SKKN: Một số bài tập phát triển sức nhanh cho học sinh lớp 9

1<br /> <br /> <br /> 1. Tên đề tài: “MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH CHO <br /> HỌC SINH LỚP 9”.<br /> 2. Đặt vấn đề: <br /> Thể  dục thể  thao ra đời cùng với sự  xuất hiện và phát triển của xã <br /> hội loài người . Những đặc điểm của nền sản xuất và những quan hệ  xã  <br /> hội thời sơ  cổ  đã quyết định sự  kết hợp chặt chẽ  giữa giáo dục thể  chất  <br /> với ngay quá trình lao động và các hình thức giáo dục khác. Cùng với quá <br /> trình lao động sản xuất, TDTT đã góp phần biến cải vượn người thành <br /> người cổ đại và từ cổ đại thành con người hiện đại ngày nay. Đối với tiến  <br /> trình tồn tại và phát triển của xã hội  TDTT đã trở  thành một trong những  <br /> phương tiện quan trọng để tồn tại xã hội và phát triển xã hội .<br /> Phát triển sức mạnh cho học sinh trung học cơ  sở  là tạo nền tảng <br /> ban đầu cũng là cơ  sở  để  phát triển và hoàn thiện thể  chất bởi  ở lứa tuổi  <br /> này đang trong quá trình diễn biến phát triển mạnh mẽ  về  thể  hình, dần <br /> hoàn thiện các chức năng, phát triển các tố  chất thể  lực nhằm nâng cao <br /> năng lực học tập và làm việc. Cũng trong giai đoạn này các em bước đầu  <br /> tiếp xúc với các môn thi đấu thể thao trong các kỳ  hội khoẻ  phù đổng các  <br /> cấp.<br /> Đã từ lâu con người coi thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn  <br /> hoá nhằm hoàn thiện con người. Với quan điểm vận động là sức khoẻ, là  <br /> sự  sống. Các nhà triết học cổ  đại cho rằng “Trong sáng về  mặt đạo đức,  <br /> phong phú về  mặt tinh thần, hoàn thiện về  mặt thể  chất” (Platon) do thể <br /> dục thể thao mang lại. “Không có gì huỷ hoại sức khoẻ bằng thiếu sự vận  <br /> động”  (Arixton). Chính vì vậy muốn có một thân thể  cường tráng, muốn <br /> học tập lao động tốt thì phải tập thể dục thể thao.<br /> Nhận thức được vai trò to lớn và tầm quan trọng của thể  dục thể <br /> thao đối với việc trồng người, đối với dân tộc Việt Nam sau cách mạng  <br /> tháng 8 năm 1945 thành công. Trong lúc chính quyền còn non trẻ, còn đứng <br /> trước vô vàn khó khăn. Đất nước vừa phải chống, giặc đói, giặc dốt, giặc  <br /> ngoại xâm. Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục.<br /> Qua lời kêu gọi của Người trong toàn dân đã giấy lên phong trào <br /> “Khoẻ vì nước” và cũng trong thời gian này Bác đã có lời dạy tâm đắc của  <br /> mình với toàn dân “Muốn lao động sản xuất tốt, công tác và học tập tốt thì  <br /> phải cần có sức khoẻ, muốn giữ được sức khoẻ thì phải tập luyện thể dục  <br /> thể thao” đây là nguồn cổ vũ lớn lao cho sự nghiệp thể dục thể thao nước  <br /> ta.<br /> Công tác thể  dục thể  thao đã đem lại hiệu quả  tích cực góp phần <br /> nâng cao sức khoẻ nhân dân, xây dựng đời sống văn hoá tinh thần, tạo thêm <br /> niềm phấn khởi tự   hào trong nhân dân, thu hút thanh thiếu niên vào hoạt <br /> động rèn luyện vui chơi lành mạnh.<br />  2<br /> <br /> <br /> Ngày nay trong thời kỳ đẩy mạnh công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất <br /> nước, mở rộng quan hệ quốc tế. Công tác thể dục thể thao lại càng có vai <br /> trò quan trọng trong sự nghiệp xây dựng CNXH và bảo vệ tổ quốc.<br /> Dưới chế  độ  của chúng ta việc chăm sóc sức khoẻ  của nhân dân, <br /> tăng cường thể  chất của nhân dân được coi là một nhiệm vụ  quan trọng <br /> của Đảng và Chính phủ. Nhiệm vụ xây dựng nước nhà và bảo vệ tổ quốc <br /> đòi hỏi nhân dân ta phải có sức khoẻ  dồi dào, thể  chất cường tráng. Công <br /> tác thể dục thể thao là một phương pháp tốt có hiệu quả để tăng cường lực  <br /> lượng lao động sản xuất và lực lượng quốc phòng, của cán bộ và nhân dân <br /> ta. Tăng cường dũng khí và nghị  lực của mỗi người dân. Hơn nữa, vận  <br /> động thể dục thể thao còn là một trong những phương pháp tốt để giáo dục  <br /> nhân dân về tính tổ chức, kỷ luật và đoàn kết quần chúng đông đảo chung <br /> quanh Đảng và Chính phủ.<br /> 3. Cơ sở lý luận:<br /> Sức mạnh là khả năng sinh ra lại cơ học bằng sự nỗ lực cơ bắp, sức  <br /> mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh, sức mạnh này <br /> một mặt phụ  thuộc vào đặc tính sinh lý cơ  của động tác mặt khác phụ <br /> thuộc vào mức độ  hoạt động của từng nhóm có riêng biệt và sự  phối hợp <br /> giữa chúng.<br /> Điền kinh là một môn thể  thao bao gồm các nội dung đi bộ, chạy,  <br /> nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp. Chạy ngắn là nội dung điển hình  <br /> của sự phát triển về tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ <br /> các yếu tố Nhanh­ Mạnh – Bền trong thể thao. Đồng thời còn có tác động <br /> tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, thông qua nội dung chạy ngắn để <br /> rèn luyện ý chí  vươn lên, sự  nỗ  lực của bản thân cho học sinh trong học <br /> tập, lao động.<br /> Sức nhanh là tổ hợp các thuộc tính chức năng của con người, có quy <br /> định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản <br /> ứng  vận động.<br /> Tốc độ  là khả  năng thực hiện động tác trong thời gian ngắn nhất, <br /> yếu tố quyết định của tốc độ là kinh hoạt của quá trình thần kinh và tốc độ <br /> co cơ được chia làm 4 yếu tố.<br /> ­ Xuất hiện hưng phấn trong cơ quan cảm thụ.