Yoga cho mọi người

"Bài tiểu luận học phần: Giáo dục thể chất" được thực hiện với mục đích giúp bạn học hiểu được sức khỏe là khỏe mạnh về mặt thể chất và cả về mặt tinh thần. Nắm được những phương pháp cách thức chăm sóc sức khỏe cho người thân và chính bản thân em. Ngoài ra em còn giúp các bạn làm quen được với một số phương pháp rèn luyện sức khỏe mới như yoga, thiền, tập gym, tập dưỡng sinh,… Mời các bạn cùng tham khảo bài tiểu luận tại đây.

22p kimphuong0520 16-12-2022 46 11   Download

Du lịch Thiền là hình thức tổ chức cho khách du lịch tham gia vào các hoạt động văn hóa mang tính Thiền nhằm giúp con người thư giãn hay nhận diện ra một lối sống mới thông qua nhiều hình thức: luyện yoga, vãn cảnh chùa, trà đạo, cắm hoa, vẽ tranh Thiền, họa thơ Thiền, ẩm thực chay, tập sống theo cuộc sống của nhà tu hành.

7p meyerowitz 25-12-2021 38 3   Download

Mục đích nghiên cứu của Luân án nhằm tiến hành lựa chọn nội dung và xây dựng chương trình tập luyện yoga cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1, đồng thời ứng dụng trong thực tiễn nhằm đánh giá hiệu quả duy trì và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi bị cao huyết áp độ 1 tại thành phố Vinh - tỉnh Nghệ An. Mời các bạn cùng tham khảo!

322p monsterhunterer 20-06-2021 34 5   Download

Tài liệu Kỹ thuật và thực hành Yoga toàn tập tập trung vào kỹ thuật để giúp cho người mới tập yoga có được sự hiểu biết thấu đáo về cách thức thực hành các asana nhằm đạt được hiệu quả cao nhất. Mời các bạn cùng tìm hiểu phần 1 Tài liệu để biết được về kỹ thuật yoga.

148p codon_05 11-01-2016 670 151   Download

Ăn chay khoa học ở chỗ nào? Lịch sử phát triển của nó ra sao? Nó có phù hợp với bản chất thiên nhiên của con người không? Nó mang đến những lợi ích gì? Cần phải thực hiện nó như thế nào v.v.... Khoa học ăn chay được xuất bản nhằm mục đích giải đáp những câu hỏi đó với hy vọng làm cho cuộc sống của chúng ta văn minh, hiện đại mà vẫn lành mạnh như thuở ban đầu. Mời các bạn cùng tham khảo phần 1 Tài liệu.

101p nhansinhaomong_02 07-10-2015 172 24   Download

• Đứng cao với chân khép lại với nhau, vai thả lỏng, trọng lượng phân bố đều qua gan bàn chân, cánh tay ở hai bên . • Hãy hít thở sâu và nâng cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời. Tư thế cúi người xuống ( Tư thế chú cún) .• Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông. • Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay, lòng bàn tay ấn vào đệm.. ...

12p miminz 28-06-2013 86 14   Download

Nở rộ cách đây không lâu nhưng Yoga được đón nhận như một phương pháp mới để nâng cao thể chất, tinh thần sau mỗi khi làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, cách đón nhận này thẳng thắn mà nói chỉ như một trào lưu, “hội chứng” chứ không phải dựa trên cơ sở phân tích khoa học, biện chứng để từ đó lựa chọn thầy, lớp luyện tập một cách phù hợp, hiệu quả thay vì “lớp nào mở là ta cứ vô” để rồi “tiền thì mất mà tật thì mang”. ...

5p cloudy123123 26-05-2013 68 4   Download

(Xinh Xinh) - Hãy cùng Xinh Xinh dành 20 phút mỗi ngày cho các bài tập yoga để tăng cường sức dẻo dai, giảm đau các vùng lưng hông và cho cơ thể duyên dáng hơn. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi. Bài tập 5 động tác dưới đây có thể giúp các Eva giảm đau hông và lưng sau một ngày ngồi làm việc...

5p cloudy123123 26-05-2013 124 38   Download

Vừa đi bộ vừa thở Việc tập luyện của bạn sẽ phát huy tác dụng nhiều hơn khi kết hợp với không gian thiên nhiên thoáng rộng, tạo sự thư giãn và thoải mái về tinh thần. Cách này kết hợp với tập đi bộ, thích hợp với người cao tuổi, vừa đơn giản vừa phù hợp với điều kiện sinh hoạt (có thời gian rảnh rỗi). Đi nhanh hay chậm, ngắn hay dài tuỳ khả năng sức khoẻ từng người.

3p bibocumi42 22-05-2013 96 6   Download

Trước hết, tìm điểm bắt đầu, thoải mái chọn tư thế thích hợp. Nếu bạn giữ được tư thế đó trong năm lần hít thở sâu, mới chuyển sang bước kế tiếp, nhưng bạn đừng vội vã: Tiến bộ nhanh hay chậm phụ thuộc vào sức mạnh riêng của mỗi người. Thành tích của bạn trong việc tập thể dục như chạy 10 km dưới một giờ đồng hồ hay hít đất liên tục 20 cái, có thể khiến người khác ngưỡng mộ....

