Bài giảng môn Thể dục lớp 7: Bài thể dục dưới cờ

Chia sẻ: Thái Từ Khôn | Ngày: | Loại File: PPT | Số trang:32

Thêm vào BST

Báo xấu

31
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài giảng môn Thể dục lớp 7: Bài thể dục dưới cờ được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh luyện tập hoàn thành và ghi nhớ 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp - toàn thân, thăng bằng, nhảy, điều hòa;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài giảng môn Thể dục lớp 7: Bài thể dục dưới cờ

TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THÀNH PHỐ BẾN TRE TRÂN TRỌNG CHÀO CÁC EM
BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ Chúng ta có tất cả 9 động tác : 1/ Động tác : Vươn Thở 2/ Động tác : Tay 3/ Động tác : Chân 4/ Động tác : Lườn 5/ Động tác : Bụng 6/ Động tác : Phối hợp – Toàn Thân 7/ Động tác : Thăng bằng 8/ Động tác : Nhảy 9/ Động tác : Điều hòa TTCB : Đứng nghiêm, thả lỏng , hai tay cầm cờ hướng xuống đất, bàn tay bao lấy đuôi cờ
1/ ĐỘNG TÁC : VƯƠN THỞ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ( hít vào ) Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống, cúi đầu ( thở ra ) Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, lòng bàn tay hướng về trước ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng đổi chân phải sang ngang
2/ ĐỘNG TÁC : TAY Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ( hít vào ) Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai , cờ hướng trước, lòng bàn tay hướng vào nhau ( thở ra ) Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng đổi chân phải sang ngang
3/ ĐỘNG TÁC : CHÂN Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống hông, cờ hướng ra trước ( hít vào ) Nhịp 2: Khụy gối, kiễng hai bàn chân , hai tay đưa ra trước cao ngang vai, cờ hướng trước, lòng bàn tay hướng vào nhau , mắt nhìn theo cờ ( thở ra ) Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 7 quay sang phải
4/ ĐỘNG TÁC : LƯỜN Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng về trước, Nhịp 2: Dồn trờọ hng tâm vào chân trái, mũi chân ph c ướng sang hai bên, mặt nhìn thẳng ( hít vào ) ải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái duổi thẳng áp nhẹ vào mang tai, tay phải co cẳng tay về phía sau lưng, cờ hướng sang trái (thởịp 3: Chuy Nh ra) ển trọng tâm về hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa,hai cờ sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ (hít vào) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lường sang trái, nhịp 7 quay sang phải
5/ ĐỘNG TÁC : BỤNG Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay h ướng vào nhau, c Nhịp 2: Gập thân, hai tay ch ờ hướng lên cao ( hít vào )ẳng , cờ hướng về trước, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ) ạm hai bàn chân, hai chân th Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, hai cờ sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải sang ngang, nhịp 7 quay sang phải.
6/ ĐỘNG TÁC : PHỐI HỢP – TOÀN THÂN Nhịp 1: Bước chân trái ra trước chếch một góc 45 độ, sau đó khụy gối, chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước chếch lên cao tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới, trọng tâm ở chân trước, cờ hướng theo chiều hai tay ( hít vào ) Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, hai tay chạm hai bàn chân, hai chân thẳng , cờ hướng về trước, mắt nhìn theo cờ ( thở ra ) Nhịp 3: Đứng thẳng người lên đồng thời vặn mình sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ sang hai bên, mặt quay sang trái nhìn theo cờ ( hít vào ) Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5,6,7,8: như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 chân phải chếch về trước , nhịp 7 quay sang phải.