<br /> ­ Dẫn truyền vào hệ thần kinh trung ương.<br /> ­ Truyền tín hiệu từ hệ thần kinh trung ương tới cơ.<br /> ­ Hưng phấn cơ vào hoạt động tích cực.<br /> Trong thể dục thể thao, điền kinh là một môn có lịch sử lâu đời nhất, <br /> được ưa chuộng và phổ biến rộng rải trên toàn thế giới với nội dung phong <br /> phú và đa dạng, chiếm vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu Olimpic <br /> quốc tế và trong đời sống văn hoá nhân loại. Vì thế các nhà thể thao mệnh  <br /> danh môn bóng đá là thể  thao  “Vua”  còn điền kinh là môn thể  thao“Nữ <br />  3<br /> <br /> <br /> hoàng”. Từ  lâu điền kinh được phát triển rộng rải trên thế  giới và được <br /> phát   triển  không  ngừng,  luôn  vươn   tới   đỉnh  cao  giới   hạn  thể   chất   con  <br /> người.<br /> Ở  nước ta điền kinh thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện. <br /> Với nội dung phong phú, dể tập luyện đối với tất cả mọi lứa tuổi. Chính vì <br /> vậy điền kinh được phổ  biến trong các trường phổ  thông và được coi là  <br /> môn học chính nhằm phát triển các tố  chất thể  lực chung, năng lực làm <br /> việc trong lao động và học tập. Bên cạnh đó nhà trường còn là nơi góp  <br /> phần phát hiện bồi dưỡng nhân tài thể dục thể thao cho đất nước.<br /> Do  đặc  điểm của học sinh lứa  tuổi THCS tính hiếu động, ít tập <br /> trung, ít chú ý, nhất là khi lên lớp ngoài trời hay bị các yếu tố bên ngoài làm <br /> ảnh hưởng. Do vậy trong phần mở đầu giáo viên nên sử  dụng một số  trò <br /> chơi thường được các em ưa thích, để gây sự  tập trung và hứng thú trước <br /> khi vào phần cơ bản. Hoặc cho cả lớp vỗ tay hát chung một bài hát để tạo  <br /> sự  thoả  mái phấn khởi bước đầu cho quá trình tập luyện. Trong tiết học <br /> thể  dục không nhất thiết phải tuân theo qui định khuôn khổ  mà phải luôn <br /> luôn thay đổi thêm vào một số tình tiết mới dễ gây hứng thú cho học sinh. <br /> Như thông qua một số biện pháp trò chơi, thi đua khen thưởng, tăng độ khó.<br /> Vì vậy muốn có một sức khoẻ dồi dào đáp ứng nhu cầu đời sống xã <br /> hội thì hoạt động TDTT là một hoạt động không thể  thiếu được. Nó vô <br /> cùng phong phú và đa dạng, nó có  ở  khắp nơi, có tác dụng mạnh mẽ  đến <br /> các mặt khác như đức dục, trí dục, mỹ dục. Căn cứ vào mục đích, tác dụng, <br /> nội dung cụ  thể  thì Đảng ta đã xác định bộ  môn điền kinh là một trong <br /> những môn cơ bản của TDTT, là một môn học để vận dụng tất cả các đối  <br /> tượng học sinh, sinh viên tham gia tập luyện, nó là một bộ  phận cơ  bản  <br /> chủ yếu cấu thành tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, điền kinh có vai trò quan <br /> trọng trong việc giáo dục phát triển tố  chất vận  động: Sức nhanh, sức <br /> mạnh, sức bền, sự khéo léo.<br /> Ngày nay điền kinh trở  thành một môn mũi nhọn, phong trào tập <br /> luyện và thi đấu điền kinh phát triển rầm rộ khắp nơi, thu hút mọi người  <br /> tham gia tập luyện. Vì thế  đòi hỏi người thầy giáo dạy thể  dục cần phải  <br /> có phương pháp và kiến thức cần thiết để giảng dạy và huấn luyện, không <br /> chỉ nâng cao chất lượng đại trà mà còn phải nâng cao chất lượng các môn <br /> điền kinh nói chung và môn chạy bền nói riêng, góp phần xây dựng đội <br /> tuyển của trường và của phòng tham gia thi đấu hội khoẻ các cấp .<br /> 4. Cơ sở thực tiễn:<br /> Trong các tố chất thể lực chung đó thì phát triển sức mạnh tốc độ rất <br /> quan trọng, cần thiết cho học sinh lứa tuổi 14 ­ 15.  Ở lứa tuổi này cơ  thể <br /> các em đang phát triển để đi đến hoàn thiện, nhưng quá trình phát triển đó  <br /> chưa toàn diện, dể  mất cân đối. Việc giảng dạy điền kinh  ở  các trường <br /> trung học cơ  sở  trong điều kiện cơ  sở  vật chất thiếu thốn, kỹ thuật chưa  <br />  4<br /> <br /> <br /> đầy đủ, phương tiện tập luyện chưa có. Vấn đề  đặt ra cho chúng ta là <br /> nghiên cứu lựa chọn và vận dụng một nhóm bài tập để  xắp xếp nội dung  <br /> học tập nào cho phù hợp với khả  năng của các em và điều kiện thực tế <br /> nhằm phát triển tốt chất sức mạnh tốc độ giúp các em việc nâng cao thành <br /> tích nhảy cao trong chương trình giảng dạy. Môn nhảy cao nằm trong 4  <br /> môn phối hợp (chạy 60m, ném bóng, nhảy cao, chạy 500m nữ, chạy 800m <br /> nam) thi đấu  của học sinh trung học cơ sở. Ngoài việc nâng cao còn đưa  <br /> tổng số điểm 4 môn phối hợp lên, trong đó tố chất sức mạnh tốc độ có ảnh <br /> hưởng trực tiếp đến hiệu quả nâng cao thành tích môn nhảy cao. <br /> Việc áp dụng một số  bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ  là  <br /> điều kiện cần thiết phát triển con người toàn diện, trực tiếp góp phần nâng <br /> cao hiệu quả học tập. Nhảy cao là một môn điền kinh mà chúng tôi nghiên <br /> cứu để  phần nào nâng cao thành tích cho các em để  có thể  sánh vai cùng  <br /> với các trường trong khu vực thành phố. <br /> Thực tế giảng dạy môn Thể  dục ở  các trường THCS vấn đề  dụng <br /> cụ, sân bãi còn đơn giản nhưng để có được thành tích trong tập luyện và thi  <br /> đấu đòi hỏi quá trình giảng dạy giáo viên phải hướng dẫn học sinh tuân <br /> thủ nghiêm túc các nguyên tắc quy định, giúp các em nắm bắt và thực hiện <br /> kỹ thuật động tác một cách chính xác, thuần thục.