Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa

Chia sẻ: Thái Từ Khôn | Ngày: | Loại File: PPT | Số trang:17

Thêm vào BST

Báo xấu

29
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện nhảy xa; thực hiện cơ bản đúng nhảy xa; tìm hiểu về các kiểu nhảy xa; các giai đoạn của nhảy xa; một số điểm trong Luật điền kinh phần Nhảy xa;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa

CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINH KHỐI 9 MÔN TH MÔN THỂỂ D DỤỤCC GV: D ương Lê Thanh GV: Dươ ng Lê Thanh Nhàn Nhàn
NHẢY XA
A. Mục tiêu. 1.Nhiệm vụ. Học bài nhảy xa Luật điền kinh (Nhảy xa) 2. Yêu cầu. Kiến thức: biết cách thực hiện nhảy xa. Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng nhảy xa. Thái độ: Nghiêm túc lắng nghe, có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT.
I. PHẦN MỞ ĐẦU 1.Kiểm tra sức khỏe. 2.Điểm danh học sinh 3.Khởi động. * Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang. (2 lần/ 8 nhịp) Các động tác căng cơ. (2 lần/ 8 nhịp)…. * Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng
II. PHẦN CƠ BẢN: 1.Nhảy xa. Nhảy xa là gì? Có bao nhiêu kiểu nhảy xa? Nhảy xa có bao nhiêu giai đoạn? 2. Một số điểm trong Luật điền kinh (phần nhảy xa)
* Nhảy xa là gì? Nhảy xa có tên tiếng anh là Long Jump. Nguồn gốc lịch sử của môn nhảy xa có từ thời xa xưa vào khoảng những năm 708 trước công nguyên theo https://www.olympic.org/ và sau này môn này trở thành một phần trong những trò chơi của thế vận hội tại Hy Lạp vào năm 1896. * Nhảy xa được chia làm mấy kiểu? Nhảy xa hiện nay có 3 kiểu khác nhau: “Ngồi”, “Cắt kéo” và “Ưỡn thân”
* Nhảy xa gồm bao nhiêu giai đoạn? Nhảy xa: Gồm 4 giai đoạn 1. Giai đoạn chạy đà 2. Giai đoạn giậm nhảy 3. Giai đoạn trên không 4. Giai đoạn tiếp đất.
A. Giai đoạn chạy đà 1.Chạy đà trong nhảy xa nhằm tao ra tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu quả cao. Đoạn đường chạy đà có thể dài 1035m. Với học sinh lớp 8,9 đà có thể dài 1025m
B. Giai đoạn giậm nhảy Giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Khi giậm nhảy cần sử dụng hết sức mạnh của chân và toàn thân phối hợp ăn nhịp với đánh tay để giúp nâng người lên cao – ra trước ở giai đoạn trên không. Góc độ giậm nhảy khoảng 7080 độ
C. Giai đoạn trên không Phần đầu của giai đoạn trên không cần thực hiện động tác “bước bộ”, đây là động tác cơ bản của tất cả các kiểu nhảy xa. Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa ra trước, khép với chân lăng thành tư thế gần giống như đang ngồi ở trên không. Sau đó duỗi hai chân phối hợp với đánh tay ra sau để chủ động chuẩn bị tiếp đất.
D. Giai đoạn tiếp đất Khi hai chân chạm cát, cần chùng gối để giảm chấn động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới – ra trước vượt qua điểm chạm cát của gót. Thân trên lúc này cũng cố gập về trước hoặc chuyển sang bên để giúp không đổ người ra sau làm ảnh hưởng đến thành tích
Giậm nhảy – trên không – tiếp đất
Một số điểm trong Luật điền kinh (phần Nhảy xa) VĐV sẽ phạm lỗi nếu: + Chạm vạch hoặc vượt qua giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy. + Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy + Khi tiếp đất, bất kì điểm chạm đất phía bên ngoài hố nhảy gần với ván giậm hơn so điểm chạm gần nhất trong khu vực rơi hoặc sau khi hoàn thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống. + Sử dụng bất kì hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy. VĐV không phạm lỗi nếu: + VĐV chạy ra bên ngoài vạch trắng dấu đường chạy đà ở bất cứ điểm nào + VĐV giậm nhảy ở vị trí trước khi tới ván giậm sẽ không bị coi là phạm luật Tất cả các lần nhảy sẽ được đo từ điểm chạm đất gần nhất do bất kì bộ phận nào của cơ thể hoặc chân , tay trên khu vực rơi tới ván giậm nhảy hoặc đường kéo dài của ván giậm nhảy.
LƯU Ý TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CẦN: 1.KHỞI ĐỘNG KỸ 2.CHỌN VỊ TRÍ PHÙ HỢP, AN TOÀN, TRÁNH XA CÁC VẬT DỤNG DỄ VỠ, DỄ GÂY CHẤN THƯƠNG. 3.LỰA NƠI KHÔNG TRƠN, TRƯỢT ĐỂ TẬP LUYỆN. * NỘI DUNG NÀY CÁC EM HỌC SINH CHỦ ĐỘNG SẮP XẾP THỜI GIAN ĐỂ LUYỆN TẬP. CÓ THỂ XEM THEM CLIP TRÊN YOUTUBE ĐỂ THAM KHẢO THÊM. * MỖI NGÀY NÊN TẬP ÍT NHẤT 2-3 LẦN CÁCH ĐO ĐÀ,GIẬM NHẢY ĐÁ LĂNG VÀ NẾU CÓ ĐIỀU KIỆN SÂN BÃI NÊN THỰC HIỆN CẢ 4 GIAI ĐOẠN.
BÀI TẬP VỀ NHÀ 1. Thế nào là nhảy xa? Nhảy xa có bao nhiêu giai đoạn? 2. Trong nhảy xa “kiểu ngồi” giai đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao? 3. Giai đoạn tiếp đất tại sao phải chùng gối?