SKKN: Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh Cầu lông cấp THCS

Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Phần thứ I: MỞ ĐẦU<br /> I. Đặt vấn đề<br /> Thể  dục thể  thao là một bộ  phận quan trọng của nền văn hoá xã hội.  <br /> Chỉ thị 36­CT/TW của Ban bí thư trung  ương Đảng ngày 24/3/1994 đã khẳng <br /> định”  “Mục tiêu cơ  bản và lâu dài của công tác Thể  dục thể  thao là hình  <br /> thành nền thể  dục thể  thao phát triển và tiến bộ, góp phần nâng cao sức  <br /> khoẻ, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá tinh thần của nhân dân và phấn đấu  <br /> đạt được vị trí xứng đáng trong các hoạt động thể thao quốc tế, trước hết là  <br /> ở khu vực Đông Nam Á…”<br /> Trong những năm gần đây phong trào Cầu lông phát triển mạnh mẽ <br /> không chỉ   ở  thành phố  mà còn phát triển  ở  các huyện. Đặc biệt phát <br /> triển mạnh vào kỳ thi thi học sinh giỏi Thể dục Thể thao (HSG TDTT)  <br /> và thi Hội khỏe phù đổng (HKPĐ) mà phòng GD&ĐT tổ chức. Điều đó <br /> không những tăng được hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể  dục <br /> giúp các em hưng phấn say mê, không nhàm chán tập luyện chuyên cần <br /> hơn, tích cực hơn kết quả học tập và rèn luyện tiến bộ rõ rệt.<br /> Để  đáp  ứng với sự  phát triển của xã hội, thời buổi công nghệ  4.0 <br /> đòi hỏi người thầy giáo, cô giáo phải thật sự chuẩn mực về tư cách, nhà <br /> giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng. Đạt được vấn đề này <br /> người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng trau dồi kiến  <br /> thức, thường xuyên rèn luyện thể  lực, kỹ  chiến thuật để  đáp  ứng với <br /> những tiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực như  chỉ <br /> thị  36CT/TW của ban bí thư  Trung  ương Đảng khoá VIII về: “Công tác <br /> TDTT trong tình hình mới, ghi rõ: “phải phấn đấu đạt được các mục tiêu  <br /> về  giáo dục thể  chất trong trường học,  đồng thời cần kiện toàn hệ  <br /> thống đào tạo Cán bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…”<br /> Với sự  phát triển của môn thể thao này, trong những năm qua các VĐV <br /> của Trường THCS Buôn Trấp đã tham gia các hội thi như: Thi HSG TDTT, <br /> Hội khoẻ Phù Đổng... và đã đạt được nhưng thành tích đáng kể. Xong những  <br /> năm gần đây thành tích của đội cầu lông đang trên đà đi xuống nguyên nhân <br /> góp phần dẫn đến kết cục trên là sự phát triển sức bền chuyên môn của VĐV <br /> <br />     Phạm Văn Định                      1                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Trường THCS Buôn Trấp trong tập luyện và thi đấu còn ở mức hạn chế. Vì <br /> thế để có được thành tích cao trong thi đấu một trong những việc cần làm là  <br /> phải nâng cao sức bền chuyên môn đối với VĐV, từ đó tạo nền tảng để VĐV <br /> thực hiện và vận dụng có hiệu quả kỹ ­ chiến thuật đánh cầu, giúp cho VĐV  <br /> duy trì được những trận đấu căng thẳng kéo dài mà vẫn đảm bảo một cách <br /> hiệu quả  những đường cầu tấn công nhanh mạnh đầy uy lực, hoặc kiên trì <br /> phòng thủ  an toàn trước  những  pha áp đảo của đối phương. Không những  <br /> vậy một khi sức bền chuyên môn của VĐV được đảm bảo sẽ  củng cố  và <br /> nâng cao năng lực tâm lý của VĐV, giúp VĐV có được bản lĩnh vững vàng,  <br /> chủ động và sáng tạo trong thi đấu. <br /> Nhận biết được tầm quan trọng của huấn luyện sức bền chuyên môn <br /> đối với vận động viên các môn thể thao nói chung, và môn cầu lông nói riêng.  <br /> Trên cơ sở phân tích tầm quan trọng, tính bức thiết của vấn đề, để khắc phục  <br /> hiện   trạng   trên   góp   phần   vào   việc   nâng   cao   khả   năng   thi   đấu   cho   VĐV <br /> Trường THCS Buôn Trấp, tôi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề  tài: “Kinh  <br /> nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh  <br /> Cầu lông cấp THCS”<br /> II. Mục đích (mục tiêu) nghiên cứu<br /> Qua   tìm   hiểu   thực   trạng   việc   sử   dụng   bài   tập   huấn   luyện   sức   bền <br /> chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu, trên cơ sở  đó lựa chọn những bài tập <br /> phù hợp nhất để  phát triển sức bền chuyên môn cho các em VĐV Cầu lông  <br /> Trường THCS Buôn Trấp, bước đầu lựa chọn và   ứng dụng, đánh giá hiệu  <br /> quả các bài tập . Kết quả nghiên cứu sẽ góp phần nâng cao hiệu quả công tác <br /> đào tạo vận động viên cầu lông trong nhà trường<br /> 2.1. Mục tiêu nghiên cứu<br /> * Mục tiêu 1:  Nghiên cứu thực trạng công tác huấn luyện sức bền  <br /> chuyên môn cho học sinh cầu lông tại trường THCS Buôn Trấp.