<br /> Các em học sinh cần đạt mức cần thiết về trình độ  chuẩn bị  thể <br /> lực toàn diện (Sức nhanh, sức mạnh, sức bền; mềm dẻo, khéo léo) để  có  <br /> đủ sức khoẻ học tập, lao động và tham gia các hoạt động xã hội quan trọng <br /> bên cạnh đó còn cần phải phát hiện bồi dưỡng một số  học sinh có năng  <br /> khiếu ở môn TT nào đó vào các đội tuyển TT.<br /> Từ lý do trên và thực tiễn cũng căn cứ vào khả năng của mình. Chúng <br /> tôi mạnh dạn lựa chọn đề tài nghiên cứu là :<br /> “MỘT SỐ  BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH CHO HỌC SINH  <br /> LỚP 9”.<br /> 5/ Nội dung nghiên cứu:<br /> Trên cơ sở nghiên cứu lý luận và phân tích tổng hợp số liệu thu thập  <br /> được qua quá trình quan sát, phỏng vấn, nghiên cứu lựa chọn để  xác định  <br /> đúng các bài tập sức mạnh tốc độ  có tác dụng tốt, phù hợp với học sinh  <br /> nam lứa tuổi 14 ­ 15 trường THCS.<br /> Từ  những bài tập được nghiên cứu, lựa chọn chúng tôi tiến hành áp <br /> dụng vào học sinh nam lứa tuổi 14 ­ 15 trường THCS để  đánh giá khách <br /> quan các bài tập đó.<br /> Để thực hiện mục đích nghiên cứu đề tài đặt ra, chúng tôi đi sâu vào <br /> giải quyết các nhiệm vụ sau :<br />  Nhiệm vụ 1 : Tìm  hiểu về thực trạng giảng dạy và đặc điểm của <br /> học sinh nam lứa tuổi 14 ­ 15 trường trường THCS.<br />  5<br /> <br /> <br />   Nhiệm vụ  2 :  Nghiên cứu lựa chọn một số  bài tập phát triển sức  <br /> mạnh tốc độ cho học sinh nam lứa tuổi 14 ­ 15 trường trường THCS.<br />  5.1 Giải quyết nhiệm vụ 1: <br /> Tìm hiểu thực trạng giảng dạy và cơ sở để lựa chọn một số bài  <br /> tập giáo dục sức mạnh tốc độ :<br /> 5.1.1 Thực trạng giảng dạy của trường  THCS <br /> ­ Trong trường có  28  lớp từ  lớp 6 đến lớp 9, với 04  giáo viên thể <br /> dục, theo chương trình của Bộ  2 tiết / 1 tuần của bộ môn thể dục cho mỗi <br /> lớp.<br /> ­ Đối với môn thể  dục trong trường do điều kiện cơ  sở  vật chất  <br /> thiếu thốn, thời gian hạn chế nên các thầy giáo chưa áp dụng được các bài  <br /> tập bổ trợ và các bài tập phát triển các tố chất thể lực cho các em nên các <br /> năng lực tố  chất chưa được phát huy tối đa. Ở  đó trong quá trình học chủ <br /> yếu là kỹ  thuật, chưa khai thác được thành tích của các em nên trong quá  <br /> trình học của các em không có động lực để  kích thích các em hoạt động  <br /> một cách tích cực có hiệu quả. Đặc biệt đối với môn nhảy cao, điểm để <br /> kích thích các em hoạt động tích cực là nâng cao dần mức xà nhưng do điều <br /> kiện trang thiết bị dụng cụ không đảm bảo nên chỉ cho các em nhảy ở mức <br /> xà thấp đảm bảo độ  an toàn trong quá trình kiểm tra chỉ  chấm điểm kỹ <br /> thuật.<br /> * Đặc điểm tâm sinh lý, giải phẩu cho học sinh lứa tuổi 14 ­ 15:<br /> Ở lứa tuổi này các em có một đặc điểm nổi bật là chuẩn bị bước vào <br /> thời kỳ dậy thì gây nên những thay đổi đột ngột trong hoạt động sống của <br /> cơ  thể, cơ  sở  của sự  thay đổi đó là quá trình phát triển phức tạp các hệ <br /> thống cơ quan trong cơ thể biểu hiện.<br /> + Về giải phẩu sinh lý :<br /> Các em  ở  lứa tuổi 14 ­ 15 cơ  thể  phát triển nhanh nhưng vẫn chưa  <br /> hoàn thiện như  người lớn, đây là thời kỳ  dài người lần thứ  2 với sự  tăng  <br /> nhanh về chiều cao, tứ chi dài ra, nội quan phát triển mạnh cụ thể.<br /> ­ Hệ xương: Bộ xương của các em lớn lên một cách đột ngột cả về <br /> chiều dài lẫn bề  dày. Tuy nhiên sự  phát triển đó không đều, hệ  sụn  ở  các <br /> khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt nhất để  phát triển và tồn tại, các xương <br /> cột sống, xương tứ chi phát triển nhanh trong khi xương lồng ngực lại phát <br /> triển chậm do vậy lồng ngực hẹp so với chiều cao, đàn tính xương giảm, <br /> độ giản của xương tăng do hàm lượng canxi, phốt pho, magiê trong xương  <br /> tăng.<br /> ­ Hệ  cơ  :  Hệ  cơ cũng tăng nhanh nhưng chậm hơn so với hệ xương.  <br /> Khối lượng và đàn tính của cơ tăng lên, chủ  yếu là cơ  dài và cơ nhỏ. Do sự <br /> mất cân đối hệ cơ và xương nên các em ở lứa tuổi này khả năng phối hợp vận <br /> động bị giảm sút.<br />  6<br /> <br /> <br /> Thời kì này sức mạnh của cơ  bắp tăng lên nhưng chưa kèm theo sự <br /> phát triển sức bền. Sự không trùng  hợp này thường trở thành nguyên nhân <br /> căng thẳng cơ bắp quá mức khi tập luyện với lượng vận động lớn, dễ dẫn  <br /> đến mệt mỏi.<br /> ­ Hệ thần kinh: Mặc dù hệ thần kinh giai đoạn này đã có sự biến đổi  <br /> về  chất nhưng chức năng của nó chưa thực sự  hoàn chỉnh, chưa có khả <br /> năng chịu đựng những kích thích mạnh đơn điệu kéo dài, lúc này số lượng  <br /> và độ phức tạp liên hợp giữa các bộ phận khác nhau của nảo tăng lên, các  <br /> trung khu ngôn ngữ đọc, viết tiếp tục phát triển, hưng phấn chiếm  ưu thế <br /> vì vậy khi học tập các em dễ  tập trung tư tưởng nhưng nếu thời gian kéo  <br /> dài, hình thức hoạt động đơn điệu sẽ  làm thần kinh chóng mệt mỏi dẫn <br /> đến phân tán sự chú ý.<br /> Hoạt động thần kinh linh hoạt là điều kiện dễ dàng để hình thành phản xạ <br /> có điều kiện do vậy nội dung tập luyện phải phong phú, giảng giải và làm  <br /> mẫu phải có trọng tâm chính xác, đúng lúc đúng chỗ.<br /> ­ Hệ  tuần hoàn : Đang phát triển mạnh, nhịp độ  phát triển của tim  <br /> vượt nhịp độ  phát triển của toàn thân. Công suất hoạt động của tim vượt <br /> khả  năng chịu đựng của các khoang động mạchvẫn còn chưa phát triển  <br /> lắm. Vì vậy khi hoạt động cơ bắp huyết áp tăng lên một cách đáng kể.