3p bibocumi42 22-05-2013 191 16   Download

Tài liệu trình bày về chương trình học Yoga theo từng cấp độ bao gồm hai phần cơ bản và trung cấp cho phép các bạn nhận được lợi ích lớn nhất từ mỗi tư thế để có thể phát triển cá nhân. Tài liệu phục vụ cho các bạn quan tâm tới môn thể thao hữu ích này.

134p la_lan1 22-03-2013 288 146   Download

Thời kì mang thai và cho con bú sẽ khiến cho hình dáng và vẻ bề ngoài thay đổi rất nhiều. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, các bài tập di chuyển và hít thở đã có từ cách đây 5000 năm sẽ giúp tăng cường thể chất và tinh thần một cách hoàn hảo cho bạn. Đây là môn thể thao nhẹ nhàng và rất hiệu quả để nâng cao thể chất và tinh thần của bạn trong và sau thai kì. Tại sao lại tập yoga? Làm động tác bò và giữ đầu gối rộng hơn hông. Di chuyển...

4p bibocumi31 06-03-2013 106 12   Download

Giúp cơ thể dẻo dai, bạn nên dành ra mộ chút thời gian nhỏ sau 8 tiếng làm việc tại cơ quan để vận động cùng một vài động tác yoga đơn giản, giúp cơ thể dẻo dai và trở nên thon gọn và cân đối hơn. Động tác 1: Đứng thẳng người, mở rộng hai chân, rồi xoay người sang bên trái với sải bước chân dài hơn khi mới bắt đầ so với ban đầu. Hai tay giơ thẳng lên trên, trọng tâm của cơ thể dồn về phía chân trước....

6p tethys75 27-02-2013 93 11   Download

Tập yoga cho giấc ngủ ngon Theo thống kê, rối loạn giấc ngủ xảy ra ở nữ nhiều hơn nam, già nhiều hơn trẻ. Rối loạn giấc ngủ thường kèm theo các chứng: đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh, da dẻ kém tươi, mau già… Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ, các nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn qua các bài thuốc cổ truyền (lạc tiên, lá vông nem, tâm sen, củ bình vôi, táo nhân, phục thần, viễn chí…). Bên cạnh đó là tìm cho mình phương...

5p anhthao_1 30-11-2012 101 13   Download

Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn, giảm căng cơ ở cổ, vai, lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên,...

4p bibocumi11 24-10-2012 183 16   Download

Những động tác Yoga này giúp đối phó với những lúc mất ngủ, bị cúm, buồn bã, đau lưng... đơn giản mà hiệu quả. Tư thế chống mất ngủ: Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não. Cách tập: Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái. Từ từ xoay vai sang phải. Tay để thư giãn theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái. .Tư thế chống đau nửa đầu: Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động...

7p bibocumi11 24-10-2012 157 49   Download

Ăn nhanh rồi ngủ, đi cà phê với bạn bè, shopping giết thời giờ… có nhiều cách nghỉ trưa của giới công chức văn phòng. Tuy nhiên, thời gian gần đây nhiều người đã chọn cho mình cách sử dụng thời gian nghỉ trưa bằng cách… không ngủ trưa. Nghỉ trưa bằng cách thư giãn với yoga, salsa Phong trào tập yoga đã lan rộng ở TP.HCM, nhưng tập yoga vào buổi trưa thì gần đây mới được nhiều người để ý đến. Anh Trình, quản lý trung tâm Dáng Ngọc cho biết: “Khởi đầu từ yêu cầu của một...

4p dongkhanh0908 10-10-2012 105 12   Download

Khi bạn gặp các vấn đề dưới đây, hãy thử tập vài động tác yoga đơn giản trước khi quyết định cầu cứu bác sĩ. Lo âu Động tác: Hít thở Pranayama Ngồi xếp bằng thoải mái, bàn tay đặt ngửa trên đầu gối. Nhắm mắt và hít sâu, chậm rãi trong vòng 6 nhịp đếm, phình bụng ra. Ngừng thở khoảng 2 nhịp rồi thở ra từ từ 6 nhịp, thóp bụng lại; tạm dừng 2 nhịp rồi từ từ hít vào lần nữa. Tập động tác này trong vòng 10 phút. Công dụng: Bất cứ bài tập nào cũng...

11p dongkhanh0908 10-10-2012 157 43   Download

Yoga là nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần. Việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hoá, nội tiết. Đồng thời yoga cũng sẽ đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn. Từ yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn là yuj , có nghĩa là “hợp nhất lại” hoặc “kết nối lại”. Trong...

4p dongkhanh0908 10-10-2012 106 16   Download

Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng khoemoingay.com Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến. Sau đó sẽ sinh sản một loại hoóc môn đặc biệt giúp cho các tế...

6p dongkhanh0908 10-10-2012 287 76   Download