<br /> * Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên  <br /> môn cho học sinh cầu lông tại trường THCS Buôn Trấp.<br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      2                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> ­ Nhằm tìm ra  phương pháp giúp các em có hứng thú khi học môn Thể <br /> dục, từ đó giúp học sinh nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho các em học tập  <br /> và lao động tốt hơn.<br />    ­ Giúp các em hoàn thiện về  mặt thể  chất và chức năng của cở  thể <br /> nhằm hình thành và củng cố  những kỹ  năng, kỹ  xảo vận động cơ  bản quan  <br /> trọng trong cuộc sống cùng những hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo <br /> đó. <br /> ­ Củng cố và tăng cường sức khỏe, hình thành cho học sinh thói quen giữ <br /> gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất đạo đức, ý  <br /> chí, tinh thần tập thể, ý thức tổ  chức kỷ  luật, xây dựng niềm tin và có cuộc <br /> sống lành mạnh vươn lên.<br /> ­ Sử  dụng những phương pháp phù hợp với lứa tuổi các em đảm bảo  <br /> tính vừa sức, hấp dẫn đối với học sinh.<br /> Xây dựng chương trình tập luyện ngoại khóa môn Cầu Lông nhằm nâng  <br /> cao chất lượng GDTC cho học sinh trường THCS Buôn Trấp<br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      3                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Phần thứ 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ<br /> I. Cơ sở lý luận của vấn đề<br /> 1. Sơ lược về môn Cầu lông<br /> 1.1. Đặc điểm của môn cầu lông<br /> Cầu lông là môn thể  thao thi đấu đối kháng cá nhân. Đội hình chính <br /> trong thi đấu Cầu lông là: Thi đấu đơn, thi đấu đôi (Thi đấu đơn nam, nữ, thi  <br /> đấu đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ). Làm thế nào để tấn công đối phương dành <br /> quyền phát cầu về  mình ghi điểm càng nhiều càng tốt. Vì vậy mà các tình <br /> huống thi đấu hầu như được diễn biến mang tính luân phiên ở cả hai phía sân  <br /> Cầu lông của mỗi đôi: Quá trình thi đấu được xác định bằng kỹ thuật, chiến <br /> thuật, thể lực...<br /> 1.2. Tác dụng của môn cầu lông<br /> Cầu lông là môn thể  thao  được nhiều người  ưa thích tham gia tập <br /> luyện và thi đấu. Với dụng cụ, sân bãi tập luyện đơn giản, dễ tập, Cầu lông <br /> phù hợp với mọi lứa tuổi giới tính, mọi tầng lớp nhân dân lao động. <br /> Đối với thế hệ trẻ, thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện thi đấu Cầu <br /> lông có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể  chất, tố  chất thể  lực  <br /> như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chuyên môn <br /> để  nâng cao thành tích thể  thao Cầu lông; rèn luyện các phẩm chất đạo đức  <br /> tâm lý, ý chí, nhân cách con người, có thái độ đúng đắn đối với lao động.<br /> Đối với những người cao tuổi, tập luyện và thi đấu Cầu lông có tác  <br /> dụng củng cố, tăng cường sức khoẻ, chống sự già nua, thoái hoá của một số <br /> các bộ  phận cơ  thể  thông qua đó có thể  phòng chống được một số  bệnh  <br /> thường xuất hiện  ở  lứa tuổi này như: Suy nhược cơ  thể, cao áp huyết…. <br /> Chính vì vậy hiện nay Cầu lông đã được đưa vào thi đấu ở mọi lứa tuổi.<br /> Đối với những người làm việc trí óc; cán bộ  công chức, viên chức nhà <br /> nước sau thời gian lao động căng thẳng mệt mỏi việc tập luyện, thi đấu Cầu  <br /> lông có tác dụng làm thay đổi trạng thái từ mệt mỏi sang hưng phấn tạo cảm  <br /> giác thoả mái dễ chịu bớt căng thẳng của hệ thần kinh, đưa cơ thể dần trở về <br /> trạng thái bình thường.<br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      4                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Đối với những người lao động chân tay, tập luyện Cầu lông có tác  <br /> dụng củng cố sức khoẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹ,  <br /> linh hoạt xử  lý mọi tình huống trong cuộc sống một cách có hiệu quả  nhất, <br /> chuẩn bị cho cơ thể bước vào lao động với hiệu quả cao nhất.<br /> 1.3. Các quan điểm về huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho <br /> vận động viên Cầu lông<br /> Cầu lông là một môn thể  thao có yêu cầu cao về kỹ thuật, chiến thuật,  <br /> thể lực và tâm lý. Khó đánh giá được mặt nào là quan trọng nhất bởi vì:<br /> ­ Thứ nhất: Là một môn thể thao định tính không thể cân đo đong đếm <br /> được.