<br /> Do đặc điểm nêu trên trẻ  em lứa tuổi này không nên sử  dụng các bài tập  <br /> sức mạnh quá mức. Cần lưu ý nguyên tắc tăng dần lượng vận động, tránh <br /> tăng đột ngột gây nguy hiểm đến chức năng và sự  phát triển của hệ  tuần  <br /> hoàn.<br /> ­ Hệ hô hấp : Phổi chưa phát triển toàn diện, thế nang còn nhỏ, dung  <br /> lượng phổi còn bé, cơ  hô hấp còn yếu vì vậy khi hoạt động các em thở <br /> nhiều nhanh nên chóng mệt mỏi.<br /> + Về  mặt tâm lý:  Ở  lứa tuổi này các em xuất hiện biểu tượng hình <br /> như  mình không còn bé nữa. Đó là sự  dự  báo một thời kỳ mới  “Cảm giác  <br /> trưởng thành thời kỳ này đem lại cho các em những cảm xúc, ý nghĩa hứng  <br /> thú và tính cách mới mẻ mà thường bản thân các em không ý thức được “.<br /> Do  ảnh hưởng của giáo dục và học tập cũng như  sự  phát triển của <br /> hệ thần kinh nên vai trò của hệ thống tín hiệu 2 được nâng cao rõ rệt dẫn  <br /> đến khả năng tư duy trừu tượng và lập luận phát triển mạnh. Bên cạnh đó  <br /> sự thay đổi đột ngột và không đồng đều của các bộ phận, cơ quan trong cơ <br /> thể là nguyên nhân làm cho các em dễ có cảm xúc mệt mỏi hoạt động phản <br /> xạ   ức chế   không  ổn định. Có lúc quy trình hưng phấn mạnh hơn  ức chế <br /> khiến cho các em không tự  chủ  được, thiếu sự  kiềm chế, hung hăng, mất  <br /> thăng bằng. Trong hoạt động vận động thường có những động tác thừa, <br /> lóng ngóng, vụng về, khả năng phối hợp kém.<br /> Do vậy nếu chúng ta nắm bắt được tâm lý của tuổi dậy thì thì chúng <br /> ta có thể  khắc phục được những biểu hiện tiêu cực và có thể  khơi dậy  <br />  7<br /> <br /> <br /> những yếu tố  tích cực trong hoạt động thể  chất và tâm hồn của các em,  <br /> giúp các em giải quyết những mâu thuẫn trong cuộc sống.<br /> Cũng  ở  lứa tuổi này trí nhớ  của các em có nhiều biến đổi căn bản, <br /> năng lực ghi nhớ  có chủ  định tăng lên rõ rệt, hiệu quả  ghi nhớ  nâng cao. <br /> Ngoài ra sự  thay đổi trong các mối quan hệ  dần dần hình thành tính cách  <br /> của các em. Quan hệ với người lớn các em đã được tin cậy hơn, có khuynh <br /> hướng học tập người lớn về vốn hiểu biết và cách cư xử với bạn bè, thích <br /> hoạt động và sống tập thể, chú trọng danh dự  và tự  hào về  tập thể, tính  <br /> độc lập phát triển nhanh.<br /> Tuy vậy các em cũng có thể bị môi trường bên trong tác động, đôi khi <br /> dẫn đến những xúc động quá mạnh như  : Vui quá trớn ... và đa số  các <br /> trường hợp  ở  tuổi thiếu niên thường đánh giá cao hơn những phẩm chất <br /> của mình.<br /> Từ những cơ sở tâm lý nêu trên nên trong quá trình giảng dạy các bài  <br /> tập thể  chất cần phải hình thành động tác thật chính xác bởi các em tiếp <br /> thu kỹ thuật rất nhanh. Giờ lên lớp cần phải luôn chú ý theo dõi sao cho các  <br /> em không thực hiện vượt mức lượng vận động đã định. Nội dung giảng <br /> dạy cần phải phong phú để duy trì sự hưng phấn của các em, khơi dậy tinh  <br /> thần tập thể qua các cuộc thi đấu.<br /> Trên đây là phần sơ lược tất cả các đặc điểm tâm sinh lý, giải phẩu <br /> của các em lứa tuổi 14 ­ 15 có liên quan đến các vấn đề  nghiên cứu, là cơ <br /> sở quan trọng để chúng tôi lựa chọn một số bài tập cơ bản nhằm phát triển <br /> sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy trong môn nhảy cao.<br /> 5.1.2 Cơ  sở  lý luận của việc lựa chọn một số  bài tập phát triển  <br /> sức mạnh tốc độ :<br /> Sức mạnh là năng lực khắc phục lực đối kháng bên ngoài hoặc đề <br /> kháng lại nó bằng sự  nổ  lực cơ  bắp, sức mạnh tốc độ  là hình thức biểu  <br /> hiện của sức mạnh là khả năng hệ thống tuần hoàn thần kinh cơ bắp khắc  <br /> phục sự đề kháng với tốc độ co duỗi lớn nhất của cơ bắp. Theo các nhà lý  <br /> luận chuyên ngành điền kinh cho rằng : Muốn phát triển sức mạnh tốc độ <br /> cho lứa tuổi trẻ trước hết cần phát triển hệ thống dẫn truyền vận động và <br /> hệ  cơ  tính linh hoạt của quá trình thiết lập sự   ổn định của hệ  thống thần  <br /> kinh tạo điều kiện tốt cho sự phát triển sức mạnh tốc độ có cơ sở khoa học <br /> chúng tôi đã đi sâu tìm hiểu nghiên cứu cơ  chế  sinh lý của tố  chất sức  <br /> mạnh.<br /> Lực tối đa mà con người có thể sinh ra một mặt phụ thuộc vào đặc <br /> tính sinh cơ  của động tác, khả  năng thu hút các nhóm cơ  lớn nhất hoạt  <br /> động, mức độ hoạt động của cơ bị quy định bởi 2 yếu tố :<br /> ­ Xung động từ  các nơron thần kinh vận động trong sừng trước tuỷ <br /> sống đến cơ.<br />  8<br /> <br /> <br /> ­ Phản  ứng cơ  : Tức là lực do nó sinh ra để  đáp lại xung động thần <br /> kinh phản  ứng của cơ  phụ  thuộc vào thiết diện sinh lý và đặc điểm cấu  <br /> trúc của nó ảnh hưởng dinh dưỡng của thần kinh trung  ương thông qua hệ <br /> thống Adrenalin giao cảm. Độ  dài của cơ  tại thời điểm đó kích thích và <br /> một nhân tố khác, cơ chế chủ đạo cho phép thay đổi tức thời, mức độ hoạt <br /> động của cơ là đặc điểm của xung động li tâm. <br /> Sự  thay đổi mức độ  hoạt động của cơ  được hoạt động bằng hai <br /> cách:<br /> ­ Huy động số lượng khác nhau các đơn vị vận động và hoạt động.<br /> ­ Thay đổi tần số  xung động ly tâm trong căng cơ  tối đa trong đó cơ <br /> thể 5 ­ 6 đến 5 ­ 40 xung đột.