2011 249 66   Download

  • Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc phục được bằng các giải pháp mà tôi đưa ra. (Alex, huấn luyện viên chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng, tốt nghiệp đại học 2 bằng Khoa học luyện tập và Tài chính) 13 sai lầm của Teens .Các bạn đã bao giờ nghe những lời như: "Thanh niên đang lãng phí tuổi trẻ của mình" hay "Tôi muốn tôi có thể có lại thời thiếu niên"? Bạn có lẽ đã từng nghe cha mẹ...

    pdf21p titinz 24-06-2013 80 14   Download

  • Tại Việt Nam hiện nay các bạn sinh viên chủ yếu được học tập dưới hình thức các bài giảng, tuy nhiên tại những nước có nền giáo dục tiên tiến, sinh viên sẽ được học tập trong môi trường có tính thực tiễn cao hơn, ví dụ những bài tập thực hành thực tế, những bài tập nhóm mà chủ đề là những vẫn đề đang xảy ra trong thực tại. Vậy làm sao để có thể thích nghi với những phương pháp, mô trường hoàn toàn mới này?...

    pdf3p huyenndn 27-08-2012 106 8   Download

  • . Khởi động Thời gian khởi động thích hợp từ 10-15 phút trước một buổi tập nặng rất quan trọng, sự khởi động này có ý nghĩa ngăn ngừa những chấn thương. Những nhà sinh lý học thực hành đã xác định rằng một buổi khởi động thích hợp sẽ làm tăng mạch đập của bạn, làm tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu, tinh luyện khả năng phối hợp vận động, khởi động làm cho cơ bắp và các mô liên kết dễ dàng kết hợp chặt chẽ với nhau để ngăn ngừa chấn thương, khởi động còn thật...

    pdf7p titinz 24-06-2013 92 7   Download

  • Nếu bạn là nhân viên văn phòng, chắc hẳn đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy bị đau nhức khó chịu do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại văn phòng. Một vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện. .Bài...

    pdf4p titinz 24-06-2013 116 6   Download

  • Trước khi bạn vội vàng để ghi danh cho bất kỳ chương trình giảm cân hoặc đăng ký là thành viên của một phòng tập thể dục thể hình nào đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ cơ thể và tâm trí bạn. Nếu bạn là một người khỏe mạnh với trọng lượng cơ thể ở mức trung bình thì bạn không cần phải nỗ lực luyện tập những chương trình quá sức hoặc những chương trình thể dục thể hình mở rông. Bạn có thể chỉ cần một hình thức luyện tập thể dục đơn giản là chạy...

    pdf5p titinz 24-06-2013 84 5   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

TOP DOWNLOAD
207 tài liệu
943 lượt tải
ADSENSE

p_strKeyword=Phương pháp khi tập thể hình
p_strCode=phuongphapkhitapthehinh

nocache searchPhinxDoc

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2