<br /> ­ Thứ  hai:  Nó phụ  thuộc vào lứa tuổi và tiêu chuẩn của từng cá nhân <br /> VĐV. Đối với một người mới tập thì việc học kỹ  thuật là phần quan trọng  <br /> nhất. Tuy nhiên để  đạt được trình độ  thi đấu xuất sắc, thì các khía cạnh về <br /> thể lực và tâm lý vẫn là những phần quan trọng nhất cần phải quan tâm.<br /> ­ Thứ ba: Kỹ thuật có thể bù đắp được một phần hoặc toàn bộ cho một <br /> trạng thái sung sức về  thể  lực còn thấp. Tuy nhiên, thể  lực kém có thể  làm  <br /> hỏng những kỹ  thuật tốt vào cuối hiệp thứ  nhất, và trong suốt khoảng thời  <br /> gian cuối cùng còn lại của trận đấu. Nói cách khác, tất cả  các mặt yêu cầu  <br /> đối với môn cầu lông đều có liên quan chặt chẽ  với nhau, điều này có thể <br /> được minh hoạ theo sơ đồ 1.2 dưới đây.<br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      5                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> 1<br /> 2<br /> <br /> Thể lực Chiến thu ật<br /> <br /> 3<br /> 5<br /> 4 6<br /> <br /> <br /> Kỹ thuật<br /> 9 10<br /> 11 7 8 12<br /> <br /> <br /> Tâm lý<br /> <br /> Sơ đồ  1.2. Mối quan hệ tương tác giữa các nhân tố tập <br /> luyện trong môn cầu lông .<br /> Trong đó:<br /> 1 Thể lực kém thường ngăn cản cơ hội sử dụng chiến thuật làm kiệt  <br /> sức VĐV.<br /> 2 Nếu có một lối đánh tối ưu thì sẽ phát huy được khả năng thể lực.<br /> 3 Những quả đập không chính xác làm gián đoạn cầu qua lại và không <br /> có tác dụng để nâng cao thể lực.<br /> 4 Thể lực yếu làm hạn chế những quả đập cầu tấn công.<br /> 5 Kỹ thuật tấn công yếu sẽ làm giảm thể hiện lối đánh.<br /> 6 Ít biến hoá trong phòng thủ  sẽ  không làm phát triển được quả  đập <br /> cầu.<br /> 7 Các quả  tấn công đơn giản không còn ăn chắc trong tình thế  đang <br /> dẫn điểm.<br /> 8 Cảm giác phòng thủ kém sẽ  làm giảm mất cơ hội chống lại những <br /> đấu thủ chơi hăng hái.<br /> 9 Tinh thần thi đấu có thể huy động những nguồn sức mạnh tiềm ẩn.<br /> <br />     Phạm Văn Định                      6                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> 10 Hoạch định chiến thuật một cách có tổ chức sẽ làm tăng lòng tự tin.<br /> 11 Sung sức thể lực ở mức cao sẽ kích thích được tinh thần.<br /> 12 Có đủ kiên nhẫn, ý chí để thực hiện chiến thuật hay không? <br /> <br /> Qua sơ đồ 1.2 có thể nhận thấy tầm quan trọng của sự sung sức về thể <br /> lực, phản ánh lượng vận động thường bắt đầu bằng việc đánh giá toàn bộ <br /> các yêu cầu của môn Cầu lông. Sự  phù hợp về  thể  lực quyết định trực tiếp <br /> đến yêu cầu sử  dụng kỹ  thuật, chiến thuật và các khả  năng tâm lý. Do vậy  <br /> đòi hỏi người làm công tác giảng dạy và huấn luyện, đặc biệt là người HLV <br /> trong huấn luyện thể lực cần phải chú ý nghiêm khắc về phương pháp huấn <br /> luyện, nguyên tắc huấn luyện. Nội dung huấn luyện các bài tập phát triển các <br /> tố chất thể lực phải phù hợp với việc phân chia chu kỳ huấn luyện, mục đích  <br /> yêu cầu và nhiệm vụ huấn luyện theo từng giai đoạn cụ thể, các bài tập phải  <br /> xét đến khả  năng thích  ứng lượng vận động của từng đối tượng, giới tính, <br /> lứa tuổi, diễn biến tâm sinh lý..., tất cả  đều có mối liên hệ  hữu cơ  và mật <br /> thiết tới sự hình thành và phát triển kỹ, chiến thuật, đồng thời còn phụ thuộc <br /> vào sự cung cấp dinh dưỡng.<br /> Theo tác giả  Datuk Punch Gunalan, Kedulop cho thấy: Thành tích của  <br /> môn cầu lông phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và yếu tố không thể thiếu được  <br /> là các tố chất thể lực. Tố chất thể lực được biểu hiện bao gồm các mặt:<br /> ­ Sức bền ưa khí.<br /> ­ Sức bền yếm khí.<br /> ­ Sức mạnh.<br /> ­ Tốc độ.<br /> ­ Tính linh hoạt.<br /> ­ Sự nhanh nhẹn.<br /> ­ Khả năng thăng bằng.<br /> Từ các quan điểm nêu trên tôi mạnh dạn có một số nhận xét sau về quá  <br /> trình huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV Cầu lông: <br /> ­ Huấn luyện thể lực toàn diện là nguyên tắc cơ bản khi sử dụng lượng <br /> vận động lớn trong quá trình huấn luyện không ngừng nâng cao năng lực làm <br /> <br />     Phạm Văn Định                      7                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> việc của hệ  thống thần kinh trung  ương và các trung khu của nó, nâng cao <br /> năng lực làm việc của các cơ quan nội tạng, nhất là cơ quan tuần hoàn hô hấp <br /> dưới tác động của lượng vận động ngày càng lớn. Đây chính là quá trình làm <br /> biến đổi, thích nghi và không ngừng nâng cao giới hạn khả  năng hoạt động <br /> của cơ quan chức phận phù hợp với lượng vận động, duy trì trạng thái sung <br /> sức thể thao và có khả năng điều chỉnh trạng thái đó vào đúng thời kỳ thi đấu.  <br /> Thực tế hiện nay như trên đã phân tích, một trận thi đấu thông thường từ 15 ­  <br /> 30 phút nhưng có trận kéo dài đến 40 phút, thì huấn luyện thể lực có vị trí và <br /> tầm quan trọng đặc biệt, và cơ  sở  chính để  thực hiện kỹ  thuật và nâng cao  <br /> hiệu quả  thi đấu. Điều này đòi hỏi VĐV Cầu lông phải có một trình độ  thể <br /> lực vững vàng để thi đấu trong những tình huống khó khăn, căng thẳng nhất. <br /> Với lối đánh hiện nay của cầu lông hiện đại là thực dụng, hiệu quả, đòi hỏi <br /> những yêu cầu rất cao về  các tố  chất thể  lực đã hình thành xu hướng tập  <br /> luyện với thời gian dài, cường độ vận động lớn.<br /> ­ Huấn luyện thể  lực chuyên môn cho VĐV cầu lông là quá trình sử <br /> dụng hợp lý các phương tiện chuyên môn của quá trình giáo dục thể chất, tác  <br /> động một cách toàn diện đến cơ  thể  VĐV, nhằm hình thành  ở  họ  các năng  <br /> lực chuyên môn phù hợp cho luyện tập và thi đấu. Thi đấu cầu lông hiện đại  <br /> thường được thể  hiện với tốc độ  cao và cường độ  lớn, đặc biệt  ở  các giải <br /> lớn mỗi trận đấu càng  ở  vòng trong càng mang tính chất căng thẳng, quyết <br /> liệt, do đó đòi hỏi mỗi VĐV có sự  chuẩn bị  tốt về  thể  lực. Trong suốt thời  <br /> gian trận đấu hoặc ngay trong mỗi tình huống cụ  thể, đòi hỏi các VĐV phải <br /> di chuyển hợp lý trên sân, bật nhảy tấn công liên tục, thực hiện động tác rồi  <br /> lại di chuyển để  tiếp tục kỹ  thuật khác. Bởi vậy một yêu cầu trong huấn <br /> luyện thể  lực cho VĐV là giúp họ  có khả  năng thích  ứng về  thể  lực chuyên <br /> môn cao.<br /> 1.4. Cơ sở của phương pháp giáo dục sức bền trong môn Cầu lông<br /> Sức bền là khả  năng của cơ  thể  chống lại mệt mỏi trong một hoạt  <br /> động nào đó. Trong bất kỳ hoạt động nào cũng xuất hiện các thành phần khác <br /> nhau của các dạng mệt mỏi, song trong lĩnh vực giáo dục thể  chất mệt mỏi  <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      8                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> thể lực do hoạt động cơ bắp gây nên chiếm vị trí chủ yếu. Các phương pháp  <br /> giáo dục sức bền bao gồm:<br /> ­ Phương pháp nâng cao khả  năng  ưa khí: Trong khi tác động lên khả <br /> năng  ưa khí của cơ  thể  trong quá trình giáo dục thể  chất và huấn luyện thể <br /> thao người ta phải giải quyết 3 nhiệm vụ.<br /> + Nâng cao mức hấp thụ ôxy tối đa của cơ thể.<br /> + Phát triển khả năng duy trì mức hấp thụ ôxy đó trong thời gian dài.<br /> + Làm cho quá trình hô hấp nhanh chóng bước vào hoạt động với năng <br /> suất cao.<br /> ­ Phương pháp nâng cao khả năng yếm khí: Để nâng cao khả năng yếm <br /> khí cần giải quyết 2 nhiệm vụ:<br /> + Nâng cao khả năng chức phận của cơ chế phốt phocrêatin (CP).<br /> + Hoàn thiện cơ chế glucôphân. <br /> Như  vậy, trình tự  tác động có  ưu tiên lên các mặt khác nhau của sức  <br /> bền trong quá trình huấn luyện trước hết cần phát triển những khả  năng hô <br /> hấp, sau đó, phát triển những khả  năng glucôphân và cuối cùng phát triển  <br /> những khả  năng sử  dụng năng lượng của phản  ứng CP. Điều này liên quan  <br /> đến toàn bộ  các giai đoạn huấn luyện (ví dụ  các giai đoạn tập luyện thể <br /> thao). <br /> Sự  phát triển của sức bền phụ  thuộc vào mức độ  hoàn thiện của sự <br /> phối hợp giữa các chức năng vận động và các chức năng dinh dưỡng, độ bền  <br /> vững chức năng của cơ quan nội tạng, đặc biệt là các hệ hô hấp và tim mạch <br /> là những hệ đảm bảo cung cấp ôxy cho cơ thể.<br /> Hoạt động sức bền thể  hiện  ở  các dạng, sức bền chung và sức bền <br /> chuyên môn, sức bền tốc độ  và sức mạnh bền. Sức bền là tố  chất thể  lực <br /> quan trọng để  phát triển thể  lực chung. Những biện pháp chủ  yếu để  phát <br /> triển sức bền chung là các bài tập gắng sức với thời gian dài, nhằm nâng cao <br /> khả năng chịu đựng của cơ thể, khắc phục mệt mỏi để duy trì hoạt động vận <br /> động. Phương tiện để phát triển sức bền chung thường là các bài tập việt dã  <br /> trên địa hình tự  nhiên từ  1.000m đến 3.000m trở  lên, có thể  sử  dụng các bài <br /> tập chạy biến tốc, lên dốc, xuống dốc, và các bài tập mang tính trò chơi vận <br /> <br />     Phạm Văn Định                      9                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> động… vận dụng phương pháp chạy đều với cường độ  không lớn, phương <br /> pháp vòng tròn, tiến hành dưới dạng trò chơi và thi đấu, khi tiến hành phương  <br /> pháp này cần chú ý đặc điểm đối tượng và tập luyện theo nguyên tắc tăng <br /> dần lượng vận động.