<br /> Nếu lực do cơ phát huy chỉ vào khoảng 20 ­ 80% khả năng tối đa của  <br /> nó thì cơ chế điều hoà số lượng sợi cơ có ý nghĩa cơ bản, điều đó có nghĩa  <br /> lực kích thích nhỏ (trọng lượng nhỏ) thì chỉ số ít sợi cơ hoạt động tích cực <br /> trong trường hợp lực do cơ  phát huy đạt giá trị  tối đa, cơ  thể  xảy ra một  <br /> cách điều hoà thứ ba đồng bộ hoá hoạt động của các sợi cơ ở những người <br /> không tập luyện không quá 2% xung đột đồng bộ  với nhau. Cùng với sự <br /> phát triển của trình độ tập luyện, khả năng đồng bộ tăng lên rất nhiều.<br /> Từ cơ sở trên cho ta thấy việc lựa chọn những bài tập nhằm giáo dục sức <br /> mạnh tốc độ là vô cùng quan trọng.<br /> Qua nghiên cứu chúng tôi đã tìm ra những bài tập vận dụng nhằm  <br /> phát triển sức mạnh tốc độ.<br /> ­ Bật cao bằng hai chân lên cao về trước.<br /> ­ Ném hoặc đẩy bằng hai tay với tạ bóng nhồi.<br /> ­ Động tác gập duỗi nhanh của tay, chân, thân mình có thêm trọng  <br /> lượng nhẹ.<br /> ­ Các bài tập với phụ tải.<br /> ­ Các bài tập bổ  trợ  chuyên môn: Chạy ngắn, nhảy ném, đẩy, như <br /> xuất phát thấp, đạp sau, nhảy dây, ném đẩy bằng hai tay.<br /> ­ Tổ  lặp lại thường xuyên  ở  những bài tập cơ  bản của những môn <br /> này bài toán thời điểm giậm nhảy, động tác ném đẩy.<br /> Những bài tập vận dụng theo phương pháp lặp lại mang ý nghĩa như:<br /> ­ Cường độ cao.<br /> ­ Khối lượng thấp.<br /> ­ Quãng nghỉ ngắn.<br /> ­ Thời gian thực nghiệm ngắn.<br /> Đối với từng thành phần sức mạnh tốc độ đánh giá theo hướng dưới  <br /> đây:<br /> + Phát triển sức mạnh ném đẩy :<br />  9<br /> <br /> <br /> Số  lần lặp lại từ  (8 ­ 12) lần / tổ, tổng số lần lặp lại 80 ­ 120 lần.  <br /> Thời gian thực hiện là khoảng 20 phút, quãng nghỉ giữa các tổ 1 đến 2 phút,  <br /> phân nhỏ trong khi thực hiện các bài tập 1 đến vài giây.<br /> + Phát triển sức mạnh nhảy:<br /> Số lần lặp lại từ (2 ­ 6) lần / tổ. Tổng số 80 ­ 100 l ần l ặp l ại  ở th ời  <br /> gian thực hiện bài tập khoảng 20 phút, quãng nghỉ giữa các tổ khoảng 1 ­ 2 <br /> phút. Phân nhỏ trong khi thực hiện các bài tập 1  đến vài giây.<br /> ­ Bài tập phát triển sức nhanh.<br /> ­ Bài tập chạy biến tốc 50m nhanh ­ 50m chậm.<br /> Thông   thường   những   bài   tập   nhằm   phát   triển   sức   mạnh   tốc   độ <br /> thường sử dụng những bài tập động lực với trọng lượng khoảng 20 ­ 30%  <br /> trọng lượng tối đa , cường độ  xử  dụng rất cao có khi tới giới hạn tối đa.  <br /> Thời gian thực hiện được chia theo tổ với người tập không quá 4 tổ  trong  <br /> các bài tập giữa mỗi tổ có quãng nghỉ 2 ­ 3phút. Thực hiện các bài tập nhẹ <br /> nhàng, thả  lỏng, khối  lượng  mỗi buổi tập phụ  thuộc  vào mục   đích và <br /> nhiệm vụ phát triển sức mạnh tốc độ  thì thời gian thực hiện động tác bật <br /> cao tại chỗ  liên tục 20 ­ 30 lần với khối lượng lớn, quãng nghỉ  dài. Nếu <br /> hoạt động tính tổng thời gian trong một giáo án tối đa là 20 phút là hợp lý <br /> nhất. Vì vậy muốn phát huy hết khả năng một lần bật nhảy mạnh, nhanh <br /> được biểu hiện hợp lý giữa thả  lỏng và co cứng. Tính nhịp điệu thả  lỏng <br /> của tần số, biên độ  bước nhảy và kỹ  thuật chạy đúng là vô cùng quan  <br /> trọng trong việc nâng cao hiệu quả phát triển sức mạnh tốc độ.<br /> Để  giúp cho việc lựa chọn áp dụng tốt những bài tập giáo dục sức  <br /> mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho môn nhảy cao của học sinh lứa  <br /> tuổi 14 ­ 15 chúng tôi đã nghiên cứu các bài tập sức mạnh tốc độ rồi liệt kê <br /> các bài tập đó vào phiếu phỏng vấn và lấy ý kiến trả  lời đánh giá mức độ <br /> tác động của các bài tập sức mạnh tốc độ đối với học sinh lứa tuổi 14 ­ 15  <br /> thông qua ý kiến trả  lời của các giáo viên đã qua thực tiễn giảng dạy và <br /> huấn luyện môn điền kinh, đặc biệt là môn nhảy cao chúng tôi đã thu được  <br /> kết quả phỏng vấn trên 10 giáo viên, huấn luyện viên và chúng tôi lựa chọn <br /> những bài tập sức mạnh tốc độ  có tác dụng tốt phù hợp với học sinh lứa  <br /> tuổi 14 ­ 15 với số phiếu chiếm 50% trở lên.<br /> Kết quả phương pháp phỏng vấn<br /> Để giúp chúng tôi lựa chọn được những bài tập phát triển tốc độ<br /> chúng tôi đã dựa trên nghiên cứu về đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi 14-<br /> 15, tài liệu chuyên môn, tiến hành phỏng vấn và hỏi ý kiến 20 giáo<br /> viên dạy TDTT có thâm niên công tác tại các trường THCS của huyện<br /> Số lượng hỏi 20<br /> TT Nội dung bài tập áp dụng Trả lời %<br /> 1 Bài tập chạy tốc độ cao thực hiện 5 lần , nghỉ  20 100<br /> giữa các lần 5’<br />  10<br /> <br /> <br /> 2 Bài tập đứng lên ngồi xuống cõng người 1 5<br /> 3 Bài tập đạp sau nhanh thực hiện 5 lần , nghỉ giữa  2 10<br /> các lần 3­4’<br /> 4 Bài tập chạy biến tốc 50m nhanh 50m chậm 5 25<br /> 5 Bài tập bật nhảy trên cát tại chỗ 20 lần x 3 tổ , nghỉ  6 30<br /> giữa các tổ 4’<br /> 6 Bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ 5 lần có tín  20 100<br /> hiệu chạy nhanh10­15 mét ( thực hiện 10 lần) <br /> nghỉ giữa các lần 3­4’<br /> 7 Bài tập nhảy 3 bước không đà thực hiện 5 lần x 2  4 20<br /> tổ , nghỉ giữa các lần 3’<br /> 8 Bài tập chạy 20­60m tốc độ cao , thực hiện 5 lần  19 95<br /> x 2 tổ , nghỉ giữa các lần 5­8’, giữa các tổ 12’<br /> 9 Bài