intTypePromotion=1
zunia.vn Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z zunia.vn zunia.vn
ADSENSE

Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa

Chia sẻ: Thái Từ Khôn | Ngày: | Loại File: PPT | Số trang:17

29
lượt xem
2
download
 
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện nhảy xa; thực hiện cơ bản đúng nhảy xa; tìm hiểu về các kiểu nhảy xa; các giai đoạn của nhảy xa; một số điểm trong Luật điền kinh phần Nhảy xa;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa

  1. CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINH KHỐI  9 MÔN TH MÔN THỂỂ D DỤỤCC GV: D ương Lê Thanh  GV: Dươ ng Lê Thanh  Nhàn Nhàn
  2. NHẢY XA
  3. A. Mục tiêu. 1.Nhiệm vụ. ­Học bài nhảy xa ­Luật điền kinh (Nhảy xa) 2. Yêu cầu. ­  Kiến thức: biết cách thực hiện nhảy xa. ­  Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng nhảy xa. ­  Thái độ: Nghiêm túc lắng nghe, có ý thức tự giác, tích cực,  kiên trì trong tập luyện TDTT.
  4. I. PHẦN MỞ ĐẦU 1.Kiểm tra sức khỏe. 2.Điểm danh học sinh 3.Khởi động. * Khởi động chung: ­Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang. (2 lần/ 8  nhịp) ­Các động tác căng cơ. (2 lần/ 8 nhịp)…. * Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng 
  5. II. PHẦN CƠ BẢN:  1.Nhảy xa.  ­Nhảy xa là gì? Có bao nhiêu kiểu nhảy xa?  ­Nhảy xa có bao nhiêu giai đoạn? 2. Một số điểm trong Luật điền kinh (phần  nhảy xa)
  6. * Nhảy xa là gì? ­ Nhảy xa có tên tiếng anh là Long Jump. Nguồn gốc lịch  sử của môn nhảy xa có từ thời xa xưa vào khoảng những  năm 708 trước công nguyên theo  https://www.olympic.org/ và sau này môn này trở thành  một phần trong những trò chơi của thế vận hội tại Hy  Lạp vào năm 1896. * Nhảy xa được chia làm mấy kiểu?  ­ Nhảy xa hiện nay có 3 kiểu khác nhau: “Ngồi”, “Cắt  kéo” và “Ưỡn thân” 
  7. * Nhảy xa gồm bao nhiêu giai đoạn? ­ Nhảy xa: Gồm 4 giai đoạn  1. Giai đoạn chạy đà 2.  Giai đoạn giậm nhảy 3.  Giai đoạn trên không 4. Giai đoạn tiếp đất.
  8. A. Giai đoạn chạy đà 1.Chạy đà trong nhảy xa  nhằm tao ra tốc độ ban  đầu tối ưu giúp cho  giậm nhảy đạt hiệu quả  cao. Đoạn đường chạy  đà có thể dài 10­35m.  Với học sinh lớp 8,9 đà  có thể dài 10­25m
  9. B. Giai đoạn giậm  nhảy ­ Giai đoạn giậm nhảy  là giai đoạn quan trọng  nhất trong nhảy xa. Khi  giậm nhảy cần sử dụng  hết sức mạnh của chân  và toàn thân phối hợp ăn  nhịp với đánh tay để  giúp nâng người lên cao  – ra trước ở giai đoạn  trên không. ­ Góc độ giậm nhảy  khoảng 70­80 độ
  10. C. Giai đoạn trên  không ­  Phần đầu của giai  đoạn trên không cần  thực hiện động tác  “bước bộ”, đây là động  tác cơ bản của tất cả  các kiểu nhảy xa. Tiếp  theo co chân giậm nhảy  đưa ra trước, khép với  chân lăng thành tư thế  gần giống như đang  ngồi ở trên không. Sau  đó duỗi hai chân phối  hợp với đánh tay ra sau  để chủ động chuẩn bị  tiếp đất. 
  11. D. Giai đoạn tiếp  đất ­ Khi hai chân chạm cát,  cần chùng gối để giảm  chấn động và tạo điều  kiện chuyển trọng tâm  cơ thể xuống dưới – ra  trước vượt qua điểm  chạm cát của gót. Thân  trên lúc này cũng cố gập  về trước hoặc chuyển  sang bên để giúp không  đổ người ra sau làm ảnh  hưởng  đến thành tích
  12. Giậm nhảy – trên không  – tiếp đất
  13. Một số điểm trong Luật điền kinh (phần Nhảy xa) ­­ VĐV sẽ phạm lỗi nếu: ­+ Chạm vạch hoặc vượt qua giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể, dù  chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy. ­+ Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay trước  đường kéo dài của vạch giậm nhảy ­+ Khi tiếp đất, bất kì điểm chạm đất phía bên ngoài hố nhảy gần với ván giậm  hơn so điểm chạm gần nhất trong khu vực rơi hoặc sau khi hoàn thành lần nhảy  đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống. ­+ Sử dụng bất kì hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy. ­­ VĐV không phạm lỗi nếu: ­+ VĐV chạy ra bên ngoài vạch trắng dấu đường chạy đà ở bất cứ điểm nào ­+ VĐV giậm nhảy ở vị trí trước khi tới ván giậm sẽ không bị coi là phạm luật ­­ Tất cả các lần nhảy sẽ được đo từ điểm chạm đất gần nhất do bất kì bộ phận  nào của cơ thể hoặc chân , tay trên khu vực rơi tới ván giậm nhảy hoặc đường  kéo dài của ván giậm nhảy.
  14. LƯU Ý TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CẦN: 1.KHỞI ĐỘNG KỸ 2.CHỌN VỊ TRÍ PHÙ HỢP, AN TOÀN, TRÁNH XA CÁC VẬT DỤNG DỄ VỠ, DỄ GÂY CHẤN THƯƠNG. 3.LỰA NƠI KHÔNG TRƠN, TRƯỢT ĐỂ TẬP LUYỆN. * NỘI DUNG NÀY CÁC EM HỌC SINH CHỦ ĐỘNG SẮP XẾP THỜI GIAN ĐỂ LUYỆN TẬP. CÓ THỂ XEM THEM CLIP TRÊN YOUTUBE ĐỂ THAM KHẢO THÊM. * MỖI NGÀY NÊN TẬP ÍT NHẤT 2-3 LẦN CÁCH ĐO ĐÀ,GIẬM NHẢY ĐÁ LĂNG VÀ NẾU CÓ ĐIỀU KIỆN SÂN BÃI NÊN THỰC HIỆN CẢ 4 GIAI ĐOẠN.
  15. BÀI TẬP VỀ NHÀ 1. Thế nào là nhảy xa? Nhảy xa có bao nhiêu giai đoạn?  2. Trong nhảy xa “kiểu ngồi” giai đoạn nào là quan trọng  nhất? Vì sao? 3. Giai đoạn tiếp đất tại sao phải chùng gối?
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2