<br /> II. Thực trạng vấn đề<br /> Để  đánh giá thực trạng về  sức bền cho các em VĐV Cầu lông trường <br /> THCS Buôn Trấp,  tôi đã tiến hành tìm hiểu và nhận thấy:<br /> Thị  Trấn Buôn Trấp là nơi có phong trào tập luyện Cầu lông khá phát <br /> triển môn Cầu lông  đã được quần chúng nhân dân nhanh chóng đón nhận và <br /> tập luyện. Chính vì vậy số lượng các em VĐV của trường tham gia tập luyện  <br /> rất đông. Tuy phong trào phát triển mạnh như vậy nhưng thành tích trong mấy  <br /> năm gần đây còn nhiều hạn chế.<br /> Trong công tác giảng dạy và huấn luyện môn Cầu lông thì các em cần <br /> được trang bị sức bền chuyên môn và hoàn thiện kỹ chiến thuật là nhiệm vụ <br /> hàng đầu của quá trình huấn luyện. Huấn luyện sức bền chuyên môn hoàn <br /> thiện sẽ là tiền đề cho việc thực hiện các động tác được tốt và hiệu quả hơn.  <br /> Có như vậy trong quá trình thi đấu VĐV mới có thể phát huy được sức mạnh  <br /> trong các tình huống, phát huy được khả  năng dứt điểm để  dành được thắng  <br /> lợi. Mặt khác việc trang bị sức bền toàn diện cho các VĐV cầu lông là nhiệm  <br /> vụ  thường xuyên và liên tục của giáo viên, HLV trong suốt quá trình huấn  <br /> luyện. <br /> Để  tìm hiểu kế  hoạch huấn luyện vận  động viên Cầu lông trường  <br /> THCS Buôn Trấp đề tài đã đi vào nghiên cứu một số vấn đề sau.<br /> 1. Thời gian huấn luyện<br /> ­ Thời gian dành cho các nội dung huấn luyện trong 6 tháng được thể <br /> hiện ở bảng 1.3<br /> Bảng   1.3.  Thực   trạng   kế   hoạch   huấn   luyện  cho   VĐV   Cầu   lông  <br /> trường THCS Buôn Trấp<br /> Nội dung huấn  Thời gian<br /> TT Ghi chú<br /> luyện Số giờ Tỷ lệ %<br /> 1 Huấn luyện kỹ thuật 120/410 29.27<br /> <br />     Phạm Văn Định                      10                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> 2 Huấn luyện sức bền 102/410 24.88<br /> 3 Huấn   luyện   chiến  109/410 26.59<br /> thuật<br /> 4 Huấn luyện tâm lý 21/410 5.12<br /> 5 Thi đấu  43/410 10.49<br /> 6 Kiểm tra 13/410 3.17<br /> Tổng 410<br /> Qua bảng 1.3 cho thấy: Trong kế hoạch huấn luyện 6 tháng  cho các em <br /> VĐV  trong tổng số 410 giờ tập luyện các nội dung kỹ thuật, chiến thuật, thể <br /> lực tâm lý, thì thời gian dành cho việc huấn luyện sức bền của các em tương <br /> đối ít, chiếm 24.88% tổng số  thời gian huấn luyện nên hiệu quả  thi đấu tại <br /> một số giải của các em chưa cao. Bên cạnh đó tỷ  lệ huấn luyện chiến thuật  <br /> lại khá nhiều lên tới 29.27%. Qua bảng trên ta có thể  thấy được các em chỉ <br /> được huấn luyện   kỹ, chiến thuật, huấn luyện sức bền tuy cũng được chú <br /> trọng nhưng thời gian chưa nhiều.<br /> 2. Thực trạng sử  dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ <br /> cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp<br /> Để  đánh giá thực trạng một cách chính xác việc sử  dụng các bài tập  <br /> phát triển sức bền cho VĐV Cầu lông của trường THCS Buôn Trấp. Đề  tài <br /> tiến hành quan sát và theo dõi quá trình huấn luyện cùng với việc thực hiện  <br /> các bài tập của VĐV thông qua tập luyện và thi đấu. Kết quả được trình bày <br /> ở bảng 1.4<br /> Bảng  1.4. Thực trạng phân phối thời gian huấn luyện sức bền  <br /> chuyên môn cho vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp<br /> TT Nội dung Số giáo án Tỷ lệ %<br /> 1 Sức nhanh 7 25.00<br /> 2 Sức mạnh 8 28.57<br /> 3 Khả năng phối hợp vận động 4 14.29<br /> 4 Mềm dẻo 0 0.00<br /> Chung 5 17.86<br /> 5 Sức bền<br /> Chuyên môn 4 14.29<br /> Tổng số: 28 100.00<br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      11                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Qua bảng 1.4 cho thấy: Số giáo án huấn luyện sức bền chuyên môn cho  <br /> vận động viên Cầu lông trường THCS Buôn Trấp như sau:<br /> ­ Thời gian huấn luyện  sức nhanh là: 25.00%<br /> ­ Thời gian huấn luyện  sức mạnh là: 28.57%<br /> ­ Thời gian huấn luyện  khả năng phối hợp vận động là: 14.27%<br /> ­ Thời gian huấn luyện  mềm dẻo là: 0,0%<br /> ­ Thời gian huấn luyện  sức bền chung là 17.86%<br /> ­ Thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn là 14.29%<br /> Sức bền chuyên môn là tố  chất thể  lực rất quan trọng đối với VĐV <br /> Cầu lông. Chính vì vậy thời gian huấn luyện sức bền chuyên môn (14.29%)  <br /> so với các tố  chất thể lực khác trong chương trình huấn luyện là thấp. Theo  <br /> tiêu chuẩn thì thời gian tập luyện sức bền chuyên môn chiếm tỷ  lệ  khoảng <br /> 18% là hợp lý.