tập với tín hiệu: nghe tín hiệu chạy nhanh 8­    15 75<br /> 10m rồi chậm lại chờ nghe tín hiệu tiếp , thực <br /> hiện 10­15 lần x 2 tổ , nghỉ giữa các lần 5­8’, <br /> giữa các tổ 5’<br /> 1 Trò chơi vận động( chia 2nhóm, 10 người/nhóm) <br /> 0 thi đấu các nội dung ở cự li 20­25m , nghỉ giữa  18 90<br /> các lần 8­10’  :<br /> ­ Đi: nâng cao đùi ; về : chạy nhanh<br /> ­ Đi: chạy đạp sau ; về :chạy nhanh<br /> ­ Đi : chạy gót chạm mông ; về :chạy <br /> nhanh<br /> ­ Đi : chạy lò cò ; về :chạy nhanh<br /> 1 Bài tập gánh tạ đạp sau 30m , thực hiện 5 lần nghỉ  6 30<br /> 1 giữa các lần 3’<br /> 1 Bài tập chạy tốc độ cao 2x(15+25+25+15m) thực  19 95<br /> 2 hiện 5 lần x 2 tổ , nghỉ giữa các lần 5­8’, giữa các <br /> tổ 12’<br /> 1 Bài tập nhảy đổi chân ở độ cao 20­30cm , 15 lần  5 25<br /> 3 x 3 tổ , nghỉ giữa các tổ 4’<br /> 1 Bài tập chạy xuất phát cao 40m thực hiện 3 lần x  17 85<br /> 4 3 tổ, nghỉ giữa các lần 5’ , giữa các tổ 15’<br /> 1 Bài tập chạy với người chạy nhanh hơn 50m ,  18 90<br /> 5 thực hiện 3­4 lần nghỉ giữa các lần 5’<br /> <br /> 1 Bài tập chạy lặp lại cảm giác tốc độ 5 x 80m  7 35<br /> 6 nghỉ giữa 3­4’<br /> 1 Bài tập nhảy lò cò 20m thực hiện 5 lần , nghỉ  5 25<br /> 7 giữa 3­4’<br />  11<br /> <br /> <br /> 1 Bài tập chạy đạp sau tại chỗ tay vịn hàng rào với  12 60<br /> 8 tần suất tối đa 8­10’ x 4­ 5 lần , nghỉ giữa 5’<br /> 1 Bài tập chạy lặp lại cảm giác tốc độ 5 x 120m       9 45<br /> 9 nghỉ giữa 5­6’ <br /> 2 Bài tập bật nhảy qua rào (8­10 rào) x 4 – 6 lần  ,  8 40<br /> 0 nghỉ giữa 3’ .<br /> <br /> Qua kết quả phiếu phỏng vấn thu được, chúng tôi đã lựa chọn những <br /> bài tập được nhiều giáo viên sử  dụng ( 85% trở  lên) để  áp dụng vào giáo <br /> dục cho đội tuyển điền kinh nam của trường THCS như sau :<br /> <br /> Số lần  Quãng <br /> TT Nội dung bài tập lặp lại nghỉ Mục đích yêu cầu<br /> 1 Bài tập chạy tốc độ cao  5 lần  5’ nhanh nhưng không <br /> 30m  giật cục<br /> 2 Bài tập chạy nâng cao  10 3­4’ khi nghe tín hiệu <br /> đùi tại chỗ 5 lần có tín  chính xác ­> phản ứng <br /> hiệu chạy nhanh10­15  ngay lập tức .<br /> mét <br /> 3 Bài tập chạy 20­60m  5 lần  5­8’,  nhanh nhưng không <br /> tốc độ cao   giữa  giật cục<br /> tổ 12’<br /> 4 Trò chơi vận động thi  2nhóm,   8­10’ Yêu cầu tham gia <br /> đấu các nội dung ở cự li  10  chơi tích cực thả lỏng <br /> 20­25m  người/nh các bộ phận không <br /> óm)  tham gia hoạt động<br /> 5 Bài tập chạy tốc độ cao  thực hiện   5­8’,  Chạy với tốc độ tối <br /> 2x(15+25+25+15m)  5 lần x 2  giữa   đa<br /> tổ  tổ 12’<br /> 6 Bài tập chạy xuất phát  thực hiện   5’,  khi nghe tín hiệu xuất <br /> cao 40m  3 lần x 3  giữa  phát ­> phản ứng <br /> tổ tổ 15’ ngay lập tức và chạy <br /> với tốc độ tối đa<br /> 7 Bài tập chạy với người   3­4 lần   5’ Chạy với tốc độ tối <br /> chạy nhanh hơn 50m  đa<br /> <br /> 5.2 Giải quyết nhiệm vụ 2:<br /> Đề  xuất một số  bài tập phát triển sức mạnh tốc độ  nhằm nâng cao <br /> hiệu quả  giậm nhảy trong môn nhảy cao cho học sinh lứa tuổi 14 ­ 15  <br /> trường trung học cơ sở <br />  12<br /> <br /> <br /> Sau khi lựa chọn và xác định hệ thống bài tập dựa trên thực trạng về <br /> cơ  sở  vật chất (sân bãi, dụng cụ) cũng như  hoạt động TDTT của trường <br /> trường THCS , cùng với sự giúp đỡ, đóng góp ý kiến của các thầy cô, huấn  <br /> luyện viên về các bài tập nêu trên chiếm tỷ lệ khá cao để sử dụng vào việc <br /> giáo dục sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả giậm nhảy để nâng cao <br /> thành tích trong môn nhảy cao và từ thực tiễn các thầy cô đã nhận xét đánh  <br /> giá qua phiếu phỏng vấn, chúng tôi thấy các bài tập  ấy phù hợp với đặc  <br /> điểm tâm sinh lý lứa tuổi và trong giáo dục tố  chất sức mạnh tốc độ  cho  <br /> các em sử dụng các bài tập này là hợp lý. Mong rằng các thầy cô khi giảng <br /> dạy lưu ý sử  dụng các bài tập này để  huấn luyện viên giảng dạy cho các  <br /> em đạt kết quả tốt.<br /> 6. Kết quả thực hiện:<br /> Việc thực hiện nội dung học theo  “MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN <br /> SỨC NHANH CHO HỌC SINH LỚP 9”  trong giờ  học có chất lượng đáp <br /> ứng yêu cầu về  phát triển thể  lực của học sinh thì phải chuẩn bị  đầy đủ <br /> các thiết bị  cần thiết. Mỗi nội dung học đều phải mang hình thức thi đấu  <br /> thì mới gây hưng phấn và mới phát huy tính tự  giác tích cực, tính sáng tạo  <br /> và sự quyết tâm của các em. Chính và vậy đã tạo nên khí thế thi đua sôi nỗi  <br /> giữa các tổ<br /> Từ những thực tế qua giảng dạy trên lớp mà tôi đã phân tích, tổng hợp về <br /> phương pháp dạy học tích cực, cũng như  sự  kết hợp tổ  chức các trò chơi  <br /> thi đấu giữa các nhóm được vận dụng trong mỗi tiết học là rất cần thiết và <br /> bổ  ích. Mặc dù thực trạng các trường còn gặp rất nhiều khó khăn về  sân <br /> tập và dụng cụ chưa được giải quyết kịp thời. Song đó mới chỉ là tạm thời, <br /> tôi tin rằng nếu chúng ta cố  gắng tìm ra biện pháp khắc phục thì sẽ  vượt <br /> qua tất cả.<br /> Từ  cơ  sở  lý luận và thực tiễn nghiên cứu thông qua quá trình phỏng <br /> vấn toạ  đàm, quan sát sư  phạm cho phép chúng tôi rút ra những kết quả <br /> sau:<br /> ­ Việc tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ  nhằm nâng cao hiệu <br /> quả  giậm nhảy và yếu tố  cần thiết để  nâng cao thành tích môn nhảy cao  <br /> vừa nâng cao trình độ thể lực góp phần đào tạo thế hệ trẻ thành những con <br /> người phát triển toàn diện.