<br /> 3. Thực trạng sử  dụng các bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ <br /> cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp<br /> Để đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển sức chuyên <br /> môn cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp   tôi tiến hành quan sát và <br /> theo dõi quá trình huấn luyện cùng với việc thực hiện các bài tập của VĐV <br /> thông qua tập luyện và thi đấu. Kết quả được trình bày ở bảng 3<br /> 4. Thực trạng sử  dụng bài tập huấn luyện sức bền chuyên môn <br /> cho VĐV Cầu lông trường THCS Buôn Trấp<br /> Để đánh giá thực trạng sử dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn  <br /> cho đối tượng nghiên cứu, tôi tiến hành quan sát các buổi tập thể lực cho vận <br /> động viên Cầu lông tại nhà thi đấu trường THCS Buôn Trấp, tiến hành phân <br /> tích giáo án huấn luyện để  tìm ra những bài tập thường được sử  dụng trong <br /> huấn luyện thể  lực nói chung và huấn luyện sức bền chuyên môn nói riêng.  <br /> Kết   quả   cho   thấy   trong   huấn   luyện   sức   bền   chuyên   môn   cho   đối   tượng <br /> nghiên cứu mới sử dụng 13 bài tập thuộc nhóm bài tập không cầu và bài tập <br /> với cầu bao gồm:<br /> ­ Bật nhảy đập cầu trên lưới<br /> ­ Lùi 2 bước bật nhảy đập cầu<br /> <br />     Phạm Văn Định                      12                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> ­ Di chuyển từ giữa sân ra 4 góc<br /> ­ Di chuyển tới 6 điểm trên sân<br /> ­ Di chuyển ngang sân đơn<br /> ­ Di chuyển tiến lùi<br /> ­ Di chuyển 3 bước đánh cầu cao sâu liên tục<br /> ­ Tại chỗ nhảy đập cầu liên tục<br /> ­ Tại chỗ làm động tác phông cầu liên tục<br /> ­ Lùi bật nhảy đập cầu 2 góc cuối sân<br /> ­ Di chuyển đánh cầu toàn sân<br /> ­ Di chuyển 2 góc lưới làm động tác bỏ nhỏ<br /> ­ Di chuyển trên lưới sủi cầu và đánh cầu cao sâu<br /> Huấn luyện sức bền chuyên môn môn Cầu lông là công việc quan trọng  <br /> và có thể  sử  dụng rất đa dạng các bài tập và phương pháp huấn luyện. Tuy  <br /> nhiên, trên thực tế lại chỉ sử dụng một số ít bài tập. Hơn nữa, các bài tập này  <br /> mới chỉ  được sử  dụng theo kinh nghiệm cá nhân của huấn luyện viên mà <br /> chưa được nghiên cứu khoa học để  xác định hiệu quả  huấn luyện. Vì vậy, <br /> khi ứng dụng thực tế còn đạt hiệu quả chưa cao.<br /> Cầu lông là môn thể thao thi đấu đối kháng gián tiếp trong khoảng thời <br /> gian tương đối dài. Trong suốt thời gian thi đấu, VĐV Cầu lông luôn phải di  <br /> chuyển linh hoạt, thực hiện động tác tấn công và phỏng thủ  hoặc là nhanh  <br /> mạnh, hoặc là khéo léo... Vì vậy, sức bền chuyên môn rất quan trọng trong <br /> quá trình tập luyện và thi đấu cầu lông.<br /> III. Các giải pháp đã thực hiện để giải quyết vấn đề<br /> 1. Lựa chọn và  ứng dụng bài tập phát triển sức bền chuyên môn <br /> cho  vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp<br /> 1.1. Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho <br /> vận động viên Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp<br /> 1.1.1. Xác định nguyên tắc lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên  <br /> môn<br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      13                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Để lựa chọn được các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho VĐV <br /> Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, trước hết tôi tiến hành xác định nguyên <br /> tắc lựa chọn bài tập.<br /> Căn cứ  vào các nguyên tắc huấn luyện, dựa và cơ  sở  lý luận của sức  <br /> bền, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý và trình độ thực tế về sức bền chuyên môn <br /> của VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, dựa vào mục đích yêu cầu về <br /> huấn luyện thể lực .<br /> Nguyên tắc lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho <br /> VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp như sau:<br /> ­ Nguyên tắc 1: Các bài tập được lựa chọn phải có tính định hướng  phát <br /> triển sức sức bền chuyên môn rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ <br /> chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ ­ chiến thuật Cầu lông.<br /> ­ Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo tính khả thi, có <br /> nghĩa là các bài tập có thể  thực hiện được trên đối tượng và điều kiện tập  <br /> luyện của VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp. <br /> ­ Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa là <br /> nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối  <br /> tượng, điều kiện thực tiễn của nhà trường.<br /> ­ Nguyên tắc 4: Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập <br /> phải nâng cao được năng lực sức bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường <br /> THCS Buôn Trấp.<br /> ­ Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập  <br /> luyện cho các em.<br /> ­ Nguyên tắc 6: Các bài tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng <br /> các biện pháp  và phương pháp huấn luyện sức bền chuyên môn trong huấn  <br /> luyện hiện đại.<br /> Trên cơ  sở  các nguyên tắc lựa chọn, tôi tiến hành lựa chọn các bài tập <br /> phát triển sức bền chuyên môn cho các em (đối tượng nghiên cứu.)<br />  1.1.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho vận động  <br /> viên cầu lông Trường THCS Buôn Trấp<br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      14                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Để  lựa chọn được các bài tập đa dạng và phù hợp phát triển sức bền  <br /> chuyên môn cho các em, tôi tiến hành tham khảo các tài liệu có liên quan. Tôi  <br /> đã tổng hợp được 16 bài tập thuộc các nhóm bài tập không cầu, bài tập với <br /> cầu, bài tập trò chơi và thi đấu. Cụ thể gồm:<br /> * Nhóm bài tập không cầu: 05 bài<br /> 1. Di chuyển ngang sân đơn<br /> 2. Di chuyển tiến lùi dọc sân<br /> 3. Bật nhảy tại chỗ làm động tác đập cầu liên tục<br /> 4. Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ và lùi đập cầu<br /> 5. Di chuyển 6 điểm trên sân liên tục<br /> * Nhóm bài tập với cầu: 08 bài tập<br /> 6. Di chuyển 4 góc đập cầu và sủi cầu<br /> 7. Di chuyển đánh cầu trên lưíi, lïi vÒ bËt nh¶y ®Ëp cÇu trong 1<br /> phót<br /> 8. Di chuyển bật nhảy 2 góc đánh cầu trên lưới <br /> 9. Phát cầu ngắn và phối hợp bật nhảy đánh cầu trên lưới<br /> 10. Bài tập di chuyển ngang cuối sân bật nhảy đánh cầu góc<br /> 11. Di chuyển 2 bước lên lưới vồ cầu trong 2 phút<br /> 12. Bài tập nhiều cầu với kỹ thuật tổng hợp<br /> 13. Di chuyển lùi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu 3 phút<br /> * Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu: 03 bài tập<br /> 14. Thi đấu đôi<br /> 15. Thi đấu đơn<br /> 16. Thi đấu 30 điểm<br /> <br /> IV. Tính mới của giải pháp<br /> Như  vậy, sau 6 tháng tập luyện với các bài tập tôi đã đưa ra, trình độ <br /> sức bền chuyên môn của các em đã tốt hơn hẳn so với trước khi tập luyện,  <br /> nghĩa là các bài tập tôi lựa chọn đã có tác dụng tốt trong việc phát triển sức <br /> bền chuyên môn cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp.<br /> V. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm<br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      15                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Bước đầu  ứng dụng các bài tập lựa chọn trong thực tế. Kết quả, các <br /> bài tập lựa chọn đã có tác dụng tốt trong việc phát triển sức bền chuyên môn <br /> cho VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp.<br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      16                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> Phần thứ 3: Kết luận, kiến nghị<br /> I. Kết luận<br /> Cũng như  một số  môn thể  thao khác sức bền chuyên môn trong tập <br /> luyện và thi đấu có ý nghĩa quan trọng, nó quyết định đến thành tích của các <br /> em. Cầu lông thi đấu đòi hỏi phải kết hợp với những năng lực vận động của  <br /> con người trong đó có sức bền chuyên môn chiếm một vị trí quan trọng.<br /> Sau khi nghiên cứu và đưa vào áp dụng các bài tập phát triển sức bền <br /> chuyên môn  cho  VĐV cầu lông  Trường THCS Buôn Trấp,  tôi  n h ậ n thấy <br /> thể  lực  của  các  em  được  nâng  lên  rõ  rệt.  Từ  đó  các  em  năm  bắt  kĩ  thuật <br /> được tốt hơn. Giờ học của các em sinh động hơn, không bị nhàm chán, gò bó.<br /> Tôi đã chọn ra được 4 bài kiểm tra đánh giá sức bền chuyên môn cho các em <br /> VĐV cầu lông Trường THCS Buôn Trấp, bao gồm:<br /> 1. Di chuyển ngang sân đơn 40 lần (s)<br /> Di chuyển 4 góc tiến lùi mô phỏng động tác đập cầu <br /> 2.