<br /> ­ Ở lứa tuổi 14 ­ 15 là giai đoạn phù hợp để phát triển sức mạnh tốc  <br /> độ, việc lựa chọn các bài tập phù hợp góp phần vào quá trình giảng dạy <br /> TDTT cho học sinh trung học cơ sở sẽ đem lại hiệu quả tốt.<br /> a. Về phía học sinh :<br /> Mức Nội   dung  Nam Nữ<br /> kiểm tra 8/1 8/2 8/3 8/4 8/1 8/2 8/3 8/4<br /> Đạt  1.Chạy60m(s 10.5 10.0 10.5 10.0 11.2 11.0 11.5 11.3<br /> ) 205 200 205 200 170 175 170 175<br />  13<br /> <br /> <br /> 2. Bật xa(cm) 10  9 8 8 5 4 5 5<br /> 3. Nhảy cao <br /> Khá  1.Chạy60m(s 9.5 9.7 9.6 9.5 10.8 10.5 10.5 10.4<br /> ) 215 210 210 220 185 180 180 182<br /> 2. Bật xa(cm) 14 15 14 13 7 7 6 7<br /> 3. Nhảy cao <br /> Giỏi  1.Chạy60m(s 9.0 9.2 8.5 8.3 9.8 9.8 10.0 9.7<br /> ) 215 210 210 220 195 195 190 190<br /> 2. Bật xa(cm) 18 17 16 18 8 8 9 9<br /> 3. Nhảy cao <br /> Kết quả kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể của khối 8 năm học  <br /> 2014 – 2015<br /> Tổng số học sinh 4 lớp 8 : 93 học sinh<br /> Trong đó : Đạt mức giỏi: 39 em tỉ lệ <br /> Đạt mức khá: 43 em tỉ lệ  <br /> Đạt mức đạt:  11 em tỉ lệ <br /> b. Về giáo viên :<br /> Bản thân tôi sau khi nghiên cứu, áp dụng đề  tài. Tôi thấy đa số  các <br /> tiết dạy của mình đều đạt được mục tiêu đề ra, học sinh hứng thú học tập,  <br /> tích cực làm mẫu, nhận xét thích được thầy bạn khen. Khi tiết dạy kết thúc <br /> giáo viên thấy nhẹ nhàng nhưng vẫn đạt hiệu quả cao. <br /> 7/ Kết luận:<br /> Sau một thời gian nghiên cứu nghiên cứu tài liệu chuyên môn và thực  <br /> tiễn chúng tôi đi đến kết luận sau để nâng cao thành tích cho đội nam điền <br /> kinh trường THCS, cần lựa chọn các bài tập : <br /> ­ Bài tập chạy tốc độ cao 30m <br /> ­ Bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ 5 lần có tín hiệu chạy <br /> nhanh10­15 mét <br /> ­ Bài tập chạy 20­60m tốc độ cao<br /> ­ Trò chơi vận động thi đấu các nội dung ở cự li 20­25m <br /> ­ Bài tập chạy tốc độ cao 2x(15+25+25+15m) <br /> ­ Bài tập chạy xuất phát cao 40m <br /> ­ Bài tập chạy với người chạy nhanh hơn 50m <br />    Dựa vào những số  liệu cụ  thể  trên và bằng vốn kinh nghiệm qua <br /> những năm giảng dạy môn thể dục, bản thân tôi cùng với các đồng nghiệp <br /> đi đến một số kết luận như sau:<br /> ­ Các bài tập bổ trợ phải được gắn liến với nội dung trò chơi để kích  <br /> thích tinh thần học tập của học sinh.<br /> ­ Phương pháp dạy học tích cực có mối quan hệ hữu cơ với mục tiêu <br /> nội dung và cách đánh giá cả  một quá trình về  cấu trúc và nội dung, đổi <br />  14<br /> <br /> <br /> mới về  nhận thức của mỗi giáo viên, cần coi đây là một việc cần làm, và <br /> cũng đặc ra cho mình một sự quyêt tâm làm bằng được.<br /> ­ Phải coi việc đổi mới phương pháp dạy học là nhiệm vụ chính của  <br /> mình để cố gắng vươn lên tìm tòi sáng tạo, tìm đọc tư liệu tham gia các lần  <br /> thao giảng, dự  giờ  xây dựng tiết dạy để  trao đổi kinh nghiệm với nhau, <br /> nhằm học hỏi chức tổ chức lớp học, nắm phương pháp dạy học mới. <br /> ­ Không ngừng nâng cao chất lượng bài soạn ,đúc kết kinh nghiệm <br /> qua thực tế  từ  đó dần dần cải tiến được phương pháp dạy học mới một  <br /> cách hiệu quả nhất .<br /> ­ Tăng cường  hoạt  động nhóm bằng hình thức thi đấu ­ trò chơi <br /> nhằm kích thích tinh thần thi đua và phát huy tính tích cực tự giác trong học  <br /> tập của học sinh<br /> ­ Cần tổ  chức nhiều hoạt động vui chơi xen kẽ  trong tiết học nhằm tạo  <br /> hứng thú trong học tập.<br /> ­ Việc nhận xét, đánh giá kết quả  học tập, rèn luyện thể  chất trong <br /> từng buổi học, nội dung học cần chặt chẽ và cụ thể hơn.<br /> ­ Để  đảm bảo hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ  năm học góp phần <br /> thắng lơi mục tiêu “ Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dưỡng nhân  <br /> tài” cho quê hương đất nước, đáp  ứng được nhu cầu của sự  nghiệp công <br /> nghiệp hóa hiện đại hóa thì mỗi giáo viên chúng ta cần nâng cao hơn nữa ý <br /> thức trách nhiệm, lương tâm nghề nghiệp. Chúng ta phải không ngừng học <br /> tập nâng cao trình độ  và nghiệp vụ  chuyên môn, tích cực đổi mới phương  <br /> pháp dạy học, tích lũy kinh nghiệm và áp dụng những sáng kiến của đồng <br /> nghiệp để từng bước nâng cao hiệu quả giờ dạy cũng như chất lượng môn <br /> học.<br /> Mỗi môn học có một đặc thù, riêng môn học thể dục hầu hết là tiết <br /> học thực hành ngoài trời, nếu giáo viên không thường xuyên thay đổi hình <br /> thức phương pháp tập luyện thì sẽ tạo cho học sinh sự nhàm chán dẫn đến <br /> học sinh thiếu hứng thú trong việc lĩnh hội kiến thức mới, tập luyện trong  <br /> trạng thái thiếu tập trung, thiếu tự  giác, khó khăn trong việc thực hiện kỹ <br /> thuật động tác, hình thành kỹ  năng kỹ  xảo. Công tác tổ  chức quản lý lớp  <br /> học sẽ  trở  nên khó khăn hơn cho giáo viên. Do đó chất lượng tiết học sẽ <br /> không cao. Vì vậy đổi mới phương pháp dạy học, đặc biệt là công tác đúc <br /> rút, áp dụng sáng kiến kinh nghiệm vào quà trình giản dạy của giáo viên <br /> nói chung và giáo viên bộ môn thể dục nói riêng là một việc làm cần thiết, <br /> cần được duy trì thường xuyên<br /> Từ các phương pháp nêu trong đề tài này có ưu điểm không ép buộc  <br /> nên các em tập luyện một cách tự giác, tích cực, có ý thức kỷ luật cao hơn. <br /> Đồng thời còn giúp cho mối quan hệ  giữa thầy chò trở  nên gần gũi hơn,  <br /> học trò tôn trọng thầy cô hơn. Việc tổ chức đội hình có khoa học sẽ mang  <br />  15<br /> <br /> <br /> lại hiệu quả cao trong các giờ học giảm tối đa chấn thương thường xảy xa  <br /> trong giờ học.