<br /> và sủi cầu 1 phút (lần)<br /> 3. Di chuyển nhặt đổi cầu 6 điểm trên sân  1 vòng (s)<br /> 4. Di chuyển lùi 3 bước bật nhảy đập cầu 20 lần (s)<br /> ­ Tôi đã lựa chọn được 16 bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho đối  <br /> tượng nghiên cứu gồm:<br /> * Nhóm bài tập không cầu: 05 bài<br /> 1. Di chuyển ngang sân đơn<br /> 2. Di chuyển tiến lùi dọc sân<br /> 3. Bật nhảy tại chỗ làm động tác đập cầu liên tục<br /> 4. Di chuyển tiến làm động tác bắt bỏ nhỏ và lùi đập cầu<br /> 5. Di chuyển 6 điểm trên sân liên tục<br /> * Nhóm bài tập với cầu: 08 bài tập<br /> 6. Di chuyển 4 góc đập cầu và sủi cầu<br /> 7. Di chuyển đánh cầu trên lưíi, lïi vÒ bËt nh¶y ®Ëp cÇu trong 1<br /> phót<br /> 8. Di chuyển bật nhảy 2 góc đánh cầu trên lưới <br /> 9. Phát cầu ngắn và phối hợp bật nhảy đánh cầu trên lưới<br /> 10. Bµi tËp di chuyÓn ngang cuèi s©n bËt nh¶y ®¸nh cÇu<br /> <br />     Phạm Văn Định                      17                        Năm học: 2018­2019<br />  Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> gãc<br /> 11. Di chuyÓn 2 bưíc lªn lưíi vå cÇu trong 5 phót<br /> 12. Bµi tËp nhiÒu cÇu víi kü thuËt tæng hîp<br /> 13.Di chuyển lùi đánh cầu cao sâu, lên lưới đặt cầu 3 phút<br /> * Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu: 03 bài tập<br /> 14.Thi đấu đôi<br /> 15.Thi đấu đơn<br /> 16.Thi đấu 30 điểm<br /> II. Kiến nghị<br /> Từ những kết luận của đề tài tôi có các kiến nghị sau:<br /> 1. Kết quả  nghiên cứu của đề  tài có thể  làm tài liệu tham khảo cho  <br /> HLV đội tuyển Cầu lông các trường, các CLB trong quá trình huấn luyện phát <br /> triển sức bền chuyên môn cho VĐV.<br /> 2. Nên áp dụng các bài tập đề tài đã lựa chọn vào kế hoạch huấn luyện  <br /> học sinh năng khiếu Cầu lông trường THCS Buôn Trấp, đồng thời phổ biến <br /> làm tài liệu tham khảo cho các trường trên địa bàn huyện.<br /> 3. Xây dựng các Câu lạc bộ sở  thích trong nhà trường để  tập luyện và <br /> sinh hoạt thường xuyên nhằm phát triển sức bền, nâng cao sức khỏe cho các  <br /> em. <br /> 4. Tuyên truyền cho các em tự  nguyện đăng ký môn thể  thao mình  ưa  <br /> thích khi học môn thể dục để tập luyện thường xuyên nâng cao thành tích.<br /> 5. Cần mở  rộng nghiên cứu này trên các đối tượng khác để  hình thành <br /> hệ thống bài tập phù hợp với các đối tượng, các lứa tuổi khác<br /> Do điều kiện và thời gian còn nhiều hạn chế. Đề  tài chỉ  dừng lại  ở <br /> việc nghiên cứu lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho một  <br /> số đối tượng là VĐV Cầu lông Trường THCS Buôn Trấp. Rất mong được sự <br /> quan tâm hơn nữa của các đồng nghiệp để nghiên cứu xây dựng được một hệ <br /> thống các bài tập phát triển thể lực nói chung đối với các môn thể thao và sức <br /> bền chuyên môn nói riêng cho VĐV Cầu lông.<br /> Xin chân thành cảm ơn!<br /> <br /> Buôn Trấp, ngày 2 tháng 04 năm 2019.<br /> Người viết<br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      18                        Năm học: 2018­2019<br /> Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Phạm Văn Định<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP TRƯỜNG<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP HUYỆN<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> .......................................................................................................................<br /> <br /> CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN<br /> <br /> <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      19                        Năm học: 2018­2019<br /> Đề tài: “Kinh nghiệm lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho  <br /> học sinh Cầu lông cấp THCS”<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO<br /> <br /> 1. Trần   Văn   Vinh,   Đào   Chí   Thành   (1998),  Giáo   trình   Cầu   Lông,   NXB <br /> TDTT, Hà Nội.<br /> <br /> 2. Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1983), Lý luận và phương  <br /> pháp huấn luyện thể thao, sở TDTT Thành phố HCM.<br /> <br /> 3. Lưu   Quang   Hiệp,   Phạm   Thị   Uyên   (1995),  Sinh   lý   học   TDTT,   NXB <br /> TDTT, Hà Nội.<br /> <br /> 4. Nguyễn Hạc Thúy, Nguyễn Quý Bình (2000), Huấn luyện thể lực cho  <br /> vận động viên cầu lông, NXB TDTT, Hà Nội.<br /> <br /> 5. Nguyễn Toán (1998),  Cơ  sở  lý luận và  phương pháp đào tạo VĐV , <br /> NXB TDTT, Hà Nội.<br /> <br /> 6. Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000),  Lý luận và phương pháp thể <br /> dục thể thao, NXB TDTT, Hà Nội.<br /> <br /> <br /> <br /> <br />     Phạm Văn Định                      20                        Năm học: 2018­2019<br />