<br /> Quá trình dạy học môn thể dục trong giáo dục thể chất đòi hỏi người <br /> dạy phải có lòng yêu nghề. Chỉ có yêu nghề mới phát huy tốt các năng lực  <br /> của mình. Từ các năng lực đó sẽ  đem lại hiệu quả  cao trong giáo dục thể <br /> chất. Đó là nâng cao sức khỏe cho người học, bồi dưỡng những phẩm chất  <br /> tốt đẹp.<br /> Áp dụng tốt các bài học này giúp người dạy và người học mang lại <br /> hiệu quả  cao phù hợp với xu thế  đổi mới nội dung và phương pháp dạy  <br /> học hiện nay.<br /> Với tinh thần đó tôi luôn có ý thức không ngừng học hỏi, áp dụng <br /> sáng kiến kinh nghiệm vào quá trình dạy học. Trong đó  “MỘT SỐ  BÀI <br /> TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH CHO HỌC SINH LỚP 9 ” trong thời gian <br /> qua tôi thấy tâm đắc nhất nên tôi đã đem áp dụng và mang lại kết quả khả <br /> quan.<br /> Trên đây là một kinh nghiệm nhỏ  của tôi về   “MỘT SỐ  BÀI TẬP <br /> PHÁT TRIỂN SỨC NHANH CHO HỌC SINH LỚP 9 ” ngoài những vấn <br /> đề  trên chúng ta cần tạo trong lớp một  tâm lý tốt thi đua, quyết tâm trong <br /> giờ học để phương pháp này có hiệu quả khi áp dụng phương pháp đòi hỏi <br /> người giáo viên phải thường xuyên thay đổi về  hình thức thi đua phù hợp  <br /> với nội dung giờ dạy, tạo điều kiện cho tất cả học sinh được tập luyện và <br /> thi đua bằng cách sử dụng nhiều hình thức thi đua giữa các tổ đánh giá việc <br /> thi đua của học sinh phải công bằng và khách quan. Có như  vậy mới góp  <br /> phần giáo dục rèn luyện và nâng cao được sức khoẻ  cho học sinh, góp <br /> phần thực hiện mục tiêu của giáo dục phổ thông là giúp học sinh phát triển  <br /> một cách toàn diện.<br /> 8. Đề nghị :<br /> Từ  thực tiễn giảng dạy và kết quả  lựa chọn các bài tập trên chúng <br /> tôi có một số đề nghị sau :<br /> ­ Để đạt được những thành tích cao trong các cuộc thi thể thao thì <br /> nên tổ  chức thành các đội, nhóm năng khiếu cho các môn thể  thao khác <br /> nhau để  từ  đó có thể  tuyển chọn và tập luyện và bồi dưỡng cho các em <br /> được tốt hơn.<br /> ­ Trường cần quan tâm bổ sung và trang bị thêm sân bãi, dụng cụ tài  <br /> liệu cũng như  các điều kiện cần thiết cho giảng dạy chính khoá và ngoại <br /> khoá của học sinh.<br />   ­ Phải không ngừng phát hiện các em có tố chất, năng khiếu bộ môn <br /> thể dục để xây dựng kế hoạch huấn luyện cụ thể cho từng môn, phù hợp  <br /> với lứa tuổi, giới tính và trình độ thể lực của từng học sinh.<br />  16<br /> <br /> <br />      ­ Phải phát triển môn thể thao yêu thích của từng học sinh gây hứng <br /> thú, say mê, tự  giác, chịu khó tập luyện TDTT kiên trì. Từ  đó giáo viên <br /> hướng dẫn thêm các bài tập ở  nhà một cách khoa học để  phát triển các tố <br /> chất riêng lẽ bổ sung và hoàn thiện kỹ thuật chạy bền. <br /> ­ Đối với lứa tuổi 14 ­ 15 trường THCS các giáo viên thể  thao cần <br /> quan tâm đến các biện pháp nhằm phát triển thể  lực chung cho các em.  <br /> Trong đó đặc biệt chú ý phát triển sức mạnh tốc độ  là một trong tố  chất  <br /> cần thiết trong giai đoạn này. Về  lứa tuổi này cần phát triển các tố  chất <br /> thể lực chung cho các em đòi hỏi phải có thời gian dài trong khi đó thời gian  <br /> học chính khoá môn thể dục của các em lại rất hạn chế, chỉ có 2 giờ/tuần  <br /> để việc giảng dạy đạt hiệu quả hơn cần phải tăng thêm số giờ tập cho các <br /> em bằng cách tổ chức hoạt động ngoài giờ.<br /> 10. Tài liệu tham khảo :<br /> TT Tên sách Tác giả Nhà XB Năm XB<br /> Lý   luận   và   phương <br /> 01 Nguyễn Toán TDTT 1993<br /> pháp TDTT<br /> 02 Toán học thống kê Phạm Danh Tốn TDTT 1987<br /> Một số văn kiện nghị <br /> quyết   của   ngành <br /> 03 1990 ­ 1995<br /> TDTT   đối   với   giáo <br /> dục và đào tạo<br /> 04 Bác Hồ với TDTT PGS. Lê Bữu TDTT 1995<br /> PGS.PTS.Dương Nghiệp Chí<br /> PGS.PTS.Nguyễn Kim Minh<br /> PGS.PTS.Phạm Khắc <br /> Học<br /> 05 Điền kinh PTS.Võ Đức Phùng TDTT 1996<br /> PTS.Nguyễn Đại Dương<br /> GV.Nguyễn Văn Quảng<br /> GV.Nguyễn Quang <br /> Hưng<br /> PGS.Trần Đức Dũng<br /> Tuyển   tập   nghiên  PGS.Phạm Danh Tốn<br /> 06 TDTT 1994<br /> cứu khoa học PGS.PTS.Nguyễn Xuân Sinh<br /> PGS.Lưu Quang Hiệp<br /> Phạm Ngọc Viễn<br /> Lê Văn Xem<br /> 07 Tâm lý học TDTT TDTT 1992<br /> Mai Văn Muôn<br /> Nguyễn Thanh Nữ<br /> 08 Sinh lý học TDTT PTS.Lưu Quang Hiệp TDTT 1995<br />  17<br /> <br /> <br /> <br /> Phạm Thị Uyên<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 11/ Mục lục:<br /> TT TÊN TIÊU ĐỀ TRANG<br /> 1 Tên tiêu đề 1<br /> 2 Đặt vấn đề 1­2<br /> 3 Cơ sở lý luận 2­3<br /> 4 Cơ sở thực tiễn 3­4<br /> 5 Nội dung nghiên cứu 4­11<br /> 6 Kết qủa nghiên cứu 11­12<br /> 7 Kết luận 12­14<br /> 8 Đề nghị 14­15<br /> 9 Tài liệu tham khảo 16<br /> 10 Mục lục  17<br /> <br /> <br />        Người thực hiện<br /> <br /> <br /> Lê Văn Hùng<br /> 18<br />